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有一陣子運動的時間都喜歡聽 Podcast 節目，許久沒有打開音樂播放，喜歡聽情歌的我打開 YouTube 開始聆聽 Cover，一直以來特別喜歡舊歌，聽到那些旋律，心理又湧起很多的回憶。
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上個禮拜好奇讀者們的療癒歌單，在限時動態上舉行問答，讀者踴躍分享歌單，一首首歌都是經典，劉若英、李聖傑...
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有一陣子運動的時間都喜歡聽 Podcast 節目，許久沒有打開音樂播放，喜歡聽情歌的我打開 YouTube 開始聆聽 Cover，一直以來特別喜歡舊歌，聽到那些旋律，心理又湧起很多的回憶。
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上個禮拜好奇讀者們的療癒歌單，在限時動態上舉行問答，讀者踴躍分享歌單，一首首歌都是經典，劉若英、李聖傑、林俊傑、梁靜茹，那些年的滿滿金曲，半我們走過無數失落的夜晚，更多的時候，我們並不是悲傷，而是喜歡讓自己沈浸在歌詞的情緒裡，從曖昧到交往，那些了烙印在心底的詞曲，半我們走過青春歲月。
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為什麼不喜歡悲傷難過的我們卻特別喜歡哀愁的曲調呢？你可能會說「因為詞曲唱出心聲」當然不僅如此，還有其他療癒人心的部分。
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＊聽歌如何療癒人心 傷心的人不能聽慢歌嗎？
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音樂如何治癒人心呢？簡單來說，音樂對大腦有強大的作用，聽音樂能釋放多巴胺，讀者應該不陌生，多巴胺是一種與大腦獎勵系統和幸福感相關的神經傳導物質，對疼痛的可有減緩作用。 而音樂治療也是常見的非藥物治療與輔助治療，藉由音樂改善負面的心理想法，達到改善情緒的效果。
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聽音樂情緒分為知覺的情緒（perceived emotions）與感受的情緒（felt emotions），在一份研究調查了音樂對潛在情緒反應並指出，雖然悲傷的音樂會被認為是悲傷的，但是聽悲傷音樂的體驗會喚起積極的情緒。當然，如果是悲傷的慢歌可能也會帶來療癒效果！
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當傷心難過時聽到悲傷歌曲，能感到被理解，透過音樂獲得情感上的釋放，因此聽完悲傷的音樂反而讓人心情愉快。
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＊我們避免陷入悲傷，卻又喜歡哀愁的曲子？
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根據柏林自由大學（FU Berlin）的 Liila Taruffi 和 Stefan Koelsch 一項研究發現，音樂誘發的悲傷對我們的心理健康具有積極的影響，研究結果顯示，悲傷音樂誘發大腦至少4種不同的反應：想像力、情緒調節、同理心、跳脫現實生活。
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根據以上的四個面向，我們喜歡這些憂傷歌曲，背後有許多的原因，比如，聽者能藉由音樂找到更豐富的情感表達之道、聽悲傷歌曲能喚起同理心，在傷感中好像成為他者，又或是因為歌詞沒有上下文，讓人感到跳脫現實等。此外，對音樂產生的情緒，懷舊也是重要的因子，比起心情沮喪，悲傷音樂更容易激起懷舊產生的情感，也就是記憶其實是喚起傷感的最重要的因素之一。
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說到這裡你可能也很有共鳴，這些反應是不是很熟悉？聆聽悲傷音樂的情感反應是多面向的，不過最重要的還是，聽悲傷的音樂會產生對情緒有益的效果，例如調節負面情緒、得到安慰。有益的情感效果構成了在日常生活中，想聽這些詞曲憂傷的歌曲背後的重要動機。
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說了這麼多，大家對於自己在聽歌時的情緒反應應該更加了解，再忙都要繼續用音樂來撫慰心靈，尤其是許多中文歌，歌詞真的很優美，細細品味一番或許你能有不同的靈感，幫你釋放困頓的心，也歡迎繼續分享你的療癒歌單給我！
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參考資料：
*Kawakami A, Furukawa K, Katahira K, Okanoya K (2013) Sad music induces pleasant emotion. Front Psychol 4.
*Taruffi L, Pehrs C, Skouras S, Koelsch S. Effects of Sad and Happy Music on Mind-Wandering and the Default Mode Network. Sci Rep. 2017
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