#Vita_in_LuV #用愛過日子

常收到讀者的來信告訴我：好氣自己爲什麼不愛自己！總是愛批評自己！總是看自己不順眼！覺得心好累！

你是不是也常覺得 ～

『我當然知道要愛自己啊，可以我就是做不到！而且越嘗試越失敗，越想要了解自己，就越陷入不知道自己到底「要什麼」的混亂境地！』

Vita 不是什麼心靈大師，但這幾年在學習『愛自己』的道路上，也摸索出一些小小的心得，願與你們分享。

☘️愛自己的5步驟：

1️⃣ 覺察

你是否面對鏡子裡的自己，怎麼看怎麼不順眼，甚至連鏡子都不想照！
你是否總是以別人的感受作為優先，壓抑自己的感受、總是沈默地接受別人的安排！

你是否對於擁有以上這些舉動的自己，從一開始的無感、壓抑，漸漸地你越來越難受、低潮、呼吸困難⋯⋯。

恭喜你，你已經開始察覺到「你並不愛自己、甚至討厭自己」！

就好比一個人用不在乎的態度來對待自己的健康，漸漸地感到『身體不適』，不再無感、不在乎的活著。

所以，當你開始感到『不愛自己、或討厭自己』時，請不要沮喪，這是值得開心的！

因為你的靈魂已開始覺醒，想要邁開「愛自己」的第一步！

2️⃣ 承認

當你覺察你其實『討厭自己』，此時的你與其『強迫』自己去愛自己，請先『勇於承認』你～～～是一個「不愛自己的人」！

並在每一次侵蝕你骨肉的難受裡，承認自己的『不愛自己』，正在一次一次的消損你的靈魂！

承認，是需要勇氣的！

請給勇於承認『不愛自己』的你，一個最大的擁抱！因為，你已不願繼續活著像隻『蘸了麵包粉的蝦』，靜靜地躺在盤子任憑其他人的處置！

3️⃣ 面對

承認不愛自己的感受後，請開始留意是什麼樣的情境或言語，會讓你擁有感到難受、低潮、生氣…..等等負面情緒！

像我自己如果跟陶先生有爭執，雖然當下我可能會因為他說的話感到受傷、難過、痛哭！但我不再『白白』地浪費這些情緒，在哭完後，我會非常認真去問我的內在小孩：

嘿～ 親愛的，為什麼那句話讓你痛苦？讓你生氣？讓你覺得羞愧……等等!

與其在腦子裡想，何不把它們紀錄下來！把內心的感受寫下來、或發聲，讓負面情緒擁有故事、擁有聲音，不再無聲的消失或被壓抑，將是你療癒靈魂最重要的一個步驟！

4️⃣ 學習

當你真實的記錄下、或向宇宙發問：為何，我會有這樣的感受、反應？或許當下你不會有答案！這個答案需要你去找尋，去學習！

就好比你想要做一個戚風蛋糕，你總不會自己在那邊亂試，你會去找食譜、或上烹飪課。

『愛自己』也一樣！

就像是你學習做菜、學習語言、學習化妝….等等，單純靠自己的開悟是不太可能的！

看書、冥想、參加一些心靈成長的團體、或是上靈修（生活）教練的課程，都是學習愛自己不錯的方式。

你也可以藉由與周遭你覺得擁有正面能量的朋友、人物相處、觀察，來嘗試他（她）們愛自己的方式，從中找出適合你自己的！

儘量避免一些會讓你感到自卑、難受的人（包括網紅）！

並不是說這些人不好，而是他（她）們所處的世界，並不適合你目前想學習的課題。就好比你要學日文，卻跑到法文學校去，你覺得會學到什麼嗎？

5️⃣ 耐心

「You are exactly where you need to be in your life journey, so, please be patient with yourself」。你正在你的人生旅途中最需要你的位置，所以，請給自己最大的耐心。

第一次聽到這句話時，讓我感到很震撼！頓時被敲醒！原來，愛自己最直接的方式之一，就是『耐心』。

學習愛自己的過程，很多時候會或許會讓你很難受、很挫折、甚至想放棄。我最喜歡將它比喻成『爬山』，過程中會讓你呼吸急促困難；腿酸的要死、肩也快被背包壓垮！

你唯一能做的就是『一步一步慢慢來』，累了就停下來休息，讓自己喘息、喝口水。
準備好了，再繼續一步一步往前走。

只要「不放棄」，登峰時的美好風景，會一直在那裡等著你，全部打包帶走。

語後，愛自己的這件事，沒有誰比誰厲害，你不需要跟任何人比較。失敗了、感到挫折、甚至打回原樣，都是你該珍惜的感受，而不是拿來批判自己的十字架！

在你的人生道路上，誰比誰厲害、誰比誰強大，真的都不關你的事！你，永遠都該是自己唯一的專注點。跌倒了、難受了、看自己不順眼、覺得自己很不ｏｋ，都可以成為你擁抱自己的理由！

來～下次難過、沮喪時，給欠抱的自己一個擁抱，抱多久都沒有關係，抱到痛哭流涕也沒有關係。

當你容許自己脆弱、懂得擁抱自己時，你已經『愛上自己』囉。

祝福你。

Vita 🌱💫🤍

爬山若是為了風景，為何一定要登頂？

今天下午我去爬山。我明明知道山道上的每個人爬山的目的都不同，出發時間不一樣，身體狀態與登山經驗也有異，卻在被超前時感到一陣焦慮。我禁不住想，那股疲憊不安的壓力感到底是哪裡來的？

啊是了，我在出發前忍不住暗自假設了「我一定要在天黑前登頂」、「我不能休息太多次很弱很丟臉」，這兩個假設導致我頻頻往前看，往那蜿蜒綿長的山道看去，一看壓力就飆高。這股壓力使我沒辦法安住在身體與當下此刻，因為我的眼睛我的心已在尚未抵達、看似遙不可及的未來，使我加速自我消耗，更疲乏無力。

想起了「當下的力量」其中提到的「爬樓梯」，每次都安住在當下的把腳抬起來，把腳放下，一次只專注一件事。

同時我告訴自己，今天就算不登頂也沒關係，也不需要跟別人比較，累了就休息，反正也沒人認識我（認識也不要緊，反正我承認我本來體力就不佳，還在訓練）。

突然我發現路邊有好多很棒的風景，很美麗的花和樹，趁停下來休息一邊仔細觀察欣賞。這些是我剛剛完全無法感受到的。

我想靈修，乃至於人生就像是在爬山。若有爬山夥伴，在你疲憊的時候可以鼓勵你，在你危難時可以照應你，在成功（登頂）時可以共同慶祝，但無論多麼親密、多麼相愛，山還是得自己爬。

若腳程不同，想看的風景不一樣，自然地說再見，互道祝福，然後分道揚鑣，也是一件很美很自在的事。

你想看什麼風景呢？
你還記得你出發的初衷是為了什麼嗎？
你願意讓自己安住在現在嗎？
你可以休息一下嗎？


✨ 愛必 #塔羅牌卡諮詢 / #魔法儀式 / #靈性旅程 / 相關 #工作坊與課程帶領，請見置頂貼文或官網。

🚩分享我的書

之前搬家有提過說有空再分享環保生態相關的書
以下有自己買的、二手的、別心送的，別人給的
最喜歡海洋相關的書…環保議題的書也會看…
很多都好看到覺得大家都應該看因為能學習甚多
很愛的書或是我一讀再讀的…請容許我加❤🤗

海洋相關：圖鑑/海洋歷史記錄/海洋狀況
1) 蘭嶼海域最佳潛點深入介紹❤
2) 海洋環境與生態保育
3) 一個潮池的秘密❤
4)Formosa海平面下浮潛台灣婆娑之洋美麗之島
5) 沒有魚的海洋❤
6) 游潟藍海東沙環礁魚類
7) 鐵甲武士東沙島海濱蟹類❤
8) 台灣賞蟹情報❤
9) 小琉球的螃蟹和寄居蟹❤
10) 海水魚與海中生物完全圖鑑❤
11) 鷗鷺望畿雲嘉南濱海生態之旅❤
12) 獵殺海洋 一部自我毀滅的人類文明史❤
13) 藍鯨誌❤
14) 當水母佔據海洋 失控的海洋與人類的危機
15) 四百歲的睡鯊與深藍色的節奏
16) 海豚小白
17) 香港海洋情報
18) 海岸情報 珊瑚篇
19) 神龍見尾 小泥灘上的保育大事❤
20) 香港水底奇兵❤
21) 香港魚類自然百態
22) 與自由永別 海豚笑臉背後的真相
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24) 臺灣海岸濕地常見45種螃蟹圖鑑❤
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環境議題/生活相關：
27) 塑膠有毒的愛情故事❤(有多…有人想看嗎?)
28) 瓶裝水的真相
29) 我家沒垃圾❤
30) 東西的故事❤
31) 戒除塑膠的健康生活指南
32) 環境荷爾蒙 認識偷走健康破壞生態的元兇
33) 買一件衣服要付多少錢？
34) 綠色EQ
35) 2050人類大遷徙
36) 失控的進步 復活島的最後一棵樹是怎樣倒下的
37) 蜜蜂消失後的世界 蜜蜂神秘失蹤的全球危機大調查
38) 拯救水資源危機
39) 天翻地覆 資本主義vs氣候危機
40) 改變世界的6度
41) 全球化危機
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43) 大地非石油 氣候危機時代下的環境正義
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46) 空屋筆記 免費的自由❤(有人想看這本嗎？)
47) 從搖籃到搖籃
48) 壞農業 廉價肉品背後的恐怖真相
－以上很多書都很硬(很難消化😝😝😝)

工具書/信仰書/香港的生態環保書
49) 生態遊戲初體驗
50) 香港昆蟲 十萬個為什麼(1)
51) 香港觀蝶圖鑑觀蝶地圖
52) 低碳生活的24堂課❤
53) 一家人好天氣❤
54) 聽大樹唱歌
55) 香港有趣生物
56) 香港觀蝶入門手冊
57) 耶穌的環保學 活出聖經中神人土地的美好關係❤
58) 起初關愛受造世界❤
59) 環境倫理學入門
60) 從土地倫理到地球憲章
61) 台灣環境倫理與生態靈修的實踐
62) 建構台灣生態文化的願景
63) 夠照
64) 四分之三的香港 行山穿村遇見風水林❤
65) 剩食❤
66) 有米❤
67) 環境教育課程規劃
68) 實踐環境教育 環境學習中心
69) 戶外教學
70) 泥土上的春天
71) 香港飛色1 雀鳥篇
72) 香港飛色3 蜻蜓篇

如果想知道某書的作者及出版社告訴我我再補充

地球很大環保議題很廣生物又很豐富
是這一輩子都學不完的😪

2019年，接受香港電台車淑梅訪問，暢談世事人生。





周兆祥



--所為--

香港土生土長40後，受過典型殖民地小中大學教育，還到英國名校拿了博士學位及英國語言學會院士銜。由於做翻譯、專欄作家、電台電視人，長期密切關注界各地潮流動向。
由1970年代開始，矢志透過介紹外地文化趨勢，引進最新世界觀、思想、生活方式和技藝，推動本地社會的綠色轉化；先後率先倡議推廣的議題包括環境保育、動物保護、綠色生活、自然醫學、素食、食生、母乳哺育、綠色消費、綠色科技、綠色經濟、綠色殯葬、單車代步、有機耕種、另類醫療、自家教育、生態旅遊、手療、斷食、音響療癒、靜心、氣功、按摩、催眠、心靈力量、女性主義、非主流婚姻、南方世界關懷等，又出過不少力反核戰反核電、反吸煙、反皮草、反基因科技、反免疫針、反西醫覇權等。出版了約230本書和光碟。先後年與友人創立綠色力量(1988)、綠田園有機農場(1989)、香港素食學會(1995)、綠色生活教育基金(2004)。近年在香港、內地、海外定期主持食生、排毒、心醫、心靈療癒、音響療癒、顯化、手療等課程及活動，不斷發佈文章、圖畫、影片分享綠色人生理念。
2005年離開大學全職教席，全情投入文明綠化事業。2013年，在尖沙咀開設綠野林（包括素生活概念店及生活素餐廳），成為本地潮流尖端的飲食、健康、靈修推廣站。2014年，參與創辦身心靈平台，全力推廣回歸自然、在世靈修生活。現任綠野林創辦人兼首席導師、綠田園基金主席、香港身心靈平台主席、香港食生會主席、鄉師自然學校校董。
由初中時代開始，決志終生過修行生活；往後半個世紀經歷了九曲十三彎山水風霜雨雪，終於此刻安身立命做療癒師、導師、社會意見領袖，又做作家、網絡人、生意老闆、非政府組織領導人；年逾70，还是跳蹦蹦的天真活潑，孜孜不倦四出倡導另類文明理念，身體力行，不知老之將至，全情投入惠澤眾生，移風易俗，同時享受着自小夢寐以求的生活方式，活出靈魂使命。

--所悟--


曾經以為基督宗教可以安身立命，解決生命中終極關懷諸事，結果發現所有宗教最多無非是某些人在生命中某些階段的必需之惡，靈性世界天外有天：我們個個都要每一天創造自己的宗教。經歷了半個世紀的胡塗胡鬧，後知後覺逐漸悟出世事人生的真相。他相信人生是一場自編自導自演的鬧劇，我們個個本來都是宇宙大意識短暫分裂出來的神性小粒，創造了這樣一個人間作為自娛的遊樂場來下凡享受體驗；醒覺明白了這個萬法由心造的道理，才得以在凡塵煩惱中笑傲江湖，盡情瀟灑走一回….直到夢醒回家，猛然發現自己原來從未出門！


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電話：(852) 3428 2416
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2019年，接受香港電台車淑梅訪問，暢談世事人生。





周兆祥



--所為--

香港土生土長40後，受過典型殖民地小中大學教育，還到英國名校拿了博士學位及英國語言學會院士銜。由於做翻譯、專欄作家、電台電視人，長期密切關注界各地潮流動向。
由1970年代開始，矢志透過介紹外地文化趨勢，引進最新世界觀、思想、生活方式和技藝，推動本地社會的綠色轉化；先後率先倡議推廣的議題包括環境保育、動物保護、綠色生活、自然醫學、素食、食生、母乳哺育、綠色消費、綠色科技、綠色經濟、綠色殯葬、單車代步、有機耕種、另類醫療、自家教育、生態旅遊、手療、斷食、音響療癒、靜心、氣功、按摩、催眠、心靈力量、女性主義、非主流婚姻、南方世界關懷等，又出過不少力反核戰反核電、反吸煙、反皮草、反基因科技、反免疫針、反西醫覇權等。出版了約230本書和光碟。先後年與友人創立綠色力量(1988)、綠田園有機農場(1989)、香港素食學會(1995)、綠色生活教育基金(2004)。近年在香港、內地、海外定期主持食生、排毒、心醫、心靈療癒、音響療癒、顯化、手療等課程及活動，不斷發佈文章、圖畫、影片分享綠色人生理念。
2005年離開大學全職教席，全情投入文明綠化事業。2013年，在尖沙咀開設綠野林（包括素生活概念店及生活素餐廳），成為本地潮流尖端的飲食、健康、靈修推廣站。2014年，參與創辦身心靈平台，全力推廣回歸自然、在世靈修生活。現任綠野林創辦人兼首席導師、綠田園基金主席、香港身心靈平台主席、香港食生會主席、鄉師自然學校校董。
由初中時代開始，決志終生過修行生活；往後半個世紀經歷了九曲十三彎山水風霜雨雪，終於此刻安身立命做療癒師、導師、社會意見領袖，又做作家、網絡人、生意老闆、非政府組織領導人；年逾70，还是跳蹦蹦的天真活潑，孜孜不倦四出倡導另類文明理念，身體力行，不知老之將至，全情投入惠澤眾生，移風易俗，同時享受着自小夢寐以求的生活方式，活出靈魂使命。

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曾經以為基督宗教可以安身立命，解決生命中終極關懷諸事，結果發現所有宗教最多無非是某些人在生命中某些階段的必需之惡，靈性世界天外有天：我們個個都要每一天創造自己的宗教。經歷了半個世紀的胡塗胡鬧，後知後覺逐漸悟出世事人生的真相。他相信人生是一場自編自導自演的鬧劇，我們個個本來都是宇宙大意識短暫分裂出來的神性小粒，創造了這樣一個人間作為自娛的遊樂場來下凡享受體驗；醒覺明白了這個萬法由心造的道理，才得以在凡塵煩惱中笑傲江湖，盡情瀟灑走一回….直到夢醒回家，猛然發現自己原來從未出門！


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分享：鐘源

2020是人類覺醒的年份，由山竹到肺炎疫情，越來越多人不再糊塗浪費生命，知道政治經濟社會生態健康等等各方面危如纍卵，那麼究竟還可以怎麼辦？
有避未必無患，至少無可避免的大災難到來，自己的慘況減到最低。
在這訪談中，鐘源提醒大家居安思危：香港正處於多種超級災難危機之中，包括水浸、風暴、核電意外，大家必須
1. 做足防備工夫，例如熟練野外求生術、每人準備救生包在家。
2. 培養安穩的心，處變不驚，好在極度逆境中安全地自主生活。
3. 學習怎樣求死，即是坦然面對生命終結死，不致為了求生而令人性扭曲：痛苦、貪婪、殘暴而做出便有違靈性使命、本質、覺知的事。這就是說災難未到之前，活出生命的圓滿和意義。



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