「#前瞻性記憶」（prospective memory）就是「等一下該做什麼」的記憶。這種記憶非常容易忘記。就像是那種喜歡跟你約見面，但有一半時間都會放你鴿子的糟糕朋友。我們多數人每天都被這種善變、心不在焉的遺忘困擾著，我們忘記買牙膏、打電話給媽媽、把逾期的書還給圖書館。

也許我們都很容易忘記芝麻蒜皮的小事。如果你需要記得的事對你非常重要，或許前瞻性記憶會更可靠？完全不是。

1999年10月16日星期六，全球最有名的大提琴家馬友友搭上紐約黃色計程車，約20分鐘後抵達半島酒店，他付了車資後就下車了。過沒多久，馬友友想起他忘了某個東西：他把266年歷史、價值250萬美元的大提琴留在後車廂了。怎麼會發生這種事？那是馬友友生命中最重要的東西。

馬友友之後解釋，他因為很疲倦、又在趕時間，腦袋不在最佳狀態。但最大的原因是什麼？因為他的大提琴盒並不在眼前，他看不到那個顯眼的提示。「下車前要記得拿大提琴」的這個前瞻性記憶由於缺乏提示，沒有在他下車時活化。因為沒看到，就沒想到。幸好，警方稍晚就找到了大提琴。

所有人的前瞻性記憶都很不可靠，連外科醫師也是如此。2013年，美國醫療衛生機構認證聯合委員會（Joint Commission）公布，過去8年，共有772件醫療器材在手術後被遺忘在病患體內。剪刀、解剖刀、海綿與手套被遺忘在病人體內，發生次數多到嚇人。

記得帶走無價的大提琴，或是移除病人腹腔內30公分的醫療器材，都是非常重大的事。這些例子都不像是忘記買麵包或倒垃圾，然而事實上，它們都一樣。沒有正確提示，或提示沒有在正確的時間到位，你的注意力沒有發現這些提示，你就會忘記。

前瞻性記憶對所有年齡和所有職業的人都充滿挑戰。然而，我們經常不公平地評斷別人與被別人評論。如果同事忘記出席重要會議，或是你家的青少年烤完餅乾後忘記關上烤箱，你可能會將這些前瞻性記憶的失誤解釋為粗心、品格上的缺失、不可靠、不負責任，或甚至是阿茲海默症的症狀，但我們不該怪罪給神經退化性疾病或是品格缺陷。犯錯是人之常情，尤其是當你仰賴的是前瞻性記憶。

因此，我們要幫忙自己的前瞻性記憶。

#待辦事項清單

如果你開始要瞇著眼才看得到菜單上的字，或是你會一直放大手機上的字體，這時你會？你會去配眼鏡。你可以把待辦事項清單視為前瞻性記憶的眼鏡。清單一點也不丟臉，不要相信你之後會記得現在的計劃，因為你很可能會忘記。各位，寫下來吧。建立清單還不夠，你還必須核對清單。醫生現在也會用檢核表確認手術時使用的每項器材在什麼地方。同樣，機師也不會依靠善變的前瞻性記憶來記得在落地前降下輪子，他們會用檢核表。

#寫進行事曆

前瞻性記憶的保留間隔很短。因此，就像待辦事項清單，你也應該外包大腦的行事曆。不要指望不可靠的前瞻性記憶會記得你明天4點要出席會議，你的大腦很可能會忘記，害你惹上麻煩。養成習慣，把未來要做的所有事情寫進行事曆，然後養成經常檢查行事曆的習慣，也可以設定鬧鐘或通知，提醒你現在去檢查行事曆。

叮咚！3點50分了，你4點要開會，走吧！

#計劃要具體明確

光是說：「我今天稍晚要運動。」你還沒建立可以觸發記憶的特定提示。什麼運動？在哪裡？什麼時間？面對現實吧，你不會記得今天要運動的。你可以告訴自己：「我中午要去做瑜珈。」先把瑜珈墊放在前門，這就是明顯的提示。把「中午瑜珈」寫進行事曆，設定提醒通知在11點45分響起，因為你知道開車過去需要10分鐘。

Namaste。

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本文摘自
《#一生都能好好記憶》
哈佛神經科學家寫給每個人的大腦記憶全書，遺忘不是敵人，簡單練習，訓練記憶陪你走的更遠
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作者：莉莎・潔諾娃

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各位朋友好：

改善前瞻性記憶，就能提升生活品質，這摘文對大多數人都有幫助。我自己要忙的事比較雜，也常常同一段時間得要進行不同的事，我通常都靠行事曆幫忙。

這本書今天（8/1）晚上9點半有贈書直播，現在就寫進行事曆裡吧！

祝願您，能體會愈是具體描繪自己要什麼，還有要用什麼實際的步驟達成，就愈能達到目標的過程！

【今天是淡淡的一天】
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1
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左腰的拉傷在每天乖乖聽從教練指示的伸展動作中有了很大的改善，本來還很高興能夠在沒有椅背的椅子上久坐，這兩週坐一下就會不舒服，實在有點氣餒，但也才再一次意識到自己越來越在意身體的健康。
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記得去年十月第一次去找教練的時候，教練問我，為什麼會想來健身，我說，我要當一個很要好的朋友的伴娘。一個月後，我發現了一些身體上的變化，接著在年底陪媽媽去看她的身體檢查報告的時候，看著她開心地說，一切正常，那一刻我告訴自己，我也要身體健康，我不要讓愛自己的人和自己所愛的人擔心，包括未來的伴侶和孩子。
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這幾天我也預約了自己的身體檢查（順便幫暮暮子預約）。健康健康，以前覺得會如常的，事實上需要保養來維持。就像保養心啊、脾氣啊、關係啊。
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今天趴在健身房的瑜珈墊上放鬆的時候，忍不住再次覺得，人體好奇妙，身體上的各種感覺，好像都能夠跟我們的心靈對話。當身心是和諧的，好像就沒有什麼事情是過不去的了。
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2
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運動後走去附近的眼鏡店配眼鏡，上次配眼鏡仔細算一算是近五年前。自從那天看到那個女孩戴眼鏡比較自在，但一直不願意戴眼鏡出門、因為覺得自己不戴眼鏡比較漂亮的故事後 ，我就好想配一副可以戴出門的眼鏡（以往真的是功能面為主想說也只有自己看，不要太醜就好）。
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也許是一直嚮往自在的美麗，重點不是美麗而是自在。想到還沒二十歲的時候，有一次經歷一個巨大的低潮，什麼話也說不出來，那陣子只在日記裡寫下短短的一行字：「希望有一天，我能從容不迫地像是不曾失去過什麼。」原話忘記了，語意大約是這樣。現在想來，覺得自己太可愛，從容不迫，大概需要真的失去過什麼才能夠從中學會吧。
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啊，世上值得學習的事情太多太多了，尤其有許多東西遠比知識更靠近我們、更隨手有機會覺察和學習。但也許這也是人和人之間差異的分歧點——我們各自追求的是什麼呢。在還未抵達以前，我們就已經不同了。
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然後也許有一天會變成，我們在保護的是什麼、我們想延續的是什麼。
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3
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父親說他去度假了，我心裡很高興。今天的天氣很好，無論是哪裡，應該都都沒有大雨。
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近幾年和父親有關的深刻記憶，都和大雨有關。比如去年去找他吃飯，晚餐後想說要去他現在住的地方坐坐，沒想到車子停好後，走到一半下起傾盆大雨，我們和他一起淋的全身濕透，那幾秒鐘裡沒有所謂彼此，我們是一樣的，也許興起的不是親暱感，但也覺得可愛，還有機會能跟父親一起在大雨中奔跑，黑漆漆的天，沒有人知道目的地，除了父親，於是我們只能跟在他身後，就像小時候。
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也記得2016年要搬離市區的時候，還沒有錢請搬家公司，就問父親能不能幫我載東西，父親租了一台小卡車，開到我家樓下的時候他說，看這個天空，等等會下大雨。我說，沒關係啦，應該還好，我們應該會躲過。其實是因為我不想再麻煩他。
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坐上小卡車的副駕駛座後，父親把小卡車開回租車的地方，跟租車行老闆借了雨遮，我坐在車內，從後照鏡看見他皺著眉頭，用力而熟練地綑綁著雨遮的四角，心裡有一點酸澀，也許那是那一刻的他能夠給我的最多的保護。再多一點，他也許給不出來、也不一定是我需要的了。
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雖然有了雨遮，路途中雨開始猖狂地下了沒多久，父親把小卡車開到一個天橋下，我們就在那裡躲雨，莫約躲了半個多小時。父親不是寡言的人，但他很喜歡鬧小孩子脾氣，說出來的話大多不是他的真心話，他的真心常常只藏在他安靜的舉止裡。
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記得那半個多小時，我們沒有特別說什麼，他問我為什麼要搬去那麼遠的地方，我說房租便宜。他又問，那妳以後要做什麼（當時曬一曬剛出版兩個多月），我說，我也不知道，可能在新家附近找小店打工，然後繼續寫書。沈默了一會兒後，他問，妳錢夠用嗎。我點點頭。這一次他沒有拿出皮夾，像之前一樣把他皮夾裡全部的鈔票遞給我。我知道為什麼，但是在那幾分鐘裡，那些原因像在車外濕漉漉的柏油路上，任車水馬龍轟轟轟地輾過。
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雨下這麼大，等一下就會停了，不要硬闖，不需要急。這大概是在擁擠而陌生的車廂內，父親說的最後一句話。
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我們一起躲過的雨和淋過的雨，逐漸變得比孩提時候一起吃點心或早餐的記憶還要鮮明。兩週前父親拿了一鍋雞湯來，斑駁的白髮與眼角的魚尾紋，讓他顯得熟悉又陌生，也許沒能和他一起一天一天變老，但是謝謝是他曾經陪我一天一天長大。
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他應該度假的很愉快（笑），不免俗地還是祝他父親節快樂（稍早已告知他本人）。

你會願意花多久時間寫GOOGLE評論呢？
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上週，我們終於把眼鏡配好了。
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出門的時候，舍監要我陪他到前幾週看過的眼鏡行，把挑選過的再看一次，最後他都失望的搖搖頭，因為喜歡的程度沒有一副到頂點，最後他說，我們直接到主要想看的那家店去吧！
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我們搭車到基隆路上的 #楷模精品眼鏡，這間眼鏡行是某天他在找喜歡的品牌時發現的，然後跟我說他找一個下班時間後自己單獨去看，我當然立馬拍手稱好，我跟舍監選東西的眼光很相像，但是速度差很多，因為我只看大方向，可他連小細節都在乎。
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我們的眼光有多一致呢？！
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當他在眼鏡行選好了幾副喜歡的款式後，放在托盤上拍照傳給我，回家我跟他說我最喜歡‪#oliverpeoples‬ 那副，他跟我說，他也最喜歡那副，但是那幅也最貴。
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我通常不多给意見，但是在搭車前往基隆路時，我們走在路上討論了起來，他說他雖然很喜歡，但也思考要不要花這麼多錢去配一副眼鏡，如果是以前就直接買了，但現在成家了，會為家人多打算一些，即便有餘裕也是為家庭著想。
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我跟他說，我知道你現在常常不捨得買自己的東西把錢都給了我，你為我們做的一切我都懂，所以買吧，你值得擁有。
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即使在搭車的時候，他才剛拜託我幫他下訂一套變形金剛組，我還跟他說我直接送他當生日禮物好了，想想我根本是寵夫魔人了。
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其實我只是瞭解；選自己喜歡的很重要，我常被說極端，看起來很隨和，可真要選擇的時候，我只會買自己最最喜歡的，如果不是最喜歡的，那我寧願不要。我還曾經為了沒看到喜歡的床，睡了將近一年地板，當時同事覺得我的個性強烈，不喜歡就寧願不要，就連對象也一樣，直到後來遇到喜歡的床才終於脫離了睡地板的日子。
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舍監也是這樣的人，我們某一些特質很像，所以對於他因為預算要考慮第二副時，內心有多掙扎，我可以體會。我跟他說，買你喜歡的吧，不要考慮價格了，平常那麼辛苦，你想買的就買，我支持你，不要猶豫了，我希望你每天戴在臉上的眼鏡，是自己最喜歡的。
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#想知道我為何這麼好命了嗎
#做人不需精打細算
#養家很辛苦我知道
#我能給你的只有這樣
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我們進了眼鏡行，他舉起骨折的右手打著招呼，老闆便認出他了，眼鏡行的環境非常典雅高端，有木質沈穩的氣質。當老闆拿出資料卡，上面寫著舍監上次挑選的型號跟資料，上次這位先生根本沒決定要買，其他眼鏡行都是禮貌的打完招呼，第二次再去看就不太熱情招呼了，這件事讓我馬上感受到老闆的專業能力。
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此時老闆耐心的為舍監繼續挑選不同鏡框，店裡的眼鏡都很有質感，像眼鏡界的精品，是那種任何人都會挑到自己很喜愛款式的程度，我們看了將近二個小時，我自己也不斷試戴。
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後來舍監挑選了幾副，包括上次最喜歡的那副，就開始驗光，驗光後再用傳統的試鏡架戴著走看看。
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這天意外發現，舍監原本的眼鏡度數是350度左右，老闆重複驗光後，發現他近視度數大約才175度，我想起去年舍監配了有度數墨鏡，當時只是疑似度數減輕，這天再三確認驗光後，確認舍監根本返老還童，舍監戴著試鏡架在店裡走來走去，後來說他要去街上走走，老闆竟然也陪他去街上走走，看看整體度數的配法調整，非常細心。
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老闆請他站在一台儀器前，是德國Rodenstock瞳孔定位儀，採用高精密的輔助儀器，用光學掃描方式精準記錄每個人的瞳孔位置，因為配眼鏡不只是掌握度數，光學焦距和位置也很重要。
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測完高機密度儀器，還要配合人工瞳距測量，畢竟驗光師的經驗也非常重要，如果視覺沒有落在正確位置，可能會導致鏡片模糊，或眼睛需要花更多力氣去對焦，用眼吃力就容易造成疲勞。
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老闆便問他，之前配的度數太深，每天回家是不是眼睛疲勞發酸到不行，我在一旁狂點頭。
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舍監每天晚餐時間，都會跟我說他眼睛很痠痠到打不開，可能用眼過度，可他也不是上班時間都需要盯電腦很久的人，我還以為是他不想看我的理由（？）所以沒有太注意，這時候終於宣布破案。
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購買眼鏡的流程中，可以感受到老闆對眼鏡的專業度，驗光時的掌握非常細緻，在櫃檯展示與服飾搭配上也很時尚，從各個分寸都能察覺到魔鬼藏在細節，讓我慶幸這次因為找到一家專業的眼鏡行可以讓舍監滿意，節省許多時間，我原本一直有一種三月的週末都會在眼鏡行度過的決心，想不到三月的第一週就提早完成所有進度。
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舍監很少遇到喜歡的店，那天回家心情很好的坐在沙發上滑手機，我洗完澡看到他還在滑，就問了幾句，他說，我在寫GOOGLE評論。
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我驚訝的說，你打一個小時這麼真心誠意？！
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他說，我又不是妳，可以打文打那麼快，這麼好的店我想好好的寫嘛！
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楷模精品眼鏡楷模驗光所
#誰會連薑茶好喝都寫進去啦
#楷模精品眼鏡
#楷模驗光所
#三十年經驗
#德國儀器
#Rodenstock瞳孔定位儀
#搭配人工瞳距
#最難搞的人都能幫你搞定
#oliverpeoples
#今天試戴他問我還可以嗎
#我說很可以
#chutaidaily
#祝太的台北日常