【內心的創傷，得被踩到才會發現】

大約一兩個月前的某天晚上，輪到我做飯。蕃茄和傑克在客廳那邊的地板上玩，我在廚房覺得有點浮躁。等我把菜都燒好，東西都端到餐桌上，喊了「晚餐好了可以來吃」以後，逕自坐下來等。

傑克跟蕃茄還在用樂高玩數學，嘰嘰喳喳講個沒完，等了一陣，覺得亂無趣一把的，我就自己吃了起來。

吃沒幾口，一大一小一邊聊一邊往餐桌這邊過來，蕃茄很顯然還陷在話題裡，雖然坐下來了，但是腦袋轉個不停。

「5+15是20吧？再問我一題！」
「15+15呢？」
「嗯⋯⋯等我一下唷！」

蕃茄離開座位，到地板上拿了一把樂高回到餐桌，開始排來排去不知道在幹嘛，手肘動來動去，隨時有機會把碗或餐具掃到地上去。我皺起眉頭，把碗跟餐具都移動到遠處，覺得很煩。玩具根本就不應該拿到餐桌上的。

「這樣是5+15⋯⋯這樣是5+17⋯⋯爸爸你看！」

我沒好氣地出聲制止。

「可以不要玩這些東西嗎？吃飯就專心吃。」

蕃茄嘆了一口氣把樂高推到旁邊，終於拿起筷子夾了一片蘑菇，正要送到嘴裡，突然又放下來。

「1+2+3+4+5也等於15嗎？」
「對喔。」

夾了東西準備吃，想到什麼要講就又停下來，傑克回應他之後，蕃茄就更開心，腦袋又繼續轉，回頭夾起剛剛的菜要吃，又放下來講新的數字⋯⋯。就這樣不斷循環不斷循環不斷循環，兩個人你一言我一語越來越投入，我心裡的火也開始越燒越旺越燒越旺越燒越旺。

莫名其妙這什麼吃飯的規矩，都坐下來十分鐘了連一口都沒吃，老是讓小孩養成這種習慣，邊摸邊玩邊吃是要吃到什麼時候？每隔一陣子就要來一次真的是煩死了！

「55是1加到10嗎爸爸？」
「可以專心吃飯嗎？」
「爸爸，55是1加到十嗎？」

我極度不爽地瞪著傑克，示意要他快點阻止這個小鬼繼續囉唆下去，沒想到傑克扒了兩口飯，說了「我想一下喔」，就站起來從旁邊拿了紙筆回來，要在餐桌上算給蕃茄看。

「啪！」

我的理智瞬間斷線，直接從傑克手上搶走紙筆，重重放在旁邊桌上。

「你幹嘛啊！」
「還好意思問我幹嘛？？？他就已經沒在吃了，你還拿紙筆來是什麼意思？？再算下去是要吃到什麼時候？？？？吃個飯可不可以專心一點不要在那邊東摸西摸搞一堆有的沒的？？？？」

我氣到大聲尖叫。傑克看著我好一陣子。

「我是覺得你之前就開始在生氣了。」
「有可能啊！我就累了你們還在那邊囉囉拉拉胡說八道，煩死人了！隨便你們啦，你們愛弄到幾點就弄到幾點，愛怎麼吃就怎麼吃，不要拖我在這裡！」

小孩沒規矩就算了連大人都加進去胡鬧是怎樣？我把剩下的幾口飯「唰唰唰」一口氣全吞掉，摔下碗筷，頭也不回走進房間，關門。

＊＊＊
我個人認為，在理解「為什麼會造成創傷」之前，比這更重要的事情是「辨認出創傷反應」。所謂的「創傷反應」的意思是，這個人現在處在一個特別的狀態下，他的傷口被掀起來了，所以他整個人的思考跟反應都亂掉了，不能跟平時的狀態相比。

類似當你左手臂上有一個傷口，結果朋友從旁邊走過來隔著袖子「啪」地一聲就拍下去，你只能「幹！！！！！！」，然後抱著手臂蹲下來好半天都說不出話來的狀態。

當我們心裡的傷被碰到的時候，我們是會有類似的強烈反應的。但是這個反應藏在我們的日常生活當中，如果對於「創傷反應」的表現沒有概念，我們會誤以為「我/這個人的個性本來就這樣」。

當我們把「創傷反應」誤認為「個性」的時候，我們就很容易認為「我好好的」，或者是「這個人好好的」，只是個性需要改一改而已。這樣的後果就是，我們一直以為被體罰或是被辱罵的孩子們都「好好長大了」。我們辨認不出來自己或者是周遭親友身上留下來的後遺症，所以摸不出怎麼跟彼此相處，也不知道該如何去溝通。

這種情況下，我們也很容易認為「創傷」是那些受到虐待或是性侵的人才會有的遭遇，而錯失了讓我們療癒自己，或者是調整自己教養方式的機會。

對我而言，「療癒」，還有「成為跟父母不一樣的家長」這兩件事情，是必須先從「清楚看見自己身上的傷痕」開始的。

在《創傷的智慧》紀錄片的官方網站上，除了幾位專家的對談之外，Dr. Gabor Mate還提供了12段影片詳細談論「創傷」。在第一個單元《了解創傷》裡，他有幾段描述我覺得非常精彩。因為他是口述，有時語句會有些重複瑣碎，以下是我精簡過後的翻譯：

『「創傷」這個詞彙來自於希臘文的「受傷」。所以創傷是一種傷害。如果你用傷害的譬喻來思考，一個傷口的自然特徵是什麼？也許你可以說，創傷有兩種特徵。一個是當傷口被劃開，還很燒灼的時候，他是非常敏感的。所以如果你去碰它或者是他被什麼碰到的話，是非常非常痛的。所以從這個概念去理解，創傷其實是一道還沒癒合的傷口。

舉例來說，在現在這個當下，有人不理解你，你感受到心痛。其實，「有人不理解你」這件事本身其實沒什麼讓人痛苦的事。如果你能理解自己，「有人不理解你」就沒什麼大不了的。如果我現在對著你說匈牙利語，或者倒過來說，如果你現在對著我說芬蘭話，或者保加利亞語或阿拉伯文或希伯來文或俄文，我根本沒辦法理解你，對吧？但是這不會讓你覺得很心痛。你只會認為，喔這個人不會說這些語言。「有人不理解你」這件事本身不會讓人心痛。

然而，在人生當中，有一個時期，不被了解是非常痛苦的。當你是一個幼小的孩子，你需要被理解，但是沒有發生，而這樣的狀況傷害了你。於是現在有人不理解你的時候，真正被碰觸到的是那個傷口。所以才會這麼的敏感。因為在你的心裡，有一個傷口，還有不被理解的恐懼。這就是我所謂的傷口的敏感性。你只是碰了一下然後就「唉唷」，痛死人了！但是我們感受到的這些痛苦，他們跟當下沒有關係。他們其實跟過去有關。而這裡真正的教導是，我們在當下感受到的痛苦，其實是來自過去的傷口。我們背負著這些創傷而他們被當下的事件碰觸到了，所以我們覺得很痛。接下來我會讓你看見，幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。

所以第一件事，是他的敏感性。第二件事情是，他感覺很像是裂開來一樣。當我們身上有傷口的時候，會形成疤痕組織。疤痕組織負責保護傷口，他會用某些比較堅硬，比較厚實的組織來替換原本的組織，把傷口周圍的組織重新密合起來。這樣一來身體就可以繼續運作。但是疤痕組織的天然特性是什麼？他確實有保護作用，但是他同時也非常的堅硬。當你觸碰它的時候他非常不敏感，幾乎沒有什麼感覺，因為疤痕裡沒有神經末梢。同時它也毫無彈性。僵化。他是束縛性的。

所以「創傷」既是一個未癒合的傷口，同時也是疤痕組織。這個部分讓我們過度敏感，過度反應，相對於當下的刺激來說。但是這個部分也同時很僵化、堅硬、遲鈍、讓我們毫無感覺，無法成長。疤痕組織無法繼續生長。疤痕組織不具有彈性。」

我從Dr. Mate這一段的描述當中理解，就是因為「創傷」的保護性，會讓我們某部分的自己變得遲鈍和僵化，所以我們沒有辦法坐在沙發上捧著一杯熱咖啡，輕輕鬆鬆地回想自己的童年，用這樣的方法去摸索我們的心理是否有留下創傷，因為他已經被傷疤遮蓋住了，我們會自動跳過，覺得「很好啊都沒問題」。

心理上的傷口，只有在被一腳踩上去的時候，我們才會發現原來這裡有一個很深的洞。

也就是說，如果發生了某一件事，這個人，或是我們自己做出來的反應，激烈到不成比例的時候，就表示這很可能是一個「創傷反應」。我們會這麼激動，就是因為這是一個「幹！！！！！！」的時刻。

聽起來好像很抽象，但是生活當中其實隨處有例子。

我第一個想到的是幾年前一個很大的新聞，花蓮有一個檢察官，因為懷疑女兒在幼稚園被霸凌，帶著警察直接衝進女兒的學校。當時我對「創傷」還不是很理解，但是內心裡有一個強烈的直覺：「這個爸爸很有可能自己曾經被霸凌過。」因為他自己有過那樣的經歷，一想到女兒可能會遇到相同的事，他的情緒就完全失控了，淹沒自己的理智。

另外就是在DCard或者批踢踢上，時不時會看到有人求助，說自從有了小孩之後，發現配偶原來脾氣非常容易失控，一些小事就對孩子大吼大叫。雖然事後都會表現得很懊悔，也知道自己不應該這樣，但是還是一直發生。

以上的兩個例子，我都看到網路上許多強烈批評的留言，認為他們太誇張，這麼大的人了還不知道怎麼控制情緒，也不少人認為這種人就是應該要「放生」，讓們知道沒人有義務忍受他們這種爛脾氣，尤其他們還傷害小孩。

我同意他們的反應過度，也同意他們的行為會傷害到孩子，但是我不同意任意下結論這些人是「不知道怎麼控制情緒」或是「判斷能力有問題」。他們有可能是因為心理的傷被踩到了，所以失控了，指責他們管理自我的能力，等於是在要求一個人被打到鼻梁的時候自我控制露出微笑一樣。

同時，一個人的傷口會被碰到，是因為跟別人的距離很近。也就是說，如果一個人沒有想要跟別人的內心靠近的時候，他內心的傷口是不會被掀開的。為什麼這些情緒很失控的人總是「欺負」身邊的人？或者為什麼我們有些雷總是只會被身邊的孩子或者配偶踩到？因為我們很想靠近他們。但是在接近的時候，就是會有傷口被撞到的風險。

當我們理智斷線的時候，我們是否有能力可以看清，觸發我們的究竟是什麼？真的是我們以為的「我就是受不了孩子吃得桌面亂七八糟」、「我就是無法忍受小孩說話沒禮貌」、「先生/太太就是想要故意氣死我」嗎？

＊＊＊
回到開頭的故事吧。

當天我氣呼呼地回到房間之後，心情依然極度惡劣。我確實覺得我的反應很大，但是想來想去也沒什麼頭緒，就以「應該就真的是太累了」作結，不再去鑽研什麼了。

幾天之後，我跟傑克一起看完《創傷的智慧》記錄片，我一邊估狗Dr. Mate的個人經歷，一邊跟傑克聊天。

「欸，剛剛電影裡不是說，有『成癮行為』的人都是因為心裡有一些痛苦需要轉移嗎？」
「嗯嗯，是啊。」
「這裡有一句Dr. Mate的話很有趣，他說『90％的人都有成癮問題，剩下10％的人是在欺騙自己。」
「那不就全部的人都有了？」

我想了想，坐直了身子問。

「如果這句話是真的，你覺得你對什麼事情上癮？」
「呃，我不是很確定。晚睡算嗎？我對晚睡上癮。」
「好像是耶，你真的一直都很晚睡。」
「那你呢？」
「我喔，我覺得我好像對聊天上癮。」
「有，我覺得有。你最近聊得滿誇張的。」

我安靜下來，開始思考。我最近確實在網路上聊個不停，有的時候還會帶ipad進去廚房，邊聊邊煮飯。雖然我知道這樣很危險，也無法專心，可是，我就是沒有辦法停下來。如果這個真的是我的「上癮」，那我是在轉移什麼樣的痛苦呢？

胸口突然一陣糾結，想起那天蕃茄滔滔不絕邊算數邊吃飯的那個晚上，我看著他跟傑克熱烈的互動，渾身不自在，內心的火焰越燒越烈的刺痛感。我以為我是因為蕃茄吃飯不專心所以被惹毛了，但是其實我是因為他們兩個人好熱絡，把我晾在一旁的情境，把我的創傷喚醒了。

從小我在家裡就是比較笨的那個，因為我擅長的是沒有用的文科，就算我功課不錯也沒有用。弟弟從小就數學腦，高中還進數理資優班，腦袋跟爸爸一樣好。每次吃飯談到課業，我就只能坐在那裡埋頭吃自己的東西，聽爸媽不停稱讚弟弟，吃飽以後默默離開。

現在我長大了，我不怕你們了！我不接受這樣的對待了！我可以摔碗筷不用忍耐了！！你們不敢再這樣對我了吧！！！

當下的我根本沒有發現，眼前的人早就已經不是爸媽和弟弟，是傑克跟蕃茄，他們只是聊天聊得很開心，他們沒有不在乎我，也不是故意要忽略我。

「創傷」就是像這樣隱藏在我們生活中的細節裡，難以察覺。必須要刻意往自己的內在探索，才能逐漸辨識出來。

不過，只要記得Dr. Mate說過的：「幾乎每次你在感到不舒服的時候，都跟當下的事件無關。這跟過去有關。跟你的創傷有關。」用「驗證看看這句話是不是真的」的想法來讓盛怒下的自己停下來，觀察「現在的我到底在氣什麼」。就算沒有辦法當下就釐清，（我也一樣沒有辦法），都是在累積一個重要的線索，幫助我們一步一步摸清楚自己的內心。

先說到這裡，下回再繼續分享！

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稍微說一下我們的背景
我們從剛開始交往到現在一直都是遠距離戀愛
大學時期是花蓮-高雄
出社會則是台北-雲林
不過在西邊交通方便很多
高雄到花蓮搭火車5.6小時真的是崩潰
有次回高雄的路上還突然在車上發燒超級難受.....
扯遠了

我們大概只甜蜜前2個月就不斷磨合爭吵持續一年多
可以說每週有兩天都在吵架
有幾次在談分手
但也不算是真的要分手(都還很愛對方
我覺得遠距離不是我們之間的問題
我很信任他不會劈腿，他也沒有啥女性朋友XD
給彼此的安全感都很足夠

十月國慶連假我北上找他
但心情是很複雜的
因為他已經半個月到一個月態度冷淡
想辦法找話題跟他聊卻好像一直被句點
怎樣都聊不起來
加上在上班如果攤開來說一定會被影響很多天
不想工作上被影響
當作沒事的北上
心裡也有個底
如果真的不行了那我就提早回家吧.....

見面的那晚
睡前我就忍不住提出來要問了
畢竟這疙瘩讓我不舒服很久
他也像是有心理準備的知道我想問甚麼
我問為甚麼要把照片換掉
(LINE的大頭照一直以來都是放合照，他提出想放獨照，我有同意
但以前是我有喜歡的獨照想換，他就不高興)
這反差馬上讓我感到不對勁
原以為他會說沒為甚麼
但他說因為上班後不想放合照，就一種感覺
其實我能懂他說的
只能說他問的時間點很不好

我也就繼續問:為甚麼對我很冷淡
他說:是故意的，因為覺得我很煩不想跟我說話

這是水瓶全攻略的意思嗎?!
有興趣的卡友們，絕對不能錯過 (#SD)

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【持續更新中 我對水瓶的觀察 2000字up】

以下僅屬個人觀察以及同學朋友經驗
前言 從交朋友說起

為甚麼要從交朋友說起呢?
因為水瓶座大部分的戀情都是從友情發展的
交心不交X 是我們開始交往的原則
所謂一見鍾情也只是認識時加分 後面還是要觀察
所以 要攻略水瓶宮要有長遠的計畫, 奸詐的腦袋, 跟善良坦承的心
這篇主要是為了和我一樣是水瓶座和愛上水瓶座的人謀求福祉的
大家加油 也謝謝觀賞!

交友能力
水瓶座其實不怎麼會交朋友, 真的不會 到了一個新環境, 不管原本多吵, 都會突然變得很矜持, 也不太會主動交朋友
經過一點觀察, 他們才會和幾個看起來比較好 “下手” 的人攀談
這些人通常都有吸引著水瓶的點, 才會被看作值得交的朋友 剩下的, 沒有接觸機會就很難跟他們熟
這時候的水瓶最脆弱 來者不拒 最容易成為朋友 只要你夠勇敢

那為甚麼水瓶感覺很多朋友呢?
水瓶裝滿水啊

好啦, 講白一點就是說, 水瓶觀察力強, 奇奇怪怪的知識很豐富
可能在新的班上, 你還沒跟他互動, 他就已經從對你的觀察想出一套跟你互動的公式了
所以好像很合得來, 互動優良, 其實只是套公式, 想和大家維持良好關係
而且很多話題他都略懂略懂 所以談甚麼都談得來 這其實就代表你跟他根本不熟才會不知道他到底裝多少水

這代表瓶子很假嗎?
當然不是 不想樹敵不代表他待人不真誠 除非你讓他非常反感 不然他基本上對人是和善的

瓶子的交友階段

最不熟的
完全彬彬有禮 尊重包容友善 等等等

有點熟的
聊天嘴砲 但講話會很小心 這是觀察期也是過渡期 看看你夠不夠有趣 如果腦筋僵化或沒什麼一技之長或有甚麼不能接受的壞習慣 (像我不能接受抽菸) 那就開啟忽冷忽熱模式慢慢的冰回冷宮

知心朋友
無話不談 他會對你無所保留到很可悲又可笑的程度
不管是對你的評論 對別人的觀察
喜歡的人
傷心事 開心事
甚麼都會跟你講
願意為你花時間 願意為你拋下正在做的工作
這是水瓶為甚麼朋友挑的很小心的主因
他會相信你能保護他的秘密 所以拜託拜託 不要背叛他
不過相反的 這樣的真誠也會讓他的朋友願意和他傾訴一切
這股力量多大?
強到我能知道幾乎所有我想要知道的秘密 除非意志力超凡的堅強
但是我從來不背叛朋友 因為信任是用一輩子建立 而用一秒就能摧毀的
這是水瓶很珍惜的 我目前還沒親身聽說過水瓶背叛別人的信任
(世界那麼大 我相信一定有啦 我只是見識淺薄)

很亂對不對? 其實重點就是 和水瓶深交就是內心世界一覽無遺的恐怖平衡

所以水瓶吃哪一套不吃哪一套?

不熟時的地雷跟心動點

不熟的時候其實要求最低
就是尊重
只要你尊重他一切好說 你做智障事 做他看不順眼的事
頂多就是避開 或是冷冷的禮貌
但如果你跨進了他的地盤 就會依照不爽程度很難看的把你轟出去
相信我 不要在不熟的時候惹到瓶子 真的
不是前面提到他觀察力很強?
還沒認識就惹到他 平常那種和平理性的面具就摘下來了
水瓶比較狠的 會告訴所有人他對你的負面觀察 並且避開或扭曲你的優點
讓你顯得一無是處
而且一慣的誠實冷靜 不會憤恨哀怨地說 讓即使最善良的人也會產生一絲絲的懷疑
這種話是種下去就會生根茁壯不會不見的
我看過的水瓶如果霸凌別人都是這樣 還不會被抓 因為大家早就忘了話是誰傳開的
更危險的是 他會把這些話偽裝成笑話 趣聞 無傷大雅的八卦 讓大家不知不覺的就成為傳播共犯

心動點
只要能對話都有機會 機會大小因人而異

(不過不要怕啦 上面那種事發生過 不過都是建立於當事人本身就普遍引人反感才會那麼有效, 我也不是說那些人活該或鼓吹霸凌, 我的意思是我們很少被逼到要用這招, 只是既然有人會用就要提醒大家一下, 被針對很不舒服的)

熟的地雷, 心動點與破關方式

其實你就已經過第一印象那關了啊 後面沒什麼難的了

第一
不要放乾我們 這個時間點來甚麼欲擒故縱是在搞笑嗎?
現在在新環境耶 你不理我我就去找別人了
要回來? 等我把我現在的熟人認識完再換你

不過也不一定 (心動點)
如果你確定非常特別 有魅力 有才華 值得我們放下傲嬌去拉回來 這就非常高招 這時候越難懂 越害羞 反而會觸動我們的自虐開關
我們會像狗追自己尾巴一樣窮追不捨
要怎麼用這招?
你條件要很好
對距離很敏感掌握力夠好 因為一失手就沒救了
適當的神秘 但你不能讓他覺得他在熱臉貼冷屁股,要適時餵糖, 不然我們會放棄
不要這樣太久 一兩個月之後還是這樣 有些瓶子就看開了, 就掰掰不回來了
為甚麼傲嬌的水瓶會淪落到這樣?
被好奇心害的 越摸不透的東西越想搞清楚 因為很少我們事情是我們摸不透的
(瓶子們對不起 教人家怎麼虐我們)

第二
我們熱愛新鮮 古怪 有想法
不代表我們喜歡看人耍白癡
拜託不要
真的
本來會是朋友的可能現在避而遠之

相對的 (心動點)
討論問題時如果你反駁他的意見或提出有高度的看法 而且是對事不對人 那會讓瓶子很開心
如果你內向，默默地在一邊, 可是看某些事具獨特的眼光被水瓶觀察到, 他會一直來煩死你 (朋友說我對他就這樣)

第三
不要愛現
瓶子os 我有眼睛我看的到可不可以不要秀下限了? 你是在囂張甚麼啦? 這樣很了不起嗎? 謙虛不會寫是不是? (我知道大家都會, 可是這對我們來說是大地雷, 尤其是那些要讓異性知道自己多棒的人容易犯這個錯)

心動點
你有能力我有眼睛 就這樣

如果沒有甚麼才華, 內向, 而且知道的不多, 要怎麼破關?
其實很簡單
1. 製造對話機會
2. 想辦法讓他發揮所長 (不管是音樂 藝術 知識 甚麼的
3. 傾聽, 學習, 適時發問或提出意見 讓他知道你有在聽
因為瓶子愛學也愛教 他們內斂 可是偶爾還是想要有可以秀一下的舞台, 你要提供那個舞台

知心的雷，及如何維持友誼
好累 先睡覺 明天中午前更新

朋友篇
還是有要補的 想到或是有人提出就會補上

愛情篇
這麼重要的東西我一定會補 可是因為我沒有親身經驗
所以要整理大量資料 並且把涉及個人的部分拿掉 所以要時間
很急的先問吧 我會盡量回答 反正感覺得再打一篇 這篇有點太長了

再次強調 我這些觀點是以我的角度觀察 不代表所有人 希望能提出建議讓所有人受益

1/23木頭人 ENTP