為什麼這篇金鐘國 肌肉 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在金鐘國 肌肉 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者raining1128 (想要真正的快樂..)看板KoreaStar標題[閒聊] 金鐘國兒的肌肉...
金鐘國 肌肉 ptt 在 YU??♀️??♀️? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 21:54:05
#김종국 #GYMJONGKOOK 最近 #金鐘國 剛開水管頻道 變成YouTuber #gym鐘國 就創下各種壯舉： ✔️頻道5天追蹤數衝破100萬 ✔️第一支影片6天創下近830萬觀看 ✔️第二支影片首播4小時突破120萬觀看 ✔️目前訂閱已快接近200萬 因為，真的很好看耶👍🥺😍 不愧是我...
上禮拜的 Running man
主持人們要一人拍三分鐘的電視短片
金鐘國的任務是要訓練國民最弱體-Sleepy 在健身房運動
大概是所有人都對國館長的訓練很好奇
(好啦其實我也很好奇XDDDD)
所以點擊率超過所有RM(所有點擊率加起來不及他)
附上影片(但沒找到中字翻譯)
http://tvcast.naver.com/v/1132978/list/93583
影片中有整套他自己的訓練動作
這套也是他當某些偶像(例如朴寶劍 >///< )的私人健身教練時
會用在他們身上的訓練
所以國兒一直用這點來鼓勵Sleepy
說這是朴寶劍做的訓練喔!!!!!!
在節目裡也公布了他實測INBODY的數據
先來看看幾張經典肌肉照(喂
先穿點衣服
http://i.imgur.com/aeeVvtU.png
再脫一點點
http://i.imgur.com/Evos9fN.png
好像不夠 再少一點點?
http://i.imgur.com/8lyitmU.png
噢好像太多了(摀鼻子)
http://i.imgur.com/A0Udu4p.png
------------正經分隔線------------
在節目裡也公布了他實測INBODY的數據
肌肉量 42.1KG
http://i.imgur.com/H6NMNLL.png
體重 79.2KG
http://i.imgur.com/JrveDo6.png
體脂重 6.3KG
http://i.imgur.com/6aKPeOh.png
如果網路上流傳的體脂率算法沒錯
機器測量也沒錯的話
(他們測的時候看嘉賓晃來晃去時是有脫襪子的 http://i.imgur.com/0d2IY0x.png )
他的體脂率是.. 7.9% .....
完全低於之前健身板板友預測的12%阿 XDDDDD
(但數值僅供參考)
==================================================
飲食方便他已經忌口近15年
不吃加工食物 不吃他覺得不營養的食物 不吃內臟(大小腸之類的)
少吃喝或飲用容易刺激的食物 (不喝咖啡 幾乎不喝飲料)
不吃泡麵 不吃過鹹的食物 不吃炸物 不吃甜食 不菸不酒 (除慶功宴外XDD) 不吃消夜
如果硬要吃消夜很餓的話 吃生魚片只沾一小角醬油
如果太晚要吃到加工類食品 例如泡菜 他就會過水
他曾說過他的目標是要像綠茶一樣清新的成長(喂XDDDDDD
但依照他這種生活方式
其實他之前大概兩年前檢測出來已經有痛風了...
(太激烈的方法參考就好 不要太用力學)
=====================================================
至於他瘋狂運動的原因
除了他以前常挨揍所以練了拳擊跟搏擊以外
年輕時期因為右腿骨折 所以之後變成左右腳的長度有落差
久了就造成脊椎側彎 也有了椎間盤突出的毛病
曾經中斷過健身 怕病情惡化
結果停止健身後之後反而更加嚴重...
所以他只好不停歇的健身跟運動讓自己舒服一點
再這樣操可能很快就得退休了....
======================================================
祝大家都能有健壯但像他一樣清新(?)的身體~
連劉在錫都能被他從肉雞操成結實男
http://i.imgur.com/KrCvITq.png
http://i.imgur.com/WgOItJJ.png
就相信自己也有無限的潛能吧~~~!!
--
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推 seaseasea: 原來鐘國有在當教練喔10/03 12:50
應該說沒有真的很正式那種
但是有幫忙偶像健身是確定有的
推 funnysale: 他在吃東西上真的太令人佩服了 完全無法10/03 12:53
無法+1.....
推 jeff6052712: 吃那麼健康也會痛風嗎? 有點驚訝 (請原諒無知的我)10/03 12:55
體質有關
肉吃太多也有關係，為了鍛鍊，蛋白質攝取量有一定的分量
推 areett: 選項：你想選擇像劉在錫那樣生活，還是像金鐘國那樣生活??10/03 12:56
推 lin9896: 像明秀翁那樣XDDDD10/03 13:02
選明秀+1...XDDdD
推 YiHam123: 痛風是體質的關係，鐘國的飲食也有可能造成痛風10/03 13:02
是阿 肉吃太多..
推 jaidualc: 天啊4樓真的太難選了 痾啊.......10/03 13:03
推 peipeipig: 我想選老爹的生活 哈 10/03 13:05
真的XDDDDDDD
推 jeff6052712: 阿... 原來是這樣阿 我以為是海鮮肉類豆類等攝取過多 10/03 13:05
推 z1x2c3: 國教練是友情客串 很多男藝人都被他抓去特訓過XD 10/03 13:06
他節目裡說 這套是他拿來訓練寶劍的鍛鍊套餐XDDD
→ jeff6052712: 才會痛風呢 謝謝YiHam123大 10/03 13:06
推 YiHam123: 國兒機肉40那30就是骨頭重，大神虧鐘國肌肉的笑話是事實 10/03 13:07
這已經算合理推論XDDD
Sleepy說
http://i.imgur.com/GUHeIwx.png
國兒表示
http://i.imgur.com/FYXLf8g.png
→ jeff6052712: 謝謝原Po大喔 學到了很多 一直很佩服鍾國跟大神 10/03 13:08
其實跟吃海鮮也有一點關係喔
推 aic8382: 推認真文!!! 10/03 13:19
因為我對他的愛也是認真的(誤
推 balayo: 誰快來把鍾國帶回家啊啊 10/03 13:27
從我手中搶走吧(喂
推 YiHam123: 鐘國適合開健身節目綁架明星健身或受委托人健身 10/03 13:35
推 irenej1995: 我平常會害怕健身肌肉男哈哈但鐘國是我的例外～ 10/03 13:36
我平常也不喜歡肌肉男
但國兒還是我的最愛(也是例外
附上之前他買的 50公斤的啞鈴....(驚人)
http://i.imgur.com/Pm0Dphn.png
推 YiHam123: 健身的人很容易吃到高普林食物 10/03 13:37
推 snpy425: 推 10/03 13:41
不得不附上國兒的頂級肌肉美
https://www.youtube.com/watch?v=SIoLm3fUMvs
推 chnet3214: 這肌肉 算還ok 有那種超級大的肌肉才會覺得恐怖.. 10/03 14:01
推 pipiiii777: 不過這張有讓我嚇到XD 10/03 14:05
這張好可怕Q_Q
推 lovejoe375: 79kg裡面 42kg其實是肌肉+骨頭 6kg脂肪 剩下的應該是 10/03 14:07
→ lovejoe375: 身體的水重啦XD 有量過一樣的Inbody 不過能練到42kg真 10/03 14:07
→ lovejoe375: 的很猛 10/03 14:07
推 danterip: 推金鐘國 碎碎唸反差萌超可愛 10/03 14:13
就愛他這種反差萌 跟大嬸一樣XDDD
難怪跟車太賢會是好朋友
推 lolo12379: 國兒的飲食真的太瘋狂 太佩服他了 我完全無法~ 10/03 14:21
推 rabbychen76: 推愛碎念的金大嬸XDDD 本來也怕大肌肉但鐘國是例外～ 10/03 14:22
→ rabbychen76: ～ 10/03 14:22
碎念太煩太可愛了XDD
推 shau7276: 痛風看體質也看家族遺傳 我大學就痛風 爆發點是表哥結婚 10/03 14:31
→ shau7276: 喜宴 吃完喜宴追加兩尾龍蝦 六杯啤酒 之後就痛風跟一輩 10/03 14:31
→ shau7276: 子了 10/03 14:31
的確喔 跟基因有很大關係~
推 vladnya: 國兒真是猛... 10/03 14:33
推 shau7276: 其實他吃那麼健康 照理說應該不會痛風才對 根據身邊人 10/03 14:34
→ shau7276: 的經驗 痛風引爆都有契機 光只是肉類不含內臟跟大量海鮮 10/03 14:34
→ shau7276: 應該引發不出痛風 10/03 14:34
推 kitour: 痛風有遺傳基因，職棒選手潘威倫當年也是痛風免當兵的 10/03 14:41
推 shau7276: 我痛風也有當兵啊 10/03 14:47
推 chnet3214: 要不要當兵是看嚴重性吧... 10/03 14:49
應該不是因為"痛風"沒當兵
還是有程度差別吧XDDD
對了 有個小插曲
國兒因為身體的確不好 所以他當時是服替代役
那時年輕氣盛 瘸得我不偷不搶 是被評斷為可免役 為何不免?
但是身為軍官的爸爸就非常不能接受
後來他說他受到了極大的輿論壓力
罵他明明練得這麼狀卻當替代役 無論是多難聽的他都接收過
他說唯一不能接受的是 有人說他裝病
因為痛起來真的是要人命 是那些留言的人不會懂的
但他也說 如果能重來 他就不會去服替代役了
不管再痛苦都會去當正規兵
※ 編輯: raining1128 (59.120.213.244), 10/03/2016 15:01:57
推 smallblue: 其實國兒會喝咖啡喔 不加糖奶的那種 10/03 15:15
→ smallblue: 今年看到很多他去咖啡店的飯拍 他都正在喝咖啡 10/03 15:15
→ smallblue: 適當的飲用黑咖啡對身體有幫助的^^ 10/03 15:15
→ smallblue: 還有他爸爸是越戰有功軍人 原來他還可以完全免疫 10/03 15:16
→ smallblue: 算是優待子女 但他還是去當了公益兵 (腰的舊疾等問題) 10/03 15:17
→ smallblue: 現在他還是定期捐款給當初公益服務的地方 孝昌福祉館 10/03 15:19
神手出現!!!!
他以前的確不太喝咖啡 (遊戲時有說) 後來有慢慢開始喝黑咖啡
→ smallblue: 錯字 "免役" 10/03 15:20
推 JayFans0610: 73公斤的肌肉xD 害我想到某期RM((千正明來的那期)) 10/03 15:29
→ JayFans0610: ，老虎跟大神的鬥嘴Xd 10/03 15:29
推 JayFans0610: 大神：他跟我們完全是不同量級的(指老虎)；老虎：我 10/03 15:31
→ JayFans0610: 才73公斤；大神：我不是指肌肉的重量((大概對話)) 10/03 15:31
推 JayFans0610: 我找到完整對話了 10/03 15:38
→ JayFans0610: 在石：他不是跟我們對決的體格 國：我也沒多少公斤 10/03 15:38
→ JayFans0610: 在石 10/03 15:38
推 pipiiii777: 記得是腰椎間盤突出才被判定不用當兵的但那時的言論好 10/03 15:38
→ pipiiii777: 像有說為什麼不用(風暴很大)所以就去了。痛風好像是近 10/03 15:38
→ pipiiii777: 年才有的 10/03 15:38
痛風是兩三年前檢查出來的
他當時被驗退是跟腰傷有關
記得治癒營地有講過這段~
→ JayFans0610: 別吹牛了！你幾公斤？ 國：78公斤！ 10/03 15:38
→ JayFans0610: 在石：騙人！那不是除了肌肉的體重嗎 10/03 15:40
哪一級啦DDDDDDDDDDDDD我要回去看
http://i.imgur.com/YEZC521.png
不好意思我消息一直沒有更新XDDDDDDDDDDDD停在好幾年前
但這看似是即溶咖啡 他的確不喝即溶的....(不健康嘛XDDD)
推 meico: 雖然愛大神 但大神跟鐘國的生活都pass 我選明秀XDDDD 10/03 15:54
沒錯 這兩個我都PASS XDDD
卑鄙的生活有多好啊~
推 tsgd: 他在練健身所以會補充大量高蛋白，高蛋白意味著高普林 10/03 15:58
→ tsgd: 特別是豆類 所以鐘國算是練過頭吧XD 10/03 15:59
但是他運動也是因為這樣腰會比較舒服
→ tsgd: 椎間盤突出跟痛風都一樣 非常劇痛但外人絕對無法體會 10/03 16:01
+1...
推 fgrss721: 配服能忌口的人 10/03 16:04
超級佩服他的綠茶生活
推 bypetty: 78公斤那集蠻好笑的 千正明各種柔術架住老虎XDD 10/03 16:09
推 orange01147: 想起上週RM王鼻子說:打給國兒問在哪裡只有三個回答 10/03 16:12
→ orange01147: 去健身的路上、健身中、健身完回家的路上XDD 10/03 16:12
連D社都認證要放棄追蹤國兒了XDDDDDDDDDDDDD
推 she38181: 身為有在健身的人，看到那段真的超級震驚，我也以為他至 10/03 16:38
→ she38181: 少有10%出頭XD 10/03 16:38
我對健身沒有這麼多研究
但是這麼低真的很驚人XDDD
推 oceanman0704: 國兒聽完吐槽無奈倒下超爆笑 10/03 16:38
可愛死了~~~~
推 lala66rice: 一開始看見老虎哥是Lovely的MV那時候他還瘦瘦的，後 10/03 16:43
→ lala66rice: 來看RM發現鐘國變得超壯啊!!同樣對肌肉男有點害怕， 10/03 16:43
→ lala66rice: 但是喜歡鐘國：) 10/03 16:43
唯一擁抱的肌肉男XDDD
推 Moopoo: 持續有在健身，可是他身體都是傷啊…蠻心疼他的…從一開始 10/03 16:49
→ Moopoo: RM能力者到後來300特輯光寫字part,他腰就痛了… 10/03 16:49
對他來說是很大的負擔 他在治癒營地有說
他不敢講是怕大家以後沒辦法投入節目
但的確他講完之後
不再有那種"為什麼國兒都沒出現 是不是被剪輯掉了"的念頭
大概就心想說 剛剛哪一PART感覺到他不太舒服 可能休息了 XDDDD
推 oceanman0704: 這身體要常常扮演能力者這種吃力不討好角色就算了還 10/03 16:51
→ oceanman0704: 不常贏... 10/03 16:51
都被針對好可憐
事實上如果國兒要硬碰硬怎麼不會贏 只是這樣的對決就沒意思了
看他幫2NE1撕名條那集就知道
他如果用全力一扯 哪個野獸偶像能站在原地XDDD
推 JayFans0610: EP167 千正明來的那集 第一個任務智孝隊VS鐘國隊時 10/03 16:57
推 JayFans0610: 約25分時 10/03 16:59
謝謝!我回去看XDDD
→ allenxxx: 能把苦茶當水喝的,理當活到兩百歲,謝謝! 10/03 17:05
綠茶國兒一定能長命百歲~
推 freeichou2: 國兒真的認真生活，到普通人完全做不到的地步啊T_T 10/03 17:08
我覺得他對於生活的自制力可以說是比大神還嚴苛
推 feny1002: 去看鐘國跟JunJin(腰傷也嚴重)出演的Plus節目 10/03 17:12
→ feny1002: 能力者的定位對鐘國來說其實很辛苦 10/03 17:12
前進也是辛苦人啊.....
推 peipeipig: 大神主要是心靈上的(?) 大神一整個吃沒在忌口的感覺 10/03 18:06
→ peipeipig: 國兒身心都超自制的 我沒辦法想像要過他的生活 油炸 10/03 18:06
→ peipeipig: 食品泡麵都沒得吃 我會崩潰 不過我還想當朴老爹 哈10/03 18:06
身心都非常克制我覺得很厲害XDDDD
沒幾個人做得到
推 jeff6052712: 能力者這個稱號真的負擔好大 剛開始認識鍾國是歌曲10/03 18:06
→ jeff6052712: 後來12年開始跟kpop 掉入RM坑後 就一直很喜歡他10/03 18:07
→ jeff6052712: 喜歡他穿襯衫繃繃的感覺 帥炸了! 還有他迷人的歌聲><10/03 18:07
→ jeff6052712: 偶爾看他貼肌肉繃帶就讓人很心痛 希望他可以更健康10/03 18:08
→ jeff6052712: 還想看到未來的嫂子呢~ XDD10/03 18:09
一開始就是RM認識他的
以前很討厭他
後來越了解他就越喜歡他
各種魅力XDDD 就連嘮叨都是一種可愛~
推 ahnsister: 2ne1那集是我心中國兒最經典一集,看起來很粗糙但其實10/03 18:32
→ ahnsister: 心很細也對女孩子很溫柔貼心,雖然愛碎碎唸XDD10/03 18:32
他的心跟聲音一樣纖細溫柔啊......
跟外表完全反差萌XDD
推 danterip: 現在剛好在重播2ne1那集~~~10/03 18:35
推 isaa: 大神的身材也被他訓練得很好，從RM最初看就知道了，現在整個10/03 18:53
→ isaa: 衣架子，但他死不脫，到底是多下垂啦!~ XDD10/03 18:54
→ isaa: 無挑早期是有大神上半身的，但現在健身過了總可以見人了吧XD10/03 18:56
其實我也超好奇現在到底有多垂XDD
推 jeff6052712: 原PO大是說RM? 印象最深刻 惡女特輯 敏瑞叫他公公 10/03 19:02
對 偷改被你發現了XDDD
推 kop291: 聽說大神的奶有提升了 10/03 19:05
推 Ycosmos: 鐘國的肌肉重量快跟我體重差不多了.... 10/03 19:19
要澄清一下 是肌肉+骨頭的重量一起算~
推 seaseasea: 哈哈在無挑說過大神下垂的跟狗差不多XDD 10/03 19:31
商社萬歲~~
推 jun2006: 有一集rm結尾他撐傘亮相的那幕帥炸 10/03 19:40
哪集啦XDDD
推 ammas: 他很適合修道....光看他的菜單就覺得他能得道了.... 10/03 20:08
不行...他要吃好多好多肉...
推 luffylove: 好想看寶劍被他訓練的樣子XDDD 10/03 21:25
可以看看Sleepy參考XDDD
推 aQsoqli: isaa大XDD推原po對鐘國的愛! 10/03 22:23
推 v174456g: 自制力太驚人！受我一拜 10/03 23:49
推 e84622468: 身為韓國人卻有辦法不吃加工感覺很辛苦 10/04 00:26
韓國就是加工食品超好吃阿...
推 peipeipig: 拜託誰可以快點把國兒嫁出去 趕快有人可以照顧他啦 10/04 00:32
→ peipeipig: 真的很垂 我有看過無挑的某一集好像有 還是哪邊看到的 10/04 00:33
真的...很驚人啊...
幹嘛標出來啦很壞XDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
推 alohahihi: 推國兒～真的很希望他能幸福～(啊腦海裡一直想到秀愛啊 10/04 00:57
→ alohahihi: XDDhttp://i.imgur.com/P0zvIUa.jpg 10/04 00:57
嗚嗚嗚嗚 好啦 秀愛我可以!!!
推 KeroroMorita: 他的意志力真的讓人很欽佩 4x多的肌肉超讓人垂涎XD 10/04 01:20
(包含骨骼重)
推 forge01: 我愛鐘國～(趁亂告白 10/04 01:29
推 pppan: 男生的體脂本來就比較低，國兒的身材一看就不可能超過10 10/04 10:33
推 seigaku00765: 以前有個社團學長體脂才5點多 骨架又不大 衣服脫了 10/04 11:56
→ seigaku00765: 才知道都是肌肉啊 10/04 11:56
→ seigaku00765: 完全辦不到鐘國的飲食 人生這樣太無趣了XD 10/04 11:57
就是無趣的飲食 無趣的生活
造就他旁邊至今空空如也阿XDDDDD
想到當他老婆 晚上客廳就得關燈省電 就覺得可怕(抖
推 celine1234: 平常害怕肌肉男但國兒是例外+1 愛情的力量 10/04 12:31
我愛他~~~~(愛情的力量XDDD
※ 編輯: raining1128 (59.120.213.244), 10/04/2016 12:43:41
推 smallblue: 當他老婆不需要關燈省電啦XD 他雖然有一部份爸爸的個 10/04 13:11
→ smallblue: 性但對家人朋友都很慷慨和疼愛，不僅常帶媽媽一起出國 10/04 13:11
→ smallblue: ，也經常請朋友侄女吃喝，昨天模特兒侄女和歌手侄女還 10/04 13:12
→ smallblue: 很得意的在IG炫耀說鐘國叔叔自動幫她們的卡儲錢，簡直 10/04 13:12
→ smallblue: 羨慕死我QQ 10/04 13:12
→ smallblue: 今年還有一次很感動的是MC夢說在他的私人隱藏IG傲嬌的 10/04 13:20
→ smallblue: 說:鐘國哥，不要一直買禮物送我了啦...夢出事以後很怕 10/04 13:20
→ smallblue: 社交生活，他之前出輯哈哈不過發祝賀文恭喜就被韓國網 10/04 13:20
→ smallblue: 友砲轟要求無挑下車，國兒卻一直默默關懷弟弟，他跟哈 10/04 13:20
→ smallblue: 哈都是很講義氣的人 10/04 13:20
→ smallblue: 他的生活就是很單純吧…沒工作的日子除了運動，就是差 10/04 13:31
→ smallblue: 不多去幾家常去的咖啡廳餐廳和朋友閒聊，也不是都沒有 10/04 13:31
→ smallblue: 找女人，最近就有找金智敏，之前也有跟洪真英一起吃飯 10/04 13:31
→ smallblue: ，但好像都不來電XDD 就是朋友一般 10/04 13:31
推 bihef23: 痛風跟遺傳比較有關係! 10/04 13:32
推 lala66rice: 有聽說鐘國的友人描述鐘國私底下很簡單，連一般私底下 10/04 13:45
→ lala66rice: 兩人吃飯聊天從來沒有聊過女孩子的話題，再看看RM裡 10/04 13:45
→ lala66rice: 面害羞的國兒，真的不是假害羞XD超可愛 10/04 13:45
推 jun2006: 20120812第106集 來賓是背神金濟東和韓志旼 10/04 15:36
→ jun2006: 那幕帥氣又靦腆 10/04 15:37
推 jeff6052712: 推一下用心原PO 我看歡迎show裡頭 A town兄妹還不錯 10/04 18:54
→ jeff6052712: 有一集是朴修弘大叔上門賣才藝 鍾國跟世正穿婚紗禮服 10/04 18:55
→ jeff6052712: 很登對 而且看鍾國也很害羞 害羞的國兒也很帥阿! 10/04 18:56
→ jeff6052712: 國兒跟智敏我覺得也很搭呢 一起當過MC 希望他能幸福 10/04 18:58
推 OCH1025: 天啊謝謝原po分享，國兒在健身房好帥啊！！rm的身材很大 10/05 20:46
→ OCH1025: 部分都是他的功勞吧哈哈，記得光洙說跟著國兒健身身材變 10/05 20:46
→ OCH1025: 好了，但臉也變老了哈哈哈 10/05 20:46
推 OCH1025: 我也最喜歡國兒了，有非常嚴重的反差萌xD尤其是他每次都 10/05 20:48
→ OCH1025: 對女生沒轍，超有電的啊！但他對待智孝的方式也好可愛啊 10/05 20:48
→ OCH1025: 啊～～記得有集他們玩枕頭戰，國兒把智孝打下去了又拉過 10/05 20:48
→ OCH1025: 來抱住～～～粉紅啊啊 10/05 20:48