為什麼這篇量inbody 前 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在量inbody 前 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者WHATAKID (KID)看板MuscleBeach標題[閒聊] 測量Inbody的小技巧時間...
量inbody 前 PTT 在 henrydeng Instagram 的精選貼文
2021-09-16 02:51:10
最近運動比之前還要積極，上次量完inbody後發現肌肉量提升體脂也降了，還要繼續努力！ - 很多人說要達到良好的體態要「飲食控制」為主、「運動」為輔，簡單來說，就是7分靠飲食、3分靠運動。所以我對運動前、後的營養補充都非常重視，不管是熱量、蛋白質都含量都會更嚴格的把關。 - 全家便利商店最近新推出了...
嗨，大家好，我是奇德
好久不見
今天要來跟大家聊聊，在測量InBody的時候需要注意的地方
目前在測量身體組成
其實最精準的是雙能紅外線分析儀，DEXA或稱DXA
這個要到大型的運科中心或是醫院才有得測量
它除了肌肉量、脂肪量以外也可以獲得骨質密度
那今天的主題是 InBody
InBody是藉由不同頻率的微小電流通過身體
通過身體的不同組織時，會有不同的速度與阻抗
去判定身體的不同成分，以及細胞內外的水分等
因此，在物理性質上
所有會影響電流通過的速度都會影響測定出來的標準
如果你希望你的InBody每次都踩在同樣基礎上的話
建議在測量前
1.4-6小時內不要飲食
2.測量前24小時內不要喝酒、咖啡因、茶類、藥物（如果可以的話）
3.測量前24小時內不要做運動
4.測量前修剪腳皮、手皮
5.如果可以早起空腹後量測
如果每次都這麼測量，會相對的可以比較
所以我就無聊測試了到底怎樣可以讓數據變動
-可以讓數據變好的方法-
稍微蹲低一些
謊報身高
測量前尿尿
-會讓數據變差的方法-
喝液體!!(所有立即性喝的液體都會判定為脂肪)
實測影片在這裡：
https://huskid.piee.pw/LVJMM
雖然這部影片比起其他影片稍微廢了一點
人生偶爾要廢一下嘛XD
我是奇德，我們下次見囉。
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→ Desta: 雙能紅外線分析儀->X光吧 = = 10/21 00:20
→ gigi030507: 其實INBODY這種 看長期的話 是有參考性的 10/21 00:34
→ gigi030507: 還有 DXA就是X光 不是啥紅外線 10/21 00:35
推 inat777: 請問女性的話會隨著生理期有差異嗎 10/21 00:57
推 rainbow27: 推 10/21 01:10
推 kugyumayu: 主要就是每次測都要盡量接近上一次的狀態 10/21 01:19
推 linqwe379: 奇德推 10/21 01:21
推 wanderlust: 奇德必推！ 10/21 01:27
推 e04112233: 推 下次我要蹲著測了 10/21 01:38
推 meloxxl: 我上次量 吃完早餐 熱身完 才去量… 10/21 03:00
推 eric0322: 專業推 不過讓數據改變幹嘛啦 騙自己嗎 10/21 03:12
推 karate2007: 騙自己的人多了 10/21 06:53
推 DabouLin: 應該不是要騙自己，而是希望大家知道誤差來源真的很多， 10/21 07:24
→ DabouLin: 別因為inbody的數字而覺得自己努力白費吧 10/21 07:25
推 ju7ythee: 代表測量前水也不能喝？ 10/21 07:59
推 hosighle: 鏡子才是最好的檢測 它永遠不騙人 10/21 08:01
→ pharaonis: 我覺得inbody的參考價值在長期的身體"變化"，而不是當 10/21 08:35
→ pharaonis: 下的身體狀態，所以當次為了讓數值好看而欺騙自己並沒 10/21 08:36
→ pharaonis: 有意義 10/21 08:36
推 realmd: 就和體檢一樣，8小時不進食，一早起床大便完，喝點水就去 10/21 08:40
推 littlebun: 數字好看又沒意義 ... 10/21 08:45
推 Tiiiiing: 所以其實飲食其實影響相對不大呢 10/21 08:47
→ littlebun: 我蹲著量或不吃東西不喝水量，會讓我實際外表好看一點 10/21 08:47
→ littlebun: 嗎？ 10/21 08:48
推 sea141224: 不會，但炫耀的時候更有面子 10/21 08:57
→ hodyangel: 看到謊報身高笑了 10/21 08:58
噓 nisioisin: 哇靠 可以測量電流通過的速度耶。難怪辣麼貴 10/21 09:35
→ cdreama8: 回inat777生理期會有差 10/21 10:25
推 sixx: inbody跟ioi 到底那個準啊 10/21 10:27
推 j3024133: 求教一下，測完以後教練是說如果測前有吃東西體脂數據會 10/21 10:53
→ j3024133: 比較低欸，這正確嗎？ 10/21 10:53
推 FlynnZhang: 如果偷偷在口袋放兩塊雞胸肉 肌肉量會高一點嗎 10/21 11:13
→ gigi030507: 放2塊太少了。放個20塊吧。練完還能吃 10/21 11:22
→ heaviest: 電流流過的速度 這邊我覺得有問題喔 根據我對電學的理解 10/21 11:23
→ heaviest: 影響電流大小的是通過的電荷量喔！ 10/21 11:23
推 godswd: 的確是量啊，因為是測量部位阻抗套用公式換算的數據 10/21 11:27
推 LizardChang: 當個參考指標而已弄得這麼複雜Xd 10/21 11:29
推 ka0927085443: Inbody是測量電阻吧 10/21 11:46
推 knifechen: 我都每天早起上完廁所就量xD 10/21 12:23
推 ggrreeeenn: 難怪教練無預警量inbody數值很糟，因為一直有喝水，一 10/21 12:24
→ ggrreeeenn: 定是這樣的關係>< 10/21 12:24
噓 lanceliou: 我 10/21 14:21
推 shionyuki: 不懂讓數字好看一點的意義為何? 10/21 22:16
推 bb850878: 推奇德 10/22 00:22
推 luckymore: 推~ 這數字在教練推課有用啊 但它真的誤差變因頗多 10/22 01:10
推 phmm307: 讓數字好看～騙課賣產品好用啊 10/22 01:37
噓 dmezspk: 蠻沒意義的事情 10/22 16:43