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金牌得主線上看 在 少女心文室 NEWS ROOM Instagram 的精選貼文
2021-08-03 13:05:06
🔥🏸『【瘋奧運】15部有關運動韓劇推薦』 / 🤔🤔等等，突然發現圖做完是17部欸！！！！！不過包含了三部電影啦哈哈哈，因為我標題是照著我線上文章打的，少女非常用心整理了這個奧運專題喔！真的絞盡腦汁想了自己看過哪些跟運動有關的作品！⚽⚾⛸️🎾🏉🏏🏐🤺🤼♂️🏸 / 📺不過除了這些，我還有沒點到的作品，...
金牌得主線上看 在 XXY Instagram 的精選貼文
2021-08-02 06:24:56
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金牌得主線上看 在 Chen.K.R.陳奎儒 Instagram 的精選貼文
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金牌得主線上看 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
2020-04-17 19:00:10【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
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以下為本段內容文稿：
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在我教學跟進行個案教練的過程當中，常常會陪伴很多同學，一起去體會一下，到底我們活成什麼樣的人生，是加法的人生？還是減法的人生？這什麼意思呢？
如果同樣的客觀狀態，你是常常把自己著眼在「你沒有做到」的部分，還是著眼在「你已經做到了」部分？
如果你常常把自己著眼在那些，還沒做到的部分，或者是不盡完美的部分；我常常說這就是「完美主義陷阱」，而且是一種「減法」的生命形態！
可是如果你會常常的回顧，你過去是怎麼走來的？而你做了多少努力跟進步，以達成今天的成就？
雖然你很清楚，它還不完美，但是你卻很肯定自己一路以來努力的痕跡，那麼這就是「加法的思維」。
這樣的思維差異，會導致我們的主觀世界有很大的不同，而主觀世界的認定，也會讓我們的客觀世界朝向不一樣的方向發展。
談到這裡，就讓我想到在美國的康乃爾大學心理系，他們的研究團隊，他們曾經分析了1992年在nbc電視台，轉播夏季奧運會的相關資料。
這個研究是根據當年奪牌的選手，在比賽結束的瞬間，做了什麼樣的表情，透過這樣子去分析在奪牌之後，他們的情緒。
研究團隊，請參加實驗的觀察者，去觀看奪牌者的表情，總共有23個銀牌得主，跟18位銅牌的得主，並且以滿分10分的標準，來判斷他們的情緒，是接近悲痛，還是比較接近歡喜？
除此之外，研究團隊也用同樣的方法，去觀察頒獎典禮上，每一個選手的情緒，總共分析了20位的銀牌得主，還有15位銅牌得主的畫面。
結果研究顯示，在比賽結束的時候，決定獎牌顏色的瞬間，那些銅牌得主的幸福分數是7.1，跟悲痛的情緒比較起來，他們更接近歡喜的情緒。
可是相反的，那些銀牌得主他們的幸福分數卻只有4.8，這說明了他們其實不歡喜，他們其實蠻悲痛的。
但如果從客觀的成就來看，銀牌得主獲得的成就，其實是比銅牌得主大很多啊，但雙方的感受上卻是正好相反的。
在頒獎典禮上，他們的情緒也沒有改變，銅牌得主的幸福分數是5.7，而銀牌的只有4.3；所以透過這個研究，我們可以推測一下～
那些銀牌得主，他們的心情多數是一種「怎麼沒有拿到金牌？」是一種減法的思維，我就差一點點就可以拿到金牌了！
可是呢，那些銅牌得主，他們的心理是什麼「？哇，我還有牌唉，比起什麼都沒有，我還有站上頒獎台的機會」。
所以透過這個研究，也說明了我常說的「加法思維」，還是「減法思維」？其實人生是一個無限賽局，你的每個時間點，所奪得的成就，它都只是為你的未來，去做一個註解，或者是一個鋪墊而已。
可是那些減法思維的人，常常會有一種很遺憾、很可惜的感覺，叫做「我怎麼沒有拿到金牌？」
然而在人生裡面，我可以說它是沒有所謂金牌可言的，你要比有錢，一定會有人比你更有錢；你要比成就，也一定會有人比你更有成就。
可是正因為人生是無限賽局，如果你在每一個時間點、每一個成就點、每一個里程碑，你都可以用加法思維。
那麼你可能會走到，自己連想都想不到的遠方，你可能會攀上那個，你都預料不到的高峰啊！
所以呢，我常說人生是選擇的結果，今天的你為自己選擇了什麼？是加法思維還是減法思維呢？你可以想一想！
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
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【抗壓的能力，需要刻意練習】
每每看運動賽事，我總會許多感受，諸如：緊張、害怕、擔憂、恐懼，而這些感受慢慢累積匯流，成為一句深沉的讚嘆：他們是怎麼辦到的。
看奧運賽事中戴資穎面對金牌之戰時，我特別趁機觀看自己的感受變化，隨著戴資穎得分與失分以及廣告插播的空檔，感受會創造思緒，如：因為太過焦慮，而出現「完了完了，要輸了」；或者為了鼓舞士氣，而出現「不會的，這只是第一局，還有機會的」，隨著感受起落的變化，思緒也不斷的隨之演變，那是一段很有趣的路程。
看完比賽，我讚嘆運動員的心理素質，因為過去我亦是一名運動員（籃球），知道在高壓之下，面對落後比分的局面，是什麼樣的心情。
看完戴資穎的球賽後，我立刻寫了一封訊息給過去籃球隊教練，我寫道：
教練，今日奧運，看戴資潁面對高壓的失分追趕，我想起以前比賽時，自己內心的狀態，與教練在場外的叮嚀，完全無法融合，當時的我真是無法面對高壓呀！
過去打球時，一旦面對失分，內心就懊惱與煎熬，一旦比分差距甚大，我的內在便會出現「輸了輸了」的念頭，一邊打球，一邊萬念俱灰。這便是訓練抗壓的不夠充分之故。
奧運鞍馬銀牌得主「李智凱」在2016年比賽時，內在充滿恐懼，因而生出敷衍的心態，在在影響著比賽表現。為了讓李智凱能有更多抗壓的練習，教練團從那年起，找了許多圍觀的觀眾，只要李智凱上場練習，圍觀者就在一旁叫囂、尖叫、評點、駐足，為的就是讓李智凱熟悉這樣的環境，讓他「刻意練習」。
然而無法面對內心恐懼的原因，除了訓練不足之外，有更多時候是自我價值低落，慣於以負念打擊自己的信心，習慣用「我不行」、「我絕對辦不到」等信念來為自己做價值的基底，於是惡夢的信念終於成真。
戴資穎面對失分以及一路落後的比分，我們看到的永遠只是表面的表象，她沒說的，其實就是我經常提及的「正念」。
所謂正念，意旨：
過去，已經遠去，未來，我們不得知，我們能掌握的，永遠只有「此時此刻」，把握了「當下」，活在這一分秒，於是活出了自我。
戴資穎在一路纏鬥的比分鐘，始終沒有放棄努力，努力的在當下做出最大的回擊，眼裡只有這一分秒，她活在當下，也就展現出堅強的意志，於是她活出了自己的「戴資穎」。
而我們呢？不上場，不打球，不比賽的我們，事實上面對家庭的每一分秒，也是一場場巨大的挑戰，但我們值得為自己活出自己的樣子。
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#一個好觀念
【《一流的人如何保持顛峰》：專家的養成關鍵，在於「刻意練習」】
李智凱在本屆東奧以最拿手的「湯瑪斯迴旋」，奪下鞍馬銀牌！但45秒的完美落地，背後是數以萬次的反覆練習。
但光是練習，並無法「熟能生巧」。頂尖高手之所以與眾不同，並不是靠經驗的累積，而是靠刻意練習。
究竟怎樣做才算巧妙地下功夫呢？請繼續閱讀 >>
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【午餐吃什麼、穿什麼衣服，這些決策都可能消耗腦力】#精選書摘
許多頂尖高手的共通點，就是堅持「一切從簡」。他們會決定把精力集中在哪裡，因此，他們必須盡量避免消耗精力，例如賈伯斯幾乎只穿黑色高領毛衣、藍色牛仔褲。
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