【重大發現】

新冠病毒已經出現最新變種，
專家們尚未命名，實在看不下去。

經過我兩個月來的密切追蹤，
我正式將最新變種，命名為六漢肺炎病毒，
英文名稱為Covid-20。

「愚人節請勿散播謠言或不實資訊。
足以損害公眾或他人權益者，
最高可罰3年以下有期徒刑、拘役或300萬。」

因為繳不起300萬，所以只好提早一天過節。
祝大家3/31愚人節快樂！

#圖中酒瓶僅為示意圖非冠狀病毒如有雷同不要怪我
#適量飲酒可以忘記病毒
#飲酒過量無法殺死病毒
#王鵬好幽默

#我流喝喝
#我流
#飲酒過量有礙健康

想到要寫小谷前，熊熊回憶起很久以前去東京的一家店，在麻布十番的這家bar la hulotte，以前不常做筆記，那天剛好興起想寫，因為實在是太讓人訝異了，早期寫得比較生澀，現在重看也覺得寫得太無趣。只是很掙扎要不要貼，很想就這麼收入口袋不要讓人知道，不過一方面是這家已經是很有名氣的店，另一方面是其實這家的氛圍很看人。

隱身在高級住宅區，小小的門面，外觀就像咖啡館一般。進門左手邊就是向店內延伸的吧台，右手邊只有吧台前的位子，椅子是木質有靠背和靠墊、可以久坐的那種。剛進店時，裡面還有兩位客人，各自望向前方，沉思冥想。店家基本上只使用日語，溝通上不會日文還是感覺到可惜，只是英文好像也沒有問題，就是可用詞彙不多。不敢太造次，而且又是last order時段，所以一口氣點了一杯gin tonic，一杯馬丁尼，再請吧台推薦一杯的三杯組合。

gin tonic是用Gordon，老實說我對調酒台常見的高登和英人不太有好感，雖然杜松子感很舒服。吧台的作法是檸檬角預先擠過放入杯子，加入冰塊後，倒舒味思（玻璃瓶）約達三分之二杯後，再加入另一種通寧水，直調略作攪拌完成。清爽舒服，不過分強調層次，三兩下就解決掉了，總覺得點這種大口乾的酒很對不起吧台。

馬丁尼是gin-based，琴酒是英人，香艾用noilly prat，在攪拌杯中放入大冰塊，滴入苦精，比例目測在3:1到4:1間，攪拌時間相當長，甚至可以感覺到冰塊都融了一圈，但喝起來不會水。不要錢般噴上檸檬皮，上來是清新的檸檬香氣，入口就是琴酒的杜松子味跟香艾酒混合的苦味，尾巴回來些微的甘甜。與在台灣常點到的版本，有一些難以形容的微妙差異，相對好入口，真是不禁感到味覺的奇妙，總之是微妙的平衡感，有種，啊，這就是馬丁尼嗎？這樣的錯覺。

最後一杯吧台先問了我喜歡的基酒，說琴酒，結果他先推薦我曼哈頓，然後笑笑說不好意思是whisky-based。然後他說了side car，白蘭地是gelas，橙酒同時用君度和GM，檸檬汁適量，搖盪後倒入杯中。橙酒的豐富柑橘香氣，然後一點點檸檬的酸，接著白蘭地的強度，香氣，味覺，力量，很平衡地聯繫在一起。吧台果然不是隨便亂推薦啊。

我喜歡店裡的氛圍，店裡安靜但不覺沉悶，BGM是巴哈的大提琴無伴奏組曲，真的太犯規了，當場只想坐下來，懶懶地放鬆到打烊。尤其是在冬天，剛好坐在暖氣風口的時候~

胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦？- Paulina Yu

胃酸倒流可大可小！除火燒心外，胃酸倒流症狀還有咳嗽、吞嚥困難、聲沙甚至背痛。但由於胃酸倒流的症狀，跟一般病痛症狀相似，所以，很人都會誤以為是其他病痛而忽略其嚴重性！其實，胃酸倒流也有先天和後天之分，其中肥胖人士就最容易患上胃酸倒流，食無定時、壓力以至睡姿等日常生活習慣，也是造成胃酸倒流的幫兇！營養學家 Paulina Yu 將為你解開與胃酸相關的種種迷思：運動紓緩胃酸倒流、睡姿可導致胃酸倒流、喝牛奶紓緩胃酸過多，並分享如何揀飲擇食，透過改善日常習慣來避免、紓緩胃酸問題。

何謂胃酸倒流？

胃酸倒流，英文學名 Gastroesophageal acid reflux disease（簡稱 GERD），又稱火燒心（Heart Burnt）或胃灼熱，簡單來說，胃酸倒流是胃酸不正常地流到食道而導致食道發炎和引起痛症。

胃酸倒流成因

為甚麼胃酸會不正常流到食道？這是因為食道與胃之間的「自動門」失靈！營養學家 Paulina 解釋：「這道自動門其實是食道與胃中間的一組肌肉，稱之為『下食道括弱肌』，每當我們進食時，食物會經過食道來到門前，這時候自動門便會自動打開讓食物進入胃中消化，隨即又會關上，以防止消化過程中胃液和食物倒流到食道，而胃酸倒流就是因為自動門長期打開沒有關上，以致酸液流進食道中。」另一個胃酸倒流的成因是胃部受到巨大的壓力，當胃內部的壓力上升，便會壓逼到胃部上方的「下食道括弱肌」，而「下食道括弱肌」在長期受壓下便會變得鬆馳而導致胃酸容易湧上。

胃酸倒流有哪些症狀？‭

由於食道沒有黏膜保護，酸液很容易會把食道灼傷。而患上胃酸倒流，一般都會出現以下幾種症狀：

· 胸口灼痛，感覺有如火燒心
· 吞嚥困難
· 上腹痛
· 長期咳嗽
· 聲音沙啞
· 哮喘
· 酸水湧上口腔

反酸、燒心、胃灼熱屬胃酸過多症狀

常說胃酸倒流，其實胃酸是甚麼？人的胃部之所以會持續分泌胃酸，是因為適量的胃酸可幫助消化和殺死細菌，而胃酸分泌的多與少是由身體一個複雜的機制操控著，胃酸的量不能多亦不能少，必須要控制在一定的範圍內，而胃酸過多症狀有以下 3 種：

1‭. 反酸

即俗稱的「反胃」，由於胃酸分泌過多而引上進心，所以會引致嗝酸的情形，起因一般是功能性消化不良、反流性食管炎、胃及十二指腸潰瘍以及慢性胃炎等。

2‭. 火燒心

上腹部或下胸部有一種如燒灼般的疼痛感覺。這是因為胃酸倒流而刺激到食管黏膜，所產生的胸骨後的灼熱感，常見於消化不良、反流性食管炎和慢性胃炎。

3‭.‬ 胃灼熱

胃部會感到不適或有種胸悶的感覺，是胃酸分泌過多或胃黏膜對酸性的敏感性增加而引起的症狀。

可能導致胃酸倒流的原因

營養學家 Paulina 表示很多人誤會以為只有胃酸過多的人才會出現胃酸倒流，但其實兩者間並沒有直接關係！反而是以下幾種人會較容易有胃酸倒流情況出現，要多加留意！

1‭.‬ 肥胖

由於肥胖細胞同時會導致肌肉肥大，過於肥大的肌肉會令到胃部受壓。

2‭‭.‬ ‬進食過量

一次過進食過量食物、進食時太快太急，同樣會令胃部受到過大的壓力。

3‭. 吸煙飲酒

煙和酒都會令「下食道括弱肌」的肌肉變得鬆馳。還有朱古力、薄荷、咖啡或抗抑鬱藥同樣有鬆馳作用，所以進食這些食物，特別是服食抗抑鬱藥的人同樣屬高危一族。

牛奶可紓緩胃酸倒流？

胃酸倒流不單會影響生活，嚴重起來更加令人難以忍，如果不幸有胃酸倒流情況可怎麼辦？營養學家 Paulina Yu 建議：「進食一些含有氨基酸的食物如牛奶、雞湯、骨湯、熱薑蜜等都有助紓緩胃酸倒流。雖然牛奶有助紓緩胃酸倒流，但切記，對牛奶敏感則要避免飲用，否則牛奶只會令胃酸倒流情況更嚴重。」

為甚麼胃酸倒流會引起咳嗽？

很多患上胃酸倒流的人都會出現咳嗽的情況，這是因為當胃酸倒流湧上，刺激到喉嚨和食道時引致起的敏感症狀，而導致有咳嗽的情形出現。

胃酸倒流會導致背痛？

胃酸倒流除會引起咳嗽，有些人更會出現背痛的情況，其實所謂的背痛，是來自橫隔膜的痛楚。在不停咳嗽的情況下，橫隔膜會出現疼痛的感覺，而橫隔膜就在背脊位置附近，所以才令人誤會是背痛！另外亦有研究顯示，一般患有慢性呼吸系統疾病的人，同樣有很大機會患上胃酸倒流！

正確睡姿可紓緩胃酸倒流‭

很多人不知道，原來睡姿跟胃酸倒流同樣有密切關係。營養學家 Paulina 表示：「有測試顯示，對有胃酸倒流的人來說，左側睡有助減輕症狀，這是由於左側睡時下食道括弱肌會處於較為緊閉的狀態，相反，仰卧和右側睡會令『下食道括弱肌』放鬆，這會增加患上胃酸倒流的機會或令胃酸倒流的情況變得更嚴重」。所以睡覺時最好保持左側睡姿。另外盡量把頭部墊高，枕頭的適當高度應為 6 吋至 8 吋，高度會因人和不同病情而有異。

運動紓緩胃酸倒流的迷思‭

營養學家指，基本上運動與紓緩胃酸倒流沒有直接關係，但對肥胖一族來說，多做運動的確可以有助紓緩胃酸倒流，因為隨著脂肪的減少，胃部所受到的壓力也會相對地降低。

防止胃酸過多、胃酸倒流的方法

胃酸倒流和胃酸過多的問題大多源於生活和飲食習慣，想預防以上述問題，營養學家有以下建議：

1. 很多人因減肥而出現胃酸倒流情況，所以不要刻意減少或控制食量；
2. 首先戒掉不良的飲食習慣，如暴飲暴食、進食速度太快、進食肥膩食物等；
3. 減少飲用含氣泡、帶酸性的飲品（如汽水、咖啡）。一旦要飲用，盡量揀選低酸性的咖啡；
4. 避免胃部帶來壓力，盡量不要穿著緊身褲；
5. 飯後不要做倒立運動，避免造成胃酸倒流的情形。

原文：Bazaar

#健康

由於很多觀眾問我要如何在英國交男女朋友(或交一位英國男女朋友)👩‍❤️‍👨
今天我來回答這些問題，並告訴大家如何在交友App約對方出來👐🏻

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本來想要不要拍福利片段，後來想想那根本不是什麼福利，是惡意。
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◆ 場地｜ Marsalis Home Taipei
◆ 攝影｜ 王辭斐
◆ 音效｜ 賴暐哲
◆ 後製｜ 朱黛咪
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