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[爆卦]酪梨蔬果汁是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇酪梨蔬果汁鄉民發文沒有被收入到精華區：在酪梨蔬果汁這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 酪梨蔬果汁產品中有68篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅劉怡里粉絲團，也在其Facebook貼文中提到， #減重只吃健康原型食物為什麼還是失敗？ 有些看似健康的食物，養生族的朋友一定不陌生，記得一個重點，好食物壞食物都是有熱量的，只要是食物吃過量都會造成熱量過剩，只是壞食物的組成中，對人體有益營養素比較少，所以吃多了，對人體健康有更進一步的傷害，但是健康的食物也是要控制份量的，舉例來說，2湯匙40克的燕...

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「酪梨蔬果汁」的推薦目錄
  • 劉怡里粉絲團

    酪梨蔬果汁 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最佳解答

    2021-09-25 14:50:01
    有 543 人按讚

    #減重只吃健康原型食物為什麼還是失敗？
    有些看似健康的食物，養生族的朋友一定不陌生，記得一個重點，好食物壞食物都是有熱量的，只要是食物吃過量都會造成熱量過剩，只是壞食物的組成中，對人體有益營養素比較少，所以吃多了，對人體健康有更進一步的傷害，但是健康的食物也是要控制份量的，舉例來說，2湯匙40克的燕麥熱量是162大卡，也大於半碗飯啊！🥑酪梨是油脂類，約1/3顆100克左右酪梨，也快等於2小匙的橄欖油熱量92大卡啊。

    我的營養門診當中，就碰過一位年約四十幾歲的女性，因為血糖略高，想說要開始養生，看報章雜誌發現，要多吃蔬菜增加膳食纖維，因為每天早上開始自製養生蔬果汁，喝了一個月之後，不只血糖飆更高，三酸甘油脂也增加了，原因是，她把南瓜當成蔬菜，沒有限制的吃，我幫她算了一下，熱量超過一碗飯，不只變胖血糖還直線飆高。

    另外我在門診諮詢中還碰過一位35歲減重的男病人，搭配健身，為了造肌肉，每天練習1小時的重訓加上有氧運動後，除了三餐已經吃過量的肉類之外，會特別在運動後補充5-6顆水煮蛋，持續了半年後，因為健康檢查發現腎功能指數出現問題!!其實要提醒大家，雖然水煮蛋🥚是我們營養師公認吸收率很高的優質蛋白質，但是1顆蛋=一隻棒棒腿=1杯260ml豆漿=1塊30克雞胸肉，也是等於一份的『豆魚蛋肉類🍗🍖而我們成年人一天的『豆魚蛋肉類』建議攝取量大約5-6份。所以不只熱量超過，蛋白質攝取量也增加，所以趕快請他減少蛋白質攝取量，腎臟功能才慢慢恢復正常。

    所以當你吃燕麥的時候，要記得取代澱粉，吃酪梨要取代烹調用油，就算再營養的水煮蛋也是要算在一天的豆魚蛋肉類中。
    而且減重的朋友每餐都要掌握三大元素，餐盤中要有高纖的澱粉，例如糙米、地瓜、藜麥，優質蛋白質，例如:蛋類、豆類、魚類🐟、瘦肉類，再加上一碗蔬菜🥗，符合均衡飲食的概念，才是減重的不二法則。

    #原型食物
    #體重管理
    #營養師
    劉怡里

  • 酪梨蔬果汁 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-02 21:57:28
    有 70 人按讚

    喔耶～～最近用來打綠拿鐵的 #小V多功能無線USB隨行果汁機 正在特價🥳
    為了幫漢斯先生瘦身，身為閒妻的我很努力研究各種健康蔬果汁🥦一個月減掉5公斤啦‼️
    每天早上來一杯 #綠拿鐵 不只有飽足感還很順口好喝
    底下分享的這個版本是我試過口感最好的‼️

    #綠拿鐵食譜
    「蔬菜2：水果1」的黃金比例來調配
    1️⃣綠葉高纖蔬菜或芽菜「一份」 60g以深綠色為主：熱水川燙30秒
    2️⃣適量優質的碳水化合物（可減少蔬果10~15g）：南瓜、地瓜、山藥、燕麥、豆類⋯⋯等優質碳水食物
    3️⃣油脂20~45g ：奶油、亞麻仁油、紫蘇油、橄欖油⋯⋯等任何優質油品
    4️⃣酪梨 50g (可省略)
    5️⃣堅果 5~10g（我加一小湯匙的花生醬代替）
    6️⃣鹽、香料、胡椒，擇一適量
    一人份綠拿鐵就是用這個小V ，加上350ml 的水就可以拎著出門了
    /
    ⭕️顏色有兩種：霧玫瑰/茶花白 （我愛霧玫瑰，顏色粉嫩嫩的很美）
    來自日本的小V是超人氣的廚房家電品牌
    攜帶很方便，打完果汁直接放包包
    也可以打果昔、濃湯、鬆餅糊、副食品
    我拿來磨咖啡粉，也很可以喔
    打的細度跟磨豆機差不多
    /
    最喜歡它不用插電的設計，只要USB充電完畢就可以使用囉
    隨時隨地都可以用
    還有整個杯子都可以水洗，超級方便der👍

    【Vitantonio】 #小V多功能無線USB隨行果汁機，公司貨，保固一年
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  • 3個小妞真可艾（同卵三胞胎）

    酪梨蔬果汁 在 3個小妞真可艾（同卵三胞胎） Facebook 的最佳解答

    2021-08-24 20:24:25
    有 234 人按讚

    #KIDMORY觸控智慧型食物調理機
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    大家都知道真可艾是早產寶寶👶媽咪對3小妞的營養是否均衡很用心，常常動腦寶寶吃什麼而在追趕體重，滿4個月～ 十倍粥、八倍粥⋯⋯⋯
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    開始可食用乳品以外的🥦美味食物🍎對於副食品準備，常令家長很頭痛，外面買的不放心，準備3小妞的伙食量多又費時😞這時候需要台～
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    4M-6M🍎蘋果。酪梨🥬菠菜。四季豆
    6M-8M 🐔雞肉。甜椒🍊葡萄柚。秋葵
    8M-12M 🧅洋蔥。芹菜🐮牛肉。奇異果

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