𝐓𝐚𝐤𝐞 𝐚 𝐛𝐫𝐞𝐚𝐤 & 𝐜𝐡𝐢𝐥𝐥 𝐭𝐡𝐞 𝐥𝐢𝐟𝐞 話說之前返醫院做隔離病房就搬左出黎住酒店成年半時間 係個段期間其實我真係日日食外賣食到愈黎愈肥 仲要因為我太懶又無做運動，肥到我都懷疑人生 又話說我最近辭咗職，但都有keep住去做既事：有睇開我story既人都會知道呢3個月我早早後後都有keep住去 @classyfacebeauty 做 「BTL隔空溶脂」+ 「肌緊30」+「BTL X-wave™擊脂槍」 💕「BTL隔空溶脂」 每次做一個部位只需30分鐘，即時會覺得入面嘅脂肪溶左咁，成個肚仔變到軟霖霖同收細左，過多幾日被破壞嘅脂肪就會經身體循環被代謝走 所次一次比一次既效果會更明顯！ Btw每次做既過程中暖暖熱熱，冇任何不適或者痛感 補充資料：突破性技術，標靶式追擊脂肪，無接觸式、無痛、無損消除頑固脂肪，獲得美國FDA及歐盟CE認可，安全舒適，真正有效消滅脂肪細胞。 💕「肌緊30」 30分鐘等同進行30000次運動收縮 溶脂完再做埋肌肉，掂掂💪🏻 佢係刺激肌肉之運動神經元，令肌肉進行高強度鍛鍊 #小蠻腰等我搵你返黎 💕 「BTL X-wave™擊脂槍」 雖然聽落好大聲咁，但一D都唔痛 但我個人做完之後一兩日個肚會有酸酸既感覺 有d似做完seat up 釋出嘅乳酸個種感覺 呢台機係美國FDA及歐盟CE認證， 做到撃散脂肪鈣化組織疏通淋巴架 💜內心的心聲 好多謝 @classyfacebeauty 咁用心幫我做每台機，每次做都好認真又用心，又會詳細同我講解台機資訊！ 其實睇我IG都無咩點出過有關美容院既介紹。平時我都接到好多不同邀請試做DM，不同既美容院，但我都拒絕哂！亦因為自己之前都有做開幾間自費既店，呢到我就唔介紹邊間啦，因為治療師無話好好，服務就更加唔好，只係細個唔識野買左幾個療程依家只係唔想浪費錢去勉強做埋佢！

《關於我的先天結構性缺陷》 其實每次高抓的時候 好多好多人都會問我：馬斯你膝蓋這樣內扣不會受傷嗎？ 其實不單單在舉重的高抓舉或高翻上搏 （透過更大步的分腿來彌補沉身速度較慢、及行程過長） 我的膝蓋內夾在相撲硬舉的時候也會很明顯的出現這個問題。 舉重的「預蹲」階段也觀察的出來。 揪竟是軟組織的問題還是結構性問題呢？🤷🏻‍♂️ 讓我們繼續看下去 . . . 從小我就發現： 為什麼我只有一邊能正常翹腳？ 另一邊翹腳跟夾🐔🐔一樣？ 髖外展、外旋角度明顯受限 （🎬如影片所示） 多年前讀完肌動學後我就很想解開這個謎題，發現找了好多自費的物理治療也好、自己長年不間斷的軟組織放鬆也好；甚至我一天到晚的伸展發現怎麼都沒有用？（差點跑去練瑜伽🧘🏻‍♂️ 於是藉機找了醫生評估並拍攝X光片 （拍攝前醫生還不相信我，一直說你這個應該是這正常的啦） 結果出來發現： 1.兩邊股骨頭（圓圓的那顆）明顯一邊是圓的，一邊較平。 2.股骨頸角度（圓圓的那顆連接大腿骨那段）兩邊角度不太一樣。 3.髖臼深淺不一。 甚至發現我的薦椎也歪一邊😢 （X光片角度多少會有誤差，但股骨頭的長相明顯不同） 醫生猜測應該是小兒發展時期👶🏻沒有長好也沒發現 種種原因之下，我曾經受傷的都在同一側（半月板破裂、HIVD、側副韌帶破裂、前十字韌帶撕裂、低足弓、梨狀肌肌腱鈣化） 而這些問題間接的影響了我對側的肩膀、胸腔甚至頸、胸椎（這又是另一段故事了） 所以我才常自嘲自己是個生命鬥士呢🦵🏻 繼續練嗎？ 練啊！注定要練一輩子 因為不練只會更糟。 你相信有足夠的肌肉量可以解決很多問題嗎？ 不相信的話要不要試看看？ 我來教你/妳。 #三折肱而成良醫 #膝蓋受傷pro卡🙋🏻‍♂️ #生命鬥士 #半月板破裂患者復健日記 #舉重素人 #homegym #馬斯的訓練日記 #運動找馬斯

【凱鈞的專家會客室】 慢性肌腱炎治療新趨勢！骨科微創達人釋高上醫師分享「體外震波治療」，免動刀改善網球肘、足底筋膜炎 板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎，這些都是日常生活中常見的慢性肌腱炎症狀，有些人嘗試過各種復健治療效果卻不彰，現在多了一項治療新選擇：體外震波治療，造福有慢性肌腱炎困擾的患者！這次特別諮詢骨科微創達人釋高上醫師，為大家講解慢性肌腱炎成因，以及現在最新的震波治療原理、適應症，想要改善疼痛問題、提升生活品質，一起來看看吧！ #釋高上醫師 現任新光醫院骨科微創中心主任、新光醫院骨科主治醫師的釋高上醫師（教授），曾在在《良醫健康網》近四萬筆網友票選中，獲得骨科第一名好醫師評價。專長為微創人工關節置換重建、手足外科、骨質疏鬆症、退化性關節炎、運動傷害及各種骨折創傷微創手術 📌Q：什麼是體外震波治療？ 體外震波治療（英文簡稱ESWT）是一種新技術，原理有點類似泌尿科用來治療泌尿道結石的碎石技術，藉由聚焦後產生的能量將結石震碎，目前也被運用在骨科的慢性肌腱炎、筋骨慢性疼痛治療上。針對同部位給予能量，促進組織代謝及修復，幫助緩解疼痛，療程為非侵入性、不需要動刀及麻醉，目前常運用在治療軟組織發炎、運動傷害，如肩關節肌腱鈣化、板機指、媽媽手、高爾夫球肘、足底筋膜炎等 📌Q：何謂肌鍵炎？慢性肌腱炎的常見成因為何？ 肌肉的末端形成細長的帶狀構造以附著於骨頭之上，此帶狀構造即是肌腱。產生肌腱炎的常見原因多是同個部位的肌肉或韌帶長期錯誤、過度的使用，造成肌腱慢慢發炎，通常好發的部位如手指（板機指）、肩膀（經常背重物）、手肘（如高爾夫球肘）、下肢（如足跟之阿基里斯肌腱炎）。當肌腱急性發炎時，會出現紅腫、疼痛、發熱現象，按壓患部疼痛感會更劇烈，可以透過冰敷、打針等方式幫助消腫止痛，若沒有妥善的治療及休息，就可能會演變成慢性肌腱炎，例如動作僵硬、無力、麻痺，造成生活不便 📌Q：目前治療慢性肌腱炎有哪些方式？ 治療肌腱炎的方式有很多種，可以分成藥物治療如口服非類固醇類消炎藥物、注射類固醇，也有物理性治療如熱敷、冰敷、電療、低能量雷射、推拿、復健等，控制發炎反應。而震波治療是現在最新的趨勢，不用吃藥、打針、開刀，以非侵入性的方式，針對疼痛部位給予能量，增進組織再生與修復，幫助不適症狀獲得改善 📌Q：體外震波治療過程感受如何？ 在治療的過程有些患者會感受刺痛、痠麻，屬於短暫的現象，特別是第一次療程的疼痛感會更顯著，但隨著持續治療後疼痛感會逐漸減低。每個部位每次治療時間約10～15分鐘，治療的次數會因個人的狀況有所差異，需由專業醫師評估診斷，通常2～3次療程就會有顯著改善。療程後建議先避免劇烈運動及負荷重物，讓患部好好休息，避免對正在修復的組織再度產生傷害。有些人療程後會出現痠痛、紅腫現象，通常幾天之內就會消失，無須過度擔心 📌Q：體外震波治療不適合的族群？ 雖然體外震波療程屬於非侵入性、免麻醉動刀，但還是有些特殊情形不建議施作。包含目前正懷孕、使用心臟整律器或活動性心臟病患、有惡性腫瘤、患處正感染中、凝血功能障礙者（正服用抗凝血劑）、14歲以下兒童。如果有治療上的疑慮，建議還是要先諮詢專業醫師 📌Q：治療後想避免再次復發，日常有哪些注意事項？ 想要預防肌腱炎復發，最重要的就是避免肌腱反覆受傷！避免長時間重複使用患處、過度或不正常的負荷重物，若因工作需求無法避免，建議搭配護具，減輕肌腱受力。飲食上可以適當補充營養如鈣質、蛋白質，有意細胞組織強健。也可以多做一些伸展操，特別是運動過後，幫助平衡過度緊繃的肌腱，避免增加肌腱壓力 #凱鈞的專家會客室