【#育兒筆記】198：陪孩子走過分離焦慮的風暴（下）　　（芳瑜）

上篇提到開學第二週，Aaron陷入了前所未有的焦慮風暴，透過不斷重複話語，來對抗內在的焦慮情緒。
（詳見 https://www.facebook.com/111489460393337/posts/400028838206063/）

連續好幾天被這樣的行為和情緒轟炸，雖然我自覺沒有因此煩躁，但除了心疼之外，不免也開始產生很多疑問：為什麼他得到回覆的下一秒還要再次確認？為什麼他不相信我們會準時去接？

禮拜三下課時，我決定向老師提及他的行為，也順便瞭解在學情形。

老師聽了感到很意外，說：「他會這樣嗎？在學校不會這樣耶！」還說他漸入佳境，越來越適應，即使他嘴裡也會唸著想媽媽，但已經沒那麼頻繁了。

老實說，這句話實在太耳熟了，因為我也曾對家長講過。聽了這一句，我大概心裡有了底：真正要改變的，是家庭教育。

接著，老師建議我們可以對他說：「好，我聽到了。你講一次就好，我就知道了。」雖然我認為這樣不見得就能停止他的焦慮，但老師的最後一句話彷彿醍醐灌頂：「我們要幫助他。」

是的，當孩子面對想像的恐懼而陷入無法克服的焦慮時，我們除了傾聽、同理、接納與陪伴，更重要的是，#身為大人的我們要幫助他。

因此，我決定「化被動為主動」，別讓自己不自覺地和孩子一同陷入焦慮的漩渦。

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一、 #確認孩子的情緒與需求

因為我對孩子的理解夠充分，所以能確定他正處在極度的焦慮之中，彷彿身陷情緒風暴裡而無法獨自邁步走出。

而此時他的需求，其實並不是我隨著他無止盡的重複語句而給予無止盡的重複回應。在看不見盡頭的一來一往之間，他顯然沒有因此而緩解焦慮、變得安心，反而更加深他內心對於想像的恐懼。

他真正需要的是，大人以穩定的力量，溫和堅定地帶領他走出分離焦慮的風暴。

二、 #帶領孩子走出焦慮風暴

在同理與接納的前提之下，為了帶領他走出風暴，我的首要任務就是避免他不斷陷入情緒漩渦，甚至越陷越深。換句話說，盡量讓他與焦慮維持適當的安全距離，進而引起他的覺知。

我目前運用的方式有三：不追問學校生活、拉開焦慮的間距、以擁抱取代言語。

#不追問學校生活

上學第一週，孩子們會主動提起學校的生活，我們也很樂見他們的分享，於是一起聊了許多。但第二週開始，仔細一想，似乎只有Evonne比較願意講，而我們在聊的過程中，Aaron不太參與，只是不斷重複他想講的那幾句話。

因此，我們決定下課後就讓「他的焦慮也下課」。除非他主動提起，不然我們就盡量不多聊。即使Evonne有提到學校生活，我們在適當回應之後也暫時不再追問。

如此一來，下課的他就無須不斷回想學校的一切，彷彿再度置身於分離的情境中，因而無法緩解他的焦慮。

#拉開焦慮的間距

當他開口說：「去幼兒園的時候，我會很想你，我怕你不見。」我照樣回應：「你很想我是因為你愛我，謝謝你這麼愛我。我也很想你，因為我也很愛你唷！」將他的思念與恐懼一步步與「愛」連結。

當他開口說：「我睡完覺、吃完點心、玩玩具之後，你要快快來接我喔！」我照樣回應：「請你相信我，我一定會準時去接你。幼兒園裡還有其他小朋友的時候，我就會去接你。」向他確保不會被單獨留下，爸媽一定會出現。

但是在他隨即重複之後，我會看著他的眼睛再補上一句：「好，我知道了。你還想講的話，可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次嗎？」他會稍微緩緩，雖然之後可能再度提起，而我會提醒他：「你記得嗎？你可以等到ＯＯ的時候再跟我說一次喔！」

藉由漸漸拉開他重複行為的間距，也同時拉開他陷入焦慮的間距，進而引起他的覺知，並重新掌控自己的行為。

#以擁抱取代言語

如果，他仍然無法掌控自己的行為，任由漫無邊際的焦慮控制他的言語，我不再隨之起舞，而是輕輕的告訴他：「我聽到了，你已經講了很多次了。你的嘴巴會累，我的耳朵也會累，所以先不講了，我們來抱抱，好嗎？」

然後他就會鑽到我懷裡，得到他所需要的安全感。擁抱，比不斷以言語回應更能有效地緩解他的焦慮。

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禮拜四、五，Aaron重複話語的頻率降低許多，大概從每天100次減少成50次😂至少，他開始能接受自己少講幾遍，而且也比較能夠轉移注意力了。

甚至，禮拜五有了重大突破！

那一天到校較晚，而暘斌還要趕著去上課，於是就由我獨自帶他們前往教室。雖然下車前Aaron又開始哭了，但我等他稍微穩定之後告訴他們：「媽媽沒辦法抱抱，我們要牽手一起走過去喔！（擔心兩隻都崩潰要我追著、抱著）」

路程不算遠，但要是他像前幾天一樣哭著不肯走，肯定很煎熬。所幸，這件事完全沒有發生。雖然感覺他的腳步不算從容，但還是牢牢牽著我的手，跟著我的步伐前進。

走到一半，我突然想試著收手，藉此喚起他們內在的前進力量，雖然很有可能不如預期，但不妨一試。

我說：「你們好像已經熟悉這個地方了，不用我牽手了耶？」看他們沒太大反應，便請他們手牽手走一段路（同時幫他們拍照，製造歡樂感😆）。接著，再請他們繼續牽手走上樓，並數一數有幾個階梯。不知不覺，就越來越接近教室了。

到了教室前，我照例抱抱他們、說些話。眼看情緒仍算穩定，我加碼問：「今天，你們要老師來抱你，還是自己走進去呢？」Evonne只有上學前三天有大哭，後來幾乎都是自己進去的，而Aaron就不一樣了。

沒想到，今天Aaron開口說：「我要自己走進去。」這個回答完全出乎我的預料。甚至在我還沒回神時，他竟然就火速進門、換穿鞋子，還在我的提醒之下才跟我說掰掰，然後很快地消失在我的眼前。此時，Evonne才開始要脫鞋子⋯⋯

你問，那個將他困了許久的分離焦慮呢？

我想，不是突然消失不見了，而是他的內在漸漸長出了自信與勇氣，試著去面對並轉化自己的焦慮。

昨晚睡前，他告訴我：「媽媽，你知道嗎？雖然我去幼兒園的時候會想妳，但是我還是願意去幼兒園。」

孩子，媽媽很感動。我看見了你的努力，也看見了你日漸茁壯的心。

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#家有雙胞胎的番外篇

看似情緒穩定、適應不錯的Evonne，其實也有她的焦慮行為。

從即將開學到現在，將近一個月來，每當她在家情緒激動，就往往忍不住尿在地上。在學校時，反而都沒這個問題，因為她是一個對外很ㄍㄧㄥ的孩子。

我直覺與分離焦慮也有關係，因此盡量溫和的處理這件事。我們屢次陪著她洗內褲、擦地板，不多說道理。

而昨晚，這份直覺終於從她的嘴裡得到了證實：

「我尿尿是因為我怕怕，我怕妳不見。」
「我去上學的時候，我想說為什麼要跟妳掰掰？為什麼妳要去工作？」
「妳離開的時候，我很難過，也很失望。」

如我所料，儘管她在校表現良好，老師也誇獎，但我明白她的內心仍有無法承擔的情緒與壓力。上學第二週，偶爾我會淡淡的問她：「妳會想我嗎？跟媽媽分開的時候會難過嗎？（對Aaron就避免這樣問）」她竟然連忙搖手否認。

那些她原本不想面對，試圖否認、壓抑的情緒，回家後就表現在失控的行為上。

她不自覺的透過這個行為，讓爸媽必須立刻放下手邊的事，專心地陪著她處理滿地的尿。簡言之，這是一種「過度尋求關注」的表現。

這一晚，趁著她坦承地面對自己的情緒，我除了告訴她，想尿尿的時候可以隨時找我，帶妳去廁所，也告訴她：

「我知道妳會怕、會難過、會失望， #妳可以有這些感受。而且，我希望妳知道，不論妳有什麼感受，不論妳會不會又尿在地板， #我都一樣愛妳。」

對於一個外在看似穩定，而內在充滿焦慮的孩子，她不需要說理，更不需要懲罰，或許她需要的，只是我引領著她看見自己的情緒，並且始終如一的愛她。

我期待那一天，她有勇氣接納自己，並在接納中清楚的看見愛。

#明天是我最後一次接送🥲
#往後三年有勞爸爸了
#不懲罰不獎勵的陪上學之路
#歡迎分享
#3y0m11d

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🔸延伸閱讀🔸

📌194：上學，分離與獨立的開始（上）　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/395538651988415/

📌195：上學，分離與獨立的開始（下）　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/396226851919595/

《週末．語錄．音樂》

* 只有未遂的愛才會浪漫。—伍迪·艾倫 ​​​

* 戀愛這件事，無論到多大歲數，都沒法得心應手。而且愈老愈糟。—李敖

* 我是你路上最後的一個過客，最後的一個春天，最後的一場雪，最後的一次求生的戰爭。—-保爾·艾呂雅 ​​​

* 好好忍耐，不要沮喪。如果春天要來，大地會使它一點一點地完成。—-里爾克《給青年詩人的十封信》 ​​​

* 此刻有誰在世上某處哭，無緣無故在世上哭，在哭我。
此刻有誰在夜間某處笑，無緣無故在夜間笑，在笑我。
此刻有誰在世上某處走，無緣無故在世上走，走向我。
此刻有誰在世上某處死，無緣無故在世上死，望著我。
—-里爾克《沈重時刻》

* 生活和偉大的作品之間，總存在著某種古老的敵意。

作家天生就應該有三種敵意，對所處的時代、母語和自己。這是一個作家和世界的基本關系，一個嚴肅的作家，必須對自己的寫作保持高度的警惕和反省精神。寫作，就是一門孤獨的手藝。
—里爾克

* 大人都學壞了，上帝正考驗他們呢，若你還沒有受考驗，你應當照著孩子時的想法過生活。——高爾基 《童年》

* 「未來取決於夢想。」所以趕緊睡覺去。——蕭伯納

* 這個城市像一大片無底的流沙，每一顆沙粒都在不停地沈浮，今天還浮在上面，明天又沈到污泥穢土裏。——歐·亨利 ​​​

* 人的一生，總該有一種堅持。總該有一些東西會令你激動，令你沸騰，令你熱淚盈眶的吧。——席慕蓉 《我的選擇》 ​​​

* 太劇烈的快樂與太劇烈的悲哀是有共同點的：一樣需要遠離人群。——張愛玲 《十八春》 ​​​

* 社交的起因在於人們生活的單調和空虛。社交的需要驅使他們來到一起，但各自具有的許多令人厭憎的品行又驅使他們分開。終於，他們找到了能彼此容忍的適當距離，那就是禮貌。—-叔本華《附錄與補遺》 ​

* 他原先自以為愛她愛得發狂，將自己的愛視為滿腔痴情，至此方才明白，那充其量只不過是一種渺小可憐、轉瞬即逝的偏愛。—-馬克·吐溫《湯姆·索亞歷險記》

* 如果你能證明自己發瘋，那就說明你沒瘋。—-約瑟夫·海勒《第二十二條軍規》

—-圖片：托斯卡尼老房

—-音樂：三十歲的Pavarotti 於巴黎，1965

https://m.youtube.com/watch?v=mEptCT9rf-o

July 25, 2021 南特婚禮紀錄🥂 宴客Q媽家人👰🏻‍♀️🤵🏼

過去每年聖誕節 我們都會到距離里昂開車約7小時的南特Q外公外婆家拜訪他們幾天☺️

這次回法國的婚宴由於疫情的關係, 所以我們決定分開宴請家人🥰 距離7/10里昂婚宴兩週後的7/25第二場婚宴是辦在家族已經造訪了四十多年, 從Q曾祖母時期每逢重要節日就會在此聚餐的Benureau 🏡🌿

加上我們六個一共15人的午宴🥂 依然是只有最親的親人一起🥰

由於疫情的關係, 去年聖誕節Q跟我都無法造訪南特, 所以其實距離上次見到Q外公外婆還有其他家人們都已經一年半了! 再次見面終於是大家期待已久的這一天! 🥳

Q其實是Q媽家的長孫, (表弟妹都才不到20歲) 所以可以感覺的出來真的是家族好特別的一天! 🥰 我跟Q真的好感恩能夠順利的辦成婚宴☺️

雖然在香港註冊時 法國家人們也都有遠距線上看我們直播觀禮, 但是真的能好好的共處一室 一起慶祝 致詞 說出心裡感恩的話 真的讓我們好感動跟覺得圓滿❤️

尤其我真的好喜歡Q外公Pape! 雖然他聽不懂英文 我也聽不懂他的法文 但Pape的幽默跟風趣 還有在我第一年回到南特他就大方的送我一些特別的郵票給我有在集郵的老媽 真的讓我感受到以前沒有感受過的外公的愛😭

這場婚宴Q弟也準備了致詞 還很貼心的一段法文一段英文 讓我跟Q都哭的一把鼻涕 一把眼淚😭 完全可以感受到Q跟Q弟之間的兄弟情深❤️

感謝所有家人過去近十年來的支持☺️ 人生如梭 我們會好好把握珍惜 相聚的每一刻🌿 Santé! Cheers!🥂

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Posted • @quentin_lta
Few memories of our second wedding celebration in France, this time in Nantes with the other side of the family. Many great memories of this day, especially being all reunited after 1.5 years without seeing each other! @missfifishih rocking a new dress as well 👀

遠距離的愛情，發生在每個城市之間；
我們都以為已經習慣了那些不習慣，
但原來只是沒說出口。
「你知道嗎？我很想你。」

理想混蛋 雞丁 The 1st Solo EP 《底片裡的夏卡爾》
:: 心碎抒情主打〈習慣不習慣〉 ::
〈習慣不習慣〉是《底片裡的夏卡爾》整張EP中最早於網路上釋出的單曲，晚安版 Demo 於 StreetVoice 街聲熱門排行榜獲得點播冠軍，陪伴許多人度過心碎夜晚。正式收錄版的編曲以鋼琴聲引領聽眾，一步步深入遠距離戀人的內心。溫厚的木吉他與弦樂重奏，將心裡的故作堅強緩緩抽絲剝繭、顯露出最敏感的情緒，帶聽者一窺說不出口的「我想你」。

:: 理想混蛋 雞丁【底片裡的夏卡爾】演唱會 ::
▶ 台北場：05.14 (五) 20：00 @ Legacy Taipei
▶ 高雄場：05.22 (六) 19：30 @ LIVE WAREHOUSE
▶ 售票連結：https://reurl.cc/GdvXEx

:: 期間限定 Podcast【耳朵裡的夏卡爾】 ::
▶ 每週五各大Podcast平台連載中
https://open.firstory.me/user/chagallintheears/platforms

:: 【底片裡的夏卡爾】全EP數位發行 ::
▶ 各大數位平台已正式上架
https://kidding.lnk.to/chagallinthememory

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【習慣不習慣 I Miss You】

日落的台北並不十分寧靜
燈火通明的巷弄裡 獨坐咖啡廳
想像著你 是否也曾在此寫下詩句
用什麼詞彙描述我和你

等待月光為你鋪設路徑
讓我看看你那一雙 最愛笑的眼睛
城市風景 又在你身上鑿刻什麼痕跡
是我未能參與
你說我們已習慣這樣的距離

習慣了用問候包裝求救
習慣想念用一句晚安帶過
習慣獨自入夢
卻不習慣你不在我左右

習慣了用微笑代替揮手
在每個又要分開的時候
習慣了遠距離
卻不習慣告訴你 我多需要你

為何看著你卻又沉默不語
忘記所有該表的情 該聊的甜蜜
好不容易 見上了一面卻又怯了情
討厭這樣的自己
是否我們已習慣之間的距離

習慣了用問候包裝求救
習慣想念用一句晚安帶過
習慣獨自入夢
卻不習慣你不在我左右

習慣了用微笑代替揮手
在每個又要分開的時候
習慣了遠距離
卻不習慣告訴你 我多需要你

為何總學不會 誠實地告訴你
總在一些太黑的夜裡 盼著你的關心
倔強說我可以 距離不是問題
卻在獨處時忍不住哭泣

習慣了用問候包裝求救
習慣想念用一句晚安帶過
習慣獨自入夢
卻不習慣夢見你你不在我左右

習慣了用微笑代替揮手
在每個又要分開的時候
習慣了遠距離
卻不習慣告訴你 我多需要你

習慣了遠距離
卻不習慣告訴你 我多需要你

作詞 Lyricist：邱建豪 Kidding Chiu
作曲 Composer：邱建豪 Kidding Chiu
製作人 Producer：吳奕宏 Wu Yi Hung
編曲 Arrangement：吳奕宏 Wu Yi Hung
鋼琴編曲 Piano Arrangement：李詠恩 Joshua Lee
鋼琴錄音 Piano Recording：盧思蒨 Szu-Chien Lu
弦樂編曲 Strings Arrangement：盧思蒨 Szu-Chien Lu
小提琴 Violin：盧思蒨 Szu-Chien Lu
中提琴 Viola：盧思蒨 Szu-Chien Lu
大提琴 Cello：張心維 Hsin-Wei Chang
木吉他：吳奕宏 Wu Yi Hung
人聲編輯 Vocal Editing：吳奕宏 Wu Yi Hung
錄音師 Recording Engineer：吳奕宏 Wu Yi Hung
錄音室 Recording Studio：Playroom
混音師 Mixing Engineer：吳奕宏 Wu Yi Hung
母帶工程師 Mastering Engineer：吳奕宏 Wu Yi Hung
OP：好混蛋音樂有限公司 Bestards Music Co., Ltd.
SP：Universal Ms Publ Ltd Taiwan
ISRC：TWHE52100003

導演 Director：黃翊軒 Huang Yi Xuan , 陳科宏 Chen Ko Hung
攝影 D.O.P.：黃翊軒 Huang Yi Xuan
剪接 Editor：陳科宏 Chen Ko Hung
標準字設計 Logo Type Design：陳科宏 Chen Ko Hung

#理想混蛋 #雞丁 #底片裡的夏卡爾

2020年即將作結，
面對距離，面對失去，
這365日都逼著我們一次又一次的練習說再見。
無論是分離還是再聚，
明天除夕晚上，緊緊的跟最愛相擁，
好好的跟這難捱也難忘的一天說再見吧。
//如果終究要道別
撇脫點 這世界 還在轉
誰猜到散失後面
天空海闊 新一天 漸暖//
祝各位 2021年百毒不侵，生活安好。
——
練習說再見

作曲：RubberBand
作詞：RubberBand
編曲：RubberBand & 雷柏熹
監製：RubberBand & 雷柏熹



Hello, Goodbye
說多了 記不了
在旅館深宵 曠野晨曉

途中結識 很多
在今晚 痛飲了
明晚飛哪邊
哪預料

經過 無限次分手訓練
方知 辭別不懂得間斷
怎叫 時光不轉
讓珍惜 留在這邊

如果終究要道別
撇脫點 這世界 還在轉
誰猜到散失後面
天空海闊 新一天 漸暖

從來都 清楚
每一段路程 各種進退
給過相聚 也試過離隊

簽紙了分開 身份變改
削髮山上見 離開俗愛
闔眼一瞬間 痛傾瀉下來

揮手 如若可瀟灑告別
哭崩 還是悲傷中斷絕
怎去 放手 超脫
來得輕 離愁或更短


如果終究要道別
撇脫點 這世界 還在轉
誰猜到散失後面
天空海闊 新一天 漸暖

如果終究要道別
撇脫點 這世界 還在轉
誰猜到散失後面
天空海闊 新一天 漸暖
分開多遠
始終可 遇見


#RubberBand #RubberBandHK #RubberBand線上音樂會 #每道微小迸發出偉大 #練習說再見

「愛情不是選擇，喜歡就是喜歡了！」
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從大學時期就已經認識何美，過去我們的緣分很深，也沒想到現在有機會能夠一起工作，這次邀請何美聊聊關於「遠距離戀愛」，當相愛的兩人，因為工作的關係必須要分隔兩地，最後應該要如何堅持下去。
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每一個人對面愛情的方法和觀念都不同，過去因為遠距離而分開的何美，再一次面對遠距離戀愛，本來相當擔心自己撐不下去，但又決定為自己的愛情勇敢一次，就憑著一股傻勁，獨自飛往關島，也更誠實面對自己的心。
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「愛情不是選擇，喜歡就是喜歡了！」當時我們過去會為自己設定許多條件，一定希望對方什麼樣的工作、長相、住哪，但其實當你遇到的時候，過去假想的條件全部都不重要了，因為出現在你面前的人，就是你的Mr.right.
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面對愛情，何美跟我們分享「我也決定再給自己一次值得被愛的機會！」直到現在，兩人終於在一起生活，也過著全新的日子，謝謝何美跟我們分享這段這麼精彩的故事，我們也很需要向你學習，更勇敢面對生活，為自己勇敢一次。
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