【跳高助長高】

任何一個地方，也可在家做運動😆

就算係床褥，阿女都可以跳跳跳，閒閒地都跳10分鐘😏

👧🏻👦🏻學前兒童運動至少3小時，可以每天分段進行並累積至少 180 分鐘（即 3 小時）的體能活動量！

❤️特別在幼稚園階段，是大小肌肉發展的黃金期，孩子在放電的同時，其實是在紮實日後的身體協調能力。

👍🏻跳的動作更可刺激「湧泉穴」, （按摩也可）刺激血液迴圈，調理身體，讓身體發育更好，那麼也是變相的利於寶寶的身高發育。

👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
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❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素

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#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食

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⏰陽明山天籟結團倒數～ 📣秒殺陽明山天籟春夏早鳥好評第N團再進化，一泊多食全包式奢華遊，社團限定周五不加價，每日限量升等有半露天溫泉浴池和風房型，還有隱藏版熟客才知道的親子主題房型免費升等請先搶先贏~進可攻陽明山爬山踏青賞花退可守石門三芝淡水北海岸聽海觀浪的陽明山天籟渡假酒店3/19五今天午夜準時結團！週五限量不加價請先搶先贏！#2021開春最強陽明山賞花溫泉親子飯店首發快閃！ #全國最大的千坪溫泉樂園Ｘ兒童戲水池漂漂池水中溜滑梯Ｘ露天風呂溫泉餐車點心午茶早晚餐一次滿足！
📣團購文→ https://goo.gl/qeJkhC (團購文附比價表)
✨二天一夜直接線上訂房→ https://bit.ly/2OQNQga
✨三天二夜直接線上訂房→ https://bit.ly/3tkVJte
(★系統預設勾選二位大人入住即可/其他大人和小童請在訂單備註欄就好現場加價)
✨限期二天半快閃：03/17 - 03/19
✨入住日期：即日起至2021/6/30
🗣想在陽明山花季上山呼吸新鮮空氣，就近賞花溫泉泡湯吃野菜的團員照過來，這次的陽明山天籟好評第N團，光看飯店提供的初版比價表就覺得專案內容優惠也太多了啊！
#現在陽明山剛好是春暖花開最適合上山溫泉泡湯的季節，從現在到六月底陸續有櫻花、杜鵑花，紫藤花、竹子湖海芋和繡球花接力盛開，沿著海岸線金山漁港還有季節限定的金山蹦火仔~全台僅剩四艘的磺火捕魚船，這個非常難得，住附近才能輕鬆賞花看海追漁啊！
#社團限定11：00退房後，亦可使用千坪露天風呂設施至17：00，整整二天泡湯戲水玩到天黑，泡湯泡到不要不要der感覺就全身筋骨舒暢啊~~
#依往例四月起飯店將會逐步調漲價格，建議國旅爆發期間先訂先贏提前部署。
#這次還開放全館僅二間的隱藏版兒童親子房給團員免費升級~童話森林樹屋和海上船屋，如果動作快搶到二間，剛好住對面把外面的門關起來，還可以直接變連通房喔。樹話森林親子房的樹屋超大，樹屋民宿和飯店住過很多間，這應該是住過空間最大的樹屋，可以擺進二張雙人床墊，空間超級大。
#和風館家庭房陽台的半露天溫泉浴池真的很威，好天氣就是藍天白雲綠意山景，細雨天變成雲霧繚繞更顯寂靜，各有不同的fu，來山裡泡湯就是會有不同感受。
#陽明山天籟渡假酒店擁有北台灣最大近2000坪湧泉樂園，源自陽明山東北側四礦坪的上等溫泉泉質好，溫泉原湯的溫泉池數量多到泡不完，小朋友整天光上上下下就可以玩水玩上一整天，大人可以一邊泡湯享受一邊輕鬆看管！！鳥大叔偏好戶外SPA高溫池，室內就頭部灌頂按摩池，小阿弟最愛就超音波旋渦池和歡樂滑梯(戶外每池上上下下不停沾醬油的小屁孩)，野馬妹很愛岩磐浴，鳥大叔覺得戶外裸湯也不錯，但泳褲脫下來要再穿上去難度有點高耶
#這次入住的歐風館親子房型樓下就有飯店自家溫泉源頭的乳白色原湯三溫暖，整天陪小朋友在千坪溫泉公園玩水泡湯，鳥大叔早上起床和睡前都再去泡三溫暖，早上起床泡個三溫暖再手沖咖啡看山景超享受。
#一泊多食全包式奢華遊的餐點包含：絢彩廳早餐二客、山里走走天好運港式午茶 (原味雞蛋仔/花生巧克力厚片擇一+厚厚茶二杯)、藍鵲閣Pasta晚餐二份、房內特色迎賓小點，3-5月底前入住，晚餐直接升等為和風饗宴套餐，一泊多食竟然還有威力加強版xd
#社團獨家點心再加碼，金山老街必買伴手禮阿玉麻粩，野馬妹和阿弟仔進房直接秒殺
#晚餐和風館藍鵲閣義大利麵套餐口味還不錯，加碼再升等的套餐則是走澎派路線，有主餐加炸蝦烤青菜蒸蛋味噌湯漬物和甜點。
#兒童遊戲室最近好像年年更新小小進化，這次來洽談開團又在整修
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【搶訂重點整理】
📣此團二大一小或二大二小平日入住省最大，贈1未滿12歲小童入住含早餐設施現省1250元，3-6月底前入住享週五假日不加價(熱門日期請先搶先贏！現省2200元/周五周六都被天籟定義為假日加價)，3-5月底前入住晚餐直接升等為和風饗宴套餐( #一泊多食的晚餐再升級！)，3-5月底前入住每日限量升等有陽台半露天溫泉浴池的和風館房型或超熱門親子主題房型 (以飯店後台訂房先後決定，每個日期的前5筆升等，和風/親子房/映月不等，能接受的團員再訂房喔！)，這次還破天荒爭取到三天二夜續住優惠喔！
📣一泊多食全包式奢華遊的餐點包含：絢彩廳早餐二客(再加贈一位兒童含早/12歲以下)、山里走走港式午茶 (原味雞蛋仔+特調二杯)、藍鵲閣Pasta晚餐二份、房內特色迎賓小點、3-5月底前入住晚餐直接升等為和風饗宴套餐，一泊多食竟然還有威力加強版！就是要讓大家從入住泡湯一直吃到泡湯退房啊xd
📣飯店淡季出遊人潮相對較少出遊品質較好，3月底前入住天天升等有陽台半露天溫泉浴池的和風館房型(#不限量現省$1500-$2500)，夏天就是親子戲水大旺季，一般飯店專案通常4月會開始慢慢調漲，國旅大爆發，春夏賞花戲水泡湯省錢超前部署趁現在。快閃團省下來的錢差不多可以加滿油再上陽明山賞花吃野菜或金山北海岸啃海鮮啦~~
📣今年國旅大爆發淡季不淡！是說天籟渡假酒店的住房率很高，在各大訂房網站都有不同的優惠專案，大家可以多加比較選擇適合自己的專案再訂房，加人加價或房型相關問題都可以直接電詢飯店協助：02-2370-2888。
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【專案內容】
(1)歐風館草山雙人客房住宿一晚
(2)絢彩廳早餐二客
(3)2000坪露天風呂設施使用二位
(4)山里走走天好運港式午茶 (原味雞蛋仔/花生巧克力厚片擇一+厚厚茶二杯)
(5)藍鵲閣Pasta晚餐二份
(6)房內特色迎賓小點
(7)加贈一位兒童(12歲以下)含早餐、露天風呂
(8)不分平假日入住升等歐風四人房型(第三四位不含早及風呂使用)
(9)優惠加人加價優惠 成人$1000/位（4.5折起），兒童$700/位(含早/風呂)4.6折起 (10)假日入住，每房加價$2,200元
(11)購買幸福spa按摩，享兩人同行一人免費優惠
(12)2021今年首團最優惠，每人加價$2021/成人，$999/小童，（含早餐.露天風呂設施）即可續住一晚
(13)前一晚贈送的一位小童，可免費續住第二晚
(14)續住第二晚，每房多加贈Happy牛DIY乙份及藍鵲寶寶乙隻。
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加碼一: 3-6月底前入住，享週五假日不加價（ #現省$2200 ）(#一般飯店專案通常4月會開始慢慢調漲，國旅大爆發，春夏賞花戲水泡湯，省錢超前部署趁現在。)
加碼二. 3月底前入住，天天升等和風館房型（ #現省$1500-$2500 ）
加碼三: 3-5月底前入住，晚餐直接升等為和風饗宴套餐( #一泊多食的晚餐再升級！)
加碼四: 3-5月底前入住，每日限量升等和風或親子主題房型 (以飯店後台訂房先後決定，每個日期的前5筆升等(和風/親子/樂高房不等..)，能接受的團員再訂房喔！)
加碼五: 一次預訂7 間(家族旅遊)可升等包館包楝精品溫泉房贈娛樂設施卡拉OK ( #家族旅遊最好評！)
加碼六:3-5月底前平日入住，每房加贈和服體驗乙次
🐘響應環境保護，守護綠色地球，本酒店不主動提供一次性盥洗用品，請自行攜帶，天籟邀您一起節能減碳愛地球!
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🗣訂房相關問題建議直接電詢飯店協助會比較迅速得到答案喔！
天籟渡假酒店訂房專線→ 02-2370-2888
#請勿衝動訂房 ，取消訂房之扣款依觀光局規定辦理！大家多作功課覺得飯店風格適合自己又有優惠到再訂房喔！獨家優惠專案談的不容易，就是希望大家都能用最經濟的價格留下美好珍貴回憶。
※這裡開的快閃團都是自己口袋名單飯店和商品，爭取團購優惠，不經手款項金流(無代銷收款)，每團都由廠商或飯店直接收款並開立發票，揪團分潤依法申請稅籍登記誠實申報！※

爸媽的育兒煩惱千百種，身為醫師最常聽到⋯⋯
💬「醫生，好怕我的孩子長不高！怎麼辦？」
💬「大許醫師，我的孩子跟同學的孩子比起來，總是矮別人一截」

「成長發育」大概可以榮登爸媽煩惱問題前三名，同是天下父母心，大許這次來告訴大家如何把握住小孩成長黃金期🥇

服用轉骨湯不是越早越好，在對的時機喝才能發揮最大功用⭕️
👑服用轉骨湯黃金時機：孩子開始發育第二性徵的時候
男生👦：變聲、長喉結、陰毛、腋毛...等等
女生👧：初經來潮、乳房發育、陰毛、腋毛...等等

除了喝轉骨湯時機點，還要把握四要素才能達到事半功倍的效果！

😴充足睡眠
這點非常重要！！晚上10點至清晨2點是生長激素分泌最旺盛時段，小孩最好養成10點前入睡的習慣，並且要睡好睡滿8小時。此外，光線會抑制生長激素分泌，所以熬夜習慣或打電動不睡覺⋯的小孩會比較不易長高（我常建議爸媽可以用這個理由，讓不愛睡覺的小孩早點上床），也就是說，不開夜燈對長高會比較有幫助。
🏃適當運動
運動可以刺激生長板成長，加速生長激素的分泌。記得挑選「往上跳、對抗地心引力」的運動（如：籃球、排球⋯），這樣性質的運動會促進骨頭往上下兩端生長（變長）。青春期時盡量避免重量或肌力訓練，減少骨頭往橫行生長（變粗）的機會。
🥦均衡飲食
均衡充分攝取各類營養素，食用優良蛋白質，提供骨骼肌肉生長所需的原料，並少吃油炸類及含脂肪量高的食物，幫助賀爾蒙正常分泌。
🖐穴道按摩
可以經常按壓百會穴、神門穴、湧泉穴、足三里穴，幫助生長發育，在睡前按壓效果更佳。

建議諮詢中醫師依照孩子體質調配轉骨湯，讓孩子在成長黃金期順利發育之外，也能為健康打好基礎哦！

想知道更多的大許嗎?快「點」👉 https://www.instagram.com/dr.dashlife/

#轉骨 #小兒 #長高 #轉大人 #許淳彰中醫師 #大許中醫師

雖然每個孩子的發育狀況不太一樣，根據臨床數據顯示，一旦進入學年齢，也是正式進入「轉骨發育期」，一般平均生長速率每年約4~6cm，直到進入更快速生長的青春期。

人之所以能夠長高，主要是四肢骨及脊椎體端，具有不斷增殖的生長板。在中醫典籍素問中記載：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七天癸至，任脈通，月事以時下」、「男子八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，精氣溢瀉」。在「轉骨發育期」是生長的黃金時期，如果在這個階段體質調理好，對往後的身心發展有很大的幫助。例如：過敏性鼻炎、氣喘、痛經及抵抗力較差等，都能夠改善。

❤️父母要好好為小朋友強化身體，關鍵在於睡眠、營養、運動、心情等關鍵因素。

????不少家長也會PM 問有什麼可以給小朋友增高，今次和大家分享的就是不同體質的小孩也能服用有助長高的⭐️⭐️自家制滴雞精⭐️⭐️（用其他肉也可以，如鷓鴣，豬肉，牛肉，鴨肉，魚肉都可以，不同肉類，也有不同營養）

✅我定期也會制作這類補品比小公主服用，燉最多可為雞，豬及牛，每星期1-2次。以雞進補有補血氣作用，而且雞性質比較溫和，不會太熱，溫中補氣作用。味道甘甜，對於溫補脾胃作用。

✅適合：體弱，食慾或吸收麻麻的小朋友（最重要是沒有感冒

✅制作滴雞精，最重要是選料，我會用free-range 的春雞，大概2-3隻（30幾蚊隻），只有雞胸，除去雞腿及雞翼（油多，但可以做餸），用焗/蒸煮的方法，真空煮4小時。將精華逼出，沒有加任何水份，水溶性更讓身體較易吸收。比起街外買的滴雞精，自家制更安全（起碼用料清楚），而且，香味更濃，色澤更清，不是一般街買可比。

按摩：每天晚上用10分鐘和小朋友揑脊按摩，有助促進循環，刺激生長。除揑脊外，更可按促進發育的穴道，以打圈的方法，按50次。

1.足三里： 在小腿外側，為足陽明胃經之合穴。有健脾養胃、補益氣血的功效 。

2.湧泉穴：在足掌心前三分之一凹陷處，為足少陰腎經之井穴。有通關開竅、滋養腎陰的功效。

當然，如果比較擔心，可以帶小朋友去可靠的中醫面診，作進一步的身體調理。

#長高要靠好營養