#TVBS健康2.0開錄
#減肥名醫達人大集合
#減肥名廚就是馬可我

一開場主持人鄭凱云就直接介紹

今天的健康主廚，
自己曾經也是一個大胖子，
曾經胖到118公斤？
35歲當上主廚，身體出狀況
當時，體重118公斤開始減，第一年減到90公斤
目前45歲，減肥過程七年
目前80公斤
這麼厲害的減肥達人就應該來健康2.0讓我們這些減肥名醫+營養師公審一下
來看看他的減肥方法對不對？！
😆😆😆👏👏👏❓❓❓

馬可馬上接招.......
向醫師+藝人群們提出自己自創的

#321黃金法則減肥法

我自創的飲食法是以方便性為考量
每餐都依照
3 份蔬果
2 份優良蛋白質
1 份澱粉與醣類 (原型食物)”
的比例來吃

至於每一份的量⋯⋯
這時就請舉起你的手
握緊拳頭，每天吃多少，
都應該掌握在自己的手中
(這個時候醫生群也都握緊拳啦😄)

Because
每個 人的體型不同，手的大小也不一 樣，所以你的一個拳頭大小，
差 不多就是對你來說一份的量，
換 句話說，每一餐的

蔬果纖維質攝取量是 三個拳頭
🥦🥬🥗🍆🍅🍍
優良蛋白質(魚肉豆蛋奶)是兩個拳頭🐟🍗🍳🍖🥛
原型澱粉則是一個 拳頭
🍠🥔

透過這樣的方式來進食的好處是
1-能夠攝取到大量的蔬果纖維質增加飽足 感，確保各種營養素足夠，

2-能從魚肉豆蛋奶中得到足以維持生 理機能運作的好蛋白質。

3-而原型 澱粉類，例如:地瓜、馬鈴薯、 原型的五穀雜糧米類、用全麥麵 粉製作的義大利麵與麵包等等， 也能供應人體熱量，讓我們工作 時保持動力。
因為要吃飽才有動力減肥呀

當我一口氣說完這一段
康志森副院長與
邱正宏醫師們立馬大聲認同

趙函穎營養師更說我的吃法非常棒、應該是一個很愛吃又想減肥的達人才發明的出來😆😆

再次同台的小Call
更說一回家要馬上複製
高代謝地中海料理跟老公一起吃

Finally
感謝主持人和醫師群們這麼推崇減肥又能保護心臟的
高代謝地中海料理💯💯❤️❤️

至於今天錄影的菜色是什麼呢？
就請大家鎖定TVBS健康2.0

#感謝健康2.0製作團隊
#減肥38公斤自己也覺得很震撼
#高代謝地中海料理持續熱賣

驚喜的生日禮 女人就是要對自己好一點
好友問：「凱云妳生日快到了耶…」
我無意識的回了一句：「最近事情好多，好累哦……」
沒想到，隔幾天我收到這個貼心的生日禮！
依蘭雅閑幸福芳療 Vedaroma Is Happiness #生日卡！
帶著好奇以及想放鬆的心，來體驗＂身心靈脈輪平衡療程＂以及＂幸福小頌缽-音療療程＂。什麼是脈輪，什麼是頌缽？又怎麼透過這些方法放鬆身心靈，我完全不懂！
但是，走出芳療室的那一刻，我的感受是，整個人像refresh了一樣，神清氣爽！
當天我也開了眼界，因為療程前，芳療師還像醫療人員一樣，先進行健康諮詢，仔細了解妳最近的身心狀況，接著還用節目中也曾出現過的經絡儀，測量你肝心脾肺腎……等各個經絡的狀態，藉以找出你較弱的經絡和脈輪，再挑選最適合的精油，由芳療師運用最適當妳的手法，幫妳達到身心，的最佳狀態。
大家對中醫經絡比較熟，而脈輪又是什麼呢？脈輪來自印度的阿育吠陀，強調人從尾底骨到頭頂，總共有七個脈輪，形成人體氣場的小宇宙，每個脈輪也會相互牽引，太強太弱都不行，脈輪平衡人才會健康。
其實，長期的媒體工作，讓我神經隨時處在緊繃狀態，有時淺眠、有時不好入睡，結果這次芳療出乎我意料的是，光是芳療前的足浴加足部按摩，以及精油嗅吸，已經讓我開始放鬆，產生睡意。
脈輪的按摩才剛開始，當時我還聽到頌缽的音頻振動，感受到缽放在背部的共振，但沒過多久，呵呵……，我就睡著了，而且進入深層睡眠，睡了很舒服的一覺。
醒來的時候整個人神清氣爽，這種感覺～～～真好！
感謝好友特別買了依蘭雅閑的生日卡送給我，真的是很特別、很貼心的生日禮物。讓我在私密性高的女性專屬空間，全然放鬆。這裡包括淋浴間、廁所都加裝扶手，據說不少孕媽咪孕前不適，也會到這裡來放鬆身心，犒賞自己和肚子裡的寶貝呢！
芳療課程結束後，芳療師還分享，回到家可以自行運用精油保健的方式，相當專業也相當貼心。
女人真的要對自己好一點！當妳身心健康、心情輕鬆的時侯，全家人不管老公或小孩，也會跟著輕鬆點。

有興趣想知道更多脈輪介紹，可參考：https://pse.is/vqy78

這次剛好遇到他們的執行長，給了一些特別優惠～～
可至依蘭雅閑主動告知你是看到「鄭凱云體驗文章分享」來的，還會有首次療程體驗優惠！
1. 脈輪課程83折
2. 60分鐘經典課程「幸福鼠尾草」 2380元

#新書上市📖｜#求孕是一個人的戰場
　
《求孕，是一個人的戰場──十四年，只為等一個你》

◎汪用和
　
💗汪用和掏心傾訴14年求孕歷程，擁抱同在求孕路上努力的妳。💗

那期盼、失落、焦急、忐忑、擔憂、自責、羨與妒、
試了再試、別人的眼光……那孤獨，我懂，我都懂。
　
◆◆◆
　
說「加油」，反而讓妳更有壓力，
「下次還有機會」，也安慰不了妳，
關注的眼神讓妳懷疑自己做錯了什麼，
告訴妳越多懷孕妙方，害妳越心焦。
但妳只能人前平靜，直到夜深人靜，暗自滴淚……
　
◆◆◆
　
「#我想成為母親」──
如此單純的心願，要實現，就那麼難嗎？😔
　
「就算這次不成功，也不要再做了，我不要妳再受苦。」
又一次忍痛做了無麻醉取卵後，老公心疼地說。
我哭了出來……多想和他生個親愛的小孩！我知道，其實他也很期待。
他不願我受苦而寧可放棄，那我能為了他再拚拚看嗎？
我真的就要這樣放棄了嗎？
　
▪從中醫到西醫，從台灣、大陸、泰國、日本到美國；好怕打針的我，每天忍痛打三針，人工受孕加試管嬰兒做十次，找海外代理卵母與孕母，學氣功，用偏方……我什麼都試過了，但時間追著我跑，提醒我還不夠努力。

▪一年只有三、四次生理期的朋友順利產女，而每個月必定經痛的我，被醫師懷疑可能是「無排卵月經」！我終究是不會下蛋的母雞嗎？

▪我終於懷孕了！可是沒開心多久，一踮起腳，瞬間感覺肚子不對勁──孩子沒了……是我上輩子做了什麼，這輩子不配有小孩嗎？！
　
女人勇敢挺身，化為求孕戰士，然而一路上是最煎熬的寂寞，那些「#這次有可能」、「#是不是我生不出來」、失敗感、妒意……另一半的體貼無法撫慰，家人的體諒無法消除，唯有同樣上戰場的人，能真正體會。
翻開這本書──妳的孤單，終於有人懂。
　
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◎16道淚光閃閃感動推薦！
吳明珠中醫師（吳明珠中醫診所院長）
吳淡如（作家／主持人）
沈春華（金鐘主播）
周慧婷（遠見天下文化教育基金會未來教育中心執行長）
林書煒（POP Radio台長／主持人）
林靜如 律師娘講悄悄話（律師娘／作家／娘子軍行銷有限公司負責人）
張明揚醫師（生殖醫學會前理事長）
得體夫婦（部落客）
郭育誠中醫師（當代漢醫苑院長）
新聞主播 陳海茵（東森新聞主播）
黃瑽寧 黃瑽寧醫師健康講堂（馬偕兒童醫院小兒感染科主治醫師）
趙婷（作家／主持人）
蔡詩萍（作家／主持人／台北之音電台台長／一個女兒的老爸）
鄭凱云（知名主播／「健康2.0」主持人／《凱云主播的減法教養》作者）
盧秀芳（中天新聞主播）
魏曉瑞醫師（臺安醫院婦產科及生殖醫學暨不孕症中心主任醫師）
　
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