雖然這篇野良貓與皇女鄉民發文沒有被收入到精華區：在野良貓與皇女這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 野良貓與皇女產品中有67篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅國家衛生研究院-論壇，也在其Facebook貼文中提到， 【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】 —憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！ 知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。 在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得...
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅范琪斐，也在其Youtube影片中提到，上個禮拜我們提到，美國總統川普民調直直落，可能讓對手拜登躺著選都會選上，結果這幾天美國大選又出現超級戲劇化的轉折，那就是連川普的狂粉、美國饒舌歌手「肯伊威斯特」（Kanye West）也宣布參選。威斯特要選，我會考慮投給他喔。先不要講威斯特講過的話，是連川普都目瞪口呆，更厲害的是他老婆「金卡戴珊」（...
「野良貓與皇女」的推薦目錄
- 關於野良貓與皇女 在 ✐ .Koko Chen ☽⋆ ᵕ̈ Instagram 的最佳解答
- 關於野良貓與皇女 在 習字帳 Instagram 的最佳貼文
- 關於野良貓與皇女 在 Camillus’ 歷史劇場 Instagram 的最佳貼文
- 關於野良貓與皇女 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
- 關於野良貓與皇女 在 劍心日劇廣告娛樂情報 Facebook 的最佳貼文
- 關於野良貓與皇女 在 劍心日劇廣告娛樂情報 Facebook 的最讚貼文
- 關於野良貓與皇女 在 范琪斐 Youtube 的最佳解答
- 關於野良貓與皇女 在 再見小南門 Youtube 的最佳貼文
- 關於野良貓與皇女 在 YPR Channel Youtube 的最佳貼文
野良貓與皇女 在 ✐ .Koko Chen ☽⋆ ᵕ̈ Instagram 的最佳解答
2021-09-03 22:41:23
你喜歡#香水 嗎？ 對我來說，在日常擦上香水與在家中擺放各式各樣的 香氛蠟燭、香味噴霧與精油擴香是一種很美好 又充滿#儀式感 的理想生活方式。 香味不僅能讓人感到心情愉悅放鬆， 更是出門代表我個人特色與#自信 的一種方式！ . 今天要來分享： 最近愛上一個充滿華麗風格與精緻設計的 女神風香精品牌 @...
野良貓與皇女 在 習字帳 Instagram 的最佳貼文
2021-07-05 16:23:52
#卡歐陸的閱讀清單 過了今天，今年也過了一半， 照往例來分享這半年的閱讀清單， 編號前加了*的書籍是用電子書閱讀器閱讀， 在4月中入手kobo Libra H2O電子書閱讀器之後， 厚重及字體小再也不會成為閱讀的障礙， 畢竟年過40還是得對自己好一點！😆 除了下面的書籍之外， 還看了19本的金田一及...
野良貓與皇女 在 Camillus’ 歷史劇場 Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 10:36:35
#元宵節 #正經一下 「有燈無月不娛人，有月無燈不算春。春到人間人似玉，燈燒月下月如銀。 . 滿街珠翠游村女，沸地笙歌賽社神。不展芳尊開口笑，如何消得此良辰。」唐伯虎《元宵》 . 元宵節，亦稱為上元節、小正月或春燈節，時間是每年的農曆正月十五。台語唸法稱為元宵（goân-siau）、上元（siōng...
-
野良貓與皇女 在 范琪斐 Youtube 的最佳解答
2020-07-10 22:00:17上個禮拜我們提到，美國總統川普民調直直落，可能讓對手拜登躺著選都會選上，結果這幾天美國大選又出現超級戲劇化的轉折，那就是連川普的狂粉、美國饒舌歌手「肯伊威斯特」（Kanye West）也宣布參選。威斯特要選，我會考慮投給他喔。先不要講威斯特講過的話，是連川普都目瞪口呆，更厲害的是他老婆「金卡戴珊」（Kim Kardashian），金卡戴姍很多照片就是要突顯她的美臀，所以她當第一夫人這是表示大屁股要全球大流行了嗎?想選大家都可以選，這就是民主國家嘛！但最近有另一個國家，是真的「躺著選」，那就是俄羅斯。
俄國總統普丁（Vladimir Putin）推動的修憲公投，7月1日深夜落幕，公投案獲得78%選民支持、壓倒性勝利，已經掌權20年的普丁如願以償把他的總統任期限制「歸零」了，可以再選兩次，最多當到2036年。我們姑且相信選舉公正客觀好了，那到底強人普丁是怎麼把這些「戰鬥民族」的毛順得服服貼貼的呢？
講到蘇聯情報機構KGB出身的普丁，大家腦海中第一個畫面一定是他有事沒事就打赤膊秀肌肉，滑雪、冰球、賽車都難不倒，甚至還會開戰鬥機，只差沒有單挑過哥吉拉而已，看得姐姐妹妹心癢難耐，還被不少男性當成榜樣，67歲這樣不錯了，只比我老公蘿蔔頭差一點而已。
有關普丁的生平，大家估狗一下都找得到，但是因為俄語真的太難了，讓外界對普丁或是這個國家往往一知半解，可能都覺得他就是極權獨裁，但人民難道不會反抗嗎？今天我們就試著從不同角度，帶大家認識這名「現代沙皇」是怎麼樣打造出「俄國特色民主」的，我們先來解釋普丁上台前的俄羅斯政治生態。
1991年蘇聯垮台，民主自由的西方思想，席捲整個俄羅斯社會，沒有人想要再走回蘇聯老路，但是俄國第一位總統「葉爾欽」（Boris Yeltsin）率領的新政府，缺乏資本主義的經驗，一連串錯誤的政策，導致經濟幾乎崩潰、寡頭貪汙腐敗、貧富差距惡化、國力急速衰弱。當時西方國家對俄羅斯態度冷淡，也讓俄國人覺悟，抱西方大腿不見得能解決問題。
1999年「葉爾欽」欽點普丁為接班人後，在當年底就無預警辭職下台，2000年接下燙手山芋的普丁，一方面重新建立民主法治，另一方面凝聚國內向心力，主打「讓俄國再次偉大」，首要任務就是解決經濟危機。
和一些「強盛大國」單看國家整體GDP的做法不同，普丁重視的是「人均GDP」，把改善人民生活水準當作國家發展的重要關鍵，而並非只在乎國家力量，這也是普丁廣受人民支持的主因之一。
普丁上任時就喊出GDP「保八」，目標擺在15年後人均GDP達到葡萄牙水準。雖然2008年遭到金融海嘯衝擊，但普丁在位其間剛好遇到史上最高國際油價，俄羅斯靠著出口原油賺進大把鈔票，到了2011年，國內貧窮人口少了一半，平均月薪漲了8倍，達到640美元（約當時的1.8萬台幣）。2013年的時候，俄羅斯人均GDP已經來到2萬4,300美元，逼近葡萄牙的2萬5,600美元，就算他達標了。但俄國太依賴石油、天然氣等原物料出口，所以2014年左右國際油價開始下跌，俄羅斯經濟也就跟著溜滑梯。雖然2014年併吞克里米亞事件遭西方經濟制裁，導致俄羅斯人均GDP暴跌，但購買力平價並沒有受到太大影響，對老百姓生活水準衝擊有限。
普丁上台後，就立刻把葉爾欽時代下，寡頭所把持的媒體大規模「收編」，把民營電視台一部分股東趕走，再安插自己認可的人馬進去，或是逼媒體賣掉股權，再讓自己信任的企業去接管，3個月內就全面控制了媒體，第一個陣亡的是經常批評政府的獨立電視台NTV，當年它有1億多個觀眾，全國覆蓋率高達70%。
這麼做不但能「耳根清靜」，還能掌握話語權，大肆宣傳政府對外的軍事行動，我們如何碾壓了恐怖分子之類的，藉此提升普丁的形象和支持率，同時定義誰是國家公敵。
探員出身的普丁，也非常懂得利用軍事力量秀肌肉，1999年，普丁還是葉爾欽的總理時，莫斯科等城市接連發生公寓大樓爆炸案，普丁立刻把矛頭指向車臣分離主義恐怖分子，下令對車臣發動空襲，後來俄國和車臣間的衝突，成為普丁當總統之後的重要議題；
2008年喬治亞出兵單方宣佈獨立的「南奧塞提亞」，普丁就以「保護國民」為由，與喬治亞開戰；2014年更出兵烏克蘭東部，併吞克里米亞，雖然引來歐美制裁，G8成員資格也被拔掉，但這些行動卻讓俄國人感覺到，蘇聯時代「超級強國的輝煌」再度降臨了！
對外可以用拳頭，對內就要用計謀，普丁上台後，就先調整了國會立法程序，最重大的轉變就是把小黨派進入俄國國會「國家杜馬」的門檻提高了，這讓國會派系大幅減少，普丁的執政黨就輕而易舉掌握國會多數，進而掌握立法權。2012年起進一步把門檻提高到7%，也就是政黨必須贏得7%以上的選票才能進入國會，比一般民主國家的門檻5%高很多，例如我們台灣就是5%，而歐盟的建議標準是3%。
不過立場親歐美的反對派，在蘇聯瓦解後就缺乏民眾支持，所以7%的門檻對他們來說比登天還難，連國會的邊都沾不到。排除眼中釘之後，普丁又善用執政黨優勢，聯合其他派系，例如讓俄國最大在野黨「俄羅斯共產黨」，以及各種工會參與決策，到最後只有反對派被排除在外，所有的政治力量都被普丁納入決策圈，「俄共」也被酸成是「官方扶植的唯一反對黨」。
但是不要以為俄國像中國一樣，人民一罵政府就馬上被消失，其實俄國人對普丁的批評聲浪從來沒少過，過去也曾發生萬人示威，但反對派就是沒辦法得到社會多數的支持。主要原因有兩個：
第一是社會保守。俄羅斯是一個東正教國家，超過七成的民眾以不同程度信仰東正教，就連普丁本人也是東正教徒，而且還和教會關係十分良好。偏偏反對派多半都是一些親歐美的精英團體，他們的政治主張對於相對傳統的東正教社會來說太過激進，反而造成反效果，都會區的人都不見得相挺了，鄉村地區的民眾更是不可能支持，甚至不清楚他們的主張。
例如2012年俄國女子樂團「暴動小貓」（Pussy Riot），在教堂祭壇舉行反普丁的非法演出，最後遭到起訴判刑，結果有高達九成五的民眾認同政府對她們的懲罰行為，也讓反對派的形象受重創。
第二就是政治歷程。剛剛提到蘇聯解體後，俄羅斯的外交政策，原本是全面倒向西方，甚至希望加入歐盟和北約，但歐美國家並沒有給予俄國相關協助，加上葉爾欽「弱化政府權力」的政策失敗，直接導致歐美的自由主義，在俄羅斯幾乎沒有市場。
那麼普丁到底是挺民主，或是純粹想獨裁呢？其實普丁是靠著高民意支持度，走過執政20年的，也從未質疑過俄羅斯的民主體制，只能說他的手段非常高明，雖然鐵腕，但是也很會「摸頭」！
過去反對派幾次大規模抗議，最後普丁都會順應民意做出一些讓步，例如2011年國會選舉引爆長達一年半的反政府示威，普丁就妥協把國會席次門檻降到 5%，2018年的年金改革遊行，最後也同意延後實施的日期，2019年莫斯科爆發反政府示威，導致超過800人被捕，結果普丁透過發言人譴責警察過度武力，不只耍肌肉，也非常懂得安撫民心。
現在就來看看普丁這次修憲修了什麼，基本上分為三大主軸：第一是加強「普丁化」的國家意識形態，首度在憲法裡提到「上帝」，也特別強調俄羅斯民族與俄羅斯語的「建國地位」，以及敬老尊賢，反同婚之類的主張。
第二是細節國策入憲，把提高最低薪資和保障年金改革等，都納入憲法修正案。同時強調國際法不再優先，一切以俄國憲法為主，還規定所有高級公務員都不得有雙重國籍或綠卡，想選總統必須住在國內25年。
第三就是比較受爭議的「總統權力限制與改革」。普丁2000年上台後連任一次，2008年任期屆滿後，找好麻吉「麥維德夫」（Dmitry Medvedev）幫忙卡住總統寶座，他自己跑去當總理，過過水又是一尾活龍，2012年普丁再度選上總統，還把總統任期從4年改為6年，照理來說任期2024屆滿就不能再當了，但這次修憲後等於普丁先前當的任期統統不算數，2024年屆滿後自動reset，他又可以再選兩次，一路當到2036年，83歲卸任後還享有終身免責權，平安下莊！這次修憲帶有強烈的宗教味、愛國心和民族主義色彩，但所有政策統統綁成一起，不能拆開來投票，有些民眾儘管不支持普丁繼續掌權，但為了自己的薪資和養老金著想，只能含淚投下贊成票。
歐美國家一向鄙視「俄羅斯版」的民主，笑他們是假民主真集權、鬧劇一場。許多人都覺得，俄羅斯好不容易轉型成民主國家了，為什麼要重回威權老路，但這個問題恐怕一開始就不存在，因為在普丁的帶領下，俄羅斯特色民主，也就是「有限的民主」，或許本來就不是普世價值中的那個模樣。
今天琪斐大放送的關鍵字是：
#普丁變沙皇?
#俄國特色民主
--------------------------------------
《#范琪斐的寰宇漫遊》每周四晚間8點55分在 #寰宇新聞台 播出，沒跟上的也沒關係，歡迎訂閱我們的 YouTube 頻道 🔔#范琪斐的寰宇漫遊 🔔https://reurl.cc/ZvKM3 1000pm準時上傳完整版！![post-title]()
-
野良貓與皇女 在 再見小南門 Youtube 的最佳貼文
2019-02-01 18:25:11【2019年2月 遊戲新作】幾分鐘帶你看完61款遊戲新作！冒險聖歌 Anthem、戰慄深隧 流亡、JUMP FORCE 強勢登場！│再見小南門
【訂閱 再見小南門 】https://www.youtube.com/channel/UCSsHvz_aCD9NMXjzWpwg9qA
【FB 粉絲團】https://www.facebook.com/GBsoutherndoor
哈嘍！大家好！我是 再見小南門
祝大家新年快樂！恭喜你們進入今年第一個耍廢期！
面對這麼長的連假，本月倒底有哪些遊戲新作能榨乾你的身、心、錢呢？
那廢話不多說，我們趕緊來看看2019年2月 61 款遊戲新作
【PS4】
2/7 《Arc of Alchemist》https://www.youtube.com/watch?v=q6E4PL4hg4w
2/14《凱薩琳 Full Body》https://www.youtube.com/watch?v=SRHMnMyAvKA
2/21《大圖書館的牧羊人-Library Party-》https://www.youtube.com/watch?v=-a2XFvyKtXY
2/28《LEFT ALIVE》https://www.youtube.com/watch?v=_Ezhi5_pGgQ
2/28《真相雜訊～收訊偵探的事件簿～》https://www.youtube.com/watch?v=rqDn0UmZZy0
2/28《戀花綻放櫻飛時》https://www.youtube.com/watch?v=6oAQMlNSr3c
2/28《WORK × WORK》https://www.youtube.com/watch?v=0OMGgpllCFU
【XBOX】
2/6 《鹽與聖所》https://www.youtube.com/watch?v=YvPc-GOVSkQ
2/15《除暴戰警3》https://www.youtube.com/watch?v=4JXB9hioK1M
2/26《8-Bit Invaders!》https://www.youtube.com/watch?time_continue=49&v=MeFaEabGO8Y
【NS】
2/5 《騷動：內亂》https://www.youtube.com/watch?v=unYdHipJLfc
2/5 《The Book of Unwritten Tales 2》https://www.youtube.com/watch?v=9-8LT9l1ys4
2/7 《星一號隊長》https://www.youtube.com/watch?v=SMWfQdz7Wm4
2/7 《防禦陣型2》https://www.youtube.com/watch?v=11DGNJ_QGKI
2/7 《亞爾博斯堤雅戰記》https://www.youtube.com/watch?v=ptreEBC9Z7o
2/8 《蒼翼默示錄：神觀之夢 特別版》https://www.youtube.com/watch?v=rS1oxDExVSc&t=4s
2/8 《黃銅之都》https://www.youtube.com/watch?v=k5gxKt_DiU0
2/14《大繁盛！滿腹市場》https://www.youtube.com/watch?v=fGe8DWFLj0o
2/14《東京校園生活》https://www.youtube.com/watch?v=7TJKc74tdL8
2/14《OlliOlli》https://www.youtube.com/watch?v=WQhdF4jDBIo
2/21《少女與戰車 戰車夢幻大會戰 DX》https://www.youtube.com/watch?v=B7uoomap_OM
2/22《荒神：暗影版》https://www.youtube.com/watch?v=Nxa_HI_9Eb8
2/22《Rad Rodgers 加強版》https://www.youtube.com/watch?v=v4RKwSdleFo
2/28《青梅竹馬是人魚姬！？》https://www.youtube.com/watch?v=1wxRys8c7WM
2/28《太空戰鬥機 宇宙合集》https://www.youtube.com/watch?v=TxmYOAQwdQI&t=61s
2/28《湯之花 SpRING！～Mellow Times～》https://www.youtube.com/watch?v=bt_uQK2fUR4
2/28《機獸新世紀 ZOIDS WILD 王者暴風》https://www.youtube.com/watch?time_continue=9&v=dy1p2v4k5ys
2/28《哆啦A夢 大雄的月球探測記》https://www.youtube.com/watch?v=EQRFDvJmxWY
【PC】
2/1 《空戰奇兵7：未知天際》
2/1 《阿加雷斯特戰記 甜蜜新婚》
2/19《還願》
2/19《人中之龍 極》https://www.youtube.com/watch?v=NAD_WC_T6iI
2/20《命運石之門 ELITE》https://www.youtube.com/watch?v=hVUTbidbmag
2/26《美麗新世界 1800》https://www.youtube.com/watch?v=gVC4I3umTkU
2/27《劇團王子》
【跨平台】
2/1 《Wargroove》
2/6 《巔峰排球》https://www.youtube.com/watch?v=3VHYiOKwd4k
2/8 《AWAY: Journey to the Unexpected》https://www.youtube.com/watch?v=56bq0q4luVk
2/8 《野獸越野摩托車2》https://www.youtube.com/watch?v=sgd4SXd34_M
2/12《特技摩托賽：崛起》https://www.youtube.com/watch?v=Zc7A5L3VLRQ
2/12《Outward》https://www.youtube.com/watch?v=1-MGk8cD3ss
2/12《Hyper Jam》https://www.youtube.com/watch?v=hpUUrNsW-y0
2/14《信長之野望 大志 with 威力加強版》
2/14《金色琴弦 Octave》
2/14《JUMP FORCE》 (PC 2/15)https://www.youtube.com/watch?v=leY7_KrX7MU
2/14《A Fold Apart》https://www.youtube.com/watch?time_continue=37&v=bSUTbsjVGHc
2/14《遙遠的距離》https://www.youtube.com/watch?v=i918LR3OJZI
2/15《馴龍高手：新騎士的黎明》https://www.youtube.com/watch?time_continue=36&v=bLDPqsIvC9E
2/21《陪睡女友～緊緊抱著你～》https://www.youtube.com/watch?time_continue=111&v=cdk5nJbGNcA
2/21《逆轉裁判 123 成步堂精選集》https://www.youtube.com/watch?v=PnYpTj_aUoA
2/21《尼爾：自動人形 Game of the YoRHa Edition》 (PC 2/27)https://www.youtube.com/watch?v=8ffrz7usz6Y
2/22《極地戰嚎：破曉》https://www.youtube.com/watch?v=6eLHk2Eug78
2/22《Descent》
2/26《大地長征：拉力賽2.0》https://www.youtube.com/watch?v=iEcf6Arn77k
2/26《樂高玩電影2》https://www.youtube.com/watch?v=yeXV6kVwT48
2/28《野良和皇女和野貓之心2》https://www.youtube.com/watch?v=EnEwfv2Tdnc
2/28《魔法師交響曲》https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=DaWWA-pa5XY
2/28《JUDGEMENT 7 我們的世界迎向終結。》https://www.youtube.com/watch?v=CNf4RtUsWtk
2/28《Blast Zone! Tournament》https://www.youtube.com/watch?v=cRFdYM19rO8
2/15《戰慄深隧：流亡》https://www.youtube.com/watch?v=LlaSxWvefrg
2/22《冒險聖歌》https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=lPBUlFOhFks
【精選影片】【東京喰種】吃肉能減肥？不重要！帶你看完一群要肉不要命的倒楣鬼！│再見小南門https://youtu.be/3Fuv6FG2sbs
【精選影片】【盤點】動漫界「十大生活無法自理的妹子」│TOP 10https://youtu.be/iRml82i5ues
【精選影片】【盤點】遊戲界「十大霸氣身材的火辣女角」│TOP 10https://youtu.be/sUn56IqMczA
【精選影片】【閃電霹靂車】帶你看完激情的小老婆養成史！│Part.1│再見小南門https://youtu.be/pbIp5FnFGTE
◎BGM：
Different Heaven & EH!DE - My Heart [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=jK2aIUmmdP4
Download this track for FREE: https://www.hive.co/l/3gpgz
NCS
Spotify http://spoti.fi/NCS
SoundCloud http://soundcloud.com/nocopyrightsounds
Facebook http://facebook.com/NoCopyrightSounds
Twitter http://twitter.com/NCSounds
Google+ http://google.com/+nocopyrightsounds
Itro & Tobu - Cloud 9 [NCS Release]
https://www.youtube.com/watch?v=VtKbiyyVZks
Free Download: http://bit.ly/tobu_itro_cloud9
NCS
Spotify http://spoti.fi/NCS
SoundCloud http://soundcloud.com/nocopyrightsounds
Facebook http://facebook.com/NoCopyrightSounds
Twitter http://twitter.com/NCSounds
Google+ http://google.com/+nocopyrightsounds![post-title]()
-
野良貓與皇女 在 YPR Channel Youtube 的最佳貼文
2017-10-18 09:30:01第 96 集 B：2017年7月番組回顧
－辣妹和我的第一次
－戀愛與謊言
－異世界食堂
－櫻花任務
－野良與皇女與流浪貓之心
主持：阿蛇、阿軒、大王
Youth Power Radio主頁：
http://www.youthpower.hk/
Youth Power Radio - Facebook 專頁：
https://www.facebook.com/youthpowerhk
Youth Power Radio - Facebook 群組：
https://www.facebook.com/groups/423747894479903/![post-title]()
野良貓與皇女 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文
【常常心情不好算是憂鬱症嗎？】
—憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！
知名網紅阿滴以經營英文教學YouTube頻道日前突然在臉書及YouTube發布貼文及影片坦承，自己罹患憂鬱症近1年。
在外界眼中事業成功、有這麼多朋友跟可愛妹妹，一向給人正向樂觀印象的阿滴，怎麼會得憂鬱症？阿滴表示自己從2020年在紐時刊登廣告「Who Can Help ? Taiwan」後就開始有一些憂鬱傾向了。「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、也會無故地悲傷哭泣。」
阿滴表示，狀況最糟的時候，他喪失了所有動力跟精力，做什麼都無法開心，連微笑都做不到，情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘。「每天都非常的痛苦，光是活著就用盡力氣了。」阿滴希望藉由自己的經歷跟康復的過程，能幫助一些正在憂鬱症中掙扎的朋友。
很多人會覺得憂鬱症患者就是草莓玻璃心，一點點壓力就受不了，其實這個說法是有偏誤的，精神科醫師陳嬿伊分析，通常壓力過大的感受很常見於憂鬱症病發前的狀況，但壓力絕對不是直接引起憂鬱症的病因，事實上，很多患者往往是因為太ㄍㄧㄥ才會發病[1]。
■WHO：「憂鬱症」是所有造成失能疾病的第1名
聯合國世界衛生組織(WHO)說，在2020年全世界有3大疾病需要重視，包括：「心血管疾病、憂鬱症與愛滋病」。
WHO將憂鬱症列為2020年世界第2大疾病。根據國內統計，憂鬱症的盛行率占8.9％，換算下來，超過200萬人罹患憂鬱症[2]。
「憂鬱症」會造成嚴重的社會經濟負擔，在所有疾病中排名第2，僅次於心血管疾病，「憂鬱症」也是所有造成失能疾病的第1名。這幾年可以由媒體報導看到許多影視名人得了憂鬱症，也看到國內的自殺率一直上升，這其中有相當比例都與「憂鬱症」有關。
■憂鬱症與身心疾病的共病
「憂鬱症」很可能會合併各種身體疾病。許多慢性疾病或嚴重身體疾病都可能合併有憂鬱症，像是糖尿病、高血壓、洗腎患者，甚至癌症合併憂鬱症的比例都達1/3-1/4。合併憂鬱症常會惡化身體疾病的症狀與處理，許多憂鬱症患者的頭痛與身體不明原因的不舒服增加，生活品質也因而下降。
但是多數醫師只注意到身體疾病的治療，而忽略了伴隨著的憂鬱的處理。另外憂鬱症也容易合併其他的精神疾病，超過50%的憂鬱症合併至少一種焦慮症，很多的焦慮症甚至物質濫用最後皆會併生憂鬱症。一旦合併憂鬱症會加重了原有疾病的治療[3]。
■憂鬱症如同心靈的感冒
有的人說憂鬱症如同「心靈的感冒」，巧妙比喻著憂鬱症的普遍常見，彷彿像感冒病毒一般，當我們先天脆弱性高、後天抵抗力不足，此時再加上吹風受凍時則很有可能患病。而憂鬱症確實也是受到生理、心理、環境社會等多重因素下相互影響的結果，當個人的心理功能失調，無法面對生活壓力時，所產生的情感型疾病。
■憂鬱症若缺乏治療很難自行康復
值得注意的是，憂鬱症如此普遍，根據衛生福利部的推估，全台約有200萬人罹患憂鬱症，但在台灣許多人不願承認自己有憂鬱症，也抗拒治療。只有五分之一的憂鬱症患者有去求助，還有五分之四沒有求任何治療。因此當我們周遭親友向我們求援時，千萬正視與尊重對方的求助訊號，避免憾事發生[4]。
■我的家人會是憂鬱症嗎？以青少年為例
青少年的憂鬱症，很容易被簡化為「叛逆期」，此時的孩子內在性賀爾蒙大量變動、外在人際與親密關係也容易卡關的階段，情緒起伏大，不一定是終日悶悶不樂，反而可能是以暴躁易怒、自殘自傷的方式呈現。除了負面情緒外，可觀察孩子是否有下列變化：
▪ 對以前喜歡的活動、食物等失去興趣。
▪ 對於學習、打理自己等感到疲累、懶散。
▪ 體重突然短時間內明顯增加或減少，暴飲暴食或不吃不喝。
▪ 睡眠困擾，展現出失眠或是嗜睡。
▪ 有自殺想法或透露出活著沒意義等語言。
此時的孩子需要更多關心與耐心，除了上述五點供參考外，學校的輔導室也是可用的資源。如有疑慮可直接就醫交由專業醫師診斷，部分身心科診所特有青少年門診，坊間心理諮商所所提供的親子或個人諮商，也能協助孩子們抒發身心壓力，促進親子關係。
■我的家人會是憂鬱症嗎？以老年人為例
60歲以上老年人同樣面臨身心與生活的劇烈變化，包含身體老化、退休、子女空巢期、甚至喪親喪偶等哀傷失落。根據衛生福利部統計的數據，老年人如出現自殺想法，實際執行的自殺成功率比青少年還要高出許多。董氏基金會整理對於老年憂鬱常見的症狀：
▪ 出現類似被害妄想，或悲觀的想法強烈。
▪ 焦慮不安與社交推縮，好像難以平靜下來，也不想與人交談。
▪ 呈現判斷力遲鈍或記憶力衰退等情況（非失智所造成）。
除了上述三點外，林皇吉醫師（2006）指出老年人較難表達憂鬱情緒，較常展現抱怨身體不適、頭痛、焦躁易怒…等非典型憂鬱症狀展現，因此高達 50％ 的老年憂鬱在內科或家庭醫學科門診被遺漏掉。如家中長輩抗拒前往精神科就診，坊間心理諮商所也有老人個別諮商或團體服務，藉由專業人士的協助轉介，可多一份助力，鼓勵長輩就診[5]。
當心愛的人有憂鬱症，我該如何面對？是要小心翼翼地談話，然後不要提到任何關於憂鬱症的敏感話題？或是都不理他，讓他一個人靜一靜？還是應該鼓勵他多正向思考？
■面對憂鬱症患者時，可參考「3不守則」與「6個正確觀念」
「不鼓勵，不責備，不反駁」
1. 不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。
2. 不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。
3. 不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。
除了3不守則之外，一起來看看6個面對憂鬱症患者的正確觀念
1. 關心
如果你身邊有人有憂鬱症，你一定會被一定程度的影響。最重要第一件事可以鼓勵或陪伴她就醫，並且盡力陪伴他完成療程，或是在他不適應原本療程時陪伴他尋找他法。不過也要時時注意不要讓自己過度沉浸在朋友罹患憂鬱症的情緒中。
2. 傾聽
傾聽憂鬱症患者時，要讓他了解事情現在不好，但不代表未來會不好。
3. 不要不理他
即使病患拒絕，也要要伸出援手，患者的孤單感很強，會拒絕與人接觸，但千萬不要這樣就不理他。
4. 說出來
在患者談起自殺念頭的時候，坦率地與他們談論自殺的話題，並且告訴他們的醫師或是心理師。
5. 一起出去玩
可以適時地邀請他一起出門運動或是參加一些輕鬆的活動，但千萬不要強迫他們。
6. 鼓勵就醫
周圍的人要積極鼓勵她就醫，用它自身的個性說服他就醫。讓他知道療程不會永遠持續下去，因為當療程結束，他將會好轉很多[6]。
■憂鬱症的治療：主要分為「心理治療」和「藥物治療」兩個部分
一、心理治療：主要有認知行為、精神分析、人際方面等三大類的心理治療。
1.認知行為治療
憂鬱症患者常有自責、無助、罪惡感等負面想法；認知行為治療是幫助病人能自我覺察負面認知，發展新的思考模式，積極練習調整在不同情境下，應該有怎樣合宜的情緒和行為反應。
2.精神分析取向心理治療
精神分析取向的心理治療，藉著分析探討過去經驗對自己現在的影響，促進自我覺察和重新建構患者的人格及自我認同感，達到改善憂鬱症狀及防範復發的目標。
3. 人際方面的心理治療
人際取向的心理治療為避免憂鬱症引發的人際障礙，探討適應不良的人際關係，並學習溝通和社交能力，建立人際互動的信任感、親密感和應付能力，達到改善憂鬱症狀。
二、藥物治療：由醫生開立抗憂鬱藥物，幫助對抗憂鬱症，一般的療程是三至六個月(根據國內報告指出，穩定服藥超過三個月，快速復發的比例只有5%)。副作用可能為無法集中注意力或嗜睡。新一代的抗憂鬱藥物，具有調節大腦血清或調節正腎上腺素的功能。如：百憂解(Prozac)、克憂果(Seroxat)、無鬱寧(Luvox)、速悅(Efexor)等副作用已經減少，大多服用1-2週能改善心情，3-4週情緒可讓情平穩。
▪ 輕度憂鬱可以自我調適壓力或作紓壓放鬆的活動來調整。
▪ 中、重度以上等級的的憂鬱症則建議以藥物治療為主，心理治療為輔，可見其功效。
若是治療部完全或是放棄治療，則會使憂鬱症復發或加重病症。憂鬱症是可以治療的，期盼憂鬱症家屬及病者本身，能用正確的心態，一起面對憂鬱症，才是解決問題之道[5]。
■憂鬱症污名化：你是不是有神經病阿？
衛福部2018年統計，台灣憂鬱症確診人數突破兩百萬。你我身邊都有許多「隱性」憂鬱症患者，只是大家都為了某些原因閉口不談，才讓這項疾患看似距離遙遠、遠到彷彿事不關己。「憂鬱症在台灣有點像個禁忌話題。患者不會主動告訴身邊的人自己有憂鬱症，尤其在工作場合，根本不會有人敢以憂鬱症發病為由請假。」
小鬱亂入創作者林妤恒說道。「老一輩可能還會說，你是不是神經病阿？是不是抗壓性很差？一旦讓別人知道患病事實，就會被貼上很多負面標籤。」
■「不敢說、不知道怎麼說、不知道去哪求助」因此成為許多自覺需要幫助的人心上說不出口的痛：林妤恒說，小鬱亂入專題完成後，粉專一下子湧入許多深陷憂鬱，卻連傾訴對象都沒有的網友。「他們都在問『你可以幫助我嗎？』因為他們不知道現實生活中有誰可以幫助他們，他們不知道可以去哪裡看醫生，他們不敢跟親朋好友講，所以只能找我們訴說。」
聽來哀傷，但這卻是台灣憂鬱症患者不得不練習面對的課題：「憂鬱症污名化」。這不單是指要學著和親人溝通，或要面對身邊親友的詢問、關心，汙名化無所不在，舉凡茶水間裡同事無心調侃，報章媒體為追點閱信手寫下的聳動標題。台灣社會給「憂鬱症」貼上的負面標籤，常一不小心就竄入患者視野之中[7]。
【Reference】
1.來源
➤➤資料
[1](今周刊)「精神科醫師：大家都搞錯了！就是因為抗壓性太好，才容易得憂鬱症」： https://bit.ly/3BFCW0I
[2](美麗佳人 Marie Claire Taiwan)「女性憂鬱症高2倍！身旁親友有「這些症狀」逾2周是求救訊號，4大良方幫你遠離憂鬱」：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/44104?atcr=297ad1
[3](台灣憂鬱症防治協會)「正視憂鬱症造成的社會經濟負擔」： http://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/70.html
[4](今健康)「憂鬱症普遍性比想像還要高！不只心情低落，任何徵兆都應警覺！」：https://gooddoctorweb.com/post/952
[5](Heho健康)「家人長期心情不好？別忽略了青少年和老年人的憂鬱症狀」：https://heho.com.tw/archives/180574
[6](小鬱亂入Depressy Trouble )「如何面對憂鬱症患者：5件你可以做的事」：https://depressytrouble.tw/index.php/portfolio/how_to_face_patient/
[7](風傳媒)「面對他的憂鬱，我還能做些什麼？當最親的人憂鬱纏身，這些「看似善意」陪伴方式千萬別再用」：https://www.storm.mg/lifestyle/1863566?mode=whole
➤➤照片
[2] 圖說：女性不但憂鬱症的比例較高，且產生自殺的企圖也是男性的2倍
2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
https://forum.nhri.edu.tw/publications/
3. 【國衛院論壇學術活動】
▶https://forum.nhri.org.tw/events/
#衛生福利部 #國家衛生研究院 #國衛院 #國家衛生研究院論壇 #國衛院論壇 #國民健康署 #憂鬱症 #憂鬱症污名化
小鬱亂入Depressy Trouble / 衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇
今周刊 / 美麗佳人 Marie Claire Taiwan
台灣憂鬱症防治協會 / 今健康
Heho健康 / 小鬱亂入Depressy Trouble
風傳媒
野良貓與皇女 在 劍心日劇廣告娛樂情報 Facebook 的最佳貼文
今天精選新聞：http://kenshin.hk/jnews-210723
==================
【日劇】傳《龍櫻》電影化加入香川照之與阿部寬進行神之對決
【日藝】片瀨那奈社長男友涉毒被捕 演出中《她很漂亮》未知會否受影響
【日劇】人氣綜藝《跟拍到你家》日劇化龍星涼當導演追訪志田未來
【日藝】伊藤健太郎事業漸漸復活卻失去女友 山本舞香為前途忍痛分手
【寫真】「過激清純派」葉月翼再度極限突破以透明布進行胸前解禁 (43P,片)
【趣聞】可愛兔子高速吃菜險跌下治癒影片吸引超過100萬人欣賞 (片)
==================
精選新聞：http://kenshin.hk/jnews-210723
==================
【動畫】1.3億點擊漫畫《夏日時光》動畫化追查青梅竹馬死亡之謎
【日影】安田顯主演《我到底在和什麼戰鬥？》超市主任為升任店長認真出擊 (片)
【日劇】平野紫耀濱邊美波特別劇櫻田日和初染金髮當不良學生板垣李光人等參演
【日影】《科搜研之女 -劇場版-》公開正式預告澤口靖子被感染從京都寺廟自殺？ (片)
【寫真】北川莉央以青春好身材勢接棒牧野真莉愛當早安新世代皇牌 (45P,片)
【日劇】《准教授・高槻彰良的推察》60秒預告伊野尾慧神宮寺勇太異能拍檔 (片)
==================
精選新聞：http://kenshin.hk/jnews-210723
==================
【趣聞】破壞紗門柴犬故事續篇有趣！主人設置專用門卻被牠無視 (片)
【景點】名古屋城金鯱回家了！降臨地面展出4個月吸引27萬人欣賞 (片)
【美食】JAL進軍飛機餐家庭市場 名店監修在家中吃到空中的味道 (片)
【社會】日本疫情又再失控迎奧運！單日1832人確診創半年來最高紀錄 (片)
【社會】動物醫院前3度棄貓利用員工愛護動物的心犯罪讓人超憤慨 (片)
【旅遊】東京雨景唯美影像 雨水沾濕繡球花東京站前水中倒影 (片)
【住宿】飯店房間變拉麵店？札幌東急REI飯店與山岡家拉麵異色合作 (片)
野良貓與皇女 在 劍心日劇廣告娛樂情報 Facebook 的最讚貼文
※ 日藝每周新聞排行 5-1位
【日影】《劇場版 昨日的美食》公開海報預告松村北斗亂入男男三角戀 (片)
【日藝】女高中生理想父親排行榜 田中圭力壓室剛木村拓哉奪冠
【日藝】柏木由紀電視節目中被診斷患上罕見疾病宣佈休業專心治療
【日劇】齋藤工主演《漂流者》失憶全裸帥哥化身先知教祖 秋元康策劃3年
【日劇】《孤獨的美食家 第9季》夏季播放松重豐以成功拍完不用重播為目標
● 新聞 10-6位
【日劇】小田切讓初挑戰日劇編劇導演 池松壯亮主演警犬劇星級陣容共演
【日劇】比嘉愛未《我推的王子》白石聖德永繪里瀨戶利樹當遊戲員工
【日劇】《秘密內幕》正式開拍戶田惠梨香永野芽郁上路開罰單但遭罵
【漫畫】《進擊的巨人》最終卷發售起熱潮報章廣告透露異世界真正結局？ (片)
【日劇】高畑充希WOWOW初主演《異邦人》陷入京都藝術界的愛恨懸疑
● 新聞 15-11位
【漫畫】《咒術迴戰》作者身體不適休載1個月上期刊登草稿背後是躺了兩天半
【日劇】《鎌倉殿的13人》正式開拍小栗旬希望拍出「到底誰是主角」感覺
【日影】《龍櫻2》高材生志田彩良鈴鹿央士在《淡薄的山荷葉》共譜淡淡戀愛
【日藝】綾瀨遙旅遊美食書系列第4本發售到澳洲珀斯吃龍蝦與袋鼠玩耍
【日劇】《距離初體驗還有1小時》工藤阿須加 大森南朋 松雪泰子演出上床前糾結
● 新聞 20-16位
【日劇】黑島結菜晨間劇《心胸咚咚》宮澤冰魚山田裕貴戶次重幸參演
【日樂】石原里美事隔17年再演柚子新曲MV在橫濱思戀舊情哭泣 (片)
【日劇】《我的殺意戀愛了》鈴木伸之 田中美奈實 中尾明慶 水野美紀參戰
【日影】《浪客劍心 最終章》兩部曲包辦上週日影票房冠亞軍成績好
【日劇】渡邊大知菊池風磨共演《愛上心痛》3個笨拙男生當上戀愛邱比特
● 寫真 6-1位
【寫真】16歲菊地姬奈挾3選美獎項進軍寫真界人氣急升化身黑貓辣妹 (40P,片)
【寫真】白間美瑠上西怜NMB48兩代皇牌最後夢幻共演濕身對碰 (41P,片)
【寫真】工藤美櫻演完戰隊後人氣急升進軍成熟性感散發華麗色氣 (41P,片)
【寫真】あまつまりな進軍3次元半裸使出側身展露東半球蜜桃臀必殺技 (41P,片)
【寫真】世界小姐決賽入圍櫻井音乃高中畢業後解放G奶震撼出道 (41P,片)
【寫真】「巨乳有村架純」小日向優香驚人出道清純臉配F杯美乳太犯規 (41P,片)