【02/05 星期五 絕對音樂】

「不要羨慕別人身上的光芒，只要找自己頭上的太陽就可以了。
正面看待自己的優點，做你自己~~」
SO~~你/妳找到屬於你的太陽了嗎？

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《試都沒試就放棄，那才叫做失敗》

從前有一個少年，他生長在一個純樸的農家。
他的父親期望他成為一個神父，因為這將會為他那平凡的農人家庭帶來莫大的榮耀。但男孩從小就渴望去認識這個世界，對他而言，這比了解上帝和人類的原罪更重要。
有一天下午，他鼓起勇氣跑去告訴父親：「我不想當神父，我想去旅行。」因為旅行才可以實現他認識世界的願望。
父親勸誡兒子：「很多人來到我們這裡旅行，想尋找新鮮事物，然而當他們離去時，基本上還是跟來時一樣。」這意思是：不管去到哪裡，回來都是一樣。
「但我還是想去看看他們住的城市和城堡。」男孩說。
「那些人到我們這兒，看了我們的地方，都會想永遠住在這裡。」父親繼續說服兒子。
「但我還是希望能認識他們住的地方，知道他們是怎麼過生活的。」男孩不為所動。
父親最後使出殺手金間：「那些人都有足夠的錢供他們旅行，像我們這種人，只有當牧羊人才能到處旅行。」
「那麼我就去當牧羊人吧！」男孩堅定地說。
最後，父親不再多說了。
隔天，父親給兒子三個金幣，讓他去買羊。他祝福兒子，但最後依然說：「總有一天，你會明白我們的土地最肥，我們的女人最美。」
少年接受了父親的金幣與祝福，但他卻在父親的眼裡，看出父親其實也是渴望去旅行的，儘管他因為數十年睡在同一張床上，天天為水與糧食奮鬥，不得不深埋自己內心的渴望。

這是出自我最喜歡的一本書《牧羊少年奇幻之旅》裡的故事，相信大家都不陌生。
後來，少年離家去當一個牧羊人、去圓自己的夢想，並展開一連串驚奇的尋寶之旅，故事十分精采。

這故事深深影響了很多人（包括我），叫人產生勇氣，敢去追尋自己的夢想。

我經常跟許多父母說：「拜託，請你不要當孩子生命的絆腳石。」
故事裡，少年的父親沒有成為孩子的絆腳石。他說服不了孩子，於是就放孩子出去闖天下。但我知道，在我們的文化裡，我們的孩子可沒這麼幸運。
為了保護孩子，很多父母總希望孩子走一條安穩、安全的路。殊不知，這條安穩的路卻不見得適合每個人，也不見得可以讓你的孩子幸福快樂。但父母不管，畢竟，「我們也是這樣活過來的呀」。

一天早上，我在臉書上看到另一位年輕人的故事，叫我感動不已。
他是另外一個牧羊少年。
這年輕人叫賴奎吾，他現年才二十一歲，正在等當兵，退伍後，在德國已經有一個自己喜歡的好工作在等著他。
「這麼年輕，大學畢業了嗎？」你一定很好奇，是不？
沒錯，他大學沒畢業。上高中以後，他發現：高中生活每天考試，課業繁重。他形容這種生活「只有一種顏色」。他受夠了。毅然決然、休學一年。

休學那一年他十六歲，一個人揹起行囊，跑到歐洲去當交換學生。
到了德國，叫他大開眼界，發現別人的教育跟我們完全不一樣。德國學生很踴躍發言，可以跟老師充分「對話」，那裡沒有所謂的「對錯」或標準答案。
德國學校是「多元教育」，高中生可以選擇自己喜歡的科目去學習，不是功課好的人才是好學生，他們也不覺得會念書的人比會運動的人「更優秀」。這是一種「多元價值」的教育。
德國的學校有二分之一的時間都在放假，於是他就揹著背包到處去旅行，勇敢冒險。
為了省錢，他旅行中從沒住過旅館，不是睡車站，不然就是借住朋友家當「沙發客」。沿途因為怕寂寞，他就訓練自己，大方去與人交談，於是結交了不少朋友。有時，借住朋友家時，他還會煮一大桌台灣料理請朋友吃。你可以想像嗎？這個孩子才十六歲耶，然而他的能力與勇氣，卻遠遠超越一般大人。讚嘆。

他很喜歡汽車，在德國那一年，他跑遍了所有的車展。
回到台灣後，他繼續念書、升學，後來雖考上大學，卻只念了一學期，就跑去跟父母說：「台灣的教育沒辦法給我想要的東西，我想出去尋找自己的機會。」
厚，真佩服。這個對話讓我想到上面牧羊少年跟他父親的對話，如出一轍。請告訴我，台灣有幾個孩子敢講這種話。
如果孩子敢講這種話，我猜，一般父母也一定會強加阻撓。「先把大學念完再說」、「你一個到外面太危險了，媽媽不放心。」、「你給我好好念書就好，別想太多。」
這就是「絆腳石」。
好，請聽聽賴奎吾的爸爸是怎麼回應孩子的：「你已經是大人了，你的決定，我們不會阻擋你，但記得，這些責任、後果都要由你自己一人承擔。」
這個爸爸叫人更佩服。
如果你要你的孩子「為自己的人生負責」，那麼就請你----放手。

賴媽媽也不遑多讓。他們都愛孩子、卻不溺愛孩子。
賴奎吾喜歡機車，在十八歲生日過後一天，立即去考機車駕照。考上了，興沖沖地跑去求媽媽給他買機車，賴媽媽連想都不想，只回兩個字：「免談。」
賴奎吾碰壁了，卻不放棄。
他立刻上網搜尋，看能不能有什麼方法可以讓他免費得到一部機車。
果真，還給他找到呢。剛好某廠商出了一款新機車，正好在徵求試車員，只要騎著它上山下海，並寫一份機車性能報告，就可以拿到新車。
這就是一種生存能力。
只要父母不要急著給，有時匱乏就是最好的老師，它會讓孩子長出自食其力的生存能力。
這個故事同時也讓我想起了《牧羊少年奇幻之旅》書上一句名言：「當你真心渴望一件東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你。」請牢牢記住這句話，這是真的。

那一年賴奎吾從德國回來以後，就開始打工賺錢，因為他心裡明白，德國才是他的最終去處，只有那裡才能給他他想要的東西。
大一時，他已經辛苦存了十萬元。大一念了一學期，他立刻去辦休學，偷偷買了一張單程機票（你看決心有多大），然後在出發前一週才告訴家人：「我要去德國。」
真是了不起的年輕人，他的生命，完全由自己作主。他不是棋子，他是下棋的人。
到了德國，賴奎吾並沒有去念大學，他想先工作。他主動找工作，主動寫信給一家德國汽車貿易老闆：「請你給我一個月的實習機會，你不用付我薪水，時間到了，如你不滿意，隨時可以炒我魷魚。」
老闆回信跟他說：「等你當完兵，歡迎你到我公司工作。」
於是，他順利得到自己人生第一份工作。（我要是老闆，也會用他。）
一個人敢去要他自己想要的東西，敢勇於自我推薦，這就是膽識、就是自信。

同時說了兩個年輕人的故事，其實我想說的是：親愛的朋友，請不要害怕自己的夢想，勇敢離開自己的「舒適區」，走出去吧。這個世界，比你想像的還要友善、美麗、寬廣。
而你，比你想像的還要有力量、還要勇敢。
如果連試都不試就放棄，在我看來，這才是失敗。
「美好的人生，是一個過程，而不是成為什麼。」。

(文章來源：http://blog.xuite.net/joe.chou/twblog)
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【12/21 星期一 絕對音樂】

「當我們期待服務人員拿出專業，提供服務時，我們也應該拿出理性，享受服務。
因為~~穿上制服代表專業和公司門面，但不是意味著卑微和活該受罪。」
SO~~就學著多一些同理心吧

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《人生這條路沒有GPS，耐心的用你的方式走下去》

無論如何，帖子，都是警鐘。剛開始以自己的名字收帖子，是同輩們的喜帖。
不到二十歲，就收到國中同學的帖子。在我長大的小鎮，二十歲算早婚，但也還沒早到太驚人。
我記得大學二年級時的暑假，開唯一一次的同學會，那一位班上最乖巧的女同學，已經帶著兩個小孩前來，大的那個已經蹦蹦跳跳了。
出社會後，進入了抱怨「薪水還來不及付紅包」的階段，喜帖一張一張飛過來。辦婚禮的人都興高采烈，還找不到理想的伴可以結婚的，心裡難免有怨氣：為什麼就我一個人那麼淒涼，那個「對的人」到底在哪裡？
然後，很快地，第一張白帖，在前中年之前一定翩然而至。
剛開始，是好友的父母，親戚的父執輩。
然後，長輩的狀況越來越多。如果白帖是死神送來的警鐘的話，到了中年之後，這些連續的刺耳聲響，已經讓我們疲憊、習慣到不再驚慌的地步。最刺痛的那一聲來自最親近的人。
我們終究會讓自己明白，這是逃不了的，再怎麼一生平順。
緊接著，另外那種的「第一張」白帖，才能狠狠地扎了我們的心一下。
它竟然來自與自己同年齡的人。
出於事故，或出於疾病。當我們還在為現實生活的種種憂煩時，他悄悄地先行離去，不再困擾了。
有的白帖並沒有具體寄來，但聽一次唏噓一回。
人生邁入下半段之後的同學會，每一次，都會聽到各式各樣的故事：有人告訴我，高中時那個田徑社裡最高亮麗的女孩，訂婚後的第二天，在美國加州發生了車禍，再也聽不到情人的嘆息。
大學時那個笑聲爽朗的隔壁班同學，在歐洲念博士時，某一天發現自己站不起來，一檢查，原來是骨癌，從此沒能再行走，久久沉睡在異鄉。
念研究所的學長，不過四十二歲，某上市公司財務長，有一回加班晚歸，泡了個澡，過勞的他被發現時已無氣息……
就算我們想要跳過這些故事，不想聽見那一步一步逼緊的警鈴聲，我們都無法忽略，人生，譬如朝露，去日苦多，而憂思難忘。
而中年的我們，多數無法宣洩也無法來得及思考，仍被忙碌與疲倦困住。有一天我忽然悟到：
其實告別並不可怕。
可怕的是有一天我們要想念我們的記憶。
有部得到奧斯卡女主角獎的電影叫《我想念我自己》，說的就是一個明明很聰明的女人，什麼幸福都有，卻要面對自己漸漸失去記憶的故事。
幾個朋友都說，那是一部恐怖片。
因為我們已經開始：忽然會忘記自己剛剛在找什麼？明明要自己記得什麼，如果沒有寫下來，就會變得絞盡腦汁也無可追憶；明明記得自己把它收起來，卻翻箱倒櫃找不到那個東西？更嚴重一點的是，出門忘了自己開瓦斯在煮水之類……
不管我們企圖裝得多麼年輕，而所謂醫美和回春科技如何進步，我們身體中某些過去不被視為重要的功能已漸漸消失，直到它離去我們才發現它還真的很可貴，也只有在它們逐漸遠離之後，我們才想到要再珍惜一會兒。
我不想只強調失去。
失去是必然，強調，未必有意義。
在逐漸失去中我們也逐漸得到。
失去的東西或許很具體，而得到的東西或許很抽象。
最近，與我共事過的一個女生，目前在日本求學，在互通的通訊軟體上PO文：二十五歲，祝我自己生日快樂！感慨良多！雖然我老了一歲，但感謝這一年所獲得的一切！
這一年，她離開了工作和男友，一個人到日本求學，我常常看到她的活動紀錄。這是她真正離家生活的第一年，一個人在異地打工；有時很想念男友，有時很想念臺灣小吃，有時自顧自說著：前途茫茫，只有自己為自己加油之類的話語。
身為一個「奮鬥過來的長輩」，我常會在她沮喪時留些話，有時鼓勵她，「你好棒！」，有時在她沮喪時砥礪她，「喂！拜託有點出息……」
我悄悄在她的臉書上留言：生日快樂！我感慨也良多。真羨慕你的二十五歲，雖然，我一點也不想活回去……
年輕當然好，但是活回去，想來就累。
二十五歲的時候，我自以為什麼都知道，其實很無知。雖然很努力，但一直在掙扎，不知道自己會成為什麼樣的人，該做什麼工作；我的驕傲裡頭藏著一些自卑，我的自信裡藏著好多茫然，我既反抗卻又想要討好許多規範，擁有很多青春卻不知道自己該怎麼花用……
我是個很早就在想「這輩子到底是要來完成些什麼」的人，不過，中年以後細數來，自以為聰明，也滿愛裝作聰明的我，在二十歲和三十歲間，做的蠢事還真多，幾乎所有人生的重大決策都沒對過。在感情上也飄移浮沉不定，其實每個選擇都不曾讓我快樂。
二十多歲時的我，在跟自己晴時多雲偶陣雨的個性抗爭，倔強，叛逆但並不堅定和堅強。
是的，我真的不願意回去了，如果要我的腦袋回到那時的混沌和糊塗。就算當時有張沒有皺紋的臉，沒有肥肉的身材。
但是話說回來，現在的我，就算沒有讓自己太滿意，至少，千錘百鍊後比較堅定成熟。現在的我是由許多舊日的錯誤決策改正又改正後的、一個還可以接受的版本。
那些錯過的路還是有意義，雖然……有的意義不大，付出的代價很多。
如果把人生看做是一段旅行，我們的人生還真是找不到ＧＰＳ。就算當時曾經有人明確給你地圖，也可能在後來發現他根本指錯路。
我唯一可以慶幸的是，走錯的路，跌過的跤都是我自己搞的，我招惹的，怨不了別人。
跌跤是功課，爬起來也是；經驗是成長，教訓也是；勳章是榮光，而巴掌或許也是；疤痕並不美，但必須值得。
大概在十歲之前就開始用自己模糊的小腦袋想：「這輩子到底是要來完成些什麼？」的我，如今再問自己這個問題：這輩子，你到底是要來完成些什麼？
我的回答會比二十多歲時沒出息些。
就是：「該做的，以我能力可以做的，我都做了；日後還將盡力用自己的方式活著，還是做不到的，就算了。」
還做著自己可以期許自己的事情。
中年之後最好的權利就是，可以不要再聽任何「長輩」的期許。長輩，我就是；那些比我們年長的長輩不多，再有控制力也要應付自己的衰頹，不能再當軍師。
一個人究竟能做到什麼呢？
想來其實，很少。如果能活得有點顏色，那也是因為你做著自己想做的事情。不管你想做變數，還是做常數。
不管你做多少活，覺得自己多偉大，是非功過，都不是你可以下定論的。
怎麼說呢？讓我們想想中國歷史上所有女性中最大的一個變數吧，比如武則天。（這個聯想是因為最近看完連續劇《武媚娘傳奇》。）念研究所時上唐代文學，碰巧專程為她寫過「新舊唐書關於武則天記載」的研究報告，《新唐書》比《舊唐書》多說了她許多壞話，比如加了自己弄死女兒來陷害皇后之類。
她統治過一個廣大王朝五十年，她睥睨了所有男人的聰明才智，壓倒了所有女人的心機鬥爭，她對傳統的看法不屑一顧……六十多歲後，她當了皇帝，在那個封建時代裡，完全是個前無古人後無來者的、只要得到了一分權利就實踐自己夢想的大大驚嘆號，在古代的女人裡也算是「外星人」等級。
去世後，不過留下一個無字碑。無字碑，很有意思，姑且不論歷史學家怎麼推論，最可愛的一個解釋就是：
「我不想自己說些什麼了，反正你們會一直說我，管你們怎麼說我，我根本不在乎，本人這一輩子的是非功過，隨便你們眾說紛紜，去、去……」
我喜歡這個解釋。
其實所有人一生的碑銘，不管上面刻多少字、寫得多誇張，都是一面無字碑。你有你的觀點，別人自有別人的看法。
你還管那麼多人說你？其實你並不重要，再顯達也不過是別人嘴裡的巷議街談一條。
她已是歷史中如跨年煙火般的絢爛人物，我們，再亮眼也是小沖天泡一支。
那－這輩子到底要完成什麼？
中年之後，我還是偶爾會想想這個問題。心裡很明白，看似我完成了很多，其實完成的很少。所完成的事都沒什麼太了不起的，再怎麼燃燒自己，也是無月之夜中一點微小螢火，轉眼熄了。
我最近比較容易為小事而感動。
來說說一位八十歲左右的老先生吧。他出現在我常出現的地方，我看他看了一年多。看過他很多次了，在我家裡附近小學練跑的操場上。
他一跛一跛拄著杖往前，和我一樣繞圈子。走得很吃力，看這光景，我馬上明白，他應該在不久前中風過，有一條腿不太能動。
他一個人在復健。
走累了，他會在司令台旁的階梯坐下，聽廣播。老人家耳背，廣播開得很大聲，聽得出主持人說話腔調和本地大不同，應該是北京中央電台的廣播節目。
光憑這一點，大致可以推算，他應該是當年來臺的老兵，已在本地落地生根，娛樂是聽聽老家來的聲音。他這一生，兵荒馬亂的艱苦應該少不了。
他只是一個很常見的孤獨老人，不同的是，他就是不肯讓自己被中風一路摧枯拉朽地擊潰，他還想要回復「靠自己」的功能。
我偶爾才在那個操場練跑，每次都看到這位老伯伯，可見他幾乎每晚都在那兒走。
某一天，奔跑的我忽然仔細打量起慢慢走在前頭的他，我注意到，他，真的變好了，雖然還是拄著枴杖，但是，那佝僂的樣子不見了。
也不再有一跛一跛吃力的感覺。
速度似乎也快多了，不會讓人馬上聯想到中風二字。
這個背影讓我自顧自地感動起來：
不管他在什麼年紀，他還在奮鬥些什麼，還想讓自己過得好一點。
不為什麼偉大目標，但是努力做好自己。
人生到底要完成什麼？
完成什麼已不重要，不是自己所能強求，所能定義。
但不容自己被絕望捕獲，只變成一個哀怨的命運囚徒。
是的，人到中年後，無法侈言偉大夢想，但仍可期許短暫光亮，至少還能感覺得到，在此一步一步生理狀況走下坡之際，某種內在靈魂還在發光。還在Do My best！
不想要倒下來，還想要往前走，平凡的路也動人。
我們以為自己擁有的很多東西，只是借來用而已；我們所有的私人存摺只有記憶，有意義的，只是那些走過的路，錯路，對路。
人到中年，何其有幸，可以盡其在我，耐心地，聽著自己的聲音按著自己的方式走下去。
且行且努力，且行且珍惜。

(文章來源：http://www.cheers.com.tw/article/article.action?id=5069460&from=line)

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＃事情沒有那麼糟 ＃干安捏
＃給不小心就想太多的你 的 ＃情緒療癒指南
　
😓男友不讀不回訊息，徹底人間蒸發……
〰️焦慮的你 →奪命連環call，我一定要找到他為止！
〰️冷靜的你 →我應該要少看手機，轉移自己的注意力。
　
😥老闆寫信給你，感覺語氣有點不高興……
〰️焦慮的你 →完了！他可能打算要炒我魷魚了！
〰️冷靜的你 →就算老闆心情不好，也不一定跟我有關係。
　
😰母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停……
〰️焦慮的你 →到底要怎樣才能讓她不要再一直碎碎唸？
〰️冷靜的你 →我應該跟媽媽好好溝通，尋求她的理解。
　
　不管是工作、家庭，還是感情，每當遇到挫折與壓力時，我們常會不由自主地陷入焦慮中，問題就出在我們大腦的「反射動作」。人類在遭遇危險時，大腦會本能地做出保護反應，引發不安和恐懼，但其實你感受到的所有負面情緒，往往都不是真的！
　
　資深諮商心理師凱瑟琳．史密斯博士認為，焦慮無法避免，但卻可以「控制」，只要藉由仔細觀察、審慎評估，就能及時阻斷焦慮，關閉不當的「自動反應」，拿回情緒的主控權。本書便從練習分辨自己的情緒開始，一步步教你如何處理父母、家人、伴侶、朋友等「焦慮關係」，進而延伸到職場乃至手機、社交媒體和政治、宗教問題的對應之道。
　
　焦慮是人之常情，想要克服焦慮，失敗了也沒關係，下次再多觀察一點、多練習一點，自然就會進步。我們要做的，只是照顧好自己、對自己負責就夠了。
　
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＃什麼是包溫理論
　
　每一位治療師都有一套引導他們與客戶合作的理論，而引導我的是一種名為「包溫理論」（Bowen Theory）的人類行為理論。莫瑞‧包溫（Murray Bowen）是一位精神科醫師，也是家庭心理治療之父。他和我一樣來自田納西州。我喜歡他以精采、通俗的方式描述人際關係。
　
　傳統的心理治療師都把重點放在個人身上，但包溫博士認為，當我們審視我們的關係體系時，我們才能學會冷靜下來。因為當我們感到焦慮時，我們往往試圖改變別人、試圖讓其他人都平靜下來，最終我們才能感到放鬆。但是，如果你能在這些人際關係中先管好你自己，那麼你的家庭、工作，甚至更廣大的世界就會先一步稍稍平靜下來。
　
　包溫博士教導我們，如果焦慮是在我們的人際關係中產生的，那麼焦慮也可以在人際關係中解決。因此，長久的改變不會在孤立狀態下發生，甚至不會在治療師的沙發上發生。當我們願意在最困難的關係中努力成為最好的自己時，一切自然會改變。我知道這聽起來刺耳而且困難，但是，它真的能影響你！如果一個人能在他焦慮的家庭、他焦慮的社群，以及他焦慮的世界中學會獨立思考與行動，那麼他的自我意識就不會如此依賴他人的配合。
　
　我很樂意你把我視為天才，但本書中許多理念其實都直接來自包溫理論。你不需要成為理論專家也可以閱讀這本書，但是如果你有興趣想多了解一些，我在本書最後的〈附錄〉中提供了一些基本定義與參考資料，那可以協助你展開學習。
　
＃好吧但我如何冷靜下來？
　
本書的每一章，都將專門探討一種可能在生活中使你陷入困境的焦慮。我們將探討你焦慮的自我、你的人際關係、你的職業，以及更廣大的世界。我會利用我治療工作中發生的案例，協助你進一步了解怎麼樣才能建立更堅強的自我，並減少整體焦慮。為了保護我的客戶隱私，他們的姓名與身分資料都已經過變造。每一個案例都是許多面臨相似挑戰的人的複合體，你也許會在這許多人當中看到你自己，當然我也不例外。
建立一個堅實的、有原則的自我，是一個複雜且終其一生的過程。
　
　為了避免讓你感到不知所措，我會在整本書中使用三個動詞：觀察（observing）、評估（evaluating），以及阻斷（interrupting）你的焦慮運作。
　
　首先，你必須開始🟧觀察🟧。在你能改變你的焦慮行為之前，你必須知道它們是什麼。當你在觀察自己時，你已在利用你的一部分大腦協助自己冷靜下來。本書的大部分內容都在說明伴隨焦慮而產生的常見行為，這樣你就可以成為一個辨識焦慮的專家。
　
　其次，你必須🟧評估🟧你的行為。你必須審視你如何處理你的焦慮，並且問你自己：「我真的想成為這種人嗎？」我會談到如何過一種以思維與原則來引導自己的生活，而不是驚慌失措的生活。
　
　第三，你必須🟧阻斷🟧你的自動反應。一旦觀察到你的自動行為，並確定你真的想要以什麼方式生活後，你必須開始找機會阻斷你的自動反應。這意味著你會有某種程度的不舒服，因為任何時候做一件你通常不會做的事都會有點不舒服，或者很不舒服。
　
　努力建立一個更堅實的自我之後，人們往往會說，他們以前的生活與現在的生活有如天壤之別。現在他們花更少的精力去尋求認可，並且有更多的精力去實現他們的目標。他們的情緒症狀與生理症狀減少了，他們的人際關係更脆弱，並且焦慮也減少了。
　
　有些人也許會辯稱，在我們的世界如此紛亂之際，專注自我是自私的。但我認為真正的問題是，我們沒有足夠的「自我」去因應我們所面對的挑戰。最冷靜的人會脫穎而出成為改革創新的人，那是因為他們了解，在當今世界的焦慮方程式中，「你」是你唯一可以操縱的變數。
　
　透過建立一個更堅實的自我，你或許可以幫助你的家庭、你的社群，以及整個世界冷靜下來，而那是一股相當強大的影響力。
　
　焦慮無所不在，無須對產生焦慮的自己感到失望或挫折。透過本書的原則，藉著「觀察」、「評估」、「阻斷」，便能有效處理人際互動之間的「焦慮關係」，找回內心的平靜。
　　
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　本文摘自《事情沒有那麼糟：給不小心就想太多的你的情緒療癒指南
》，由 皇冠文化集團 平安文化出版。作者凱瑟琳．史密斯為專業諮商心理師和知名心理健康作家，定居在華盛頓，目前是「包溫家庭研究中心」副教授。

🏷閱讀本書：https://tinyurl.com/y9zmevxa