每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種「原癌基因」，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌症後高昂的治療費用相比，以下是10種堪稱世界上最便宜的防癌處方。 1.少吃點糖 癌細胞最喜歡的「食物」就是糖。日本《怎樣防治癌症》一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。《美國臨床營養學雜誌》指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。天津醫科大學附屬腫瘤醫院胰腺腫瘤科主任、美國癌症基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在50克內。 2.最少開窗半小時 很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體——氡及其子體。它一般藏在花崗岩、水泥、瓷磚裡，沿著這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒後也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。 3.就著蔥蒜來吃飯 在中國，胃癌發病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。 長江以北胃癌死亡率最低的4個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那裡人均每年要吃掉6公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量有關。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。 4.每天四杯綠茶 愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查，發現每天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是60攝氏度左右，茶水浸泡5分鐘後，其中有效成分才能溶在水裡。 5.用乾毛巾擦背 日本曾掀起過一股用乾毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織裡一種細胞，能起到吞蝕並破壞癌細胞的作用。對於中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法。或者用乾毛巾兩端，直式、橫式反覆摩擦整個背部10分鐘左右 ，直到皮膚通紅發熱為止。 6.一口飯嚼30次 調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。此外，美國佐治亞大學實驗發現，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。 7.每天走路1小時 美國《讀者文摘》雜誌曾告訴大家，每天飯後散步30分鐘，或者每週散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究也發現，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。全國政協委員、天津醫科大學腫瘤研究所副所長孫保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動後出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。 8.曬15分鐘太陽 在最便宜的防癌處方裡，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。 9.吃肉時喝杯紅酒 用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每週500克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。不過，最近一項研究發現，如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃裡分解為有害物質。 10.睡夠7小時 美國癌症研究會調查發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高達47%。這是因為睡眠中會產生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的產生，從而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中醫失眠症醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性 ，起到一定的防癌作用。

. 從奧殊維茲轉往達荷城附近一集中營的途中， 我們一直擔心火車要開往郝森營。 接近多瑙河上的某座橋時，我們益發緊張起來。 因為，據有經驗的旅伴說，如果火車要開往郝森，一定會經過那座橋。後來，當大夥兒獲悉火車「只不過」是開往達荷，並未經過那座橋，整個車廂立刻爆出歡笑和歌舞的喧鬧聲。那種場面，非身歷其境的人簡直不能想像！ 至於在兩天三夜的旅途之後抵達荷城時，又有怎樣的遭遇呢？在火車上，由於空間太窄，大多數人只好全程枯站，幸運的少數則輪流蹲在滿是尿騷臭的稻草堆上。抵達時，從老俘虜那兒打聽到的第一條大消息便是：這個小型集中營 (人口僅二千五百名)沒有「爐子」、沒有火葬場、也沒有煤氣！ 這表示所有變成「末世臉」的人，不會直接被送到煤氣間， 而要等到所謂的「病患護送隊」組成以後才被遣回奧殊維茲。這個令人驚喜的大好消息，使得大夥兒心情特佳。 奧殊維茲那位資深舍監的願望終於重現了： 我們這麼快，就已經來到一個沒有「煙囪」的集中營裡。 當下，我們歡笑作樂，管他緊接著又要忍受什麼樣的煎熬？ (芳芳註：末世臉是指已經沒有求生意願的臉孔，這樣的人會直接被分到通往煤氣間的隊伍。) 清點新到者的人數時，當局發現有名俘虜失蹤了， 要我們在風雨交加的戶外等著，直等到尋獲失蹤者為止。 後來，終於在一幢茅舍內找到了那傢伙－－ 他因為疲勞過度在那兒呼呼大睡。 點名完畢，我們立刻受到「遊行」處分； 當晚，還通宵在戶外枯站，忍受長途旅行後的疲勞及風雪刺骨的滋味。儘管如此，大夥兒還是非常開心！ 這兒好歹沒有煙囪，奧殊維茲則已經遙遙其遠了 P65-66 《活出意義來》維克多‧法蘭可 . 直接購書👉🏻https://reurl.cc/v5px3k . #陪你讀美句 #活出意義來 #維克多法蘭可 #ViktorEFrankl #ViktorFrankl #從集中營說到存在主義 #集中營 #存在主義 #猶太人 #納粹 #意義 #為何而活 #生命 #倖存 #倖存者 #閱讀心得 #閱讀記錄 #讀書筆記 #閱讀 #好書推薦.

~我不是你的朋友~ / 我在想，我們這樣的人對社群平台上的你應該是什麼樣的角色。我有一個作家身分，所以你可以算是讀者；我和品牌合作，和你的關係有時像櫃哥和顧客；我分享自己的生活，這時的我有點像一個演員，很多時候是喜劇的那種。 / 那會是朋友嗎？朋友是一種透過真實互動建立起的真實連結，必須同時一起經歷過某些事情、階段才能搭建起的一種關係。因為特別、也因為了解，很多事可以被體諒、被了解、被放過。所以跟朋友相處起來很舒服，不用瞻前顧後，不用考慮禮貌，可以放肆、可以粗魯。所以，在網路這種前提下產生連結的我們怎樣都不會是朋友關係。 / 這兩天我分享自己拔智齒後的糗樣獲得很大迴響，我也不介意自己被笑是摘瘤爺爺、麵包超人，因為我分享了代表我不在意，把大家逗得開心我也很快樂，這也是為什麼我會說分享生活的我像個喜劇演員。 / 但早上有個訊息讓我有點不舒服。讀者先驚嘆了我臉怎麼這麼腫，是不是肉毒打壞了。我告訴他是拔智齒。他說，他有看前面的動態，接著繼續問：「拔智齒只是藉口吧？」我回:「我覺得你蠻沒禮貌的。」他才趕忙道歉。這讓我了解到我原來還是有界線的。 / 打開訊息第一個動作，我確認是不是我的某位朋友留的，因為這則訊息帶有嘲笑、粗暴、武斷都讓我不太舒服，特別是當下我還因為牙齦腫痛不太舒服，以及可能因為飲食改變導致一天沒有好好排便，所以確認過不是朋友後，失蹤的便意轉為殺意。 / 網路之所以可怕是它可能讓人與人的距離縮到很短，你以為和這個人沒有距離 ；或是遠到你覺得螢幕後的我只是一個沒有感情的機器小編。譬如我寫合作文時最常看到的留言訊息就是 「$?」、「多少錢?」沒有請問，也沒有不好意思 。還有一個令我印象深刻的，有個人在一篇過期很久的抽獎文下留言:「開獎日期is ?」沒看文章就算了還亂中英交雜，但我還是忍住了回他「You 是一顆大貢丸」的衝動。 / 儘管社群媒體讓我們看起來好像很親近，近得像朋友，但終究不是。所以在我已經說的事情上做討論、分享或是適合的發問都是可以的。什麼叫適合的問題 ，簡單說，所有私生活的問題都是不ok的。想想你會不會問吳若權有沒有整型 、問櫃哥他一個月賺多少、要一個喜劇演員在街上搞笑給你看。為什麼？有時候是很難解釋、很懶解釋、很難為情解釋。譬如，有兩個網紅以前曾經很好， 活動形影不離，但後來不再同框，你跑去問其中一人，「你們怎麼都沒合照了 ，吵架啦？」 / 關你什麼事？也許他們真的吵架，也許一人的生活變了導致很少碰到，也許就是一般成年人的無原因漸行漸遠，難道他也要把其中原委告訴你？如果是我，我不樂意，我懶、也覺得關你屁事。 / 我是真心愛這裡的讀者們，但在每一個關係裡都有一個合適的相處方式，網路上的人不會是我的朋友。我看不到你，無法辨識你的表情；我們沒有相處過的經驗，告訴我你是否真心還是無意；我們也沒有感情基礎讓我去放過你的尖銳 。更何況，很多情況是朋友都不行了，你更不行。 / 所以，我們不能像朋友那樣相處。 / #郝慧川的社會課