斷食五天 120小時 經驗分享 首圖放上 最近最肥的照片嚇嚇大家🤣 後面還一包薯格格！笑死掉 我朋友說 欸你真的要放喔 喔對啊沒在怕的反正都瘦了 鼓勵一下大家🌝 圖二這次斷食期間的身體變化 ⠀⠀ 最近朋友間分享台客劇場拍的斷食五天之後 我先試了48小時 自己覺得身體ok 就開始了這次五天的斷食 也分享一下今年的減肥心得😂 以下純粹是我自己的心得分享 我也不是專業的 請大家依照自己的身體狀況去評估～方法不是適合每一個人！ 也建議大家先去看台客劇場的影片他講的非常清楚了🙏🏼 ▪️成果 體重57.1-53.8 減少3.3kg ⠀⠀ ▪️斷食期間吃什麼 水、黑咖啡、無糖的茶、無糖的氣泡水 我有吃B群、wakamoto(怕沒便便） 然後由於我的胃本身就很爛 我覺得不適的時候都會吃胃藥 就是以上食物 不要再問食物都不行了嗎 對啊就是斷食當然不行🤣🤣 然後我覺得氣泡水跟黑咖啡都滿止餓的 ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️第一次48h斷食 8/8～8/9 第一次斷食 老實說這兩天我完全沒餓的感覺 對食物也完全沒慾望 就是超簡單的就過去了😂 而且我這兩天都有去運動 有氧30m +重訓 但有覺得比較無力一點 運動的時候可以水+一點鹽巴 補充電解質 ⠀ ⠀ ⠀⠀ ▪️五天 120h斷食 8/12～8/16 因為上次斷食我覺得對我來說很容易 我就趁我還對食物沒慾望接著開始（但建議大家間隔啦 因為我到後面超無力的 可能身體一下承受不了） ⠀⠀ 我是週四五開始 這兩天我也都有上班 我上班是蠻忙碌那種 7點多起床 一路忙到晚上6點多下班 我覺得前兩天跟我之前一樣 沒什麼特別的感覺 ⠀⠀ 我看影片說第三天會覺得很有精神 但我第三四天 剛好是六日 我兩天都超級無力 睡超久睡十幾個小時（也可能工作太累） 起床頭很暈 完全沒辦法運動 覺得腦子打結 腦袋糊糊的感覺 然後騎車前臂超酸😂😂不知是怎樣 第三天開始 超想吃東西！！ 然後很想放棄 我還打開冰箱準備要拿我切給室友的水果要吃了 但後來想說 不行！我都撐到一半了！給我振作！ 一系列的心靈喊話之後 我就繼續下去了🤣🤣🤣 總之我六日就是在家好好休息 ⠀⠀ 第五天 是週一正常上班 一樣早起7點～晚上6點多下班 週一又特忙我跑了4間醫院(◐‿◑)� 但可能因為很忙碌 腦子還算正常！ 就在想是不是因為我假日太廢才這麼累 因為我週一那天完全不累🤣🤣 可是週一不時的感到很餓哈哈哈哈 這時唯一支持我的動力就是 「晚上12點我就可以吃東西了啊啊啊」 我認真整天都在渴望晚上吃東西 甚至晚上8點就把珍奶買好 等著12吸一口🤣 ⠀⠀ 但我那天下班後 我的腳超級酸痛⋯很像跑完馬拉松的感覺 可能上班走太多路 身體受不了🤣 今天起床好多了 ⠀⠀ 有人說結束時吃東西要吃清淡一點 Ex: 濃米湯 蔬菜湯 建議大家照這個 ⠀⠀ 但⋯我本人完全不想管 老娘餓了五天！我就想吃我想吃的啊啊啊啊！！（但如果要健康請參照標準流程 不要學我） 我吃了河粉蛋餅+鹹豆漿+珍奶1/3杯+喀啦木久幾片 但我還有加一顆胃藥因為我怕我的胃受不了 但吃到食物真的感動到快哭了😭😭 ⠀⠀ 總之就結束啦～ 其實覺得五天過的很快～ 想想也沒這麼痛苦 身體少了三公斤的肉很開心！輕盈😆 ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️之後的計畫 建議大家復食還是慢慢來～ 網路上的建議是從蔬菜湯、優質蛋白質（肉）、核果等等 ⠀⠀ 我會繼續168 +運動 有聽說復食會胖1～2公斤 是正常的喔 但我會好好控制 希望可以好好維持💪🏽 ⠀⠀ ⠀⠀ ▪️今年的減肥心得🥲 其實我以前體重就一直維持在53～55 我身高167 今年過年後 我就放肆了三個月左右 都想說 啊～我要去金門玩 要去哪裡玩 放棄好了 結果後來我有些朋友開始問我 是不是變胖 我想說～怎麼可能～還好吧 然後我五月去量inbody 58公斤⋯ 我真的嚇爆欸！！25歲後的逆襲嗎！ 大約到六月開始認真控制飲食+居家運動 不過這兩個月的運動 可能居家強度不夠 我大約瘦到57而已 認真感受到 25歲後的代謝下降 我以前隨便減隨便瘦 現在垃圾吃垃圾胖🥲 可是我有量身體圍跟體脂都是有降低的 附上我量的身體圍給大家參考 6/15 腰圍69 大腿54.5 7/17 腰圍66 大腿 54 手臂 26.5 8/15 腰圍65 大腿52 手臂25.5 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ▪️一些QA 文字過多不能放 我截成圖 請看圖4～6 圖8～9 為斷食結束喝第一口珍奶跟第一口河粉蛋餅🤣🤣🤣 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 以上～～～是我的斷食經驗分享 希望有幫到想斷食 或還在觀望的大家 但還是健康第一 希望大家不要勉強自己！身體有不適真的不要勉強！ 有什麼問題歡迎留言問我～❤️ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ #斷食 #斷食減肥法 #斷食五天 #斷食5天 #斷食120小時 #減肥 #減肥餐 #減肥日記 #減肥運動 #減肥方法 #diet #halthy #fitness #fit #fitnessgirl #fittransformations

About 2020❤️ 2020年度回顧文來了 今年絕對是對全世界都相當衝擊的一年 也是徹底讓很多人改變思維及作法的一年 其實很多時候我都覺得 我們不能只想著「我什麼都做不了。」 而是必須專注思考在「我還能夠做些什麼？」 只要換位思考 即使在這樣的非常時期情況下 我們永遠都能夠為自己創造新的道路出來 坦白說這一年真的是我目前最感恩的一年 感恩身邊的人事物都依然平安健康 更感謝自己在這一年還是有很多寶貴的機會 也謝謝所有莫寶又跟我一起走過了這艱難的一年 這一年一開始沒多久 我就經歷了14天的自主性隔離生活 我記得當時深怕無聊的我靈機一動 決定每天拍一支IGTV影片給大家 也因為這個舉動讓我成為了最忙隔離者😂 我真的是每天忙著拍影片再自己剪影片然後當天上片 當時跟莫寶每天直播、每天互動 其實我真的覺得開心又滿足 14天感覺一下子就過了 這一年比較大的三個事件 應該就是我登上了Nike的大看版 也實現了上Neo19螢幕牆的夢想 看到所有Nike門市都有自己的照片 真的有一種運動那麼多年開花結果的感覺 然後莫寶把全台灣的Swoosh Bra都買光🥺 再來就是代言了 @apivitataiwan 的#高山茶保濕噴霧 跟莫寶一起玩了大片挑戰 #高山茶保濕噴霧 也在全台銷售破萬瓶 另一個美夢成真就是成為了H&M 首位形象大使 全台灣以及香港跟澳門的H&M都有我的照片（淚） 莫寶們也是很給力的買光所有主打款衣服 三件事情加起來也是讓我覺得2020夠了哈哈哈 也因為今年無法到國外旅遊 於是我開啟了「台灣跳島之旅」 我在四個月之內 把綠島、小琉球、龜山島、澎湖、金門全部玩完 除了跳島之旅 也去了非常多台灣景點拍大片 發掘了台灣有超多超美又壯觀的景點 現在想起來真的是超拼耶 今年很榮幸也上了香港 @hashtag_legend 的雜誌封面 參與了Vogue Singapore 超酷的AR拍攝 也參與兩次了 @maxmara 的新品拍攝等企劃 成為了雅詩蘭黛小棕瓶網路數位大使 成為了渣打馬拉松盛事領跑隊長 不能飛去時裝週 於是我們就展開#莫莉線上時裝週 不能飛到國外參加apple發表會 我們在台灣還是可以線上開箱拍大片 今年也終於有時間玩萬聖節 在萬聖節扮了安海瑟薇的「女巫們」裝扮 也終於粉絲破70萬舉辦了莫寶運動會 真心感覺每一年我跟你們都相互扶持完成好多事情 最後還有今年最大的新突破 就是參與了電影#再說一次我願意 的演出 電影會在明年七夕情人節前夕上映 其實這個機會在今年七月就收到了 記得當時去試鏡了兩次 到最後拿到角色的時候 我真的超級超級開心 因為我真的想要演電影超久 也想要接受新挑戰超久 當這個機會來臨時我真的覺得感謝老天 也真的很希望在未來能夠有更多機會 希望明年莫寶們一定要進戲院支持啦 對於2021我只有更期待 因為我深信會是一個很不一樣的一年 有時候一成不變真的不是命運害的 而是你自己捨不得、也不敢放膽去改變 有時候想要跟過去的自己拉開距離 你就必須勇敢往前 也許會衝得頭破血流 也許會衝得遍體鱗傷 但唯有不怕受傷我們才能更強 唯有不斷向前我們才能拉開距離 最後我想說 明年我真的會有很多驚喜要給大家 已經有一些確定會發生的驚喜 我已經等不及要讓你們參與了 你們準備好了嗎😏 - #看完告訴我今年你陪伴我走過印象最深刻的是什麼 ？ #莫莉年終回顧文

🌱成長💪🏼 (容我再用台北馬照片洗板一次🤓) 昨晚夢見在市區辦完事情，要搭很久才一班的公車回家，我拚命招手🙋🏼‍♀️公車卻過站不停。幸好在旁邊的早餐店巧遇一個開四輪傳動吉普車的跑友，能順路載我回家。只記得經過了一座好像金門大橋🌉跨越海灣，在公路上開了一小段，轉進狹窄的林道裡，旁邊就是潺潺流水🏞。跑友說這裡夏天螢火蟲很多喔！ 而且夢中是右駕靠左行駛。 儘管最近多夢，睡眠品質倒是比以前大幅提升⬆️。昨晚也沒特別早睡，結果今天清晨五點就自動清醒且睡不著了，於是乾脆洗個臉出門跑步，省下擦防曬的程序😬～天色剛亮，我已把今日的課表完成，回家收操時原本設定的鬧鐘才剛響起⏰！ 昨晚跟今天早上都是輕鬆跑，而且特別特別告訴自己要「真的很輕鬆」——畢竟週四的重訓🏋🏼‍♀️實在有點累人。不過依然兩次都跑到全馬四小時的配速。記得前陣子課表剛開始時，多麼希望自己隨便跑就是這個速度啊😛！結果現在已經能在重訓隔天痠痛的情況下跑出來、在兩次跑步間隔不到12小時的情況下跑出來。 那就順著自己的心❤️繼續前進吧！ #夜跑也行 #晨跑也行 #跑步女生 #台北馬拉松 #突破自我 #vgirls女力靚跑 #taipeimarathon #runningbiji