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[爆卦]酮流感頭暈是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「酮流感頭暈」的推薦目錄

酮流感頭暈 在 生酮顧問 Instagram 的精選貼文

2021-06-16 11:47:43

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酮流感頭暈 在 CB〰️減醣、低醣、低碳飲食|日常|運動 Instagram 的最佳貼文

2020-05-03 19:59:49

_ why&how 淺談酮流感 / 閱讀前的小提醒： 最近有收到酮學遇到酮流感的症狀困擾，我在生酮兩週也有遇到酮流感，故此發本文分享酮流感一事，而我本人非專家，但在執行生酮飲食的事前準備中有爬文與閱讀生酮書籍，因此文字為我本人理解與詮釋，若有不周全請見諒。 🙏🙏🙏 當然更歡迎你加以補充，讓需要這方...

  • SZkoko

    酮流感頭暈 在 SZkoko Facebook 的精選貼文

    2021-09-02 11:48:25
    有 45 人按讚

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    _
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    不會對我們的身體帶來負擔~
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    _
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    特別是腹部脂肪分布產生的有益影響!
    _
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    ✔感覺手腳容易發麻的高危險中風人群
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    平時喜歡進食高脂肪、高碳水化合物+高熱量食物的dear
    每日選取一餐服用三片~有助於減少體內脂肪
    改善食物攝入和血液代謝過程中的血液膽固醇喔!

    _
    ⚠注意事項
    日常很少喝水的人，使用綠茶片會常常出現口苦的現象
    純屬正常哦！只要多喝水就不會覺得口苦了哦!
    ⚠服用方法
    ➡6週歲以上 一天一次 每次2粒
    ➡成人 一天一次 每次3粒

    ➡可吃飯時服用
    ➡吃完飯後馬上服用
    ➡ㄧ天當中攝取最多熱量的ㄧ餐後ㄧ次3粒

  • 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

    酮流感頭暈 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文

    2021-05-31 10:21:37
    有 1,031 人按讚

    ［疫苗副作用、抗體產生與腸道菌］

    最近很流行一句話叫做「疫苗認證的老人/年輕人」，是來自於目前疫苗的各大廠牌研究結果顯示，年齡愈大，副作用也就愈少，強烈的副作用反應通常發生在年輕接種者身上，尤其是女性。

    男女差異的原因推測是賀爾蒙的關係，睪固酮會降低發炎反應。而年齡的因素，推測是老年人免疫反應較弱，也就是「免疫老化」（immunosenescence)。

    #但真的是這樣嗎？

    首先，《Science Advances》去年的研究發現 #老年人的免疫系統沒有比較弱，而是 #受到積極抑制，而且這種抑制 #是可逆的。身體裡面有兩個互相拮抗的激素，一個是介白素-6（IL-6），它會讓身體持續在 #發炎狀態（也就是低度的免疫激活狀態），所以老人家因為各種慢性病及衰弱，呈現一個長期IL-6很高的狀態，這叫做「老化發炎」（inflammaging），所以身體另一個 #抗發炎相關激素—-介白素-10（IL-10），就會越來越高，來對抗IL-6，避免身體因為過度發炎造成對組織的破壞。

    這兩種激素在年齡增長中，因為疾病跟感染的過程，反覆的你來我往，使老年人體內 #同時存在著過量的IL-6和IL-10。

    而研究發現，老人家體內過多產生IL-10的輔助T細胞「Tfh10」，導致疫苗造成的 #免疫反應被抑制了，所以動物實驗在年老小鼠接種疫苗時「短暫」阻斷IL-10，可以讓抗體反應幾乎恢復到年輕小鼠體內的水平。

    #所以如果你是年輕人卻沒什麼不舒服
    #不一定代表你是老人
    #可能只是身體的IL-10偏高
    #抗發炎激素偏高似乎並非壞事

    再者，韓國今年五月發表在《Korean Journal of Internal Medicine》的研究，發現 #副作用有無跟抗體產生無關，在135人當中（42人打AZ，93人打Pfizer），最後副作用的 #嚴重程度跟抗體的濃度並無相關性。
    #既然像被卡車輾過也不代表抗體比較高
    #那打完後的不適感當然越輕微越好

    那麼，有沒有其他方式可以幫助抗體產生，又能降低副作用呢？➡️從腸道菌相（gut microbiome)可以看出一些線索。

    去年《Cell Host & Microbe》期刊有一篇探討腸道菌相對於人類施打疫苗的綜論，發現 #某些菌會抑制抗體的產生，而 #某些菌會有助於抗體的產生，尤其是在 #病毒感染相關的免疫。（這也就是為何常用抗生素的人對流感疫苗反應很差），而《Cell》也發現1000種藥物裡，有250種非抗生素藥物都會抑制腸道菌生長，影響了藥物的效力跟副作用。

    也就是說同一種藥物（疫苗），面對千百種人不同的腸道菌相就可能有千百種不同反應。

    今年3月香港中文大學為了知道「腸道微生態可影響疫苗的安全及成效」，正進行一個隨機雙盲研究，招募500名糖尿病患者及65歲或以上人士，服用「微生態免疫力配方」或安慰劑，3個月後接種疫苗，並追蹤1年，研究微生態與疫苗關係，預計1年內完成招募。

    在這個研究之前先做了一個小型的前導研究（pilot study，是在正式大型研究計劃開始前，為了評估可行性、時間、成本、負面影響，因此事先進行的小型實驗或研究，其結果也可以改善正式的研究計劃）。

    十位新冠疫苗接種者其中四名在接種疫苗前兩個月先服用了改善腸道菌的配方，初步結果顯示，相對沒有服用配方的六位接種者，該四名服用了配方的接種者血液樣本中的 #四種發炎相關指數最多可下降達八成，而 #製造抗體的細胞（又稱B細胞）水平則增加近五成。

    雖然這個小型研究數量太少，還要等待明年或後年大型研究的結果，但給我們一個暗示， #疫苗的不良反應包括發燒、關節酸痛其實跟許多發炎反應的上升有關，若腸道菌及其相關代謝產物可以在其中扮演協調者，降低發炎，或許可以減少疫苗引起的異常活躍免疫反應，又能幫助抗體的產生。

    我在之前的文章［疫苗有沒有效⁉️腸道菌跟代謝產物是關鍵］有分享過，抗體的產生與否跟有沒有一群特殊的「好菌」有關。
    https://www.facebook.com/175089479960691/posts/586387235497578/?d=n

    免疫相關的好菌，除了常作為益生菌的「產乳酸菌」，乳酸桿菌跟雙歧桿菌以外，還有要靠健康飲食才能養出的丁酸製造者們（詳見：https://www.facebook.com/175089479960691/posts/944962129640085/?d=n）），其中的機轉，是腸道菌代謝產物改變了 #檸檬酸循環裡的供給能量來源，從以糖跟氨基酸為原料轉為用脂肪多一點，因為 #丁酸結構跟脂肪的代謝產物酮體類似，可以直接成為加速抗體形成的能量來源。

    而過去研究發現 #腸道菌群比較豐富的人，對 #疫苗形成的免疫效果有加成的效果，而且許多腸道菌紊亂的人，會有抗體產生困難的狀況。

    目前研究皆顯示腸道微生物生態系，對疫苗的安全性及成效有影響，不容忽視，一個健康的飲食（益生源）或精準的益生菌、代謝產物（後生元）的介入，除了幫助 #改善腸道菌相增進免疫力，或許也可有助於降低施打疫苗副作用的不適，以及提高抗體產生的有效性。
    ————————————————————————
    💉後記（王醫師 #自己施打疫苗後的反應）：
    我原本就有每天服用各種益生源、益生菌跟後生元複方的習慣，在5/30早上注射AZ疫苗，大概睡前總計喝了6000cc的水，在注射後12小時有點眼眶周圍酸痛的感覺，半夜2點多精神亢奮的睡不著，除了眼眶周圍仍微酸沒有其他不適，於是凌晨4點多起來補充一些水後覺得舒服多了便一路睡到早上8點多起床，起床覺得精神大好（是打了大力丸？XD)。目前已經24小時，整個過程 #沒有發燒，老實說， #非常非常像吃R1的前幾天感覺（頭重微酸痛、精神亢奮、微發熱），也就是說，是我熟悉的類似 #身體開始用酮體當能量的情況。有趣的是，我並沒有在吃低碳飲食，反而最近天天都有精緻碳水。
    如果疫苗相關不良反應包括噁心嘔吐頭暈精神亢奮這些，都跟keto-flu的複合症狀有很高度的重疊性，我認為除了用發炎解釋，或許的確是身體製造抗體過程中，正轉換著使用能量的方式，而轉換的順暢與否，就跟每個人的腸道菌有很大的相關性。

    #留言不要問我吃什麼益生菌
    #飲食為主益生菌為輔
    #個人經驗提供給大家參考
    Reference:
    1. Science Advances，29 Jul 2020:Vol. 6, no. 31, eabb0806
    2. Cell Host Microbe. 2020 Aug 12; 28(2): 169–179.
    3. Cell 181 (7), 1661-1679. e22, 2020

  • 天后闆妹

    酮流感頭暈 在 天后闆妹 Facebook 的精選貼文

    2018-12-15 17:18:28
    有 74 人按讚


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    ✅生酮飲食Q&A

    🔷採用生銅飲食後，還需要運動才能瘦下來嗎？
    A：不用，但能搭配有氧或者肌耐力運動，不僅速度更快，身材曲線也較為緊緻。

    🔷生酮飲食的比例為何？要怎麼知道攝取比例？
    A：一般而言，蛋白質占15%、碳水化合物占5%、脂肪占80%，以此比例就能進入生酮狀態。

    🔷限制碳水化合物會不會營養不良？
    A：不會，我們的營養來源包括醣類、蛋白質以及脂肪。生酮飲食法限制的是碳水化合物攝取，然後以充足的酮體為主要能量來源，代表不一定要以高碳水化合物作為身體重要熱量來源。

    🔷吃這麼多飽和脂肪酸，會不會造成心血管疾病？
    A：目前沒有研究證據顯示，脂肪的攝取跟心血管疾病有直接的關係，生酮飲食法不僅不會破壞新陳代謝，還能改善身體狀況唷。

    🔷酮體是燃燒脂肪後得到的東西，請問是燃燒吃進去的脂肪？還是自身的脂肪呢？
    A：身體要燃燒脂肪才能得到酮體，攝取進來身體的脂肪就像是柴火，唯有燒光進來的脂肪，才能燃燒自身的脂肪。

    🔷採用生酮飲食會讓胸部變小嗎？
    A：不會，有些人反而變大（闆妹🤣），因為生酮飲食有助於調整荷爾蒙唷

    🔷生酮飲食要限量攝取蛋白質，又要吃大量脂肪和原形食物時，該如何兩者兼顧呢？
    A：蛋白質和脂肪這兩者的比例多寡並不影響酮體，若要減低戴白質攝取，那就拉高脂肪量攝取油脂較多的五花肉或者帶皮的雞腿肉等。

    🔷孕婦和哺乳媽媽能攝取嗎？
    A：懷孕和哺乳媽媽不建議貿然進行生酮飲食法

    🔷到底什麼是生酮飲食法啊闆妹？
    A：
    傳統飲食➡️碳水化合物60%、蛋白質30%、脂肪10%
    生酮飲食法➡️脂肪80%、蛋白質15%、碳水化合物5%

    🔷闆妹到底該怎麼喝呢？
    A：
    ✅早餐防彈牛樟咖啡+兩顆水煮或茶葉蛋
    ✅中餐滷雞腿+炒青菜（蛋白質+蔬菜）
    ✅蛋白質+蔬菜+湯，最後澱粉（不過量）

    🔷喝咖啡覺得反胃有噁心感？
    A：初期使用是正常的，有些人會出現酮流感，也就是生酮不適應症，包括頭暈或疲倦等，可能會持續3～7天不等，但也有可能有些人不會

    突然戒斷葡萄糖改以酮體為主要能量來源，身體產生不適應情況，是可以想像得到的。主要不適感是因為電解質不平衡和低血糖的狀況所導致，例如頭暈、疲倦、心悸、便秘、抽經、頻尿、口臭、睡眠障礙等，但不用擔心，這些都是短暫發生的現象，只要生酮狀態穩定，症狀就會消失囉！

    只要常補充加鹽或者加檸檬汁的水，或者補充維生素、鈣、鎂，使鈣跟鎂平衡，就可以改善電解質不平衡的問題唷！

    低血糖問題，闆妹則建議可以採漸進式降低碳水化合物，不要一次斷然不攝取喔 😊

    如果你有任何不清楚的地方，請私訊😊
    闆妹會幫你耐心解答的唷❤️

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