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#抽脂 #手術 #塑身 #醫美 #減脂 #體態 #飲食控制
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一次短短25分鐘的治療能夠減少24%脂肪！
（是真的！！！）
年初來 林上立醫師（美容醫學/皮膚專科） 做雷射減脂-是非侵入性的醫美項目🙌🏻
我做的部位是腰腹跟最難瘦的大腿外側
我就是典型的蘋果身材
從小到大肚子從來沒消下去過😂
大腿應該是每個女孩公認票選最難瘦的第一名吧即使很認真運動控制飲食～
還是沒辦法瘦到大腿（反而都給我瘦胸部😫）
醫生在諮詢時發現我長期脊椎側彎😿
左右腰很明顯一邊有凹進去的腰線另一邊完全直的
我每週都去中醫整骨還是沒有什麼改善‍♀
一開始來上立皮膚科希望改善的是外觀的贅肉跟減脂
沒想到醫生專業的替我規劃將右腰（沒有腰線的地方）做加強！！
並告訴我三個月以後外觀看起來左右腰會平衡很多～～～

療程的當天原本還是有點緊張的～
診所護理師都很細心跟溫柔
讓我感覺很放鬆跟信任她們！
過程比我想像的快結束耶
治療的部位溫度會慢慢上升到42到47度
我沒有特別覺得不舒服！
只是覺得溫溫熱熱的～
不知道是不是天氣很冷我反而覺得好溫暖好舒服 哈哈哈哈😂
能有這樣非侵入式的減脂項目真的很安全～
這段時間有感覺自己穿褲子變鬆了～～～
療程做完後三個月回診
成功減少3.8CM的腰圍～～
林醫師建議加強的部位也明顯消瘦不少
相較之前的體態現在更對稱了
從數據上更明顯看出自己右腰的脂肪真的減少！
因為本來沒腰線的地方脂肪減少了
現在看起來比之前對稱很多
我真的是要哭了～
解救了我一直以來很自卑卻無能為力改變的地方😿
真的是變美變瘦意外的收獲！！！
腰圍變小 腿部也變瘦了
沒想到體重並沒有太大改變的我
真的是成功減到脂肪！！！

所以各位女孩不要糾結在體重的數字
要真正減掉脂肪跟身上在意的贅肉
穿衣服就會非常明顯！
反而使用不健康的減肥方式
雖然體重掉的很快
但是通常都會一起瘦到胸部跟臉
看起來整個人氣色也會不太好
減肥是女人一輩子的事業
錯誤的飲食方式也不可能持續一輩子這樣吃（不吃澱粉 不吃晚餐⋯等等）
快速減掉體重可能還會導致生理期不來
（我自己曾經就是慘痛經驗，嚇死了～
趕緊回復正常飲食！
結果體重反撲變的更胖🏻‍♀
每個女孩都愛美
但要是對自己的身體健康造成長期無法回復的傷害就不好了
認識我的人都知道我萬年都在減肥
也嘗試各種方法
每段時間都忽胖忽瘦
胖的人如果突然變瘦就會導致皮膚鬆弛
像氣球一樣皮膚會沒有彈性
我這次來上立皮膚科做完雷射減脂項目後
不僅外觀上真的變瘦了
（數字是最科學的依據～還有那些穿上去一直掉下去的褲子👖）
瘦下來的部位皮膚也感覺更緊緻了！！
真的很神奇！！

最重要的是做完後一定要多攝取蔬菜，切勿因為做了雷射減脂暴飲暴食，
作息要正常天天多喝水增加新陳代謝！
根據文獻只要做一次就能減少24%的脂肪💪
想要達成雕塑目標可以來診所諮詢量身訂製你的計畫表！
非常適合追求身材線條卻沒時間運動的愛美人士～
男生也可以做喔！！！

#上立皮膚科 #雷射減脂 #非侵入性醫美 #減脂 #雕塑 #Sculpsure #體外雷射減脂 #絲酷秀 #體雕 #bodycontouring

我去光澤診所做了 #減脂三重奏
每天看自己都沒有什麼感覺，但是回顧三個月前的術前照片驚呆了!竟然瘦這麼多!

我想每個生完孩子的媽媽都會不滿意自己的身材，
生完孩子已經9個月的我也對自己的身材感到難過，
我以前最自傲纖細的上半身變成虎背熊腰，
本來就肉肉的下半身更讓我沒有勇氣穿短褲短裙，
已經好久沒穿牛仔褲了，
都改穿寬鬆的褲子來遮掩下半身!
要去宿霧錢買了一堆比基尼，發現原本就很有肉的馬鞍肉(腰和屁股中間)變得更有肉了，
比基尼小褲褲幾乎根本無法遮住，讓我變得非常沒自信!
然後開始積極的減肥，
但是發現怎麼減馬鞍肉一直都沒消，
突然想到以前很瘦時(42公斤)馬鞍肉還是一直存在，
所以深信這兩塊馬鞍肉是很難消滅的!
可能這跟遺傳有關係吧!
我們家族的人都是胖屁股胖大腿的!
但是我不想被這種命運給束縛住，我要擺脫大屁股的命運!
有天滑手機時google推薦我醫美減脂的廣告
開始一連串的搜集查詢相關資料，
傳統醫美減脂都是抽脂，科技越來越進步，現在有非侵入式的減脂，
各種與抽脂的比較表，各個都顯示非侵入式的減脂的好，只是需要時間去代謝!
讓我越看越有興趣，所以立馬去 #光澤診所 諮詢~

每天看自己的身材其實沒有感覺有變化
每周量體重也沒有太多的變化
但是把三個月前術前的照片拿出來比對真的是驚呆了!
我竟然悄悄地瘦這麼多!

真的很推薦想要雕塑身體某個部位的人來做，
像是很難受的肚子、大腿肉和跟我一樣的馬鞍肉(下下腰)
悄悄的瘦真的不會馬上被發現!很適合想要偷偷抽脂的人!
而且非侵入性的治療不會有任何疤痕也不會需要穿術後塑身衣，也不會像抽脂那樣痛!
只是需要1~3個月的時間代謝!
當然價格也沒有抽脂這麼貴喔!(大家最關心的)

✍光澤診所。減脂三重奏。讓你悄悄的變瘦。三個月後效果驚人!
http://cvqst83k2.pixnet.net/blog/post/464959373
#減肥 #光澤診所 #醫美 #減脂

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每天在使用保養品，除了覺得難吸收、沒什麼用，還會感覺肌膚敏感且皮膚泛紅？以上這些原因，都是蠕形螨蟲所造成的，要正確治療就需要持續擦藥，你的皮膚才會治好！

#蠕型蟎蟲 生長在人類的皮脂線裡面，是人類臉上共生的寄生蟲之一，所以不用害怕。

如何減少蠕型蟎蟲？

1.皮膚清潔，早晚使用洗面乳洗臉，由於蠕型蟎蟲會去咬表皮導致表皮乾燥，會有皮膚乾燥的假象。所以病人通常會認為自己是敏感性與乾性膚質，所以認為自己不能用洗面乳洗臉。

2.不要使用過多的乳霜或是厚重粉底液，乳霜或乳液如果含有油質量過多，粉底液亦是，都是在餵蟲導致越長越多。

3.定期去角質，使用好的磨砂膏、果酸乳液、A酸、A醇都可以。

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#Shorts

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跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～

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有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師 ​
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▼ 相關影片 ▼

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽 ​
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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兩人團報價NT$ 11600

【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主，下午則包含學科課程、孕婦經驗分享，以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導，實際將學科課學習的知識應用於訓練中，並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
👇👇👇👇👇
報名連結：https://lihi1.cc/4HI9u
臉書：Levelup 向上適應
IG　：levelup.zhubei

#52 想瘦腿？切除小腿腓腸肌就好｜想瘦腰？切除腎臟就好？【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲？健身房業者有要倒霉了？
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心？
➤ 研究期刊指出，防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一？Why？
➤ 肌肉是防疫部隊！儲備健康，肌力訓練很重要～
➤ 英國的疫情開放狀況，SBD英國的分享：疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心？我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢，提高GDP。
健身產業讓人民變健康，提高SBD三項數字，卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房，真的是體質不好而被淘汰？？可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動，請大家在家做『仰臥起坐』？WTF？政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍：不要再做仰臥起坐了！NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活：讚的
➤ 肌肉量很重要，肌肉很寶貴！
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享：https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群？真的是一個疾病嗎？
➤ 異肢症？心理症狀｜身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情，讓人們會想要去切除小腿？
➤ 何博士認識這麼多運動員，訓練這麼多專業選手，培訓這麼多體能教練，沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了，那個女生的新症狀叫做：【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉，相反的也有人隆腿，小腿填入矽膠灌大～
➤ 切除肌肉，就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉，其他肌肉會代償回來，人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情，是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義，必須是由自己來決定，並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標？！邱個覺得：
如果有人要去割雙眼皮，去整容，隆乳，打童顏針，請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌，或是有人要去抽脂，請你阻止他！(邱個雙標？)
差別在於，手術是否降低身體功能？
➤ 抽脂手術？同樣費用推薦去買教練課啦！
➤ 身體形象產業，在乎別人的眼光？
➤ 健身產業，到底是不是服務業？
➤ 邱個曾經是韓風紙片男？窄肩人夫？
➤ 建議：【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前，是否還有其他選項？
➤ 地球上有一群人，很強壯，也樂在其中。在乎自己的健康，不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看？很容易觀念扭轉，常常變化。好不好用？則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎？】：https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱，不是健康問題的話，都很簡單。

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