TENET天能 (Christopher Nolan, 2020)
Country : USA
Score：6/10
一直想去大螢幕看的，昨晚終於一堵爲快，但，跟 Interstellar，Inception, The Prestige 比起來，其實小失望，應該是過度期待！Nolan 最大的問題之一是他對情感和悲痛的揣測不定與淺層處理，與人類經驗的千百萬種錯綜複雜相比，他在戲劇性結構和科學公式的嚴格界限內要舒適得多。在Interstellar中，即使是最激動，最認真的時候，他也需要花一些時間來解釋愛情是如何運作的，並將其定位為時間或重力等可衡量的力量。Nolan的成功來自於他如何能夠克服這一弱點，並且仍能製作出與身份有關的強有力的電影。講述的是一個利用時間對抗來自未來未知敵人的科幻故事，Tenet是一個保護人類受到來自未來看不見的敵人侵害的秘密組織名稱，這個組織的標誌手勢則是在解釋時間的順向及逆向，還有當順逆兩種時間兩者的相遇。片中呈現命定與掌控兩種角度，TENET的拉丁文原意是擁有、掌控，帶有人定勝天的樂觀色彩，反之命定說通常是悲觀的。兩種觀念看似水火不容，卻在故事裡巧妙地融合。簡單來說，現在此時此刻發生的順向及反轉的所有事情，都符合「發生的已經發生了」的條件，否則就不會有逆行的狀況發生。從某種角度來看任何「改變」都將會以最終的方式發生，因此，時空旅行並非創造一個全新的過程，而是基於已經發生的事情去重新經歷。現實是不變的，端看我們從何種角度去理解它，如同主角的台詞「I’m the protagonist.」或許適用於每一個人，你就是自己人生中的protagonist，你的自由意志和命運從兩個方向慢慢靠攏，終於交織出此時此刻、獨一無二的現實。感覺整部電影是張超華麗的拼圖，令人眼花繚亂，目不暇接，想像力大爆發，但自我個性缺乏，生命真理無感，人性刻畫薄弱，看完充滿了迷惘的空洞感。

感到 #心冷？沒問題的，因為【太陽的心比你的心更「冷」！】#本日冷知識1540
　
蛤？
　
太陽的核心，可是堂堂的一千五百萬℃，區區三十六度半的人體怎能相提並論呢。彷彿聽到有這樣的異議。（讀者Ａ?!）
　
太陽核心是以核融合產能。在高壓高溫的太陽核心，每秒鐘就有大約六億噸的氫融合成氦原子核，但這過程中總質量減少了 0.74%，代入那個最有名的公式 E=mc^2 失去的質量一下子化成了能量溢出：高達每秒 3.8 萬兆兆焦耳.....若換算成一份一千大卡的炸雞腿便當，大約是每秒發 9.2 千萬兆份便當。
　
*以上因為數字實在太大，超乎了日常的數字概念，根本是毫無意義的換算 XD
　
其實，核融合反應實在是非常稀少，不但極不容易發生，在那巨大一鍋電離的熾熱氫氦電漿濃湯之中，只有微不足道比例的氫原子碰撞能完成融合。
　
換言之，一個反直覺的事實是太陽的「基礎代謝率」其實非常非常非常之低（標題「冷」的意思）。曾有物理學家言道，太陽和宇宙中的其他恆星居然能產生任何熱能，大概是最為近乎奇蹟的物理過程了 [相關軼聞=見留言區]。
　
在人體，基礎代謝率指的是完全不活動的休止狀態下人體消耗氧氣，燃燒醣類／脂質／蛋白質，最後釋放的熱量大小。若要比較人體和太陽，這兩個質性天差地別的東西，只能靠數學這可靠老法寶。
　
根據目前共識的物理模型，太陽的核心＝正中央，每立方公尺中每秒會產出 276.5 焦耳的能量，也就是 276.5 瓦／m³。太陽核心的溫度和壓力都是最大的，是核融合效率最高的地方，畢竟核融合的同義詞又叫做「熱核反應」嘛，熱到核都融了 XD
　
但......欸，太陽核心耶，產能的「密度」卻只有 276.5 瓦，用心感覺一下，這數字簡直低到不可思議。做為比較，一個約 60 公斤的肥宅什麼事都不做，光是躺著呼吸每秒就會散發約 80 焦耳的熱量。換算約一立方公尺 1300 瓦。贏了！約是太陽約四倍，遠勝。
　
純屬好玩，我再找一些數據作伙大車拼：說起最能把選手操到變超級賽亞人的職業運動，大概就是自由車。運動醫學已經建立了詳盡的測量自由車選手生理數據的方法——基本上就是請選手戴呼吸面罩騎車，測量氧氣的消耗量就可以換算出代謝率。跳結論，自由車手中的佼佼者，尖峰代謝率可以一舉提升至基礎值的 5 倍的 BUFF！整個人體超燃、爆出約 400 瓦的功率。達到了太陽核心的 20 倍。#東河馬之手
　
另外，與我們的直覺相反，人體最耗能的器官並不是肌肉......顯示為遙望館長之肩。肌肉只是可以占身體很大比例重，因此總體可以貢獻更大的產能而已。
　
論起每單位重的耗能，器官中的佼佼者其實是它 → 撲通撲通董茲董茲的心臟。還有幾乎與心臟打平的，竟是腎臟。它們倆都是滿腔熱血，也得必須泵／過濾處理超多熱血，非常之繁忙，因此自然是超級耗能密集。
　
來人啊！上數據。心臟啾竟四有多耗能？每單位重的心臟耗能是——身體耗能平均值的 18 倍！但只是因為心臟只小小一顆，貢獻的總量不多罷了。
　
腦子雖然也是高耗能，但其代謝倍率只有心臟的約一半，但人腦很大很重（通常而言啦），就貢獻了代謝的一大塊惹。總體來說大腦占了人體約兩成的代謝，心臟則占了 8%，和腎臟大致與心臟相等。
　
總之，以體積來算的話，各位讀者出社會太久而已經冰冷的心臟在「代謝率」也就是產熱方面，仍然比太陽的內心溫暖了 4×18 = 72 倍左右。要比心冷大家來比啊！喔喔。#北風與太陽的故事(X
　
太陽之所以能保持溫度上的超級灼熱，完全只是依賴太陽的體積和質量實在是難以想像的大，熱量匯聚加總起來超級無敵驚人罷了。也有相對表面積小，難以散熱的因素在內。胖子都怕熱的物理學。
　
如果本文這一堆怪奇數據能告訴我們一件事，那大約就是暗示說：原子核實在非常非常非常非常非常非常非常非常不樂意發生融合反應。君不見，即使是在太陽核心，那麼大的重力對氫原子輾壓擊打，卻都只會發生效率相對差勁、溫溫吞吞的核融合而已。
　
今天人類想在地球上創造一個電磁瓶子，裝下一團比太陽核心熱十倍以上的氘電漿（質量遠不夠太陽，用溫度彌補。此外氘也比氫容易融合，氚更容易但就是含量少）。並期待它們發生融合，實在是件１００億％超困難的事。
　
我就不特地提蜘蛛人２那成功輕易到幾乎可笑的核融合裝置了——它甚至還有「失控危險」咧——那麼方便的科技給我來一點啊魂淡。
　
FIN
　
by 科宅

參考資料《太陽科學：一千五百萬度的探索之旅》作者：葛琳 (2018) 貓頭鷹書房。

圖片 Frozen heart by ghoner (2006)
www. deviantart. com /ghoner/art/Frozen-heart-27396219

如何培養好習慣，戒掉壞習慣？
朋友寫的好文，相信對許多朋友也有幫助。
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為什麼 我貪睡、卻有人早起？
為什麼 我愛抽菸、卻有人怕煙味？
為什麼 我迷美食、卻有人愛斷食？
為什麼 我整天滑FB、卻有人沒事就去跑半馬？
為什麼 我愛堅持己見、卻有人喜歡被說服改變？

如果能搞清楚一個人 "習慣" 養成的過程，才有機會幫我們改掉舊有的壞習慣、能養成新的好習慣，人生就無須動用堅強意志力，也能讓好習慣自動帶我們到幸福成功的道路上，這論點是 "為什麼我們這樣生活、那樣工作？" 這本書的研究成果。

腦神經養成習慣的三個步驟是：

1.提示：一個習慣動作被啟動，需要有提示先出現。

2.行動：一個或一連串行動，如果已經不花腦力，那就是習慣

3.獎勵：行動之後，渴望被滿足，這樣的獎勵就會強化習慣的形成。

我們以下班回家常見的幾個場景為例，來看一下人是如何過著以習慣作為GPS導航的日子的。

一、進門

1.回到家門口看到鑰匙孔 (提示)
2.拿出鑰匙插進鑰匙孔 開門 (行動)
3.門開了順利進到舒服的家中 (獎勵)

二、開燈

1.剛進家門 黑漆漆 (提示)
2.伸手去按下電燈開關(行動)
3.燈亮了，看到熟悉的家具(獎勵)

三、坐沙發

1.燈一亮 先看到沙發(提示)
2.走去沙發坐下來(行動)
3.坐下來腳好舒服(獎勵)

四、開電視來看

1.坐下來往前一望，看見電視及遙控器(提示)
2.拿起遙控器一按電源鍵(行動)
3.電視亮起來，令人激動的社會新聞開始播給你看(獎勵)

看完不知道你是不是跟我一樣，覺得喔，天啊！原來我真的沒有在思考，都是跟著慣性自動導航。

一、想養成新習慣 可以這麼做 (盡量三個都做到)

1.建立明顯的 "提示"
2.讓 "動作" 變簡單
3.讓 "獎勵" 變明顯

二、要戒除壞習慣 則相反 (只要做到任何一個都可以)

1.讓 "提示" 消失
2.讓 "動作" 變得困難
3.讓 "獎勵" 變得不明顯，或讓獎勵變成懲罰

舉例來說，如果我發現一回家不知不覺就看了一兩個小時電視，想改掉這個壞習慣該怎麼做？用這三個步驟來解決，可以這麼做...

一、怎麼戒掉回家看電視的習慣：

1.讓提示消失：
例如搬走沙發、電視，譬如搬到別的房間，或者移動角度讓沙發不正對電視，也可以把遙控器收起來...

2.讓行動變困難：
例如把遙控器電池拔下來、請家人把遙控器藏起來、把有線電視訂閱停掉、把電視電源拔掉...

3.讓獎勵變的不明顯：
譬如跟家人約定，周一到周五，我若看電視就罰給對方500元。你也可以想辦法找出 電視節目滿足你什麼渴望，譬如是讓身心放鬆，一旦了解這個渴望後，你可以思考用其他更好的新行動(玩一場英雄聯盟、吃一口冰淇淋 或看半小時小說)來滿足這個渴望。(這點更深入的內容之後會再提到)

如果是要養成一個好習慣呢？例如我訓練自己一早起床，先做個重力鍛鍊的習慣，利用三步驟的過程會如下：

二、養成一早起來做重力訓練的習慣

1.讓提示明顯：
我首先把啞鈴放在體重機旁邊，讓自己起床後，要做的前幾件事情的順序成為 1.先上洗手間 2.再去量體重，3.拿起體重器旁邊的啞鈴。這麼做可以讓已有的老習慣動作自然成為想新習慣的 啟動 "提示" 。

2.讓行動變簡單：
舉例來說，一開始我從7公斤的啞鈴開始，次數也從每個動作只需要做一下，讓每次的行動超簡單，這個方法叫原子習慣，這麼做能避免讓行動的痛苦成為習慣養成的阻力，要養成新習慣，行動"頻率 遠比行動"強度"來的重要。大腦似乎會自動地透過行動頻率往自己身上貼標籤。

3.讓獎勵變的大又明顯：
我試了幾個不同的方法後，現在是先脫掉上衣在客廳的大鏡子前舉啞鈴，這麼做可以看到自己的每一次舉動，肌肉線條就跟著拉動，視覺的反饋讓自己的行動有立即獎勵。

很多人改造習慣只會使用意志力，而徒勞無功也是因為我們忽略了提示與獎賞這兩個關鍵，最後我們舉個書中的例子來針對習慣重新改造的4步驟，再實際演練一次看看：

1.認出慣性 "行為"
2.做實驗找出 "獎勵"
3.篩選 "提示"
4.利用以上的資訊去 訂定 "新習慣計畫"

每天下午我都 點一杯飲料來喝怎麼辦？

假設你手中有一個為期半年的重要專案正在進行，而你發現自己這陣子每天下午都會跟同事一起點杯飲料來喝，讓我們假設這個習慣其實會讓你胖個三公斤好了，連老婆也開始會對你的身材嘮叨幾句，所以你甚至貼了一張 "不准再喝飲料了" 的便利貼在電腦螢幕旁。但每到下午三點左右，你發現還是跟著同事又點了一杯飲料喝下肚，一開始那感覺很棒，但接著你有了罪惡感，於是跟自己說，我保證明天、明天我一定會克制自己改掉喝飲料的壞習慣。但...明天 習慣再次獲得勝利。

要怎麼樣才能診斷，然後改變這個習慣呢？

步驟1.認出慣性行為：

在上面這個喝飲料的例子中，慣性行為是最明顯的部分，也是你想要改變的行為，你會在下午的時候去邀約同事一起訂含糖飲料。這是你想改變的習慣。

步驟2. 做實驗找出可能的獎勵是什麼？

為什麼會想要喝飲料？真的是飲料本身嗎？還是喝飲料可以短暫休息？或者這過程可以跟同事社交？還是喝下一堆糖之後精神可以獲得提振？
都有可能，只要你不確定，就應該分別試驗不同的獎勵，這可能會花你上你幾天到幾周的時間，不過你不需要覺得有壓力，把自己當作是處於資料蒐集階段的科學家就好。

第一天你可以試試看，不要訂含糖飲料，改訂無糖咖啡、綠茶。

第二天你可以試試看，改走去便利商店買個含糖飲料。

第三天你可以試試看，改成買個小餐點(蛋糕、餅乾)

第四天你可以試試看，什麼都不買，直接走去跟同事聊聊天。

這麼做就是想測試出來，自己究竟是因為餓、還是單純想休息、或者是需要糖、還是想要社交？

每天實驗完成後，立刻寫下自己的心情，接著設定15分鐘，時間到了問自己，還是很想喝飲料嗎？
因為如果你吃完蛋糕15分鐘後，如果還是想喝飲料，那麼糖或餓可能就不是你渴望的。
如果你直接走去跟同事聊完天，15分鐘後還是想喝飲料，那麼與人接觸的需求應該就不是你渴望的。
萬一你跟同事聊完天，你就可以毫無困難的去工作，不想喝飲料，那麼你就找出了你的獎勵，短暫的社交應該就是你的習慣想要的獎勵。

一旦找到慣性行為與你渴望的獎勵，剩下的就是找出提示了。

步驟3.篩選提示

你可以寫下五件與衝動出現時有關的事情，譬如時間、地點、情緒、人物，緊接在之前的行為，舉例來說：

1.你的人在何處(辦公室自己的電腦前)
2.那時是幾點(三點45)
3.你當時的情緒狀態(無聊)
4.誰在旁邊(Simon)
5.習慣發生前的行為(Simon走過來跟我討論問題)

隔天

1.你的人在何處(出會議室)
2.那時是幾點(三點)
3.你當時的情緒狀態(焦慮)
4.誰在旁邊(Joe,Jim)
5.習慣發生前的行為(與團隊開會)

隔天、再隔天...持續再把上面五點，同樣再寫下一次。對照這幾天的內容，把結果記錄下來，相同的次數越多的項目，越有可能是主要觸發你習慣行動的提示點。

總結以上的資訊，我已經知道，是什麼提示觸發了我點飲料的習慣：
我的習慣行為會在工作日的下午三點到四點之間 與同事互動時被觸發，從步驟二我知道並非飢餓在驅使我的行為，我尋求的獎勵是短暫的社交消遣，而我可以從和朋友聊天獲得這方面的滿足。

步驟4.訂定計畫

既然 "習慣" 是我們的腦袋自動遵循的公式：我看到 "提示"後，就會做 "慣性行為" 以得到 "獎勵"。
要改寫那個公式，我們必須再次選擇，最簡單的方法就是擬定一個計畫。上面點飲料的新習慣計畫可以如下：

"每天到下午三點半的時候，我要走到朋友桌邊聊天10分鐘。"

為了提醒自己，我可以設定三點半的鬧鐘。(除了鬧鐘以外，我另外有使用相關的APP，各位可在應用商店上 可搜尋 "習慣" ,"Loop" 關鍵字 幫助自己養成習慣)

以上就是本書的摘要。從作者蒐集的許多案例可以看出，不論是職場上背景很好的聰明人，還是資源很多的優秀組織，後來發展每況愈下，很多時候是被自己無意中養成的壞習慣扯了後腿而不自知，這些壞習慣包括行為習慣以及思考習慣。

祝福各位都能戒掉壞習慣，養成好習慣，讓人生進入良性循環。

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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

（2021/7/30　追記）
本動画内4:12~4:56に紹介している「石神村最強 コハク」のゲージ成功時のアビリティを『アンチ魔法陣』と紹介しておりますが、正しくは『アンチ減速壁』となります。
この度は、混乱を与えてしまい、申し訳ございません。

0:00「石神千空」、「クロム」、「コハク」登場！

0:06「石神千空」使ってみた！
0:09 友情コンボ使ってみた！
0:29 ストライクショット紹介！
1:12 ステータス紹介！

2:19「クロム」使ってみた！
2:22 友情コンボ紹介！
2:32 ストライクショット紹介！
3:19 ステータス紹介！

4:08「コハク」使ってみた！
4:12 友情コンボ紹介！
4:30 ストライクショット紹介！
4:49 ステータス紹介！

TVアニメ「Ｄｒ．ＳＴＯＮＥ」とモンストのコラボ！

「石神千空」は、アンチ重力バリアとアンチワープを所持し汎用性◎！
底力によりピンチの時に攻撃力アップ！
SSは、スピードとパワーがアップ&最初にふれた敵にスチームゴリラ号で追い討ち！

「クロム」は、アンチ魔法陣とアンチ減速壁のダブルアンチアビリティ！
SSターン短縮とSSターンチャージにより、自身と味方のSSを短縮可能！
ふれた仲間の友情コンボ威力を一定期間アップさせる希少なSSでサポート面も◎！

「コハク」は、アンチウィンドとアンチ減速壁のダブルアンチアビリティ！
友情コンボは「超強貫通ロックオン衝撃波 6」を所持！
スピードとパワーがアップ&ふれた味方の数に応じてパワーがアップするSSは、SSターンアクセルのアビリティにより早めに使用可能！

TVアニメ「Ｄｒ．ＳＴＯＮＥ」とモンストのコラボは、8/2（月）12:00よりスタート！

【Ｄｒ．ＳＴＯＮＥ×モンスト】石神千空、クロム、コハク登場！最初にふれた敵にスチームゴリラ号で追い討ちするオリジナル演出SSは必見！この3体は石化復活液で引き換え！【新キャラ使ってみた｜モンスト公式】

モンスト公式YouTubeチャンネルにて、獣神化やガチャ、爆絶などで降臨するモンスターの最新情報など、様々なモンスト動画を配信中！
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▼モンストアプリのダウンロードはこちら
・Android版
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.mixi.monsterstrike

・iOS版
https://itunes.apple.com/jp/app/monsutasutoraiku/id658511662?mt=8

▼モンスト公式YouTubeチャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/user/monsterstrikepr

★モンスターストライク（モンスト）とは？
「モンスト」は、モンスターを指でひっぱって弾くだけの簡単操作で遊べる爽快アクションRPGアプリ！

▼モンスト公式サイト
http://www.monster-strike.com/

▼モンスト公式Twitter
https://twitter.com/monst_mixi

▼モンストアニメ公式YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/c/AnimeMonsterstrike

▼XFLAG ANIME公式
https://www.youtube.com/channel/UCC-p7pOxNvWo3Vfu0TeFFhw

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★XFLAGの中の人とは？
XFLAGスタジオ配信のゲームアプリの動画に出演し、ゲームアプリの魅力をユーザーさんに伝える仕事をしている XFLAGスタジオの運営スタッフです。

☆えくふらチャンネルもあるよ☆
https://www.youtube.com/channel/UCcRj3pRCMea0HoXhPksLn4A

　▼さなぱっちょ（XFLAGの中の人）
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　https://twitter.com/monst_chas

　▼ゆきのしん（XFLAGの中の人）
　https://twitter.com/xflag_yukinosin

　▼たけちょり（XFLAGの中の人）
　https://twitter.com/xflag_takechori

#モンスト #コラボ #使ってみた

（2021/3/12 追記）
本動画内「仮面ライダー ゼロツー」のゲージ成功時のアビリティ表記に誤りがございました。
正しくは「連撃キラーM」となります。
この度は混乱を与えてしまい申し訳ございません。

0:00「仮面ライダー新１号＆新２号」、「仮面ライダーゼロツー」、「仮面ライダーオーズ タジャドル コンボ」登場！

0:06 「仮面ライダー新１号＆新２号」使ってみた！
0:09 友情コンボ紹介！
0:40 ストライクショット紹介！
1:35 ステータス紹介！

4:25 「仮面ライダーゼロツー」使ってみた！
4:28 友情コンボ紹介！
5:02 ストライクショット紹介！
5:37 ステータス紹介！

7:23 「仮面ライダーオーズ タジャドル コンボ」使ってみた！
7:26 友情コンボ紹介！
7:46 ストライクショット紹介！
8:29 ステータス紹介！

「仮面ライダーシリーズ」と「モンスト」のコラボ開催！

「仮面ライダー新１号＆新２号」は、超アンチ重力バリア、超アンチウィンド、飛行、アンチブロックの4つのアンチアビリティ持ちで汎用性抜群！　
分身ショットでふれた敵の弱点効果をアップし、更に新１号と新２号でライダーダブルキックで攻撃するSSを所持！
HPを回復できるドレインは、挟まるとたくさん回復できて反射との相性◎

「仮面ライダーゼロツー」は、超アンチ重力バリア、アンチ魔法陣、アンチワープのトリプルアンチアビリティ！
同じ敵を攻撃し続けると攻撃がアップする連撃キラーMを所持！重力バリアにふれるとスピードがアップする超アンチ重力バリアとの相性も抜群！
友情コンボの「衛生弾 8」は、星4-5のキャラで所持するのは初！
オリジナル演出SSも見応え抜群！

「仮面ライダーオーズ タジャドル コンボ」は、降臨では初の組み合わせのトリプルアンチアビリティ！
ふれた最初の敵にプロミネンスドロップを放ち、周囲の敵を巻き込み大ダメージを与えるSSは、友情を誘発してくれるので、いろんなキャラとの組み合わせで活躍！
ラックで発動するカウンターキラーは友情コンボの「ダブルエナジーサークル L」やSSとの相性もバッチリで、発動時の威力は必見！！

3/14（日）12:00よりコラボ開催！

【仮面ライダーシリーズ×モンスト】仮面ライダー新１号＆新２号、仮面ライダーゼロツー、仮面ライダーオーズ タジャドル コンボ登場！オリジナル演出SSは必見！！【新キャラ使ってみた｜モンスト公式】

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