說書食間是會持續做的單元,主要會介紹一些營養、飲食或是我有興趣的書籍,大致上會分為幾個部分,大綱的介紹、我讀後的心得、我推薦看這本書的族群,依照書本內容不同說書的內容也會有所調整,但我並不是完整把書的內容複製上來,而是讓大家對這本書有更多的認識,如果有需要或是想要的人就可以去購買來看。
好讀網...
說書食間是會持續做的單元,主要會介紹一些營養、飲食或是我有興趣的書籍,大致上會分為幾個部分,大綱的介紹、我讀後的心得、我推薦看這本書的族群,依照書本內容不同說書的內容也會有所調整,但我並不是完整把書的內容複製上來,而是讓大家對這本書有更多的認識,如果有需要或是想要的人就可以去購買來看。
好讀網址版: https://reurl.cc/L1584y
網址點不進去私訊我哦
👩🏻🌾我對這本書的看法:
不論我們使用什麼飲食方法,那些方法都是輔助我們維持健康的工具,最重要的是我們的觀念以及是否持之以恆,並且時時觀察他對我們身體的影響。
這本書很適合想要改變自己飲食型態但是不知如何下手的朋友,許多優良的習慣、想法、方法,都是經由模仿才得以流傳下去。
我認為自己煮很棒的優點是可以📌控制份量📌知道所使用的食材、調味料📌選擇食材,這幾件事情是對於想要做飲食控制的朋友是非常重要的,因為計算熱量、控制份量如果是在販售固定份量的外食店家較難做到的。
👉🏻正文:
這次選擇這本書當開頭可以說是相當有意義,身為營養師也想要讓民眾可以輕鬆吃,並對自己所吃的飲食有更深層的認識,我自己也有寫過關於"我的餐盤"的相關文章在文末有連結,有興趣可以看看。
現代的人,可能都處於一種"亞健康"的狀態卻渾然不覺,只要沒有糖尿病、不用洗腎、沒有慢性疾病就算健康,這是真的嗎?吃對的飲食就可以讓我們遠離疾病這是真的嗎?
疾病的成因可說是非常多元,包括了年齡、基因、環境、飲食、睡眠等等.. 很明顯的其中可以控制的就是飲食,簡單來說我們可以想成平時的生活習慣的養成呀☺️ (真的就是這麼Easy😸😸
吃對的食物、對的份量就是對的飲食👉🏻即是我們今天的主角🥳均衡飲食
然而在2018年台灣依據「每日飲食指南」推出了自己的我的餐盤
👩🌾我之前有寫文章介紹我的餐盤連結可看👉🏻 https://reurl.cc/xDpyKE
而這本書非常的貼心,分為六大族群來設計餐點
這本書設計的六大族群在一開始就先介紹"如何使用本書",可以看出作者群們的心思細膩,讓即使是對於營養沒有太多想法的朋友也能輕鬆地執行。
如何使用本書中 -
📌觀念的建立:不只給你魚吃,還要教你怎麼釣魚,這本書最最重要的任務就是幫助你「如何均衡飲食」,台灣可以說是美食寶島,雖然這本書有120道豐富料理,但我們也不可能一輩子只吃書中的食譜。
所以書中的食譜就像是國小數學課本中的示範題,老師告訴你算法,到了應用題時,或許一開始還不熟悉但是多學幾次,你就能模擬然後做出正確答案~
📌版面說明 :這本書最主要的本體即是食譜範例,所以這裡面很仔細地說明每一個部分代表的事情,讓你更好的運用這本書。
📌餐盤尺寸:在這本書當中我認為最為貼心的一個部分,因為即使照片已經全彩、份量也拍攝出來,但是如果不知道餐盤尺寸就只能任憑想像,有了餐盤尺寸能更輕易地掌握食物量。 👉🏻本書可以大致有三大部分:
觀念建立 - 由專家們撰寫引導說明讓六大類族群各自的營養需求以及可能面臨的變化、需要注意的事情,文字淺顯易懂但又句句重點,不只告訴你為什麼還告訴你怎麼做,讓你能夠應用在生活中。
食譜分享 - 邀請臨床營養師群依據六大族群實際需求來設計食譜,跟大家想像中以為健康飲食就是吃水煮餐完全不同!說給大家聞香一下,裡面有義大利麵套餐、火鍋、鍋燒烏龍麵套餐等等豐富的餐點。是不是跟你想的健康餐有天壤之別呢?在這裡你可以看到營養師對於這些套餐是怎麼設計成均衡飲食的!
除此之外,他還提供📌料理圖📌烹調方法與食材📌營養成分分析📌六大類食物份數📌使用餐盤代號
3. 認識食材 - 控制飲食要從認識時才開始,所以在這本書介紹台灣一些常見食材,背後的故事、營養價值、食用禁忌,讓我們對於那些菜更加的熟悉。
適合誰購買
會自己煮三餐
想要執行均衡飲食,但是對均衡飲食還沒有概念的朋友
書中提到的六大類族群
‼️【營養食間】:學會我的餐盤,讓你執行均衡飲食如魚得水🐟
✔️還不快標記那個喜歡看書得朋友
✔️任何的想法、疑問、收穫快點留言告訴我吧
✔️追蹤me 營養食間 並設定搶先看
✔️每天花一點時間,讓你生活營養多一些🤗
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釣魚文範例 在 張淵翔 Facebook 的最讚貼文
在資訊爆炸的年代,每天LINE群組都有數千上萬的訊息,近期淵翔收到很多假訊息,以下是範例:
政府真的缺錢了
本月20 日開始紅燈右轉罰$ 5 4 0 0 ,三次 馬上吊銷駕照...,請看以下重罰項目:
有 車 沒 車的 人都要看 ,本 月2 0 日 開 始 ,再提 醒 各 位 注意 ! !
收到後記得轉發給親友們,( 交通警察準備向全國違規人 . 徵收年終獎金! )本月 2 0 日起,馬上開始罰了 不管你是騎機車 或者是開汽車 的 ---請注意!!
全國(Taiwan)將實施紅燈越線處罰條例,凡是在等待紅燈時 超出白色禁止越線者馬上處以900元的罰金。
還有紅燈右轉 $ 5 4 0 0元(這是目前交通警察的重點工作之一) 注意喔!!!
本月2 0 日起,沒有車的人,通知一下有車族吧!趕快通知你的親朋好友吧!最好印一張,能提醒自己。
1 .闖紅燈由1 8 0 0-3 6 0 0元,調為3600 - 7200 元
2 .超速由1200-2400元,調為6000!+ 每超速 1公里 加罰100 元!!若限速 60,你開80 ,則需付 8 0 0 0!
那麼要如何確認資訊真假呢?以下淵翔整理5種方法報給大家知:
1. LINE訊息查證
LINE 與多間查核機構合作,推出「LINE 訊息查證」平台。只要加入「LINE 訊息查證」官方帳號,收到可疑訊息時,可在 LINE 的對話視窗中,將訊息分享給官方帳號,「LINE 訊息查證」會判讀訊息內容,傳送已查證的結果或類似內容;若是資料庫中沒有相關的內容,也可回報查核單位進行查證。不過目前LINE 訊息查證只支援文字判讀。
2. MyGoPen
MyGoPen 是與「LINE 訊息查證」合作的機構之一,目前在官網上已經累積相當大的資料庫,也有 LINE 官方帳號,比起 LINE 訊息查證僅能辨別文字假訊息,MyGoPen 可查證假圖片、假影片、語音訊息(錄音檔)。
使用方式也是直接將訊息分享給官方帳號即可,查證結果不僅會顯示查證事實,還提供各種謠言的版本,讓用戶更清楚得知類似的假訊息。
此外,MyGoPen 也有「前往真人查證」的功能,若用戶對查證結果仍有疑慮,可加入「MyGoPen 麥擱騙真人客服」,進行一對一訊息查證。
3. 台灣事實查核中心
由台灣媒體教育觀察基金會與優質新聞發展協會共同成立的「台灣事實查核中心」,是獲得國際認證、符合國際標準的事實查核組織,也有官方帳號提供給大家查證訊息真偽。
此外,網站上另有「謠言風向球」專區,告訴大家目前盛傳的不實資訊,還有哪些值得注意的面向,例如「查核心法公開 如何破解假公文」、「確診足跡讓你心慌慌?專家教你合理使用疫調資料」,官方帳號也會推播最新的查核報告。民視新聞網也有事實查核中心的專欄,大家也可前往一覽最新查核報告。
4.Cofacts 真的假的
「Cofacts 真的假的」由台灣公民科技社群 g0v 開發,和前面提到的平台一樣有官方帳號、用分享方式查核事實,不同的是,「Cofacts 真的假的」的查核結果會附上出處。由於 Cofacts 屬於協作型闢謠資料庫,其他使用者也可以成為闢謠者,所以對查核結果若有不同看法,官方帳號也有官網連結,可前往留言回應。
5. 趨勢科技防詐達人
「趨勢科技防詐達人」除了假訊息以外,還可檢查網站、電子郵件網址的安全性,降低被釣魚網址詐騙的機率。另外,看到可疑的貼圖贈送、好康優惠、商品廣告、真假新聞謠言、藥品病毒等傳言,都能用「趨勢科技防詐達人」查詢,使用方式也是以分享訊息、網址到官方帳號分析。
當遇到親友在群組傳送可疑訊息,你會直言真相,還是為了避免破壞雙方關係和諧、假裝沒看見呢?對此,台灣事實查核中心提供化解步驟!
如果是面對熟識的親友,可先「自行查證」,確認消息來源是否可信;「同理讚美」,肯定對方樂於分享的心意;接著「溫和交流」,婉轉告知正確的資訊、給對方一點時間消化,別在當下急著分辨誰是誰非、爭輸贏。
若是對方不夠熟識到可以私訊,或擔心在群組直接發聲會讓彼此尷尬,首先「查核魂啟動」,主動搜尋查證;「超自然分享」透過閒聊轉移話題,等待適當時機再來分享正確資訊;最後找一位「對你提出質疑」的隊友上演「闢謠小劇場」,藉由兩人一來一往的對話闢謠,都是可以嘗試的方法。
參考資料: https://www.ftvnews.com.tw/news/detail/2021526W0469
釣魚文範例 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最讚貼文
【「您的銀行帳戶顯示異常」?已有21人受害共損失300萬,4步驟防範釣魚簡訊】
最近刑事局接獲「偽冒國泰世華銀行網銀」釣魚簡訊,主要是透過訊息引誘被害人進入假的網銀頁面輸入真實帳號、密碼與身份字號,目前已有21位受害者,損失金額也已經超過300萬元。
民眾該如何辨識真實或假冒銀行簡訊?就以國泰世華寄來的釣魚簡訊當成範例,要點擊最底下的網址之前,建議仔細比對底下4個疑點…⬇️⬇️⬇️
📲喜歡這篇文章?下載商周Plus立刻收藏:http://bwnet.psee.io/UEM7A
釣魚文範例 在 狄驤的資本主義求生筆記 Facebook 的精選貼文
【投資靠自己,才能成為錢的主人;精進練功,才不會變成「資本主義」的奴隸...】
近期收到不少學員們來訊,說他們在專案學習一段時間後,從什麼都不懂的投資小白,漸漸的能靠自己操作獲利,很有成就感...
也有的學員來訊,說在11月8日的文章中,拿到<大成鋼>教學範例後,真的賺到大波段肥肉,很開心。
說真的,專案上架到現在剛過一年,很開心能幫助到這麼多學員,在成長中獲利。
我想,最近學員們應該都有感覺到,型態的力量實在是非常強且可靠,只要瞭解型態,就有機會賺到波段肥肉。
因此,透過分享我的經驗和心法,再加上學員們的練功和經驗累積,要從總投中獲利真的不是難事。
我知道,大多數人都認為總體經濟、產業趨勢或技術型態過於艱澀,而不敢接觸這類知識。
因此,我當初開立專案和課程的宗旨就是,希望用白話的方式,讓大家理解艱澀的總體經濟以及投資心法,幫助許多散戶或投資小白,從虧損的陰影中走出來。
相信我,在資本主義的世界中,擁有的專業知識和實戰經驗愈多,你的存活率和勝率就愈高。
我再強調一次,我給的教學範例並不是報明牌,而是教導你們能自行判斷盤勢,位階,進場點和出場點的藥引。
如果你只想聽明牌,不願用心練功學習,那你可以按上一頁離開了。
我不是說某些老師報的明牌有問題,而是,通常會給你明牌的老師,大多都是看中你急著想賺短線錢的心態,才能跟你收取高額的明牌費,而且不保證你會獲利。
更重要的是,如果哪一天投顧老師突然消失或出包,這時,不懂型態,只會吃別人給的魚,沒有釣竿也不知道如何釣魚的你,就只能面臨餓死或亂買股票被坑的命運。
相對的,我們的方案,不但給你釣竿,還教你釣魚的知識技巧及心法,當你學會這些,你擁有的就是<水管型收入>,只要辛苦幾年,用心練功和累積實戰經驗,把水管從河邊接到你家裡,日後只要你一開水龍頭,就不怕會沒水喝。
這樣的<被動收入>才能讓你脫離資本主義的奴役。
此外,還有許多粉絲說,外面投顧老師一個會期,動輒上萬或好幾萬,狄老師這邊的專案一個月才三百多元,就能讓大家賺到波段肥肉,實在太佛心,CP值太高了!
老實說,透過專案讓大家吃到肥肉,不是我的目的。
讓大家在吃肥肉的過程,學到許多知識和技巧,還有實戰上的心理修養,才是我的初衷。
否則,就算你加入了我的專案,沒有學習練功的心,你也很難賺到這些波段肥肉。
切記,投資靠自己,才能成為金錢的主人,精進練功,才不會變成資本主義的奴隸。
最後,因為有不少學員,透過專案和課程及範例引導,有了波段獲利後,雀躍地傳給我們對帳單,希望和我們分享獲利的喜悅。
在徵求這些學員的同意後,我們也把這些對帳單和大家分享。
我們團隊這麼做的目的,並不是要有獲利或有錢的粉絲來炫富,而是希望透過這些真實證據,告訴大家,只要你也能用心學習練功,以及嚴守紀律,你也可以吃到波段肥肉。
因此,對帳單中的金額我們會蓋掉,只分享<投報率>。
希望這些學員的對帳單,對大家有正面激勵效應,毋需懷疑我們的專案,課程和範例,是否我們團隊在自說自話,自導自演。
還有,請大家記得,如有賺到錢就要捐款,以感恩的心幫助弱勢,回饋社會大眾。
因為,你能賺到錢,不是你很厲害,而是整個社會中,有許多默默行善和謹守本分的人,共同給你的禮物,當你也加入這個善的循環,你才能有機會一直獲利。
未來我們會持續用總經格局,更新各個產業趨勢的分析文章,讓訂閱戶們能快速掌握最新未來趨勢,並得以超前部屬相關產業,和避開地雷產業,以及分享我在股市操作時的心法,與需要注意的投資陷阱。
且每個月都會分享給訂閱戶們,幾則符合教學課程的個股範例,若有興趣加入我們,可點選下面的連結訂閱 !
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