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這次廠商邀約合作了這款史上最美果汁機-
點選Open提供的網址還有折扣喔😍😍😍

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開開最近開始下廚掌管老公小孩的飲食
懶人必備也是最好上手莫過於打果汁了！
機台真的很美，每次使用心情就很好☺️
和小孩也常常一起動手打果汁！
安全又快速！
傳統的果汁機又大又難清洗
這台真的不需要擔心～水沖一沖即可
（雖是目前用過最好清洗）
#好清洗真的非常重要
#中看又重用

原本以為這台至少也要$2680
開團的價格真的讓我太驚訝～～～
寶寶們把握好這次開團 快速下單去♥️♥️♥️
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提供給大家開開自己常常製作的懶人食譜

1.（香蕉牛奶我最愛）
香蕉+牛奶+幾顆冰塊+水=完美比例香蕉牛奶
（這杯超強，有助於腸胃蠕動會便便喔😆）
有時候我也會加一點燕麥進去打！

2.（養顏美容飲）
百香果+柳丁+蘋果 好多維他命C

3.(我家也有手搖飲）
葡萄柚+無糖綠茶

4.（不能說的紅蘿蔔）
紅蘿蔔+蘋果+柳丁多一點
（主要就是想給小孩吃他們不喜歡的紅蘿蔔
（打出來不會有紅蘿蔔味道喔！

紅蘿蔔可以降低疲勞、護眼、抗癌增加免疫力
加了蘋果、柳丁提其實滿好喝的喔！
真的害怕味道就是水果部分量多一點

5.（隨心所欲系列）
牛奶+蘋果
鳳梨+蘋果
木瓜+牛奶

6酪梨🥑布丁牛奶
（統一布丁、牛奶、冰塊）
依個人喜好加入蜂蜜

7-便秘者（便便之奶）
奇異果、香蕉、水（也可加牛奶）
當早餐來喝，營養之外也有飽足感！
便便順暢系列😆奇異果加上香蕉太厲害！

8-養生者（黑芝麻燕麥奶）
黑芝麻包、桂格大燕麥片罐、牛奶
先將燕麥片跟黑芝麻包加入熱水中泡軟後再加入果汁機攪拌倒入牛奶即可。

✔️燕麥可以搭配任何水果、堅果、蜂蜜等食材，燕麥熱量不高，健身或瘦身很需要！

9-（戀愛番茄梅）
大番茄、檸檬、金吉、冰塊、梅子粉、蜂蜜
-依個人喜好加-

10-消暑聖品芒果冰沙
芒果、大量冰塊（也可加牛奶）
自己做省錢好喝又滿足！
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水果也可以冰起來想要打果汁隨時來一下😆
反轉杯身蓋上瓶蓋就是這麼簡單！

✔️連冰塊都可以打成冰沙
✔️開關以拉霸設計超級可愛時尚
✔️小孩一起使用也安全

🔺🔺Rich Bear多功能果汁機🔺🔺🔺
✔️ 韓國墨綠/女神雪花白
✔️ 一機另附梅森杯+隨行杯
✔️ 杯身為母嬰級Tritan安全材質，耐冷熱又容易清潔
✔️ 高硬度304不銹鋼刀頭，不需擔心生鏽問題
✔️ 10秒鮮榨，簡單3步驟，果汁輕鬆喝
✔️ 拉霸搖桿複古造型，小巧機身不佔空間
✔️300W超強力馬達搭配13500rpm高速攪拌，冰塊也能打

【多囊性卵巢症候群必看‼️】
雖然這主題我之前就分享過好幾次，也有收錄在我的書📙《這樣吃遠離子宮疾病》裡
but！到現在還是陸陸續續收到很多女孩來信詢問有關多囊性卵巢症候群的飲食、食譜等
從實招來...是不是都沒有買我的書來看🤣

好吧～我今天只好再來說說多囊性卵巢症候群了（是有多不甘願XD
　
📌什麼是「多囊性卵巢症候群」（Polycystic Ovarian Syndrome，PCOS）呢？簡單來說，就是內分泌系統紊亂，引起荷爾蒙分泌異常，導致卵巢不排卵，而原本應該釋放卵子的濾泡，因無法發育成熟，滯留於卵巢中，久而久之就形成小濾泡「堆積」在兩側卵巢的現象。
PCOS患者常伴隨一些表面症狀，像是月經週期不規則或閉經、多毛症、青春痘、黑棘皮症、肥胖、習慣性流產等。
在臨床上診斷標準有三大特徵：
• 無排卵�
• 血液中雄激素濃度過高�
• 透過超音波檢查顯示卵巢呈多囊性（囊腫大小約2～8mm，兩側至少10顆以上，排列方式呈串珠狀。）�
只要符合以上3項中的2項，即可確認為多囊性卵巢症候群。
　
目前PCOS病發原因仍不明，但一般認為胰島素抗阻和血液中胰島素過高就是主要病理生成原因。
　
🔹首要目標：降低胰島素阻抗
既然PCOS患者有胰島素過高的問題，治療目的就是以降低胰島素抗性為主,減少雄激素分泌，避免不排卵現象。除了藥物，許多研究和文獻指出，適時改變飲食和生活形態有助於減輕PCOS症狀。當然，減重是第一步，但不是少吃或不吃，而是怎麼選擇對的食物，再搭配上運動，降低體脂肪的同時也改善胰島素抗性。
　
1⃣️低醣類+高蛋白+好油脂
建議PCOS患者每日三大營養素的比例調整為碳水化合物40%-45%，蛋白質30%-40%，油脂25%-30%。有研究報告指出，減少醣類並提高蛋白質的攝取能有效降低體重、體脂肪、腹圍，進而改善雄激素過度分泌的現象。飲食中該怎麼選擇呢？提供以下良好的食物來源：

✔️碳水化合物：需富含膳食纖維，像是燕麥、糙米、全麥吐司、蕎麥麵及全穀製品。�
✔️蛋白質：以高生物價蛋白質為主，像是大豆及其製品、魚類（鮪魚、鮭魚、鱈魚、鯖魚）、肉類（雞、豬、牛）、蛋、奶類及乳製品。�
✔️油脂：橄欖油、芥花油、亞麻籽、魚油、杏仁、腰果、核桃、酪梨。�　

2⃣️低GI飲食
除了按照以上比例均衡攝取營養素，還要盡量挑選低GI飲食。常聽大家把低GI掛在嘴邊，但您真的了解嗎？升糖指數（Glycemic index，GI），簡稱GI值，指食物吃進肚子，經過消化吸收後，造成血糖上升的速度。當吃下高GI食物，會引起血糖快速上升，刺激胰臟分泌大量的胰島素，導致胰島素阻抗性更嚴重。此外，由於血糖在大量胰島素的作用下快速下降，容易造成飢餓感並刺激食慾，一不小心就吃下許多食物，導致肥胖。

基本上，富含膳食纖維的食物都屬於低GI值，像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優酪乳、海鮮類、魚類、肉類等蛋白質食物GI值也都較低。
　
3⃣️運動好處多多
為了改善胰島素阻抗的問題，除了調整飲食還要增加運動量。每週運動5次，每次至少30分鐘，能減輕體重、降低膽固醇、促進血液循環和舒緩心情，最重要的是有助於提高胰島素敏感性，對於改善PCOS是非常重要的一環。建議以阻抗運動（舉重、肌肉伸展）輔助有氧運動（慢跑、快走、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈）的方式，共同搭配效果會更佳。
　
如果你還在為了多囊性卵巢症候群而苦惱，就從今天開始改變飲食和生活習慣吧！

輕鬆做出美味料理✌️
麵條、調味醬、鬆餅果醬、零食果汁
➕美國Stasher矽膠保鮮袋
　　補貨囉🙋‍♀https://gbf.tw/xek8d

大家麵條也吃太快了吧XD
再不開團碗都要被敲破了～～
手刀來讓大家補貨嘿！

暑假期間孩子吃什麼？
夏天熱到沒食慾
上班、帶小孩一整天也夠累了
總有不想進廚房大顆汗小顆汗的煮一餐
所以趕快～～ 跟著我一起把愛吃食材準備起來
輕鬆煮就好好吃了齁

香川讚岐烏龍麵的小麥含量非常高
加上職人手打所以又Q又香
孩子寶寶時期有時候我就煮熟完全不調味
剪成短短的一下就吃光光
外面吃不到這種扎實帶點黏彈口感的
熱銷NO.1的狠角色，所以我也都固定補貨！

下午3:40是孩子在學校的點心時間
假日到這時間孩子會很期待我做鬆餅
他說「媽咪~ 好香好好吃喔，外面的都好乾」
驚嘆連他都吃得出差異XD
我也超愛這款北海道鬆餅粉
使用春之戀、夢力、北保奈美三款麵粉
調好完美的砂糖、鹽、酪乳粉、香草豆比例
只需要加入2顆蛋+140ml牛奶
平底鍋就能搞定
也可以搭配鬆餅機做成格子鬆餅
冷掉也不會乾，依然好Q好好吃!!

8、9月陸陸續續開學
早餐有信州Sudo果醬很無敵
不論抹吐司、鬆餅或做成餅乾孩子都很喜歡
而且孩子們都好喜歡抹(玩)果醬
把果醬冰冰箱，假日前一天先買好吐司
隔天一早孩子就能自理早餐
媽媽也有機會多睡一點 (推眼鏡)
而且完全不加砂糖、色素
100%來自水果的甜味與顏色
吃得安心！

另外提醒一下
這批青研青森蘋果汁售完就要等明年的蘋果採收囉
日本廠商說今年產的蘋果已全數被榨光了😂
愛喝的趕快搶趕快囤了!!
無添加的100%鮮榨、一滴水都沒有加
喝的到五種蘋果的香甜
我都會加水稀釋給孩子，天然ㄟ尚好～

除了團團熱賣的各種商品
烏龍麵、義大利麵、減醣大豆麵、小豆島醬、鬆餅粉、果醬以外
當然也要端出新品見大家啦😎

🔺嚐鮮新品
木戶食品即食扇貝 (國際品質評鑑金獎受賞！)
富士甚無添加味噌
職人特選一筋繩頂級和風高湯包
伊勢乾烏龍麵
山形櫻桃果凍
山形巧克力米果
山形鬆餅餅乾
藏王樹冰餅乾酥

推薦我的保鮮小物！
🔺Stasher矽膠保鮮袋
上週跟朋友一起帶孩子到海邊玩水
一早就把葡萄蘋果洗好切好
裝進我的Stasher保鮮袋裡
濺到水、沾到沙、弄到土都不怕
很輕、好塞又容易清洗
回家用水沖一沖就乾淨了
再放進烘碗機裡殺菌烘乾
安全耐高溫、不怕變型
我買好久了，超級耐用的～

最近好愛酪梨，我會切一半加在沙拉裡
另一半就裝進Stasher再冰冰箱保存
發現它的保鮮度超棒
連冰一個星期都不會爛不會壞👍

平常我也會將蘋果切片後過鹽水
裝進小號的Stasher矽膠保鮮袋中
讓孩子帶去遠足或早餐之後吃
扁扁的放進書包一點都不占空間

下水過或切過的蔬菜水果最怕沒吃完又ㄎㄠ到風
所以我習慣用Stasher保存
我很喜歡它一體成型的雙層夾鍊設計
能阻隔外面的空氣，達到完全密封狀態
老公說「它拯救了冰箱裡的食材們」😂
不然以前沒吃完的都是放到爛掉或乾掉
再被丟棄的命運XD

Stasher的用途其實很廣
拿來醃東西也超好用，不用擔心汁會流出來
可以壓得扁扁的讓醬汁均勻分佈
我都靠它當"不塑之客"
你可以固定2~3個是裝重口味或醃漬的食材
其他的可以拿來裝蔬菜、水果或乾糧類
（豆類、堅果、穀片、餅乾或吐司麵包)
想裝什麼裝什麼這樣
我看國外很多人拿來當小孩的文具袋
裝旅行時的護照和重要文件
或在海邊、游泳池一秒變手機防水袋

海鮮能簡單調味裝入Stasher再隔水加熱
還能舒肥雞肉牛肉、做溫沙拉
好用到不行齁～ 個人超推！

一起減塑愛地球！
🔺Stasher矽膠保鮮袋特色：
1. 使用天然二氧化矽礦物提煉而成
2. 無毒無味
3. 耐候性佳 (最高可承受230度高溫)
4. 可100%回收，也可被生物分解
5. 可塑性高
6. 化學反應低

預計下一團會是8月中旬開團
晚點跟著我一起把愛吃的都準備起來吧😉
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