#跟酒有關又沒關的減重日記EP3

因為上週五打疫苗拖稿了幾天，還是要來交代一下減重過程中最重要的一環：營養攝取。
　　　　
先說結論，我甚麼「飲食法」都沒用，目前也不打算用！
　　　
我的理由很簡單．．．．．．

如果為了減重，而強迫自己用不喜歡的方式吃東西，不僅無法長久維持，等減重「結束」後，#放飛自我，#回歸初心，最終還是會#一覺回到解放前。
　　　　　　　

因此過去幾個月，我將重心放在：找到一個方式，是我喜歡而且可以一輩子做下去的！
　　　　　　
畢竟我不是健身或醫療，這個理論不是我發明的，而是來自Youtube上一個有千萬粉絲的健身頻道:ATHLEAN-X
　　　　　　　
有物理治療師背景的教練，經常從科學的方式出發，解釋每個健身與減重/增重訓練後面的原因，對於我這個喜歡追根究底的科技宅十分受用！

　　　　　　　　
在這個大前提下，吃東西就剩一個原則： #意識自己吃了甚麼
　　　　　　
　　　　
簡單的說，就是清楚地意識自己到底吃了甚麼！只要熱量不易過量，配合運動及訓練，自然就有減重的本錢！自己做飯＋原型食物，更可以清楚地意識到自己吃下的東西。
　　　
因此雖然酒還是照喝，但會對熱量但比會多放一分心。以往洋芋片整包拿著一嗑就是半包，現在也會先裝到碗裡，再慢慢享用。
　　　　　　　　

有些人可能會說：最近不是有流行很多「飲食法」嗎？大家都說有效，你怎麼不試試？
　　　　　　　
這麼說吧，生酮飲食、168斷食，我相信它們都有各自的道理，不然也不會這麼火紅。但對我來說，它們都會犧牲我平時喜歡吃的東西，也會影響我每天運動的安排。
　　　
既然無法長久維持，那我想大概不是適合我的方式。
　　　　　　
這就跟我之前在家工作腰酸背痛，我選擇的是調整坐姿＋運動＋人體工學椅，而不是找師傅幫我整骨。
　　　　
當然啦，如果這些「飲食法」裡面剛好有你喜歡，可以長久維持的，那也非常棒很適合你！
　　　　　
#找到適合自己的方式最重要
　　　　
BTW，最近跟風購入了在台灣很紅的金星啤酒，可以理解為什麼在台灣很紅但在英國卻鮮為人知。　

#感謝結衣長期陪伴 #感謝傑夫師父讓我拜他為師
#師父領進門修行在個人 #目標是維持一輩子
#至今瘦了10公斤 #希望女兒來英國的時候把拔已經有六塊肌
#酒哥碎碎念

自從喝過這瓶西班牙金星啤酒後，小編真的被養壞了，這根本是生啤與香檳的融合體，完全沒有啤酒的苦味，不愛喝啤酒的朋友竟連喝好幾杯咧！（硬跟小編搶酒喝🤣）
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真心推給大家，在這個不能內用的日子裡，只能不斷屯酒啊😆。
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#西班牙金星啤酒

十二星座【一周運勢】吉凶
白羊座
（06/28~07/04 包含上升星座）。最近是你的創造力和靈感能量最好的時候，你熱愛音樂、繪畫、文學，甚至最近對寫字、書法也感到有興趣。你可以藉由文字、色彩、圖像和影音記錄你的生活，同時刻畫你的情緒。無論你處在人生中的那一個階段，你都需要跟自己的靈魂和內在的自己更靠近。當你越了解自己，越認識自己，在面對壓力的時候，你將展現無懼的勇氣。最近的戀愛運勢可以期待。最近想吃蛋糕、想吃巧克力和蛋捲冰淇淋。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

金牛座
（06/28~07/04 包含上升星座）。夏天到了，給自己一個清爽的生活感受，你最近很想換一組清新、涼爽的內衣褲，同時換上適合夏天使用的沐浴乳。你是一個容易流汗的人，只要遇到炎熱的高溫，你的皮膚就特別容易出油，為了讓自己可以成為滿分的夏日美人，你最近在研究是不是應該換一組清爽去油的沐浴套組。最近你的感情和婚姻將發生大事情，可疑的嫌疑和線索，可以藏在對方的辦公室，或是家裡，所謂最危險的地方也是最安全的地方，如果個性和生活方式有嫌隙的夫妻、情侶可以好好琢磨一下。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

雙子座
（06/28~07/04 包含上升星座）。這是一個容易與舊同學、老朋友、前任情人產生連結的時刻，你可以注意這種微妙又奇特的緣分，冥冥之中的安排與巧遇，有時候更讓人覺得緣分的不可思議和深刻。最近你的人生正經歷重大的生命事件，這個轉變有可能跟工作有關，也可能跟家人的健康有關，也可能是跟自己的生涯規劃有關，總之以感激的心情去面對這個考驗或難關，只有保持內心的平靜，在能度過人生的風雨時刻。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

巨蟹座
（06/28~07/04 包含上升星座）。最近你的同情心、憐憫心和想要做公益、想要愛護動物的能量是最強烈的時刻。當你看到可憐、弱小和需要被幫助的朋友，絕對會第一時間，有錢出錢，有力出力。你在傳遞人性光輝的時候，也收到了對方的愛與感激。最近跟宗教、心靈、宇宙和靈魂、禪學、佛學的人、事、物特別有緣分。可以多接觸這樣的朋友與善知識，對你是有幫助的。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

獅子座
（06/28~07/04 包含上升星座）。最近你喜歡吃甜食、喜歡每天午餐、晚餐之後來上一個甜點，可以是布丁、蛋糕或是巧克力。這種沉浸在下午茶的歡樂時光，是你一天當中最幸福的時刻，而且你最近迷上網路購物，想買一些夏季涼爽吸汗的T卹，或是想要買一雙運動型，輕便的涼鞋。最近你很容易受到外在環境的變化而變得多愁善感，在經歷身邊朋友的生離死別問題之後，你變得豁達而且想法睿智、成熟。關於感情或是婚姻，分分合合或許也是一種相處模式。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

處女座
（06/28~07/04 包含上升星座）。你最近的愛情運、戀愛運、婚姻運似乎特別好。不管你投入職場有幾年的時間，到了今年下半年你突然很想在感情中找一個人定下來，你特別想要結婚。甚至在做夢的時候都曾經夢見自己披著婚紗的樣子。最近如果有一個交往中的對象，請你一定要珍惜對方。如果目前還是單身的朋友，建議你可以在職場中多認識你的同事，因為你的戀愛緣分在職場環境中。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

天秤座
（06/28~07/04 包含上升星座）。你最近的運勢和能量是可以期待的，各種不順利的狀態，到了這一周全部煙消雲散，取而代之的是各種愉快的好心情。最近你也是偏財運特別好的時候，你可能會撿到錢、抽到獎品，或是收到朋友送給你的限量禮物，這種廣受歡迎的時刻，做任何事情都沒有壓力。最近有一個健康問題要提醒你，你可能有身體血液循環不佳的現象，可能會有一點身體的浮腫和水腫的現象，可以吃一些利尿的食物改善一下。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

天蠍座
（06/28~07/04 包含上升星座）。你最近的愛情運，婚姻運會出現巨大的考驗和挑戰。這種感情遇到挫折與壓力的時候，你的心情一定特別沮喪不開心。建議你，不論你的個性脾氣是如何的果決與強勢，面對愛情這種兩個人的事情，你還是要先去理解、了解對方的心情，多溝通、多體諒對方，然後再去思考如何安排你們當前與未來的發展。千萬不要把自己的脾氣和怒氣發洩在對方身上，因為沒有人可以受得了你咄咄逼人的態度。有時候感情的時候，不是解決就是妥善處理的。或許暫時擱置爭議也是一種高明的智慧。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

射手座
（06/28~07/04 包含上升星座）。你最近成為朋友心目中的解語花，你會發現當朋友遇到生活難題的時候，往往第一個就找你訴苦。你的朋友特別喜歡跟你分享心情，也很期待你可以給他們一些人生忠告和心靈建議。因為你的個性中有一個特長就是內心裡面沒有仇恨與執著，因此跟你聊天，特別會覺得親切和輕鬆。你最近會有想要搬家的問題，這個關於搬家、租屋的安排可以提早規劃。另外你最近要小心鼻咽發炎和牙齒痛的狀況。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

魔羯座
（06/28~07/04 包含上升星座）。你最近有一波很好的財運機會。有可能是簽到了大客戶的訂單，也可能是之前洽談的商務合作，最近剛好是對方付款或是結清款項的時候，總之，這個星期你可能會跟辦公室的財務或是銀行的支付款業務特別有緣分，免不了要跟財務和帳務的單位聯繫一下。另外，你最近的合作緣分特別好，已經有很多朋友或是單位正準備跟你們合作，你可以把握這樣的好時機，讓商業活動的進展更為順利。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

水瓶座
​（06/28~07/04 包含上升星座）。最近有一股巨大壓力困擾著你。無論你做任何事情，總是不能完全的放輕鬆，不幸的是，這股壓力短時間之內並不會消除。你現在可以做的事情，一個是向你的朋友們發出需要幫助的訊號。另一個做法就是強大自己的信心、信念。讓自己可以平安轉念，度過這一場巨大的生活危機。關於愛情，你最近的戀愛運勢可以期待的，但是你必須先主動的跟對方示好，​​記得溫柔一點，體貼一點，浪漫一點，幽默一點。不要把自己的態度顯得高高在上的，這樣只會把對方嚇跑。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開始。

雙魚座
（06/28~07/04 包含上升星座）。你現在依然獲得好運能量的祝福，做所有事情都是格外的輕鬆順利。你最近跟宗教、菩薩、心靈、禪學、莊子、老子的清談學說特別有緣份，如果你對這些學說有興趣，可以好好研究，或許對你的智慧和靈魂提升是有幫助的。你最近的愛情運非常好，如果有人對你產生好奇心，希望對方的外貌是你有感覺的對象，這樣一場浪漫的夏日戀情完全是可以期待的事情。特別提醒，6月27日到7月22日金星進入獅子座，這是一個屬於夏日歡樂的時刻。西瓜、啤酒、冰淇淋大家都可以準備一下，因為快樂消暑的夏天正式開