為什麼這篇重訓肩膀痛ptt鄉民發文收入到精華區：因為在重訓肩膀痛ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Barricade ()看板FITNESS標題[問題] 重訓完肩膀半夜超痛時間Fri Oct 1...
重訓肩膀痛ptt 在 飛教練 | 基隆健身教練? 台北健身教練?️ Instagram 的精選貼文
2021-09-24 17:23:41
教練！！ 為什麼臥推槓鈴碰胸線 但是肩膀感覺壓力很大 最近發現蠻多有訓練經驗的學生，在一開始上課帶臥推的時候都會有這樣的問題，這個好像問題一直存在，趁著中秋節最後一天假期，想跟大家分享一下 這個我覺得就像是在討論深蹲膝蓋可不可以超過腳尖一樣，一開始學習的時候，大家都是這樣教的，但隨著對於人體力學...
大家好，我知道大家都不是醫生，
但因為早上起床就不痛了我也就沒打算去掛號。
是這樣的，老妹我前天重訓用8kgx2啞鈴
臥推和划船，這重量已經做兩週了，也不算大重量。
之後去槓鈴深蹲，有比平常加了5kg，最重做35kg 8下。
每次重訓時間都一樣，一小時。
做完之後覺得手腳沒力也跟平常做完一樣，
有時候甚至第二天都不會太酸痛。
我還覺得是不是強度不夠
頻率大概是重訓一天，休息一天。
但前幾天晚上睡到半夜右肩肌肉和關節突然超級痛，把我痛醒，像很久沒運動突然去騎三
小
時腳踏車，膝蓋的發炎那種痛，之後半睡半醒連左肩也開始痛，但我還是繼續翻來覆去的
睡。
但早上起床的時候，左右肩都不痛了，一點都不。
也許是那天姿勢不太對(但回想起來，跟之前也沒有什麼不同)，該不會是槓鈴太重讓我肩
膀痛吧？
怕是肩膀受傷休息兩天，今天要再去重訓，我應該拿更輕的重量嗎？還是照舊呢？重點是
白天都沒有異常，又怕運動傷害，有前輩有這樣的經驗可以給點建議嗎？
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※ 編輯: Barricade (118.166.244.114), 10/13/2017 14:58:47
推 a31415926: 痛的部位呢？ 10/13 15:46
推 a31415926: 健身的傷害都是長久累積下來的 10/13 15:51
→ Marchosias: 姿勢有問題 傷到肩關節了 看醫生 休息 找教練教妳 10/13 16:14
推 chocoball: 吃止痛消炎藥 休息幾天啊 10/13 19:00
推 steven211: 有這麼急著練嗎? 不想看醫生 又想拿身體去試 先休2w吧 10/13 19:06
→ steven211: 如果網友說 繼續 或拿輕量 結果你出事 要算在誰頭上? 10/13 19:07
→ Barricade: 所以有狀況是要至少休息兩週嗎？那我還是先去看個醫生 10/13 19:21
→ Barricade: ，但症狀消失了，好像也很難描述。剛剛先去慢跑，重訓 10/13 19:22
→ Barricade: 先暫停好了。 10/13 19:22
推 sosola777: 建議是早點去看醫生，像之前右肩也是做滾輪姿勢不對變 10/13 20:44
→ sosola777: 成旋轉肌腱炎，半夜都會被痛醒，復建了好一陣子才漸漸 10/13 20:44
→ sosola777: 好轉 10/13 20:44
推 JoeStrummer: 注意有無頸椎神經壓迫的問題 10/13 21:01
→ danpi0829: 很有可能是急性發炎喔，真的要去看醫生 10/13 21:17
推 halulu: 雖然不痛還是去看一下 我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒 痛到 10/13 21:52
推 Marchosias: 彈出來 10/13 22:00
→ Barricade: 噗哈哈哈，亂接什麼啦。我發現去哪個復健科也是很難下 10/13 22:09
→ Barricade: 決定 10/13 22:09
推 halulu: 雖然不痛還是去看一下 我有次急性滑囊炎也是半夜痛醒 痛到 10/13 22:22
→ halulu: 床上打滾 10/13 22:22
推 chao0902: 緊繃找運動按摩 受傷找物理治療 動作找教練 10/13 23:07
推 QQ00366: 姿勢不對，找教練吧！我花了半年還沒看好 10/14 01:19
推 compaq624: 我是旋轉肌撕裂傷，3個月了還好保重。 10/14 10:52
推 compaq624: 還沒好，原po保重不舒服不要硬練。 10/14 10:56
→ Barricade: 那，大家推薦台北看哪一家診所可以私訊我嗎？感謝~ 10/14 15:10
推 allennike: 學善 10/14 16:01
推 takershow: 你側睡? 10/16 17:38