今天我的新書正式上市。

《瑜伽練習者求生指南》收錄了九則現代人的身心受困處境，是失戀而成的抑鬱，婚姻失意的囤物癖，是亞斯傾向的啃老族，完美主義者的厭食症；是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸，是靈魂錯置的思覺失調者……

瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊，透過每個練習者彼此連結，說出一則則「想活下去」與療癒的故事；也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程。

「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的故事前來。

有些人是身體上的肩頸痠痛，有些人是心理淤積而夜不成眠，一些人將瑜伽當作純粹的運動操練，而一部分的人，希望藉由瑜伽，找到身心合一與平衡。

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事。
在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置，渴愛的人也是求生的人，他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去。

九篇以「瑜伽」為主題的故事集。
九則你我皆在尋覓解答的生命課題。

每次的呼吸與伸展，每回的合碎裂與接納，都是為了返抵「心」家，不再徬徨。

　　「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影，
　　眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」
　　——張以昕

🔸各界推薦🔸

吳妮民（作家．醫師）——專文推薦
Kamini卡蜜尼（《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯＆心靈音樂家）
李欣倫（作家・中央大學中文系副教授）
亞里（大愛「蔬果生活誌」節目主持人）
郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
張光斗（「點燈」節目製作人）
張瑋軒（女人迷創始人、作家）
楊小黎（金鐘演員）
蔡士傑 Janus Tsai（C-IAYT 瑜珈療癒師）
劉冠吟（《小日子》雜誌前發行人）——柔軟心推薦（按姓名筆劃排序）

🔸本書特色🔸

1/　附錄給各個練習者的求生指南處方箋，針對有相似癥狀者，可藉由簡易體位法、靜坐或生活禪，讓瑜伽練習融入生活每時每刻。

2/　不同於坊間瑜伽書經常是以鍛鍊、體位法為重點，本書更貼近瑜伽哲學：瑜伽是身與心的連結，得以從中找到生命的平衡。

🎈邀請您帶一本書回家🎈
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會

時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）

分享會報名網址（名額有限，需先報名）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

#瑜伽練習者求生指南
#張以昕

【贈書】【好書分享：《Marilyn Monroe：風華絕代的瑪麗蓮•夢露》】

「生命是如此短暫，它或許太短，也或許太長，
唯一能確定的是，它一點都不容易。」

源於瑪丹娜在《拜金女孩》（Material Girl）MV中致敬瑪麗蓮夢露的橋段，兒時的我常將這兩位人物混淆，且對書呆小孩而言，金髮尤物與我何干？故始終沒興趣細究夢露種種。

直至2012年，一部短命美劇《名聲大噪》（Smash）開播，我才知曉瑪麗蓮‧夢露（Marilyn Monroe）這個離一般人很遠，印象大多停留在性感偶像、金髮傻妞，或是在美國總統約翰甘迺迪的生日慶祝活動中，穿了件閃閃發亮的米色緊身裙，千嬌百媚唱「生日快樂」之傾國妖女，實際上，不總是如天邊星子般璀璨明媚，而擁有黯淡坎坷之黑暗面。

瑪麗蓮‧夢露的本名是諾瑪‧珍（Norma Jeane），幼年期在寄養家庭和孤兒院間輾轉流離，一頭蓬鬆豐厚的金髮並非天生，原本頂著被傳統審美觀視為平凡無奇的咖啡色頭髮。她看似嬌憨迷糊，實則敏感聰明，連走路姿態、一顰一笑，皆經過細心研究、反覆練習，才建立了顯著個人風格，成為螢光幕上迎合大眾喜好，風靡萬人之絕色佳人。

歷經悲慘童年與不幸婚姻，諾瑪‧珍將母親的夢想作為自己的夢想，立志成為大明星。年紀漸長，她意識到自身魅力能吸引男性，便將「性」當成工具，掌握主動權，一步步扶搖攀升。

社會媒體為其活色生香的肉體、身姿瘋狂著迷，卻又義正辭嚴譴責瑪麗蓮‧夢露是不道德的、虛榮的、浮誇的。然而對夢露來說，「我的身體就只是我的身體，無論是全部，抑或是任何一個部位。」

在好萊塢，用性交換權力是不成文規定，夢露利用優勢，游刃有餘地應付掌權者，換取演出機會。而在工作上，她從未中斷發音及演技之學習，力求突破，無愧於演員一職。所以誰有權利定奪、評斷她的人生？那些歧視、偏見、嘲笑等負面標籤，不過來自於蕩婦羞辱，女性的價值為何一定得與貞操畫上等號？為何得符合社會期待？

本書《Marilyn Monroe：風華絕代的瑪麗蓮•夢露》自上述觀點切入夢露的雙面性，一面是人性的諾瑪‧珍，另一面是神性的瑪麗蓮•夢露，並根據豐富史料，揭開她不為人知的真面目，比如熱愛閱讀及寫作，藉此撫慰對自我的不肯定；又如表面看似自信大方，其實極度缺愛，充滿巨大不安全感；且私底下時常探訪孤兒院或窮人醫院，因為那裡連結了她的童年。

從外在來講，本書裝禎精美，自封面、扉頁至內文，皆雕琢考究，無怪乎出自西班牙知名設計師之手，放在書架上就如一本絢爛奪目的精品；就內在來說，文章以第一人稱視角展開，行雲流水的文字搭配一幅幅用色大膽瑰麗的插畫，探索夢露戲劇性人生與脆弱內心世界，史料考據詳實，可讀性極高，似詩、如歌，又像一齣寓言式的希臘悲劇，美麗哀愁，令人沉浸其中，久久不能自已。

值得一提的是，插畫以書本裡燃燒的生命之火（夢露興趣所在）、糾纏不休的藤蔓（夢露內心陰影），以及絢麗綻放卻易逝的鮮花等標誌代表夢露，在書中單獨或同時出現，暗喻她各個階段的狀態。

幼年是初綻蓓蕾，亦伴隨蟄伏於陰影中，揮之不去的藤蔓糾葛。花朵在夢露筆下、私密處、麥克風、向前邁進的腳步上一一盛放，最燦爛的時節，奼紫嫣紅怒放於其髮間，快活身影被光鮮明亮的色塊包圍。藤蔓則自藥物、酒瓶、精神病房、試圖掌控她的人事物，以及夢露空洞黯淡的身體裡恣意蔓延，當她遭受背叛，感到焦慮、受傷的絕望時刻，爬上肩膀的不僅僅是漆黑藤蔓，還有張牙舞爪的骷髏。

好在作者並未予夢露的死亡任何價值判斷，書末再無藤蔓纏繞，僅有夢露化身為蝶，紙上輕輕落下一句「冀望有一天，我會永垂不朽。」隨後是大片留白處理。這種藝術表現形式，讓讀者飽經身歷其境之強烈印刻後，有種曲終人未散的解脫釋然。

而諾瑪‧珍，妳的確永垂不朽了，妳是出類拔萃的女性，是萬世巨星，當世俗物質日夜更替，妳屹立於外，永恆存在。

【抽獎辦法】如下：
1、這裡有『三本』《Marilyn Monroe：風華絕代的瑪麗蓮•夢露》，要送給網友，有興趣的朋友請在本則動態下『按讚』+『留言』索取。

2、留言請告訴我，你心目中的絕代美女？例如：
「《風華絕代的瑪麗蓮夢露》：我痣己（絕不動搖！！」

3、活動時間：即日起，至2021/9/4(六)晚上十二點截止，屆時將於粉絲團公布名單。

4、請正取得獎者於2021/9/5(日)晚上十二點前，回覆寄件資訊，超過領獎期限未認領者由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

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※延伸閱讀系列作：
⭐️《Frida Kahlo：燃燒烈愛的芙烈達．卡蘿》
https://bit.ly/2Y5cNsB

⭐️《Freddie Mercury：璀璨奪目的佛萊迪・墨裘瑞》
https://bit.ly/3jwtwgZ

這是《最初看似新奇的東西》的完整演出。

當時演出的地點在一個高級男士髮廊 Sculptor Barber。那一個月，我們在打烊後的髮廊裡排練，打烊後八點開演，連演四場。每一場最多只能容納50個觀眾。我將場地現有的陽台與廁所、冰箱、洗手台、理髮椅、大面鏡子、以及僅有的九顆燈的開關用到盡。

所以當我們決定要錄下來的時候，子揚就提出「一鏡到底」的概念。因為我的「小說聚場」系列演出的首要目的，就是單純回歸三個元素「空間」「文本」與「演員」。而這本原著有一個很重要的概念，就是所有的人最後會串起一個圓。這也是演出版本要一氣呵成的原因。所以沒有比一鏡到底更好的方式了（連窗戶的反射、窗外台北的夜景全都成為畫面的一部分）。

於是這成了系列裡，我個人最念念不忘的作品。是因為留下了幾乎不可能達到手持一小時的錄影，也因為三位演員（時一修、梅若穎、王安琪）陪我完成了第一部導演作品。

最近看到演出過的場地，也在慢慢逝去、改變（前年《女兒房》的雲母已經都更了。這髮廊，也不再是髮廊了）其實不會有太多感慨。總覺得變化都是好的，所以我們才能一直創造。

演出的連結會一直放在youtube上，只要有這連結就可以觀看。不想讓這個最愛的作品只有當時兩百人看見。更希望其它擁有這本書的讀者，也能用另一種角度去看見我所看見的「新奇」。

連結：https://reurl.cc/yE2rW2

——《最初看似新奇的東西》
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今天這一集，有新面孔❤️
黛兒自告奮勇要訪問璽恩
為什麼呢？
因為璽恩出了一本新書和一首新歌！！！
🎉🎉🎉
有長期追蹤我們ig @bebrave777和璽恩ig@sienvanessa 的就會知道
璽恩常常會發 #璽小語
關於他那一天的心情、最近的突破等等
很生活化文字
感覺就好像在跟親近的朋友分享生活
而這一次的心書
就是蒐集了這幾年的 #璽小語
集結成一則則心情故事
希望可以鼓勵到也正在認識自己的旅程上的你們❤️

今天這一集黛兒跟璽恩一起要來聊聊
出書的心路歷程，還有這首新歌 Brave Enough
https://youtu.be/-aj3mYwkLfo

影片中璽恩也分享這首歌是怎麼寫出來的
相信也會鼓勵到正在追尋夢想、找自己的你/妳

一起看影片吧！
留言告訴我們你們買書了嗎？
喜歡書中的哪一則璽小語呢？


璽恩首部療癒散文 X 《你就好好當你自己》
30篇與自我相遇的故事 X 30則簡單雋永的璽小語 X 30首心情歌曲

►專文推薦
曾沛慈｜藝人
咖啡貓AKA楊盈箴｜資深廣播人／金鐘獎得主

►感動推薦
瑞瑪席丹｜金馬獎最佳新演員
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就讓我來簡單跟大家介紹一下新書的內容吧～

這是我花了很長的時間，一字一句終於完成的蘇瀅人生精華。
裡面記錄著一路以來追求夢想所遇到的狀況，
不論是和父母的家庭革命、
職場裡的高壓挑戰、
以及如何在困境中走出屬於自己的路。

這本書除了可以讓你看見影片之外更真實的蘇瀅，
也希望透過我的故事，讓閱讀的人擁有不怕失敗的勇氣，
用對方法走出一條屬於自己的路💪

獻給所有心中有夢想的人，以及在背後默默成全他們的那些人。

🏆歡迎留言給四位演員加油打氣或告白的話，就能抽演員的簽名拍立得照片唷(活動截止)📷📷📷

《約•定 I Do》
四位大男孩來和我們分享關於愛的這件事！
但根本整集都在放閃！
滿滿的糖！

除了有趣的真心話大冒險！
我們還做了現場連線，
讓許許CP在天空相見！
還有臉紅心跳的夫夫BL小劇場。

誠意十足的一集，就是要帶給大家滿滿的溫暖與愛呀！
一定要看到最後！
也歡迎用各種方式分享影片讓更多人看見他們的可愛！
還有抽拍立得的活動，歡迎來參加！

《約•定 I Do》每週四中午1200更新，
有超閃的糖可以吃以外，
也有各種多元的關係對話與親子溝通，
防疫期間待在家，一起享受BL劇裡自由多元與相愛的美好吧！



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台灣平台 👉 Vidol、KKTV
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