循環訓練來到第二彈，
我在暗夜喘著說：
對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎？
其實是的，
尤其是做事不利索，腦袋不精光的我～
運動的時間只能從縫裡偷！

回顧年幼那個，一心只想變成大人的我，
如果知道長大後自己的模樣，
不知道會是什麼心情呢？

現在的樣子，
是當初那個自己，想要的樣子嗎？

當年急著長大，成年後最想要做的事，
就是裝酷，穿上網襪，塗上黑色口紅，
跑去夜店咚次咚，讓腦細胞被重低音轟炸，
當一個不好惹的狠角色壁花小姐；
但是成年的那幾年，為了出社會的艱辛，
還有那個始終沒有長好的自信心，
只敢躲在自己的小套房戴著耳機甩著小頭；
結婚後跟著先生跑夜點，
也是當個工作人員幫顧包包忙攝影，
當活夠了，膽夠肥了，
想要穿上“看起來很叛”的衣服的時候，
卻發現身上的硬體早已走鐘，
人生就是這麼一連串的不剛好，
好在人生，隨時可以有轉折！

今天這個菜單的意義，
就是我自己給自己設下的目標，
穿上網襪不炸肉，
老來戴上耳機還有體力咚次咚，
雖然不能跑夜點，
在自己家裡帶著耳機，
放上轉吧轉吧閃爍霓虹燈～

不想迎接明天的，不想睡的夜晚，
放出年輕的靈魂來逍遙！

各位母親，母親節快樂！愛自己快樂！
心情好也炸！心情不好也炸！
反正今天！鐵定要激動一下的！

菜單目標：燃脂、強化核心跟臀腿！
⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
下肢：徒手早安 ［速度慢］
心肺：原地快跑 ［速度快］

♴第二輪
‍♀️臀腿：深蹲暫停［速度慢］
‍♀️臀腿：伏地起身［速度快］

♵第三輪
臀腿：側姿抬髖 ［［速度慢］
臀腿：人體鋸子 ［［速度快］

♻︎收心操
收屁操：蛙式臀橋［蛙式速度］
收臂操：驢踢抬腿［驢式速度］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
-------------------------------------------
攝影- 周琨瑾
剪輯- 彭佳琳

<音樂回憶錄四>
絕大多數的人，都會在青春期前後，聽見一首歌曲，讓你有種醍醐灌頂發現新大陸的感覺，從此對這個歌手的作品如癡如醉，每一首關於他的音樂你都要聽個一百次以上，而且怎麼聽都聽不膩，甚至開始一些模仿行為、學他說話、學他唱歌、學他的穿著、想盡辦法靠近跟他有關的事物。

當我國中三年級下學期時，大家都在努力要拼聯考(以前的一種學力測驗，決定你高中要念第幾志願)，而我經由免試入學的制度，於聯考幾個月前，獲知自己入取：育達商職日間部應日科而欣喜若狂(不是因為入取育達，而是不用再念書了)，過著短暫想幹嘛就幹嘛的一段時光。

1998年初，「伍佰 and China Blue」 發行了全台語：「樹枝孤鳥」專輯

https://youtu.be/ObSPLQ-1fJI

這張專輯席捲全台，令從來沒有接觸過這種台灣本土意識濃厚搖滾的我，被樹枝孤鳥前奏的電子合成器鋪成吸引著(怎麼接觸到這張專輯，完全想不起來了)，伍佰高亢開口唱第一句「愛人！你是底叨位！」，這一句高亢平順的唱法，將我腦洞大開，情不自禁的往下聽，這首歌的結構也不同印像中的流行音樂，一遍歌裡只有兩個段落，前奏與中間銜接過場，都用電子合成器做大量的表達，至今來說都算是十分前衛的一首歌曲，對我來說專輯內沒有任何一首歌不好聽，斷腸詩、漂浪、返去故鄉、萬丈深淵、心愛的再會啦、煞到你、空襲警報、樹枝孤鳥、飛在空中的小雨...以及他其他超強大的神曲。

同年四月，我一個15歲的國中生，搭著火車前往板橋酒廠(現在的新板橋車站特區)，當時鐵路還在地面上，當天下著雨，從舊車站走到演唱會場大約15分鐘，途中還經過一間樂器行，門口掛滿了Gibson的吉他，由於戶外演唱會不對號入座，撐傘排隊人龍早已看不見盡頭，等久了看見大家陸續蹲在地上，鞋子早已沾滿了泥巴，對一個15歲的小孩來說，能夠感受到眾人興奮，等待著一種集體意識，至今都忘不了當時的時空，彷彿昨日一般。演唱會開放入場，一進入就看見舞台上有大大的飛機螺旋槳，人們狂奔卡位、尖叫、吶喊等著伍佰 and China Blue，孩子時的我，淹沒在人海中，空襲警報聲響起，超重低音轟炸整片泥濘，樂團演唱音樂響起，老遠地偶爾看見伍佰的剪影，一切都太震撼、太不真實、這個男人與樂團，創造了一個屬於他們自己的宇宙，此時此刻此地的人，全都在這宇宙裡吶喊感到滿足，全靠舞台上演出者的才華。

另一張改變我人生決定的作品，1998年12月上市，就是我前東家代表性人物 「張震嶽-秘密基地] 這張專輯

https://youtu.be/tSGWdMLAvx8

主打歌Free Night，速度感節奏的開始，搭上破音厚重又跳動的Power Chord，好像就在告訴你，今天老子要玩一條大的，副歌不是唱著偏高的弦律，而反覆喊著一句話：Free Night！I wanna get High。開啟了「張震嶽」要好好跟你說一段故事的開始，隨後，「分手吧」、「勇氣」、「愛我別走」、「乾妹妹」、以及當時高中熱音社必練神SOLO 「自由」，全都是對還在流鼻涕的我來說，是另一個全新的宇宙。

因為伍佰 And China Blue 與 張震嶽的關係，我決定我要當個音樂人(但是古典樂好難喔)，我將生於台灣音樂人，也會死於台灣音樂魂，雖然有動搖、有懷疑、有沮喪、有迷失自我，但我從來不後悔自己走上這條路，我也沒有打算改變過這件事，我也想要像他們一樣，藉由每一首歌創造出自己的宇宙。

今年的我開始創造自己的宇宙，有如毒品令人上癮，戒不掉的，你也不在乎別人怎麼評價你了，因為這是你的宇宙，會沈迷在建構宇宙的過程中。

睽違三年，潘瑋柏8/14將發行第十二張專輯《Mr. R&Beats 節奏先生》啦😍這次玩更多節奏與節拍，用重低音轟炸你的耳朵🔥
　　
為了這次拍攝，竟然在一週內瘦了五公斤！還穿上了少見的短褲，期待看見瑋柏的「發片瘦」啦（威～（#呼嚕編）
　　
先聽LIVE版止止餓👉 https://kkbox.fm/Da5Ebw
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潘瑋柏 Will Pan Warner Music Taiwan 華納音樂

循環訓練來到第二彈，
我在暗夜喘著說：
對妳來說健身是一件很奢侈的事嗎？
其實是的，
尤其是做事不利索，腦袋不精光的我～
運動的時間只能從縫裡偷！

回顧年幼那個，一心只想變成大人的我，
如果知道長大後自己的模樣，
不知道會是什麼心情呢？

現在的樣子，
是當初那個自己，想要的樣子嗎？

當年急著長大，成年後最想要做的事，
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當一個不好惹的狠角色壁花小姐；
但是成年的那幾年，為了出社會的艱辛，
還有那個始終沒有長好的自信心，
只敢躲在自己的小套房戴著耳機甩著小頭；
結婚後跟著先生跑夜點，
也是當個工作人員幫顧包包忙攝影，
當活夠了，膽夠肥了，
想要穿上“看起來很叛”的衣服的時候，
卻發現身上的硬體早已走鐘，
人生就是這麼一連串的不剛好，
好在人生，隨時可以有轉折！

今天這個菜單的意義，
就是我自己給自己設下的目標，
穿上網襪不炸肉，
老來戴上耳機還有體力咚次咚，
雖然不能跑夜點，
在自己家裡帶著耳機，
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目標：燃脂、強化核心跟臀腿！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Cjbeards - Turn Out The Light | ♫ Copyright Free Music
https://www.youtube.com/watch?v=uvwKupWhBeo&list=RDLqcOEYXyRKE&index=27
Song: Cjbeards - Turn Out The Light
Link: https://youtu.be/uvwKupWhBeo​
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wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix) | ♫ Copyright Free Music

https://www.youtube.com/watch?v=jQMF35C1sPU&list=RDMM&index=48
Song: wilsonlikethevolleyball - Are You What You Want (Barren Gates Remix)
Link: https://youtu.be/jQMF35C1sPU​
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https://www.youtube.com/watch?v=vX8gcAJR-FQ&list=RDmP-L1YYQYYQ&index=27
Song: GRÄF - Believer
Link: https://youtu.be/vX8gcAJR-FQ​
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【 BSQD - SUBLIME 活動資訊 】
5/22 台北場
Cocco Taipei - 台北市信義區松壽路22號5樓
票價：待公布，現場購票即可
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5/29 高雄場
Cocco Kaosiung - 高雄市五福二路47號11樓
票價：待公布，現場購票即可
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【特別感謝 SPECIAL THANKS】
表演邀約 EVENT ORGANIZER - 斯邦奈SPUNITE
DJ器材與練習場地 - Pioneer DJ TAIWAN 三創展示中心
攝影師 PHOTOGRAPHER - 康康
以及每個來聽set的你！

今天終於要跟大家分享6/6在基隆和平島的演出！因為當天直播的關係，所以重新處理了一下聲音，不過可能還是偶有少部分聲音畫面不同步/畫面掉格/音質渣渣的問題，請見諒(但聲音應該是ok的)～這次表演真的好開心！雖然和平島很遠，但能在自己的家鄉、一個這麼美麗的風景區演出，我覺得與有榮焉～希望你們也喜歡我的表演，我會繼續努力的♥️
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Thanks for tuning in for another live set! I'm so super honored to be able to play at such a unique venue here in my homeland Taiwan. The wonderful views went so well with the bass 🥴 I hope you enjoy this set as much as I do. Love & kisses!
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