別只在電視前面看著#東奧 選手！自己要動起來 8月份600元/ 團課吃到飽
👉https://s.ccat.com.tw/G/11056
熱滾滾的課表出爐

💦辛苦大家這幾個月的努力與堅持！我們做到了呀！
🤸接下來不鬆懈，不論是防疫還是運動! 一起保持，一起加油
🎊由於線上團課受到大家的愛戴~線上課程不間斷🎊
非常謝謝大家對NisoroFit線上課程的支持♥

⭐️NisoroFit 八月份線上團課購買連結 ▶ https://s.ccat.com.tw/G/11056

《#課程時間 8/5 ~ 9/4》
👉付費後，於FB自行搜尋【NisoroFit 八月線上團課】 https://reurl.cc/6ax8kr 後按申請加入
經審核人員依付款順序審核，即可加入專屬社團
按照課表時間開直播，自行加入觀看❤
(就是 #國際化🌍) 不在台灣也可以喔！

【#八月線上團課特色】
持續增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群
新增以下課程：

► #紅酒瑜珈 / Nayumi老師
在課程中帶領著學員進行放鬆冥想，幫助你沉澱與專注，達到心靈平靜。
透過平衡紅酒杯，在每個瑜珈姿勢流暢轉換，在過程中要注意不能讓杯中的酒液溢出！
課程結束後，可以感受到肌肉的延展性拉長，身體每次的深層呼吸！

►#非洲舞有氧 / Jessie老師
源自非洲原始部落的狂歡舞蹈，風格自然且歡樂有趣
配合鼓聲的高衝擊律動，達到揮汗如雨的效果，崇尚 #中高強度運動 的你，千萬別錯過。
隨著鼓聲舞動的自由靈魂！想來一探究竟的健身新手！

►#筋膜放鬆 / Shorty老師
放鬆一時爽，一直放鬆一直爽
課程中需準備網球或按摩球，主要使用網球
順便講解滾筒的用法，達到真正的全身放鬆🧘‍♀️

►#舞動拉丁 / Yiling老師
透過肢體的伸展，紓緩日常累積的壓力與疼痛；
跟著音樂的節奏，跳出美麗的身段及愉悅的心。
結合拉丁美洲異國風情元素，並搭配熱情動感的音樂與節奏。
給自己一個改變的機會動起來，親身感受舞動拉丁律動的獨特魅力吧~

►#Poweryoga / Yiling老師
提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪，鍛造美麗身軀為主要目標。
力量瑜伽是以傅統哈達瑜珈及阿斯坦伽瑜伽為基礎，
並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。

►#哈達瑜珈 / Yiling老師
【哈達Hatha】一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
舒緩壓力，雕塑身型，伸展筋骨，促進血液循環，改善平時不良姿勢
🤸#適合族群：一般大眾、瑜伽初學者、工作壓力大的人
特點：動作難度由簡至難，非常適合作為學瑜珈的入門款。

►#肌力有氧 / 關關老師
結合現代流行音樂，帶入70%的肌力及30%的有氧步伐。
利用身體的重量，透過間歇的動作原則，慢慢提升強度。💪
同時訓練心肺、體力以及肌力。

【#線上團體課程購買需知】
1.下單後請備註正確FB名稱
搜尋 NisoroFit 八月線上團課 加入社團，
也可以點擊以下社團連結 👉 https://reurl.cc/6ax8kr
2.開課前5分鐘開放加入直播
3.運動過程中如有身體不適，請學員自行停止
4.部分版權課程直播後不保留影片：【Zumba/拳擊有氧/Strong Nation】
其餘課程經老師同意，學員皆可自行回放
5.線上團體課程方案開課後皆不退費
6.訂單完成後請記下訂單編號，並於加入社團時回填
（如忘記記下訂單編號可檢查電子信箱中的訂購訂單或聯繫NisoroFit客服專線查詢）

❓任何線上團課問題：
請洽詢健身房官方Line帳號或來電詢問
Nisorofit 南京店官方Line帳號
▶️ https://lin.ee/FoLi4hC
▶️ LINE搜尋ID : @951awaec
Nisorofit 南京店電話專線: 0972-007-869

NisoroFit 7月線上團課上滿上到飽只要600元共計84堂
課程計費區間
7/5-8/4（600元）
購買連結▶️：https://s.ccat.com.tw/G/10658
這次的三級疫情真的是預期中的延期。
在大家的期盼之下線上團也繼續，有許多同學在六月上的團課之後，體脂肪都開始下降，在家裡也因為團課忙碌了起來，心情也不再那麼鬱悶，
還好有線上團課讓大家不用怕變腫病毒也不無聊😆😆😆希望妳們都能每個月掉3%體脂肪💪💪💪
對了～
6月的課程將會在7/4結束
（社團內容會全部刪除喔）
7/5將會在新社團（NisoroFit 七月線上團課）開始，課程內容也都會有更多樂趣（唉嚎🤣）喔
不用購買器材，徒手就能讓妳練到不要不要的狀態😆

課程介紹🔽🔽🔽🔽🔽

七月線上團課特色

1.深受喜愛的拳擊有氧, Strong nation全部新增為兩堂
❤️‍🔥Zumba兩堂、
❤️‍🔥拳擊有氧兩堂
❤️‍🔥Strong Nation兩堂
但因為有音樂授權問題，這是無法回放的，其他課程皆可回放到8月5號（回放是重播的意思）

2.增加課程的多元化，課程強度分級，適合每一種運動族群

3.新增課程：
✅ GYROKINESIS 脊椎多面向螺旋運動 老師➡️蘭芝

⏺結合了呼吸與身心覺察，並融合舞蹈、瑜珈和太極的發展出一套活化脊椎的動作訓練
⏺課程溫和適合各族群，尤其推薦肩頸不適、自覺呼吸短促或經常腰痠背痛者
⏺透過規律的參與課程，可增進身體感知並刺激神經系統，並提升關節活動度和功能性表現
在物理治療界很紅的一套課程，在市面上非常少見，就算是中高齡長者或是亞健康族群也非常適合的運動

✅陰瑜伽 Grace
⏺透過呼吸引導，練習有意識的放鬆肌肉，舒緩與穩定情緒，並藉由靜心冥想慢慢覺察自己的內在感受。
⏺每個姿勢約會停留2～5分鐘的時間，適時加入瑜伽輔具協助，長時間的停留平衡體內陰陽、疏通經絡，對身體的經絡和穴位有針灸按摩的作用，非常有利於生殖系統、消化系統的保健和康復。
⏺陰瑜伽也非常適合女性練習，尤其是生理期期間，也可以練習陰瑜伽。

✅燃脂間歇 Big
你知道呼吸會瘦嗎？利用肌力結合心肺間歇循環運動，以間斷式的運動時間讓你消耗的熱量嚇嚇叫，放下你的遙控器，打開你的手機，讓你不瘋狂不下課

✅肌力循環 Wilson
利用自身體重以及輔助的訓練，來達到居家訓練的目的，從上肢、下肢再到間歇循環。

課程計費區間
7/5-8/4（600元）
🛑付費後請記得擷取訂單編號，加入社團時必須填寫。
🛑審核名單時會核對FB名稱與訂單編號喔
謝謝大家🥰🥰🥰
購買連結▶️：https://s.ccat.com.tw/G/10658

【當創作者成為爸媽：創作、工作、家庭、小孩全都來的時間管理】

謝謝東默農老師、今晚讓我在「原子編劇課」這個創作者聚集的場合分享了這個題目。雖然不確定有多少人需要，但這曾是我最想聽卻找不到的講題。我用多年的時間自己整理了一些答案，希望提供給需要的人。人沒有一定要結婚育子，但希望世界一角的你，如果剛好想同時做好「創作」跟「父母」這兩個遠大的終身職，可以更有勇氣，可以不再那麼害怕!

為沒有聽到課的朋友整理
【當創作者成為爸媽】超濃縮筆記10點!!
(文長但已最濃縮啦!)

1.堅定的信念：
為自己找個堅定的信念吧!它會在來日艱難時幫你撐過去。全職創作很困難，全職父母更艱難，小目標可以撐過小困難，但當你有越大的信念(可能是無私的愛、遠大的理想)並去實踐它，它能帶給你的力量越大。有一段形容我覺得很精準：「當你把信念放在月亮的高度，並且將自己全力發射，即使還沒能抵達月球，你也已置身在繁星之中。」

我相信養育孩子可以改變世界、能學會很巨大的愛；也相信創作可以改變世界、立志要當好故事與讀者間的橋梁。一路上因此有媽媽、先生、家人、好友、前輩都陪我一起堅定，並且不管社會質疑的落實著。

2.互相支持的伴侶：
要確定伴侶對於你的創作(或最重視的事)是「支持」而不是「不反對」。(你同樣也要支持對方)當你聽到「我是不反對你……但是」「我不會反對你……只要」，差不多就會知道結婚後會遇到多少困難了。兩個人共組家庭不可能都沒風浪，並肩前進、肯定對方，才會生出很大的力量。在同一個屋簷下的日子中無論多艱難，只要兩人互相支持，並且有共同的信念，再大困難都能走過去。我很感謝我的先生讓我學到這點。

3.優先愛你的孩子：
孩子是因為你的選擇來到世上，優先愛與陪伴你的孩子。生小孩沒有任何「個人好處」，生小孩是學習「無私去愛」的過程。不要有「我是為孩子才犧牲、我工作很辛苦、都是孩子害我無法高就、養兒防老、小孩要聽我的、小孩要讓我有面子」等殺傷力很強的想法。不要拿孩子跟別人比較。孩子不在意你的工作微薄或偉大，他愛你，他也只在意你是否愛他。

如果你曾經是被這樣對待的孩子，請體諒你的父母內心也有過不去的孩子，並告訴自己，沒事的，你可以愛你自己，你也有能力去愛。

4.確定自己可以靠創作吃飯：
我的創作指導老師曾跟我說：「結婚前妳就要很確定自己想走的路、並且盡力去走，因為妳婚後可以直直往那條路去，但要急轉彎就很難了。」我花了幾年的時間理解這句話。有婚姻跟小孩後，自己的時間可能剩不到10%。如果想以創作為全職，那就要在單身時期盡量達到這個目標。如果單身時期無法靠創作吃飯，結婚生子後要從0開始更加艱難。你可以不用100%達標，但要確定自己正在路上。

5.孩子到來前，把握時間自學：
承上，有婚姻跟小孩後，自己的時間可能剩不到10%。把握自己還是大學生、研究生、單身……的身分，在人生100%時間是屬於自己的時候，把握時間自學。現在線上學習平台跟資源非常多，資訊不怕不夠只怕學不完，把握人生難得的幾年自由時光，不只為課業，也為了自己真正想要的、好好學習。

6.依靠原則，不依靠靈感，隨時進入況狀：
生活中充滿變化的有「心情、感情、工作、際遇……」，但不變的是「截稿日」(對)!如果不把創作當飯吃，可以因為沒有靈感、失戀、延畢、被傷害(?)等理由開天窗；但如果把創作當飯吃，很抱歉人住院了(?)恐怕也還是要交稿。讓自己依靠理性的原則推進作品，不依靠感性的靈感左右行程。靈感是讓你拿來加分的，不是拿來存活的。多學習編劇原理、繪圖技巧、創作流程……讓自己做到創作沒靈感75分，有靈感95分。沒靈感就無法產出的人，不適合把創作當職業。

「隨時進入狀況」指的是，育子過程會有很多突發時刻(像是小孩敲門、小孩跌倒、該煮飯、垃圾倒了、打破碗了)。被切斷之後要能讓自己趕快進入狀態，才能如期交稿。也要有「多工進行」的能力像是：邊上廁所邊回信、邊煮飯邊決策、邊洗碗邊開會……等等。

7.工作有團隊、家庭有後援：
生小孩後至少有三年的時間，你的行程會徹底破碎。不能如期上工的時刻，確保自己有團隊能維持產線和生活的推進。曾經有很多人跟我說：「你怎麼可能真的10點上工、5點下班，漫畫怎麼畫得完？」直到親眼看到我每天5點衝出門接小孩(然後失聯到午夜XD)。我很感謝我的團隊在我任何無法在線的時候，幫我維持漫畫產線的進行。我也很感謝我的家人，在我快潰堤的時候幫忙照顧孩子。

8.要有保底存款：
創作的時候，前置期跟不穩定期是常常沒有收入的(田野調查、研究資料、助手培訓)要確保自己在沒收入時一定要有自救的保底存款，讓自己和家人不會陷入危急之中。漫畫創作規模比較小，從單身~結婚我覺得大約身邊至少要10萬~50萬(因人而異)。沒有保底存款，就先去上班、有個正職、先存錢也都是好的。

9.規律作息有助於好作品的穩定產出：
這句話是久石讓音樂大師說的。無論單身、結婚、或生完小孩後，這句話都幫助我很多。雖然偶爾會因為趕稿而熬夜，但至少要有大部分的時間讓自己規律作息，把頭眼昏花的比例降到最少，作品更能穩定理性產出。生子後更要為了養育孩子保護自己(因為身體已經不是自己的了、是有責任的)如果可以就做點運動，不喜歡出門的可以跟著YT做那種7分鐘有氧XDD，不喜歡規律的就去社區選課KPOP舞蹈，總之稍微運動才可以保持續航，而帶子創作是一輩子的馬拉松。

10.十之八九，常想一二：
如果以上都盡力了，還是不順利，就放過自己。混亂是一定會有的。突發狀況是日常，順暢一天是幸運；提案沒過是日常，順利連載是幸運。我曾經1部作品努力了10年才得以發表、生個孩子也遇過物理上的生命危險，一時不順利真的沒關係的。尤其現在遇到疫情、世界上許多人正遭逢災難病痛，能看到這裡的我們都很幸福了。
以上9點偶爾無法做到，也要記得善待自己。常常想到當下擁有的，對週遭的一切充滿感激，一切會好的。

像是我的母親在老家日子困難時，寫在家中白板上的話：「凡事到最後必將皆大歡喜，如果尚未皆大歡喜，那就是還沒到最後。---金盞花大酒店」

我也相信。
堅持信念，勇敢前進，
這10點送給需要的大家!

#有橋漫畫
#陳小雅
#原子編劇
#東默農

分享運動有氧時可以聽的音樂，不定期分享關於運動的特別曲風
qqcoming

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#EXO #엑소 #LoveShot
西門就是愛跳舞舞蹈工作室

🤍🤎優惠通知🤎🤍
✧༚租借一小時200 元✧༚
✧༚一對一課程一小時800元✧༚
✧༚一對二課程一小時1000元✧༚

四月開班✧ ⓝ ⓔ ⓦ ✧

★安安老師「零基礎性感舞蹈班」
4/27開課每週二 晚上20:40-21:40

★安安老師泫雅-I’m not cool
4/20開課週二 晚上19:30-20:30
🌟安安老師跳這支影片點閱率破70萬人次,一定會讓妳學到精髓～

★大寶老師「Hip Hop入門」
週六 早上11:10-12:10
🌟從基礎律動開始一步一步紮實教學

★Darren老師「零基礎freestyle」
週日 早上11:00-12:00
🌟享受音樂完美卡點舞蹈的氛圍

★韋德老師「零基礎性感舞蹈」
4/24週六晚上20:10-21:10
🌟把你當成明星對待的完美老師，散發自信女神風格！

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(≖ᴗ≖ )♡就是愛跳舞舞蹈工作室
西門店：台北市萬華區漢口街二段73號預約♡ LineID 561zz
板橋店：新北市板橋區民族路35號b1 ♡預約LineID w870311
★instagram : justdance.tw0614
★Youtube : justdance.tw
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大家好^o^❤️
非常感謝您收看影片！

希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！

有興趣可以來一起跳舞😆

西門課程詢問報名請加
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Fb 西門就是愛跳舞舞蹈工作室


板橋課程詢問報名請加
👉 玨伊老師★LINE : w870311 ❤️💜
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小璇老師(≖ᴗ≖ )♡沈詠璇
Shen yung hsuan
★instagram : justdance.tw0614
★Youtube : skybgirl
★LINE@ : Jasmine.shen
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韓風、性感舞蹈、零基礎教學、編排、婚禮舞蹈、活動舞蹈規劃、教室租借、藝人訓練，一對一教學。

☺︎學生每年表演影片連結
🔗https://youtu.be/1pVSap753KM


☺︎報名🅛🅘🅝🅔ID jasmine.shen



自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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❤️❤️創造一個適合舞蹈的環境❤️❤️