週末夜你今晚是否想來點⋯？😝 Tag身邊愛喝的來看 喝酒除了可能會變胖之外，還影響了什麼？ 1.降低恢復與身體修復 美國運動醫學會(ACSM)研究顯示， 快速大量飲酒可能會減少肌肉力量、肌肉耐力、速度和心血管健康。 可能有部分的運動員，會在運動後因慶祝或放鬆，開始飲酒。 依據不同酒精劑量的實驗發現，攝取酒精劑量在 0.5g/kg以上的男性運動員，會顯著增加尿量，使運動後遲遲處於脫水狀態且降低運動後的修復、肌肉蛋白質的合成。 2. #大腦認知功能下降 另一篇2019的動物研究更顯示，連續60天每天攝取超過容量10ml/kg的酒精，造成認知能力下降、血腦屏障（保護大腦，阻止某些物質通過）會被破壞，降低其功能，以及神經細胞數量減少、開始退化等問題發生。 補充：酒精克數計算公式＝酒的容量c.c. × 酒精百分比 × 0.785(酒精密度) 假設以60kg成年人計算， 喝3罐330ml小罐的啤酒，就會影響運動後恢復和修復摟！ 所以！酒不是不能喝，但是要適量飲酒呀！ 可是，想喝但不能喝的時候該怎麼辦呢？ 其實我就會選擇 #無酒精的 #金牌free啤酒風味飲料 能過過乾癮，也是不錯了啦！ 最後記得，開車不喝酒，喝酒 不開車～ 祝大家有個美好週末！ — #酒 #alchol #熱量 #聚餐 #無酒精飲料 #啤酒 #beer #個人運動飲食安排有疑問者建議請先洽詢運動營養師。 #增肌減脂 #飲食顧問服務 #營養講座 #促進運動表現飲食顧問服務 #減重 #減肥 #運動營養師 #競技運動營養師 #營養品顧問 #拼pin小教室 #北市大運科所 #SportsNutrition #SportsDietitian #SportsScience #FatLoss #Performance #Inbody570 #統一陽光豆漿 #全家健康志向 1.Barnes, M. J. (2014). Alcohol: impact on sports performance and recovery in male athletes. Sports Medicine, 44(7), 909-919. 2.Wei, J., Qin, L., Fu, Y., Dai, Y., Wen, Y., & Xu, S. (2019). Long-term consumption of alcohol exacerbates neural lesions by destroying the functional integrity of the blood–brain barrier. Drug and Chemical Toxicology, 1-8.

我是不喝酒的，但和朋友聚餐，只有自己桌前的杯裡是飲料，偶爾朋友覺得掃興，日前朋友介紹的由台啤研發的「金牌Free啤酒風味飲料」，我也有擺一罐的新態度，哈～ 清新的氣泡感，熱量比啤酒低，就是這款飲品的口感，實在太驚喜了，對於週間聚會的尤其擔心喝酒耽誤隔天上班的人來説，應該是個很新頴的選擇。🍺🍺🍺🍺🍺 喝了保證不茫，看我這一罐罐的曡的又高又直，下次想喝一杯的時候，大家可以選這款0酒精但是有啤酒花和麥香的飲品嚐嚐鮮唷。

今天在創作歌曲的過程中 思緒不停在腦海裡奔馳著 經過好幾個小時的詞曲打磨後 總算告一段落 才發覺真的蠻疲憊的 在放鬆片刻的時候 來罐台啤的「金牌FREE」就對了 0酒精不會醉 讓我待會可以繼續專注在創作歌曲上 除此之外還是款熱量低的飲料 需要維持身材的我都不怕啤酒肚產生哦！ 感謝艾薇推薦啦！🤣 #0酒精0負擔 #金牌FREE