【體多啲·識多啲 X 運動心理學】💞性行為會影響運動表現📉？

【性行為與運動表現🎏】⁣

東京奧運喺疫情下終於開幕，奧委會喺防疫工作方面不遺餘力，更叮囑奧運選手要避免不必要嘅緊密接觸，保持社交距離，減低細菌傳染嘅可能性。

自1988年漢城奧運，大會開始提供安全套俾運動員，希望能減低愛滋病嘅傳播。而上屆2016年嘅里約熱內盧奧運會，則總共發放約四十五萬個安全套予運動員。

至於今屆東奧，則只提供十六萬個安全套予運動員，更強調發放安全套嘅原意並非喺選手村內使用，而喺俾運動員作紀念之用，並加強防止愛滋病傳播嘅意識。

大家可能對談論性呢方面有啲保守，但自古以來，不少教練、運動員都主張喺比賽前應避免性行為。因為可以增強侵略性，並覺得性行為會令到睾酮水平下降，減低侵略性同肌力 (Stefani et al., 2016)。

咁唔知科學又點睇性行為同比賽嘅關係？

【性行為影響力量同耐力表現？📑】

一直以來，教練都認為性行為會產生額外能量消耗，從而會對運動表現造成負面影響。但研究顯示，一般性行為會消耗25卡路里，相當於兩段樓梯，所以影響運動表現應不能直接歸咎於性行為。負面影響可以歸因於性行為通常於深夜進行，從而減低睡眠質素並影響表現。

而在睾酮水平方面，有研究調查在性行為後不同時間的睪酮水平，發現性行為並不會在短期和長期影響睪酮水平。而運動員在進行性行為後的運動表現亦參差不齊，所以不能斷定性行為會影響運動表現。

(Vouyoukas, 2011) 則比較有正常性行為與禁欲的人士，發現在物理表徵、生理表徵和運動參數上都沒有太大分別，所以性行為影響力量和耐力表現的說法並未成立。

【性行為影響心理？🥴】

性行為除了是一種體力活動，當中亦涉及心理和情感部分。社會普遍都認同性行為有放鬆效果，而限制性生活往往比性行為本身造成更多負面影響，例如挫折和沮喪。

在心理方面，性行為帶來的放鬆效果有可能減輕比賽壓力，特別是耐力運動(馬拉松)和需要高度集中的運動(射箭)。有教練支持其放鬆效果能加強協調性以及增強運動表現。

有學者則嘗到用倒"Ｕ"理論(Inverted U hypothesis)去解釋性行為對賽前的心理影響。所有運動也會有各自最理想的覺醒/焦慮程度，而賽前性行為的放鬆效果可能會令運動員過度放鬆並分心，最終令表現下降。

不過，此說法只屬於假設，並沒有足夠證據，所以尚待考究。

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【講到尾，好定唔好？🙈】⁣

總括而言，至今仍有大量教練認同禁欲有助提升運動表現，但科學層面卻未有足夠證據顯示性行為對運動表現有負面影響。

性行為應視作正常生理行為，但不要過度縱欲。研究建議比賽與性行為之間應最少有十小時的間隔，並不要將性行為連繫至其他不良生活習慣如酗酒、吸煙、濫藥等等。因為不良生活習慣往往是導致運動表現下降的主因，而非性行為本身。

講到最後，都希望大家對性行為有正確觀念，唔好害怕談論性。因為性行為喺人類與生俱來嘅行為，而非一種禁忌。但切忌唔好過度縱欲，又或者視性行為作一個提升運動表現嘅工具。喺進行住何性行為前，一定要喺雙方同意下進行，同做足安全措施啊🤖!

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💬想體你點諗：大家自覺得性行為會唔會影響運動表現?

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還記得當初2016年，花了大筆的錢
把這些書從國外訂購回來，
當時還沒有中文版，
一本薄薄的要價四五百塊台幣，

(其實是當初馬克•祖克柏的一張照片，
所以這系列繪本才大紅)

我承認我是因為好奇心，
因為物理系畢業的關係，
看到標榜著寫給寶寶的量子物理，
當初到大四才有選修的課程，
真的很好奇作者會跟小孩講什麼….，

而繪本實際的內容真的是簡單明瞭，
我覺得這種震撼感是，
國外教育是把很難的事情描述得很簡單，
但過往我們的求學過程經歷好像總是…
把簡單的事情變得很難，
(我就是在講那些奇奇怪怪的考題)

雖然這系列繪本很棒，
但我還是覺得少了一點點東西，
一些量測尺度的概念，
一些科學演進的歷史，
一些貼近生活的舉例，

然後這件事就一直放在我心上，

以我的個人想法來說，
要解釋這些知識給孩子聽，
肯定要先進行非常多的前置作業，

就算圖畫得再簡單，概念再簡單，
看不見的東西就是看不見，
對孩子來說就是抽象的，

然後最近我的Podcast節目開始製作關於
科學發展的歷史，
我又回想到這幾本書，拿出來重溫一下，
想著如果…接下來節目從古代科學開始講，
如果…沒有停更…，
或許哪天…我有沒有機會講到這些概念呢!?
或許！ 是或許喔！

(欸 突然覺得有點興奮😆)

不過如果好奇我是怎麼介紹科學發展史的，
可以先從
牛頓、伽利略、亞里斯多德，
給孩子聽聽看這三位科學家的集數，

如果喜歡的話，記得按下節目訂閱，

因為講真的，我不知道哪時會更新這個主題，
(人家節目主要是想聊繪本呀XD)

節目連結
🎧Apple Podcast
https://reurl.cc/eELYxj
🎧其它收聽平台
https://linktr.ee/infinitypicturebooks

『未來教師新挑戰：因應108新課綱 #雙主修師資生 變多了！』

108課綱課程種類增加，教育部調降中學國文、英文等傳統學科分數，同時新增科技相關必修課，能教一科以上的「#跨領域教師」👩🏻‍🏫👨‍🏫更符合時代需要🤔，這也讓雙主修的師資生愈來愈多。根據台師大統計，校內雙主修、輔系人數從107學年的1067人，成長到109學年的1486人，預期2025年雙主修、輔系人數將可達五成。👍🏻

#台師大校長吳正 說，因應新課綱，各科師培生都要修研究方法，培養帶領學生發現問題，透過實驗找答案的能力。📝台師大從101學年起，要求各系調降必選修學分數，以提供學生修外系課程或投入雙主修、輔系的空間；今年則是首度開放學生自由登記雙主修、輔系。

台大師培中心主任傅昭銘表示，因應新課綱做出改變，無論要當數學、地理或物理教師，都要修習研究方法，有助將來帶領學生發現問題、做實驗驗證，最後發表研究成果的能力。📚

我認為教師是學生與課程接觸的最初傳達者，如何有效地讓學生對課程產生好感的第一印象很重要，從師資生開始培養相關課程透過雙主修、輔系運作，找到對於自身第二專業科目，未來面對108課綱，也就有了更多的彈性空間。除此之外，配合採總統提到的國家政策「#雙語教育目標」，英語之外，本土語言課程也是重點之一，教育部師資培育及藝術教育司科長周佩君說，109學年新增各項本土語言教學專長，開放師培生登記，目前已有八所師培大學開設閩南語培育課、另有兩校開客語、四校開原住民語。

🔎教育觀念跟內容隨著時代改變一直在進步，老師們的知識內容當然要更新配備。第一線的年輕未來老師們體會到 #教育鬆綁、#課綱為主內容彈性 的教育精神，精進自己更符合未來教學趨勢的需求，是一件值得鼓勵、令人高興的事。😊

教育改革首要之先，先從教師組成開始，英語師資的充實、雙主修教學能力的培養，本土教育的拓展，需要從中央到地方，體系到個人，資源到人力整合性的努力。在慶祝教師節的同時，教育崗位上的教育工作者們，仍舊不斷的在教育這條路上精進、革新、為下一代尋求更好的教育成果。實在令人感佩！🙏

祝各位辛苦的教育工作者，教師節快樂！❤️

相關新聞：對準新課綱 雙主修師資生變多了
https://udn.com/news/story/6885/4886872

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