為什麼這篇鉛塊鄉民發文收入到精華區：因為在鉛塊這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者CClai5566 (我也來56)看板FITNESS標題[閒聊] 腳上綁鉛塊算重訓嗎時間Mon ...
鉛塊 在 Joyce Hu?? Instagram 的精選貼文
2021-06-22 11:42:50
蘭嶼自潛奇幻旅程🤿（下） - 下午我們換了潛點，去了七號池 午睡起來之後處於一個半夢半醒 天氣又頗熱的狀態 我其實也是有一點點疲憊 所以下水前忘記給先生吃一顆暈船藥了 可能因為我自己不能吃，當下也就忘記了 我們準備下水、有人準備上岸 說海裡的湧浪有點強，小心暈～ 原來在海裡載浮載沉的感覺就是湧浪 跟...
大家好
之前參照板上的一些方法
獲益良多 在兩個月內瘦了4公斤左右(靠游泳跟飲食控制)
家上現在年尾都沒什麼時間運動
現在大約是每個禮拜1.3.5
都游泳大約20~40分鐘
自由式搭配蛙式 真的累才韻律呼吸幾下
可能是最近真的一直在熬夜
感覺游泳累很快 開始計畫游泳的時候游40分鐘沒問題
現在20分鐘就覺得很累 感覺肌耐力非常不足...
而且體重一直下不去 持平了一個月了
想說加點重訓 但無奈每天回家已經累的跟狗一樣zzZ
好像也沒時間上健身房跟自己回家在花時間鍛鍊
所以才出此下策
想說去買慢跑(還是跑步)綁在腳踝附近的那種鉛塊袋裝鉛塊上下班
不知道這樣算不算重訓??
查過很多跟重訓的文章好像說一些阻力運動都算
不知道這樣算不算呢??
我是想等忙完這波在去做更多比較專業的重量訓練
麻煩解答了 感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.225.147
→ DLCSEA:買過 感覺沒啥用 頂多當作訓練大腿肌或付機時的負重 01/02 21:34
→ DLCSEA: 腹肌 01/02 21:34
推 senjor:當成單槓、抬腿的負重不錯方便 01/02 21:54
→ senjor:但是拿來重訓還差得遠，因為你會穿上去之後只能走20步路嘛 01/02 21:55
→ rex105:綁鉛塊...我跟你說你這樣非常傷膝蓋 而且沒啥效用... 01/02 21:56
推 hugogo:樓上是正確的，不如拿著鉛塊做蹲舉。 01/02 22:02
推 aswin12000:所以悟空比克他們都是要決鬥當天,才故意換成鉛裝逞強XD 01/02 22:16
推 Qcloud:綁了跑不久-->沒有氧到也沒訓練到又傷荷包 何苦哩XD 01/02 22:18
→ Qcloud:阻力訓練爬文很多, 很多不用器材的訓練 01/02 22:19
推 reallocust:長期戴著訓練很傷身,但我們以前會在比賽前2小時戴著走 01/02 22:55
→ reallocust:路,去適應重量,短期真的會有效 01/02 22:56
推 fet0124:我一看標題就想到悟空XDD 01/02 23:21
推 joseph103331:我有時候想 與其綁在腳踝 不如弄那種背心還好一點 01/03 00:23
推 Division:我曾經也這樣練過 但了解重訓後發現這根本是把自己弄傷 01/03 00:26
→ Division:你加重的部位是在四肢的末端 你試試看拿啞鈴揮拳好了 01/03 00:27
→ Division:揮一揮應該準備看醫生 而且後期重量也很難再加上去 01/03 00:28
→ Division:就算真的可以加上去 在運動過程中 會破壞身體重心的移動 01/03 00:28