#年末聚餐必備的酒精懶人包
#宿醉預防與解除方法
🔥重點整理
📌#宿醉迷思
喝紅酒與威士忌等深色酒可能比較容易宿醉；酒精會使人放鬆、想睡，但是會降低睡眠品質；「宿醉的早晨起床後再喝一些酒，能舒緩宿醉症狀」是錯誤的
📌#預防宿醉三不一要
雖然聽起來很老派，但是不要喝太多、不要空腹喝、不喝深色酒、要記得喝水，仍然是重要的預防宿醉的重要原則
📌#葡萄酒守護心血管的作用對亞洲人無效
📌台灣人天生就比較吃虧，因為基因缺陷導致 #台灣人出現酒精不耐症的比例位居世界第一，飲酒相關的癌症風險因而增加。小提醒：圖中有 #自我檢測酒精不耐症的簡易方法
📌 #海外台灣人注意
台灣的酒精飲用建議量較許多國家低，基於台灣人酒精不耐症的比例較高，建議海外台灣人必要時應參考台灣的酒精建議量，可能較符合台灣人的生理狀況。

更多文字說明➡️
https://www.xn--kpry1v09opmbp64h.com/2020/12/blog-post_23.html?m=1

🍎Vivian個人想法
1⃣「沒有什麼比時間更能舒緩宿醉了！」這次整理各國的飲酒建議時，覺得美國官方針對舒緩宿醉的建議非常可愛
2⃣看美國官方指引學到俚語「hair of the dog (that bit you).」，最早是蘇格蘭人相信如果你被狗咬了，放幾根狗毛在傷口上，可以預防狂犬病。目前延伸至宿醉的早晨起床後再喝一些酒，以舒緩宿醉症狀。當然兩種作法的科學證據當相當薄弱啊！
3⃣🇬🇧英國疫情又進入緊張階段，聖誕節就乖乖在家小酌一下，不要出門亂亂晃嘿！
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瞭解營養，你就會發現世界上沒有不營養的食物！
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喝酒易臉紅？酒精不耐者失智症風險更高！
觀看完整內容影片👉 https://youtu.be/kHYGAN-Ew8o
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【１招自我檢測】https://health.tvbs.com.tw/review/323974
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酒精不耐的下集來囉～～
本篇想介紹檢測方式跟如何降低致癌風險

🍺我有酒精不耐症嗎？
檢測方式有兩種
1️⃣自我測試（準確率7成）
只需準備酒精+OK繃：
1. 將OK蹦的中間棉紗布處以酒精沾濕
2. 將OK蹦貼在手上臂內側
3. 等15-20分鐘
4. 撕下OK蹦後，檢視一下被棉紗覆蓋的皮膚處有沒有發紅的現象
* 檢測前要先排除自己是否對酒精或OK蹦的黏膠過敏
.
如果有發紅情況，代表你很可能有酒精不耐症，但此檢測方法準確率大約70%
.
2️⃣血液、唾液基因檢測
可以準確得知是否有酒精不耐
.
☠️相關的危險因子
研究發現，酒精不耐的人
1.光喝下兩罐啤酒後，體內就可達到致癌乙醛濃度了！
2.同時飲酒又吸菸，造成體內致癌物乙醛濃度增七倍以上
.
⭐️專家建議怎麼說？
有讀者問營養師說，
我一喝酒就臉紅但工作還是得應酬怎麼辦？
根據專家建議此類族群
每周飲酒不超過一次，
每次不超過一瓶鋁罐啤酒、一小杯紅酒或烈酒。
.
我知道這建議量很少，
但是這是為了健康不得不的作法呀～
另外不抽菸（含電子煙）🚬
不吃檳榔
可以降低罹癌危險因子，
也就是可以減少相關癌症發生的可能性💪
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