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背影殺手👀，轉過身先不要（喂～

簡單的英文字樣，穿出質感秋天的氣息🍁
前面極簡的設計配上飾品點綴真是完美呀～

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【理解孩子之後就一定要追隨所有行為嗎？】
圖說：本來是到處噴水的好好，拿到盆栽後能夠負責澆水（噴水）終止他到處噴水的窘境，也從照顧盆栽的過程中得到滿足的笑容❤️

蒙特梭利的核心理念是：觀察孩子>瞭解孩子>跟隨孩子。

💡上次跟大家聊了觀察的訣竅，透過觀察可以去瞭解孩子為什麼這麼做，但是孩子想要怎麼做都可以嗎？

📌舉個例，孩子對於水龍頭的水感到好奇，不願意關掉水龍頭，透過觀察成人瞭解這是孩子對水的好奇心，那麼要不要跟隨不願意關水的孩子？

答案是否定的。
▶️不傷害環境（水資源）

💡那麼該怎麼做，能讓孩子認為你理解他，卻又不傷害環境呢？
給予孩子能夠觀察水的機會。
▶️好的作法

像是洗澡的時候～規矩是水裝滿了就要關水，如果今天不夠，明天後天大後天都可以再給你觀察的機會。

🔸甚至能交辦孩子小任務：水裝滿時請過來告訴媽媽～謝謝你願意告訴媽媽水裝滿了，這樣我就來得及關水，不會浪費水流出來。
▶️累積孩子對環境觀察後獲得的成就感

💡理解之後不等於要無條件的追隨，既然最後的答案都是不准浪費水，為什麼還要去理解孩子呢？

理解對孩子而言是莫大的希望，原來我的媽咪懂我！
當你能夠同理他的感受就算你無法完全追隨孩子的作法，只要透過身體或是眼神接觸，抱抱孩子，摸摸孩子。

溫柔且堅定的告訴孩子你的理解以及規矩的準則，孩子會看到你願意理解他產生的善意，讓孩子感受到愛，而不是單純的被拒絕。

💡一定也會有夥伴告訴我，我照著做了，但孩子依然故我，被阻止時總是放聲大哭..

蒙特梭利的理念中，成人最需要學習的一件事就是「相信你的孩子」
#孩子會因為成人的相信成就偉大

這裡所指的信任，並非是相信孩子會立即及精準地將事情做對，而是相信只要願意給予孩子時間與空間去嘗試，他們將會找到適合自己做事的模式，並且從中建構起自己的心智。

我始終認為，做不到的不是孩子，而是成人啊！

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【你的運動找對方向了嗎？瞭解訓練跟舒緩的不同】

王先生退休後，常出門旅遊。但有一個問題常常困擾他，也就是「足底筋膜炎」。王先生上網查找了許多適合足底筋膜炎患者適合的運動，但是市面上這麼多運動，如果時間不夠的話，該怎麼取捨呢？像神農嚐百草，通通試過一次嗎？

當然也是一個很好的做法，不過，我們也可以有另外一個思考方向。

👉我們已知的事實，是運動百百種，每種運動的效果都不同。

有些人想要增肌減脂，有些人想要提升心肺耐力，有些人以運動來當作社交活動，有些人喜歡競技，或是進一步成為職業級的運動員。

對於一般人，「運動」這兩個字代表的，就是從事起來會流汗的那種活動，不會流汗的話，好像就沒有「運動」到。而人只要活著就要動，勞動也是動，運動也是動。根據國健署的定義，在討論「運動」之前，我們可以來釐清以下名詞：

1. 身體活動(physical activity)：指任何透過身體骨骼肌肉消耗能量所產生的動作。也就是人類只要還活著，在任何狀態、任何情境下，都會從事的行為。就算是在睡眠中，只要有在呼吸，那也算是在「動」，呼吸也是一種身體的動作，最主要的一條跟呼吸相關的肌肉是橫隔膜，當橫隔膜收縮的時候，產生吸氣動作，而橫隔膜放鬆時，則是呼氣。題外話，通常我們對於能量消耗的評估，會以大卡(千卡)來計算。
2. 運動(exercise)：是上述「身體活動」的一部分。兩者不同之處，是「運動」一詞，偏向有一定的架構的行為，例如是有計劃的、有目的的，而且通常有重複性。

👀我們可以說，運動是一個人以其自由意志，選擇，或決定要去做的行為。

👉因此，運動是一種為了達到目的而產生的手段。

😉根據每個人的目的不同、需求不同，就算是同一種運動，也會有不同的從事方式。

讓我們把主題重新聚焦回王先生，跟他的足底筋膜炎。足底筋膜炎是一種日積月累形成的毛病，足底筋膜是一種可以伸縮的組織，就像是黏在腳底的吊床。人類的足部由許多大大小小、形狀不一的骨頭組成，這些骨頭在人們走動過程中，每個瞬間其排列的方式會略有不同，有時較為鬆散，有時則較為堅固，這是為了因應人類步態的不同需求：當要推進時，骨頭的排列較為堅固，有利於乾淨利落的步伐推進，而骨頭的排列較為鬆散時，則有利去適應不同材質或坡度的地面。

我們的每一步，是交替在「腳著地、腳離地」的循環中，當腳著地的那些瞬間，身體的重量將足部的骨頭下壓，吊床（也就是足底筋膜）會略為延長，當腳離地時，足底筋膜會回彈，幫助我們更輕鬆省力的一直走下去。

這個省力的前提，是足部的骨頭排列，要吻合每一個步態瞬間的需求。如果在腳著地時，骨頭來不及排列成堅固的格式，那麼足底筋膜的受壓就會變多。一步兩步還好，但日積月累下來，足底筋膜就會因為過勞，產生小破壞，這些小破壞積沙成塔，久而久之就發炎了，也就是變成我們熟知的足底筋膜炎。

👉足底筋膜炎通常不是突然發生的，因此從開始治療到康復，也會需要一定的時間。

當足底筋膜發炎了，人們就會遇到很多症狀，例如每走一步腳底都會痛、足底覺得僵硬、走路一拐一拐、沒辦法走太久...。這些症狀，如果要得到舒緩，伸展類的、自我按摩類的「運動」，都可以做。但是這些運動的效果，其實沒有辦法解決「足部骨頭排列即時吻合瞬間步態需求」的問題。因此，我們才會常常遇到，雖然花了很多時間做伸展、做自我按摩，或是其他很多屬於「紓緩症狀」的行為，但是卻避免不了足底筋膜炎在好了之後，又復發的這一個惱人的過程。

這不代表大家的運動做錯了，而是如果我們做運動的目的，在於「治療」的話，其實光做舒緩運動是不夠的。

👉如果運動的目的是治療，那麼選擇的運動項目，就要包含那些可以矯正引發足底筋膜炎的原因的運動。

👉簡而言之，這時候的「運動」，不需要流汗、不需要做到肌肉很痠，因為這時候我們運動的目的，是要讓大腦有機會重新學習怎麼使用肢體，白話來講就是不再用原本的方式走路。

如果人可以投胎再生一次，當然這個目的不用花什麼心力就可以達到...不過在還有大好人生的狀態下這個方式我們不考慮。那麼要怎麼讓積習難改的大腦，去選擇用一種對自己身體比較善良、不那麼容易累積傷害的方式走路呢？

打個比方，如果要學英文，希望將英文講得順溜溜，我想大家都同意，在日常生活中，盡量強迫自己多講英文，養成使用英文的習慣，練得越多、越有決心要改變，那達成目的的可能性當然就越高。

😏養成一個新的動作習慣，也是同樣的概念。

舒緩運動無法矯正大腦。我們要練習的，是一套特別設計過的動作，這些動作不是日常生活中一般人會接觸到的，對大腦來說，就像是動作類的「英文」。需要強迫自己重複練習、用心修正，並且累積一段時間，最後才會變成一個新的習慣，人體才有機會選擇用跟原本不一樣的、相對比較健康的方式走路。這種治療方式，目的是「養成大腦的新習慣」，只是我們用的手段，剛剛好是運動罷了。

其實不只是足底筋膜炎，人體很多肌肉骨骼類的傷病，都可以依此類推。

👍 跟形成症狀的原因直球對決，而不是只有去舒緩它。

我想這應該可以解決大部分人的疑問：為什麼我上網找了很多「適合XXX病症的運動」，然後也花時間成本下去，認真的做了，但症狀好一段時間後，又會復發。

因為這跟你的身體強不強壯、敏不敏捷、肌肉有沒有力...都不是直接相關，頂多間接相關。假使我們的大腦還是一直用老方法去控制身體，那問題還是會復發。

對研究動作分析、動作控制的物理治療師來說，我們擅長處理的，就是這些因為日積月累的動作引發的肌肉骨骼問題。建議大家，如果你，或週遭的親友，有遇過類似的問題，先不要因為花了很多時間但看不到成效而沮喪，可以自我檢視一下，你的運動有沒有針對你的「動作控制」問題而設計，去跟形成症狀的原因直球對決，假以時日，才有機會真正好起來。

原文連結：https://itinalin.com/?p=1499
圖片出處：Photo by Tyler Nix on Unsplash

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Lyrics:

I remember us alone
我記得我們單獨在一起的時候
Tasting you like alcohol
我品嘗你的滋味 如同烈酒
I know for me it was always you
我知道 陪在我身邊的只會是你
Madison and 34
麥迪森街 三十四號
Watched you close that yellow door
我看著你關上那黃色的房門
And go
離開
I should have said
我早應該說

Turn around, turn around, let’s get back to it
轉過身來 讓我們回到原點
I should have said
我早應該說
I was wrong all along, I put you through it
是我錯了 我對你太過分了
I can’t undo it
我已經無法挽回了

But I could call your phone just to hear your voice
但我只想打你的電話 聽聽你的聲音
I could drive to you yeah but what’s the point
我可以開車去找你 但意義何在
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I could run away but I won’t get far
我可以跑著離開 但我不會走遠
Meet somebody new let her break my heart
去遇見某個人 任由她讓我心碎
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I still think of you, I still think of you
我依舊想著你 依舊想著你

Missing you in figure eight
在第八張照片裡想念你
Tears me down it’s way too late
任我崩潰 已經太遲了
I know
我知道

That you already moved on
你已經遠走高飛
You wеre gone beforе I knew it
你已經走了 我才明白
Just to come back like a song
回來吧 就像歌裡唱的
On and on in my head
在我的腦海裡盤旋
I can’t lose it
我不能失去
I can’t undo it
我無法挽回

But I could call your phone just to hear your voice
但我只想打你的電話 聽聽你的聲音
I could drive to you yeah but what’s the point
我可以開車去找你 但意義何在
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I could run away but I won’t get far
我可以跑著離開 但我不會走遠
Meet somebody new let her break my heart
去遇見某個人 任由她讓我心碎
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I still think of you, I still think of you
我依舊想著你 依舊想著你

No matter what I try to do I never get away from you
無論我做什麼事都無法逃離你
And even if I wanted to the only other choice is you
即使我想過 可選項的另一端還是你

I could call your phone just to hear your voice
我只想打你的電話 聽聽你的聲音
I could drive to you yeah but what’s the point
我可以開車去找你 但意義何在
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I could run away but I won’t get far
我可以跑著離開 但我不會走遠
Meet somebody new let her break my heart
去遇見某個人 任由她讓我心碎
I still think of you cause I’ve got no choice
我依舊想著你 因為我別無選擇
I still think of you, I still think of you
我依舊想著你 依舊想著你

歌詞翻譯: 本尼托先生

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從身心靈方向看戒毒 ~ [相聚一刻] ep194
播出：2018年2月26日, 8pm
嘉賓：鄭振華牧師, 基督教新生協會創辦人
主持：Esther Lee
監製：Weller Choi, Tony Chau
場地：匯智社

內容:
香港的毒害越來愈嚴重，簡直是橫行無忌。毒，千年來一直都是家庭慘劇，令人傾家蕩產，部入死亡之路，而且毒品更趨向年青化，吸毒者之職業背景每見專業化，上月就有嚴重家庭慘案發生，非常令人髮指、震驚。

學壞三日，學好三年，一不小心，誤交損友，加上現在的毒品之強烈性，一開始”take嘢”，可能就已經萬劫不復，而且戒毒比我們想像要難得多，沒有神/身心靈的介入，難如登天。一個原本讀書成績很好的學生，為什麼一個夏天就學壞了？對小朋友或年青人來說，原來朋輩的影響，比任何人都強，無論是好的或壞的。今集請來戒毒專家，鄭振華牧師，[基督教新生協會]創辦人，為大家分享。

原來，大麻看似最無殺傷力的毒品，才是最要小心，他是毒品的開始。當然，最好就是從來不吸毒了，只是，如果已經吸了毒，怎辦？如何能成功擺脫毒害？如何透過身‧心‧靈三個層面去戒毒？甚至乎是身‧心‧社‧靈去戒毒？

最後，鄭振華牧師會分享如何透過自己痛苦的經驗，重整生命，由會考得一分，英文又不好，至後來在澳洲用五年時間，讀了兩個碩士學位，一個神學，一個是心理學，只為去幫其他吸毒者。他經歷了甚麼？他怎樣熬過來？最後，鄭牧師和我大談我們的靈性成長路，都是很多艱辛、努力，然而仍然充滿歡笑、喜悅，而且絕對不缺神的恩典，否則，怎能完成？

最重要是，怎知道家人有吸毒？如果知道家人吸毒了，怎樣幫助他們？救助熱線：6221 4954