「施打疫苗你該注意什麼之飲食篇」 本篇為外食、外宿友善 或是接種完有「下床不易」症狀 請安心按下儲存 1️⃣ 抗氧化營養素 獲取抗氧化的維生素、植化素 有助於平穩的免疫反應 👉🏻怎麼吃？ 新鮮蔬菜、水果（如花椰菜、菠菜等蔬菜/芭樂、蘋果、香蕉、藍莓等） ⭐️外食可以選 超商水果盒、滷味鹹水雞攤的蔬菜 👉🏻沒食慾怎麼辦？ 補充綜合維他命（依瓶身每日建議顆數） 2️⃣ 水+維他命C 發燒會使排汗量大增 （營養師打完隔天一天換四件上衣） 所以建議多喝水（3000cc/天） 幫助舒緩不適感 ⭐️害怕純水味道的朋友 可以在水中加入維他命Ｃ發泡錠 一舉兩得！�👉🏻若本身有心臟、腎臟疾病，請諮詢您的醫師再進行大量補水行動 3️⃣ 優質蛋白質 抗體及免疫細胞主要由蛋白質組成 所以打疫苗前後的蛋白質攝取一定要足夠喔！ ⭐️外食可以選 茶碗蒸、茶葉蛋、鮭魚/蛤蜊味增湯、雞湯、即食雞胸肉 👉🏻沒食慾怎麼辦？ 選擇液態的豆漿、牛奶、健身的蛋白飲 4️⃣ 避免飲酒 過度飲酒影響免疫力 還會讓身體脫水 加重頭痛不舒服 ⭐️施打前避免飲酒 打完則是不需要飲酒就自帶飄飄然的宿醉感了 ⭐️快標記即將打疫苗的家人朋友們 無論第一、第二劑及什麼廠牌的疫苗皆適用 #疫苗 #新冠肺炎 #covid19 #vaccine #疫苗懶人包 #疫苗飲食 #營養師 #營養師方慈聲Grace #rd_grace #dietitiangrace #dietitiangracefang