全民運動 #提升自己和全家人的保護力
#直接給你最優益生菌

人體有七成的保護力在消化道，益生菌商品種類這麼多？該怎麼選才適合自己？
#挑選益生菌4大要領
👉重點一： 挑選益生菌而非乳酸菌
乳酸菌跟益生菌都可代謝醣類產生乳酸，雖然益生菌中有90％都是會產生乳酸的乳酸菌及10%不產生乳酸的好菌，但乳酸菌中有益的才能叫做益生菌，所以 #乳酸菌並不等於益生菌，挑選時要仔細留意產品內所含菌種名稱，對消化道才有一定的幫助。
👉重點二：選擇5到6種菌種的益生菌產品
多元的益生菌菌種才能對抗艱難的環境，抵達消化道作用，如比菲德氏龍根菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌等。
👉重點三：我只選擇 專利認證、科學實驗和 國際檢驗背書的原料，吃了才會安心有保障!!
👉重點四： 搭配益生元，給予益生菌充份的食物，才能增加體內益生菌的存活數目與時間，如Fibersol-2、半乳寡糖、菊苣纖維等。
貼心小提醒：
⭐額外有搭配蔬果酵素也很棒，因蔬果酵素能提供植化素、維生素等營養素，來調整體質。
⭐消化道的菌相改變需要時間，每個人體質不同，需要的時間都會有所不同，持續服用3～6個月並觀察其效果。

不少有媽媽詢問，補充好菌不能透過喝優酪乳或養樂多🥛嗎？
一般優酪乳、養樂多的標示中看到活菌數量，都有好幾「億」，感覺菌數很多，但實際上，乳酸菌怕熱、不耐高溫，即便出廠時如標示所含的高菌數，但後續運輸、儲存、銷售，都可能讓活菌數量降低，乳酸飲品中所含的多為乳酸菌，並不能稱為益生菌喔！選擇益生菌才能對消化道有作用
另外，也要注意乳酸飲品的「含糖量」，小瓶裝200毫升的優酪乳，約含有近5顆的方糖，養樂多100毫升則含有近3.5顆的方糖，若家長常常給予孩子們喝含有精緻糖的飲品，會對孩子們的成長及身體健康造成負擔。

🤔苦惱該挑選哪一支益生菌嗎?
跟著 #營養師腳步，補充 #益生醇營養機能BB好菌凍
👍益生醇與一般市售益生菌最大的不同在於
✅日本專利的熱封型益生菌與四層包埋技術，保護菌體，穩定活性，耐胃酸、耐膽鹼、耐高溫，食用後能保留住好菌存活率，不需要冷藏，分子更小又更穩定!
✅嚴選6大知名貼近母乳的「複合多菌株益生菌」→比菲德氏龍根菌、副乾酪乳桿菌、鼠李糖乳酸桿菌、約氏乳桿菌、捲曲乳桿菌、植物乳桿菌；黃金比例維持消化道機能，改變細菌叢生態。
✅添加台灣專利綜合蔬果酵素

怎麼吃? 每天餐前或餐後食用即可，小寶貝恩恩不順趕緊一次2包唷~絕對有感。
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慶幸自己有這些好習慣：

⭐️1.當自己手上有事要做但是想偷懶或者玩的時候，
用身體控制心理。
告訴自己再做五分鐘吧
你會發現自己後面不止做了五分鐘，
甚至投入了，
暫時沒有了偷懶的慾望。

⭐️2.找到屬於自己的圈子與志同道合的人。
或許有點難，也可能現在你還沒找到
但別急，慢慢來。
在此之前，先好好提升自己。
寧缺勿濫！

⭐️3.多誇獎他人。
即使對方已經知道你在誇獎，但內心還是會對你態度好感上升。

⭐️4.每天多喝水吧
尤其是女孩子．身上有異味更要多喝水～會淡很多。

⭐️5.您其實可以不需要整套保養保健品都買下
但基本的臉部肌膚使用 :
卸妝(擦防曬必卸)、洗臉、精華液補水、乳霜抗痕緊緻(或膠囊)這四種保養必備喔
（除非你對皮膚亮白的要求更高
可一週兩到三次敷面膜）
身體保健品:
看預算可選擇多種維生素、保護活動力及皮膚健康的膠原蛋白

⭐️6.心情不好或者壓抑的時候
可以試著去整理收納櫃打掃環境
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這髮飾哪時候買的？
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如何攝取益生菌? 腸道便秘, 腸易激綜合症, 益生菌幫到你! 營養師介紹6大益生菌食物, 如何揀益生菌食物, 如何吃益生菌食物. 益生菌如何吃
#營養師媽媽Priscilla #益生菌如何吃 #益生菌食物

0:00 益生菌如何吃
3:11 益生菌食物 乳酪
3:57 益生菌食物 奶類食品 Kefir
6:11 益生菌食物 麵豉
7:06 益生菌食物 泡菜 酸菜
8:14 益生菌食物 酸瓜
8:52 益生菌食物 功夫茶 Kombucha

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歡迎來找我玩💓

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祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )

p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。

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影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：

00:00
前言

01:18
我變胖的過程

05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。

06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。

09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。

12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。

14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。


#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材

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