分享：0⃣️糖0⃣️油0⃣️澱粉🔥輕乳酪🧀️低碳酸奶蛋糕 只需要3⃣️種材料就可以完成的低卡小甜品🍮 一整個才256大卡，單塊56（熱量表見圖） 口感輕盈，像是輕乳酪蛋糕🍰 冷藏後另一番風味～生酮低碳友好👬 快快🐎起來⬇️⬇️⬇️ 食材🌈 雞蛋2顆、酸奶100g、椰子麵粉15g、檸檬汁少許 步驟🥥 1⃣️蛋清蛋黃分離，蛋黃中加酸奶、椰子麵粉拌勻 2⃣️蛋清加檸檬汁去腥，打發至提起尖角 3⃣️拌勻的1⃣️蛋黃糊倒入2⃣️中，打蛋器低速攪打拌勻 4⃣️倒入鋪了油紙的模具（5-6寸）震出大氣泡 5⃣️烤箱160度預熱5分鐘，水浴法烤30分鐘即可 ▪️檸檬汁也可以換香草精、或者忽略～ #減肥 #低碳 #生酮 #生酮飲食 #ketorecipes #大莉莉 #蛋糕 #减脂

各位媽媽太太們 #母親節快樂 今天一日體驗婚姻岌岌可危🤷🏻‍♀️ 太負面的話就不多說，老公自己選的⋯ 下午我們到前同事推薦的 @everywheretpc 吃漢堡，又是漢堡🤣 對於一個體脂肪爆表的泡芙人來說我知道很不妥當啦～ 但禮拜一要開始好好減肥了，就讓我吃嘛～（下下？禮拜一） 我們點了 經典薯條 紅甜薯片 杏仁碎培根花生醬牛肉漢堡 烤大蒜酸奶野菇牛肉漢堡 煙燻番茄醬壓扁雙層牛肉漢堡 香草奶昔 焦糖冰奶茶 比起昨天介紹的漢堡店，這真的比較好吃，漢堡肉很香，吃起來比較濕潤有肉汁，Za 也那麼覺得。薯條也很不錯，紅甜薯片就稍甜且灑有肉桂粉。 奶昔愛好者我先生，就覺得奶昔完全不行，太油了而且不夠冰，美國的奶昔不油嗎？奶昔就是很邪惡的東西啊！但他以往在紐約喝的都是滿滿草莓醬或巧克力醬的那種口味，香草應該是不合你重口味啊！ 我喝焦糖冰奶茶，可惜因為快到休息時間，沒有冰塊了，好像少了一種感美式很多冰塊的感覺。 網路上看到店裡照片時，就覺得裝潢好眼熟，很像我們在紐約吃過的速食店，懷孕生子前的事，大概已經忘了85%，完全不記得店在哪、不用說什麼店名了！問了打電動打到多晚都不會累的老公，他只敷衍我chipotle吧🤷🏻‍♀️ 結果根本不是，隔天再度問他，他才說是NYU圖書館附近的Johnny Rockets，看書看完帶我去吃的，應該有吃兩三次就倒了。 他竟然還記得地理位置還有周邊商店～😅 我真的完全無印象，只有印象空間裝潢、甜到爆奶昔跟薯條🤣 #台北美食 #大安區美食 #美式漢堡 #大安區 #大安區餐廳 #台北餐廳 #taipeifood #taipeirestaurant #burger #everywhereburgerclub #漢堡俱樂部 #sisters #sisterhood #姐妹 #姊妹 #手足

分享36份便當合集🍱 做飯基礎原則還是1/4主食，1/2蔬菜，1/2蛋白質，少油少鹽少糖，日常選擇普通平常的食物，感覺會比較自在，在此基礎上嘗試新的低脂菜式換換口味，讓吃飯更有樂趣。 【蛋白質】盡量做到每日三餐包括魚肉蛋奶豆。 【魚】：所有海鮮類。大概一個手掌心40～75g 【肉】：豬牛羊雞鴨鵝。大概一個手掌心40～75g 【蛋】：雞蛋鵪鶉蛋類。40～50g一顆 【奶】：牛奶、酸奶、奶酪。300～500ml 【豆】：大豆以及大豆做的豆製品。一勺的黃豆25g，半塊的豆腐，一杯豆漿或一小塊豆腐乾。 【主食】減少精細主食，多粗糧雜豆（燕麥、紅豆、糙米、黑米等）、根莖薯類（紅薯、紫薯、土豆等） 【蔬菜】各類蔬菜，300～500g - 份量多少克前期不清楚，可嘗試用電子秤，用電子秤和薄荷健康記錄了一個月的分量和熱量，就知道大概重量和熱量了，多嘗試就能發現適合自己的方法，我的也只是給大家參考。 - 減少亞硝酸鹽的危害的方法： 1⃣️盡量用新鮮蔬菜，亞硝酸鹽少or生的新鮮蔬菜，不做熟就不會轉化成亞硝酸鹽。 2⃣️多用瓜果、根莖類（西紅柿、西葫蘆、茄子、胡蘿蔔、芹菜、萵筍等），這類蔬菜亞硝酸鹽含量比綠葉菜低很多。 3⃣️做熟後盡快放入密封盒，放進冰箱，隔絕空氣接觸。 4⃣️中午不帶蔬菜，預備膳食纖維、低糖水果，新鮮蔬菜放早餐或晚上吃。 - 🌈若吃了含亞硝酸鹽高的食物怎麼辦？ 1⃣️吃新鮮的獼猴桃、橙子等富含維C的食物，或直接吃營養素 2⃣️喝綠茶，阻斷強致癌物亞硝胺的合成，減少胃癌和食道癌的發生。 3⃣️直接吃含有綠茶（EGCG最好）和維C、維E的抗氧化營養素。 - 我平常都有吃營養補充劑，德國fitline的，特別好，吸收率高達98%，有全面基礎營養套餐、抗氧化、膠原蛋白、葉黃素、生發液、氨基酸等等… - 讓我們一起好好吃飯，享受美食，享受運動，愉快的度過每一天😍 #减肥 #減肥 #便當 #便当 #大莉莉 #营养 #營養