阿斯貝克運動中心
是彰化鹿港少見功能性如此強大運動中心運動中心
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#智能地墊
#多功能教室
最重要的是 #超大停車場 #課程又多

感謝 薏仁一個人 超詳細介紹

彰化的捧友~~動起來! 😉😉😉

#我是彰化人
#我支持我存在
秀傳醫療體系
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#船井關健機器人 輕鬆鍛鍊股四頭肌
為雙腳注入靈活 行動更輕盈！
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身為一個忙碌的骨科醫師
每天開刀完門診、門診完開刀的生活
讓接近不惑之年的我，沒時間運動
但是要有一個堅強的體魄
才能負擔#人體水電工 的粗活!😂
大腿的股四頭肌是男人的第二顆心臟
隨著年歲漸長 肌肉就流失越快
以前每週重訓+深蹲，都不覺得累或腿酸
但最近沒練了，反⽽覺得腿很容易酸….

臨床上對於低週波的使用已經行之有年
使用不同的模式、強度跟頻率
不僅可以舒緩酸痛、也能有鍛鍊的功能
這次非常感謝 @funcareltd 的邀請
能體驗#船井關健低週波
說真的⼤⼤超過我的預期!
它有通過 #國家認證 #衛福部核准
我每天在睡前都會使用15分鐘
經過兩個禮拜的鍛鍊
發現大腿肌力真的有提升耶!
尤其是久站開完一整天的刀之後，
雙腿竟不會感到疲勞、還是如此靈活有勁!

這款主機是一機兩用，
使用【EMS鍛鍊模式】，
大腿肌肉會真的像在運動，
深層且強力的震動，
使用後肌肉會有運動後的那種酸緊感。
當轉換成【TENS按摩模式】時，
很像真人手感在我的大腿上敲打揉捏
而且力道很強很深層! 舒緩效果很棒!
看到這小小一台主機，卻有這麼明顯的感受
實在是感到驚訝又驚喜呀!
重點是~ 坐著休息就能進行鍛鍊
對於忙碌的我來說，真可說是量身打造的方便!

產品功能
📈提升股四頭肌耐力 📈提升關節靈活度
📈提升行動力 📈提升局部血液循環 📈舒緩酸痛

主機功能
✅5款全自動專業模式、8級力道調整力
✅15分鐘自動關機設計
✅【一機兩用】EMS鍛鍊股四頭肌+TENS舒緩酸痛
✅245Hz 深層鍛鍊→力道很足!模擬真人手感效果加倍
✅台灣優良醫療器材廠製造
✅業界最強!保固三年

固定輔具介紹
➡三向繋帶設計，全腿圍適用
➡日本進口護膝布料、柔軟親膚
➡高壓彈力加壓、矽膠墊片設計→完整包覆、鍛鍊效果更加倍

用科技輕鬆提升大腿肌力，歡迎大家一起來體驗看看！
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#低週波領導品牌 #膝蓋鍛鍊領導品牌 #膝關健機器人 #船井生醫 #關健治療器 #關健低週波 #股四頭肌鍛鍊 #張泰山代言 #復健科醫師推薦

黃金盾全系列產品，補貨囉！
團購時間：9/13-9/20
團購網址：https://www.liqform.com/v/7t4s9wv0

大家都知道我搞歡漏，
上一回疫情爆發我最愛家關了近80天，
但現在軟糖出門上學、我們出門上班，
防疫的事項更是要注意！
除了戴口罩、勤洗手、提升自身抵抗力外，
還有什麼是我們能夠再多做的？

每天穿在身上的衣物、背的包包、穿的外套，
如果都能有一層防護讓細菌病毒不易附著，
是不是也能大大降低我們接觸到病毒的風險呢？

黃金盾的長效防護系列是我近一年來非常愛用的產品，
✔24小時隱形長效護膜抗菌機制
✔有效降低接觸傳染風險
✔純水性配方幼童可安心使用
✔不含酒精、不含香料
以物理性的方式破壞細胞膜結構，
改變細胞通透性，
提升抗菌時間並且對皮膚無刺激、不造成敏感，
重點是黃金盾內的高分子物理性抗菌配方，
可以快速有效對抗環境中的病毒傳播，
並且環保、不對環境造成汙染。

黃金盾產品成分為有機矽氧烷銨鹽，原理為物理性抗菌，能吸附帶負電荷的病菌，導致胞內物質外滲、代謝受阻而死亡，能破壞有套膜和無套膜的病菌，進而達成防護效果，國外廣為使用於醫療器材消毒、航空機艙消毒使用。

來介紹幾個我每天必用的產品！
⭕️01抗菌清潔：24小時內有效抗菌，每天出門的衣物一定要噴上01！
⭕️07抗菌清潔：有效抗菌7日，比較不常清洗的夾克、包包，家中家具、桌面、廁所馬桶我都會在清潔完畢後噴上07做最後的防護動作。
⭕️泡沫式乾洗手：無酒精、免沖洗、低敏不傷手，8小時長效護膜。
⭕️抗菌柔膚巾：不含螢光劑、酒精、香料、甲醛，通過SNQ國家品質標章，拿來擦手、寶寶的屁屁都可以！包包裡面我都會放兩包，出門在外拿來清潔外面廁所的馬桶坐墊方便又快速，不連抽的加厚紙巾非常推薦！
⭕️泡泡洗手液：每天回家都要用泡泡洗手液清潔手部，潔淨不刺激泡沫配方、綿密泡泡好清洗不傷手，還有隨身包裝可以帶著走！
⭕️低敏抗菌洗衣精：雙重水解酵素、溫和中性配方，嬰幼兒及敏感肌膚者衣物適用。
⭕️除臭抗菌洗衣精：活萃糙米酵素，有效避免雨季衣物霉臭味。
⭕️長效衣物抗菌液：抗菌力達99%以上、耐水洗測試5次不減抗菌效果，手洗衣物洗淨使用抗菌液浸泡5-10分鐘後無需沖洗、洗衣機使用可以直接注入柔軟精槽或最後一次清水清洗時，將抗菌液加入洗衣槽中。

🔸此團好康報給你聽🔸
凡下單500元可加購01+07抗菌隨身瓶
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最晚9/28前出貨

黃金盾抗菌專家

今天來跟大家介紹一支熱騰騰新推出的戶外軍規運動手錶，這支高規手錶竟然只要4995元！
上山下海一支搞定喔！

華米Amazfit T-Rex PRO 軍規智慧運動手錶
✅15項軍規認證
✅4星GPS衛星定位
✅多達100+運動模式
✅10ATM防水等級
✅完善健康檢測功能
【本產品不屬於醫療器材，功能僅供參考，不應用作為醫療診斷的基礎】

Amazfit T-Rex PRO台灣公司貨購買連結: https://lihi1.cc/zk4DW
台灣Amazfit 粉絲頁: https://www.facebook.com/taiwanamazfit

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威毅我的社群：
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#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片，請看這裡：
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
https://youtu.be/tVxdJNvtN0k

#34 健美？健力？你的目的是什麼？ - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1：原本用12~15的次數模組，與6~8下的次數強度差異？
➤ 12~15 reps = 60~70%強度，對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆？高強度低反覆？
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練，Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區？
➤ 好的動作品質讓你進步？還是好的動作品質來讓你進步？
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好？壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復)，還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力：
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強？是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉？
➤ 高反覆訓練需要搭配週期，有其應用時機，並非完全不需要。

Q2：台灣哪些地區，有做訓練前評估的醫療機構或診所？
➤ 歡迎聽友留言，台灣各地有這樣的運動評估醫療診所，可以做訓前評估，找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上，無論是否有病史，也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材，不一定比較安全。

Q3：大量使用局部肌肉勞動者，有需要再加強局部肌肉呢？
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦：王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定，四肢發力的應用解釋，提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係？炒菜與核心有關？

Q4：如何兼顧健美的身材與健力的力量？
➤ 其實根本可以兼顧。

Q5：膝蓋軟骨磨損，還可以重量訓練嗎？
➤ 建議訓前醫療篩檢，確認是否需要手術，確認訓練是否為禁忌？
➤ 害怕重量訓練，所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練，獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用？邱個擋人財路？萬物皆有效？

Q6：SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼？多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓？為什麼不用一根直槓用到底？

Q7：頸椎退化手麻，是否應該繼續重訓？
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因，而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位，其他部位繼續訓練。

Q8：怪獸訓練有沒有要到其他縣市？怪獸人才線上資料庫？
➤ 堅持與困難度在哪？
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍

Q9：高血壓訓練需要注意哪些地方？
➤ 首要需要醫療介入，先控制血壓，確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高，需吃藥控制，也不可服藥之後馬上訓練，可能血壓會太低。

#邱個ChillChillderPodcast
#邱個 #CHIOUGRR

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https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#負重並不孤單 #超人與她的夥伴 #麵包包
這是一個公益性質的人物誌紀錄片，敘述麵包包的勇敢，友情親情的鼓勵，還有她令人動容的堅強。

面對病症的堅強心理，還有化療的疼痛恐懼，我無法想像她所面向的高牆，還有她所面臨的苦難。
邱個認識有限的朋友裡面，麵包包就是那位最勇敢最陽光的無限。

認識麵包包，是去年八月在她胰臟癌確診前，好友里長伯Ken介紹，原本希望能專訪她對抗多發性硬化症與訓練的故事，但癌末確診晴天霹靂，由於醫療優先，我們就先暫停了企劃。

直到去年11月底的桃力盃單項硬舉比賽，第一次與麵包包碰面。當時因為比賽主持，僅有一面之緣短暫寒暄，再到後來12月的優漾盃單項硬舉，才有機會多聊，開始了拍攝採訪計畫，而他當時已經經歷了兩輪化療，考慮是否要進行第三輪化療。

謝謝麵包包的陽光大方與正面積極，還有友人的支持與率真鼓勵，我們有了程度上的絕佳默契，消弭了冰冷鏡頭的距離感，進而看見她最美麗勇敢的一面。

本片原本沒有要放上YT頻道，但因配樂版權社群限制，同時也希望更多人知道麵包包勇敢的故事，於是上傳Youtube。 #沒有廣告營利， #也沒有頻道會員限制，分享給大家，希望你也能得到一些溫暖力量。#請分享

千言萬語，除了祝福，我們也要為她喊聲鼓勵，麵包包加油！
如果可以，也歡迎大家留言，替她加油打氣！by 邱個

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如果世上真有麵包超人，那肯定是位女性，也是兩個孩子的媽咪，她是麵包包。
《負重，並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事
➤ 監製：邱個
➤ 攝影：李廷麒/徐浩軒/邱個
➤ 專訪：王婉柔/邱個/徐浩軒
➤ 後期剪接/剪接腳本：陳廷侑/邱個/王婉柔/徐浩軒
特別感謝麵包包(江承慧)，還有協助這支影片拍攝的所有夥伴/場地。
本片獻給最勇敢強壯的麵包包，還有她最可愛的家人與朋友們💪。

麵包包IG: @oanpanmano



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