【旅遊醫學】~ 防蚊液的選擇

身為一個愛爬山，基礎體溫又高的人，往往同行友人都還沒被叮，我已經滿頭包了。再加上真的很懶，不太想一直補，所以愛用長效型。

然後最重要、最重要、最重要的，就是不要傷害我心愛而且貴貴的登山服飾。

所以直接寫結論：
〖含Picaridin成份的防蚊液〗

接下來再來說為什麼我這麼選...

〖有效的防蚊液成分有哪些？〗

參考美國CDC網頁，目前有效的成份有以下6種
https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/avoid-bug-bites

1. DEET (敵避)
2. Picaridin (派卡瑞丁)
3. IR3535
4. Oil of lemon eucalyptus (OLE, 尤加利樹精油)
5. para-menthane-diol (PMD, 檸檬桉醇)
6. 2-undecanone (甲基壬基酮)

4.5. 都是精油類，雖然大家常說「天然的尚好」，可是他們作用的時間較短，要一直補，對我來說很麻煩。而且，美國CDC不建議使用在3歲以下的兒童。

甲基壬基酮，則是因為對水生生物有劇毒，我們常在戶外跑的，不要到時候害死溪流的生物。

好的，那剩下1.2.3，可以選了...

IR3535 還沒在台灣的產品中看過，現在疫情的關係，要從國外買回來有點麻煩，所以就不考慮了；不然它用在嬰兒或孕婦也都很安全。

最後，還是回到最熱門的DEET和Picaridint對決...

DEET因為會對塑膠造成影響，所以戶外機能服飾中，有用到化纖的，基本上都慘了...(我可以忍受被蚊子叮，但不能忍受我的始祖鳥壞掉...XD)

資料來源：
The role of the United States military in the development of vector control products, including insect repellents, insecticides, and bed nets
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1948-7134.2009.00007.x

※ 同場加映常見問題

1. 防蚊又要防曬？

先上防曬，再擦防蚊

2. 可以買類除蟲菊素來噴在衣服上嗎？

國外有很多相關產品，就是成份有「OO寧」(-thrin)，例如：Metofluthrin（美特寧）、Prallethrin（普亞列寧）、Cyphenothrin（賽酚寧）等等。

但要注意，除蟲菊算是環境用藥，不建議接觸皮膚；可是我手殘，噴衣物時，應該會噴到皮膚吧？所以我沒買過。國外還有做衣服時，先把纖維用除蟲菊先處理過的產品。

3. 除了噴這些有的沒的，還有沒有其他好方法？

有呀，物理性隔絕，室內使用蚊帳、室外穿薄長袖 (雖然有些口器很長還是可以咬到你)。

4. 只能防蚊子而已嗎？

不止唷！蚊子，硬蜱，跳蚤和蒼蠅，都會離你遠遠的。

【分享-哪些精油可以殺菌？】
武漢肺炎讓人聞聲色變，口罩、酒精都搶到缺貨，有錢也不一定買的到😱😱
75%醫學用酒精是普遍的殺菌消毒液，其實“精油”也能殺菌哦❗️🤓
👉精油如何殺菌❓
藉由蛋白質變性及抑制酵素作用使菌失去代謝機能
精油的主要組成是萜類，可溶於脂質介質，干擾菌的酵素活性，其上的不同官能基，比如酚(Phenol)、醇(Alcohol)、醛(Aldehyde)、酮(Ketone)等均可干擾酵素活性，抑制菌的生長
【10種常見可抗菌的精油】
1.茶樹
2.百里香
3.肉桂
4.樟樹
5.迷迭香
6.丁香
7.尤加利
8.薰衣草
9.薄荷
10.小茴香
居家清潔或是製成洗手噴霧隨身攜帶，平時就能做好抗菌準備，預防病菌纏身👍

【最後還是要衛教一下】
因為不同精油針對的菌種不一樣，複方精油會比單一精油效果還要好，增加抗菌範圍
茶樹、百里香是常見殺菌力數一數二的精油，殺菌範圍廣
肉桂、迷迭香、樟樹也有相當優的殺菌力
🈲嬰幼兒及蠶豆症者避免使用，如需使用精油類產品，建議先諮詢過，否則可能會引起溶血性貧血與黃疸現象

👉沒有100%殺菌的東西，就算是酒精也一樣，並非使用了就可以通通滅菌，主要是預防及降低細菌、真菌等微生物的感染機會 (正確觀念還是要宣導一下)
👉精油可以殺這次的武漢病毒(新型冠狀病毒)嗎？不能！目前沒有確切研究

#精油殺菌
#精油居家清潔
#預防及降低病菌感染機會
http://u0xu.pixnet.net/blog/post/358711343-%5B%E7%A7%98%5D%E6%AD%A6%E6%BC%A2%E8%82%BA%E7%82%8E%E9%85%92%E7%B2%BE%E8%8D%92%EF%BC%81%E5%93%AA%E4%BA%9B%E7%B2%BE%E6%B2%B9%E4%B9%9F%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E6%AE%BA%E8%8F%8C%EF%BC%9F

＃給不想用西藥的止痛消炎建議處方籤

我是一個堅持不吃西藥的現代（怪）人，是那種就算是開刀也不吃止痛藥和消炎藥，抗生素更是能躲多遠就躲多遠。
你問幹嘛這樣？
原因是西藥的發明與製作和我個人『相信身體』的理念是完全相反的。

西藥是不相信身體自癒，西藥是認為身體會出錯...所以是以"遏止"身體的自然反應，而不是像天然的能量給予的信任與支持，讓身體自己修復。
所以，西藥我只要能拒絕就拒絕。

從去年開始用中藥＋植物油保養身心後，我也不再吃任何"所謂保健"的藥丸了，像是維他命ＡＢＣＤＥＦ或胃酸這一類的合成食品....一方面因為這些萃取物98％都是化學合成物，雖然某些說是100%的天然保健食品藥丸，一方面沒辦法想是天然食品能有機認證，所以是不是廠商號稱天然就是天然？（很多化學添加的保養品也說是純天然）

唉...記得以前我（這個銀針身體）有次一吃號稱天然製成的維他命Ｃ，結果馬上嘴腫起一顆大血泡....這是肉身可以知道不適合的保健品，但有些用膠囊裝起來，有些壓成小藥丸的保健食品...就....？？？

有鑑於此，今年的我是 ＃連科學的中藥粉也拒絕了
我喜歡植物直接淬煉成藥水花水或好油，來給自己的身體支持與愛護。

＃你不吃維他命那你都吃什麼當成營養補充品？
我喝各種好的植物油呦～
其實植物油的營養成分與能量完全可以取代那些化學或號稱沒有化學但可能有農藥的小藥丸（而且勝過很多倍 ）。
我會在早上空腹喝一小杯或以小湯匙約5-10cc自己調的各種植物油，或者加在菜或湯裡和食物一起食用。

＃你都喝哪些植物油？
前幾天正在想最近食用的植物油有點老一套了（橄欖油＋冷壓芝麻油＋南瓜籽油＋沙棘油），該是更換一些新油的時間了，然後宇宙就收到我的訂單，於是就...收到Arte廠商傳來的一封email，是三罐很好/稀有的植物油在做組合特價。
email 裡面還附加了這三種油的特質以及外用內服對身心的幫助。
一眼就看見印加油的Omega-3、6、9 完美比例就覺得,
啊~這... #不買不行。

後來也去查了家裡幾本植物油相關的書籍，這三罐油不僅可以照顧身體，臉部開刀後傷口的復原，還有心理的憂鬱也可以來掃一掃，當下就決定這是宇宙超人給的訊號（哈哈 好棒的藉口）..

想想現在的我，雙11來臨，衣服包包化妝品這些都完全燒不到我，連餐具廚具傢俱電器都無感（因為都有了哈），但美食，吃好的，運動好的，美麗的森林健行旅行，讓自己心情好的...一秒就燒到，人啊～其實只要吃好睡好玩好心情好，身材當然就會跟著好，人當然也會跟著變美，穿什麼帶什麼包不化妝都好看不是嗎？

錢花在好食，好精油，好植物油，好書，好課程...這種用支持的方式來幫助身心靈才是好好愛自己的方法❤️

＃省去看醫生的錢是最值得的投資
#我愛你所以我支持你
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前幾天聽說一位上完上週好好重訓課程的同學，因為肌肉痠痛到鐵腿，所以吃了媽媽給的西藥想說要止痛...結果臉腫起來，又只好去掛過敏科醫生（然後再吃西藥？）...

重訓完後的痠痛是 ＃正常的身體反應，只要多休息，多補充營養就可以恢復，這樣也才可以知道下次重訓組數要減少，重量要減輕，是修正的指標。
不過如果實在太痛，可以多泡澡或使用精油植物油，來幫助身體恢復。
FIT可以幫助酸痛恢復，但最強大的是我最近發現的
＃聖約翰草油 ＊而且要Arte這牌子的（因為Ｋ牌用了沒有那麼有感）

＃任何傷口潰瘍發炎燒燙傷曬傷蚊蟲叮咬疹子瘡痂都可以用
＃簡單來說就是一款支援所有身心修復的強大植物油
＃昨天爬大雪山晚上回來又鐵屁了
＃洗完澡塗了Arte聖約翰草油
＃我今早就神恢復了耶...

ＰＳ：本來還沒入手這三特價油裡，心內最不看好是 #聖約翰草油 ⋯結果前幾天重訓後肌肉酸痛，左臀用家裡原來就有的Ｋ牌，右臀用Arte，才發現效果差的有點大⋯⋯原來的Ｋ牌的無感，Arte的疼痛馬上舒緩，哇．．也差太多了！！
#後續我要來塗我全身最弱的牙齦了

以下為三款強大的植物油詳細介紹：
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＃聖約翰草油
現代科學研究證明它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質，緩解神經緊張，被西方醫學作為抗 憂鬱的處方藥使用。

這種喜愛陽光的植物，總能一掃低迷、重現生機，它讓光能透進晦暗凝滯的身心， 令人擁有冬陽般的舒適與寧靜。對於有睡眠困擾、更年期、緊張焦慮的個案，其安撫放鬆的效果好。

生理上：可治療任何傷口、潰瘍、發炎、燒燙傷、曬傷、蚊蟲叮咬、疹子、瘡痂。
聖約翰草油中含有金絲桃素、偽金絲桃素(此兩者具有强力的抗菌、抗病毒作用)、胡蘿葡素、類黄酮、鞣酸/單寧酸、多種精油等，具有修復傷口與止血作用，能有效治療身體上或能量上的傷口，避免生命力流失。
同時，也能抗菌消炎、抗病毒 (生殖泌尿道感染)、養肝排毒、促進循環，適合塗抹於潰瘍、燒燙傷、疹子、風濕、腰痛、痛風、關節炎、肌肉拉傷、瘀血與腫瘤的地方。適合修復曬傷後肌膚。
心理上：抗焦慮、抗沮喪、抗憂鬱、助眠。聖約翰草另一知名療效是穩定神經、抗沮喪，現代科學研究證明它能提高大腦中維持心情愉悅的神經傳導物質、緩解神經緊張，因此被譽為治療憂鬱症的重要藥草。

口服 ：可幫助情緒改善 ，調節神經系統 ，減肥、促進循環 、養肝排毒 、止痛、減緩發炎。

注意：
有輕微光敏性，口服或大量使用藥草萃取物可能有光敏性疑慮，不建議長期口服，但外用則影響小。
由於浸泡油本身已有微量精油成分，與其他精油調合時注意劑量不要太高。
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＃印加果油
生長在亞馬遜河熱帶森林中,肥沃的土壤孕育了此一營養的果實。Omega-3、6、9不飽和脂肪酸的含量高達90%以上，其中 a-次亞麻油酸又占了一半以上，另外也含有維生素E和A，以及Omega3、6、9，完美比例符合人體全方位所需，其中Omega-3含量逼近 50%，是名符其實的植物腦黃金，所以又被稱為世界營養植物中的「長壽果王」和「長在樹上的深海魚油」。

(我看到Omega3含量那麼高就馬上列入每天喝的list)
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外用：保濕、抗老化、細緻肌膚，質地清爽好吸收，適合敏感與乾燥肌膚使用。
口服：提高免疫力、降瞻固醇、預防心血管疾病與糖尿病、降低腹部脂肪、增進智力,提振憂鬱情緒、抗發炎。
不飽和脂肪酸組成，約占 92% 飽和脂肪酸 8%
Omega-3(α-次亞麻酸 ALA)約 50%
Omega-6(亞油酸 LA)約 40%
Omega-9 脂肪酸約 10%
維生素 E以及植物固醇
18 種氨基酸其中 8-9 種為人體必需氨基酸
多種微量元素:鉀、鎂、鈣、鐵、鋅、鈉、銅

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＃覆盆莓籽油
防皺防曬的優選油品，可以抵抗自由基並增強皮膚的細緻及肌理的平滑。

含有豐富的維他命 A、E以及優質的不飽和脂肪酸Omega-3與Omega-6，亦含有多酚、植物固醇及其他抗氧化物。高單位的 α 亞麻油酸能照顧成熟、脆弱的肌膚，提供肌膚需要的支持，常被用來作為 #天然的防曬品，同時也適用於嬰幼兒的照護。
外用：適合照顧成熟、脆弱或是發炎的肌膚，可用於身體、臉部或是和混入洗髮皂水一起使用，同時也使用於嬰幼兒的照護，很適合作為天然的防曬品。
內服：含有高單位的 α-亞麻油酸，可幫助肌膚再生、回春，提供肌膚、頭皮、面皰或是增加皮膚對於防曬等需要的支持與修復。

營養成份：
α-次亞麻油酸(Omega-3)約 30%
亞麻油酸(Omega-6)約 55%
油酸(Omega-9)約 15%
飽和脂肪酸約 5%

＊照片點進去裡面有口感與用感心得