懂得吃美食、懂得生活是件好事，⠀ 但前提是要懂得運動才會有健康的身體享受一切美好🦄⠀ ⠀ 「運動前該吃什麼？運動後能不能吃東西？⠀ 吃了會不會加速體重飆升？」⠀ 好啦你心裡想的我都知道～今天來為各位講解一番:⠀ ⠀ 🏄‍♂️運動前⠀ 運動開始的10～20分鐘血糖會下降，所以建議在運動前1個鐘頭補充低GI澱粉類食物，像是燕麥或全麥麵包，不然你昏倒了不一定會有王子🤴來救你啊（x)⠀ ⠀ 🏄‍♀️運動中⠀ 即使運動半小時而已也要補充水分～但不是說在短時間內灌掉一大杯水歐這樣會造成腸胃負擔❌另外，高尿酸族群運動完尿酸濃度會上升，若不即時喝水會導致痛～～風～～～⠀ 所以說——⠀乖，多喝水吧！⠀ ⠀ ⠀ 🏄運動後⠀ 運動完半小時內你的身體需要蛋白質進行肌肉修護，脫脂牛奶和無糖豆漿就是好選擇。但為什麼特別強調半小時？？⠀ 因為若沒有進食可能過不久會伴隨飢餓感，⠀ 這時嘴饞的你就會忍不住吃更多⠀ 那這次的努力就白費啦～～～⠀ 把食物準備好，計劃好飲食才能有效管理體重❣️⠀ ⠀ -⠀ ⠀ 快來加入line生活圈，看看我的健康生活都怎麼來的吧❣️⠀ https://lin.ee/69s92O5⠀ ⠀ -⠀ #宜蘭#渭水之丘#金車咖啡#景點#街拍#外拍⠀ #健康欣知#體態管理#飲食⠀ #網美#網美景點#網美聖地⠀⠀⠀⠀ #體態管理#健康調理#營養計畫⠀⠀⠀⠀ #北大營養早餐⠀#北大營養俱樂部⠀⠀⠀⠀ #三峽北大⠀#北大特區⠀#三峽⠀#北大⠀⠀⠀⠀ #賀寶芙⠀#北大賀寶芙⠀#樹林賀寶芙⠀#三峽賀寶芙⠀⠀⠀⠀ #herbalife⠀#herbalifetw⠀#herbalifenutrition⠀⠀ #Green綠草本⠀⠀⠀⠀ #Greenjack穗菁精彩生活⠀⠀⠀⠀ #Green健康欣生活⠀⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀