為什麼這篇重訓手臂變粗鄉民發文收入到精華區：因為在重訓手臂變粗這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者k209 (所在地：流理台)站內BeautyBody標題[問題] 手臂...反而變粗了時間Sat...
重訓手臂變粗 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的精選貼文
2021-09-03 18:18:10
正如大家所看到的（自毀形象的一篇po文😂😂） . 我有一個不論我的狀態是胖或瘦都很明顯的雙下巴😅😅😅 我的手臂也有蝴蝶袖🦋 就算我上健身房訓練了好幾年💪💪 也沒辦法完全消除它😤 . 但這會改變他人眼中“我的樣子嗎‘⁉️⁉️ . 不會‼️‼️‼️ . 因為其實人與人之間互看彼此～看的都是“整體”🧍♀...
在下屬於外型並不胖 甚至常被說瘦的類型 約莫165公分、目前體重約45公斤左右吧
我的骨架比較小、但肉不少 而且因為缺乏運動的關係 所以有"鬆鬆的"的感覺
包括手臂 這是目前比較需要解決的部位
大致的情況是 這幾週我開始進行重訓(裝水寶特瓶)+有氧(健走)
健走的部份我大約是一次持續30分鐘
通常作法比較接近像是...白天健走 晚上邊看電視邊舉寶特瓶這樣
持續下來以前鬆鬆的手臂摸的到肌肉了 似乎有比較結實的感覺
但是出現的問題是 它們兩條整體看起來卻變粗了 連學妹都看的出來
請問這是我哪個地方或是作法出了問題嗎? 是否是暫時性的?
我有爬文但還是有點霧煞煞 懇求解惑 謝謝各位 <0>
PS.
我可能沒有說清楚 講清楚一點好了XD
我大致知道 女性不會變成金剛了
並且我想要的也確實是結實的手臂 所以肌肉....我倒不擔心
眼下是由於它粗了 所以問題是....
1. 先將重訓停止一段時間 做有氧來減脂就好 變粗的問題自己會消掉
或是
2. 照原本分時段的方式持續進行沒關係 它後來會變細的
就是這樣～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.223.211
推 rshadow:如果你不是拿10公升以上的礦泉水瓶應該不用煩惱這問題 06/04 22:36
→ k209:欸....可是重點是"它已經變粗了" 06/04 22:40
→ rshadow:你有看置底文第五項嗎= = 06/04 22:42
→ k209:所以這是暫時性的嗎? 我是不是該停幾天不要舉光做有氧比較好? 06/04 22:42
→ k209:置底文我都看過幾次了 就只是想問這種現象是不是正常而已 06/04 22:43
推 commontree:放心~持續有氧消脂，它會變細的。就算瘦下來之後你還 06/04 23:00
→ commontree:還是覺得都是肌肉，不去用它自然就消了，比減脂還容易 06/04 23:01
→ commontree:呢... 06/04 23:01
※ 編輯: k209 來自: 114.33.223.211 (06/04 23:06)推 commontree:剛剛才看到165/45...已經不用瘦下來了XD 06/04 23:05
哎 用推文的老是說不清XD我對身高體重沒有什麼意見 主要就是手臂的部份想讓它別鬆垮垮晃來晃去
爬過文之後我大致知道沒有所謂局部減肥這回事
因此打算用最"安穩"的方式來逐步改進這兩條鬆手臂
所以...主要的疑問就是改文之後的那兩點 哪一點才是我該選擇的
先感謝兩位大的回應了 <0>
※ 編輯: k209 來自: 114.33.223.211 (06/04 23:10)
推 commontree:會鬆應該就是脂肪居多，要結實就是要重訓，私心會選2 06/04 23:13
→ k209:那正是我想要的手臂啊 >口<!!! 06/04 23:16
→ k209:了解 綜合以上 我想我可以放心的持續練了 06/04 23:39
→ laizin:站在床的側面 背對床雙手撐著 雙腳稍微彎曲 做反手撐的動作 06/05 02:28
推 mickeyha:'請問,,,要怎麼看那篇文章呢XD 06/05 09:40
推 commontree:先到fitness版上，按 # 後輸入1DwGoLGu or 1DedXiaJ 06/05 09:46
→ commontree:就可以了 06/05 09:46
推 pe52ts:女生重訓好棒先給推~ 有氧重訓是可以同時進行的 06/05 13:06
→ pe52ts:真正的肌肉不繼續動或是少吃一點真的就會消了 06/05 13:07
喔喔！您不就是那位..... =口=我可以叫你前輩嗎(羞)
推 commontree:本尊現身只能給推了... 06/05 13:34
※ 編輯: k209 來自: 114.33.223.211 (06/05 14:46)→ kwangkwang:你是不是誤會所謂局部雕塑的意思 重訓雕塑局部的效果並 06/06 06:42
→ kwangkwang:不是訓練哪就瘦哪 是訓練該部位肌肉所以該部位長肌肉把 06/06 06:43
→ kwangkwang:原本的肉鬆/脂肪撐起而有曲線 這叫雕塑 所以變粗是正常 06/06 06:44
→ kwangkwang:剩下的就跟板友說的一樣 脂肪只能以有氧運動慢慢等他消 06/06 06:45
推 inking:簡單地說兩個方法都可以，因為妳有在有氧遲早會瘦到手臂 06/06 17:37
→ inking:第一個方法手臂細比較快但比較不結實，第二個就比較慢但細 06/06 17:39
→ inking:下來是有肌肉的所以會比較結實 06/06 17:39