這⋯⋯是真的嗎？

謝謝你們的支持🙏🏻

My book ranks #1... is it a dream?
THANK YOU for making it happen.

#金石堂新書榜藝術設計類

【211餐盤+168早午餐】
昨天半夜才公布金石堂新書的預購，沒想到一早預購贈品己經都被預購一空了，真的謝謝大家，接下來其它網路書店的購書連結會盡快公布喔，大家再等一下下。
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昨天看到戀戀家社團友做的山藥麵和胡蘿蔔沙拉就好喜歡，
馬上就來試試看。用簡單的刨刀來刨絲，
就算是山藥這麼粗或是胡蘿蔔這麼硬的蔬果，
也是輕鬆完成，在脆脆滑滑的山藥麵上，
放上自製的梅子味噌和淋上一點淡醬油拌一拌就非常好吃。

今天的小卷沙拉，我個人就覺得它是減重者很好的食材之一，
它有豐富的蛋白質，熱量和脂肪也非常低，而且可以提供飽足感，
自帶滿滿的鮮味和海味，就算沒調味也可以，
備餐超方便，也非常符合211餐盤盡量少調味的原則。

🥗光速餐的備餐材料細節我放在圖說，大家可以看一下
💖有同學說想看看我的午餐點心和晚上最後一餐，那有什麼問題，但我們就2：30和5：30見哩~~（揮手下降）

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不明白211和168是怎麼回事的朋友，
可以看看留言處，
我把當初看到的影片分享給大家，
一個是醫生、一個是營養師的建議，
這樣的資訊來源比較值得參考。
💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主

第一天就來到金石堂新書排行榜第一名，博客來新書排行榜的第21名，對於沒有臉蛋跟身材可言，只能賣腦與內涵的我來說，這樣已經很心滿意足了，感謝大家的支持～
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嗯，這是一本好書！（自己說）
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「只要我長大」這首歌大家都會唱
小時候想趕快長大，是想做到一些事
後來才知道 #長大 是在失敗後能不能承擔這些事
今天內容有點濃，我們一起為長大重新再定義
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@泰辣 Tyla @關韶文 關關 #本集畫重點
- 這輩子有什麼事情沒做會非常後悔
- 離職後自己當老闆其實害怕到不行
- 冷靜和瘋癲的背面不代表沒有軟弱跟傷痕
- 發現父母並不是唯一真理的時候
- 父母還沒辦法換位思考我之前，我能先換位思考他們嗎
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