#吃素比較容易中風
#有吃魚就沒差
#動動腦時間又來囉

根據觀察發現吃素心血管疾病比較少但是中風比例卻比較高，大家覺得原因會是什麼呢？問題出在哪裡呢？吃素到底缺了什麼？會讓中風機率上升呢？

大家一起來動動腦吧！來跟亞當老師一起討論喔！

原文連結：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=80258

吃素缺乏維生素B12　小心可能中風
2019/10/03 · 作者 / 陳蔚承 · 出處 / Web only

在大魚大肉的時代，吃素讓人感覺健康、輕盈，還能預防心血管疾病和控制體重，但是，有研究指出，吃素可能增加中風的機率。

吃素者心血管罹患率低　但中風機率卻可能提高
這項研究找了48,000名平均年齡45歲、沒有心血管疾病和中風病史的受試者，其中有一半是葷食，7,500人吃魚素（戒食紅肉、禽類肉食，但仍進食海鮮的素食者），21,000人是全素食，研究歷時18年。

研究過程中，約3,000人罹患心血管疾病、1,000人中風。經分析後發現，在心血管罹患率上，素食者和魚素者分別比葷食少了13％和22％；但素食者中風的機率卻提高20％，魚素者則沒差別

「魚素和全素者能降低心血病風險，可能原因是體重較輕，血壓、膽固醇都較低有關，罹患糖尿病的基率也較低，」牛津大學納菲爾德人口健康系（Nuffield Department of Population Health）流行病學家塔米（ Tammy Tong）說。（延伸閱讀：吃素5大迷思，你犯了幾種？）

但全素食者中風機率卻增加。塔米推測，是因為素食者缺乏維生素B12。但他也說，吃素和中風有關聯是觀察的結果，並沒有直接的關聯性。

缺乏維生素B12　容易導致貧血
維生素B12普遍存在於肉類、奶類、海鮮、蛋黃等，是細胞生成的元素，如果缺乏可能導致貧血和神經系統的問題。營養師陳怡靜指出，植物食材所含的維生素B12相對少、不夠身體使用，雖然有研究指出紫菜有較多的維生素B12，但身體的吸收率還沒有定論，「因此如果是全素食的人，要額外補充維生素B12的保健品，衛福部每日建議攝取量為2微克。」

如果想吃保健品補充維生素B12，也建議吃綜合維他命比較好，「除非是經過抽血，或因貧血檢查確認原因是缺乏維生素B12才建議補充單一的維他命B12，」但如果不確定是否缺乏，則是吃綜合維他命即可。

錯誤吃素可能造成身體更大危害
許多人為了健康而選擇吃素。但陳怡靜指出，很多人可能吃素反而愈吃愈不健康，原因有二：

• 營養不良
營養不良是素食者很容易出現的問題。很多人只吃米飯、蔬果，或吃錯豆類而缺乏蛋白質，「例如很多人以為百頁豆腐是豆腐，但其實裡面主要成分是澱粉和油脂。」因此她建議，儘量吃原型的黑豆、黃豆，初步加工過的豆漿、豆乾、豆腐也可以。

• 肥胖或過瘦
過瘦的原因是許多素食者為了健康、烹調時不添加油脂，加上不吃肉類和奶蛋製品，導致過瘦、沒有血色、沒精神。

肥胖則是與烹調方式和食物有關。為了讓素食料理有味道，烹調過程中會加入過量油脂；素食者常吃的素雞、素肉、麵筋等等，都是高澱粉、高鹽的食物，把這些食物吃下肚無形中就攝取過多精緻澱粉。此外，有些素食者會吃大量的水果，水果中的糖分也會使人發胖、三酸甘油酯上升。（延伸閱讀：吃素的5種錯誤方式 恐怕便秘又不順）

給素食者的3個建議

除了容易缺乏維生素B12，素食者也可能缺乏鐵質，「深綠色蔬菜如菠菜鐵質較高，但研究指出植物性鐵質不容易被吸收，」因此陳怡靜建議，可以多攝取富含維生素C的食物如芭樂、柑橘類，增加鐵質的吸收。

素食者自我評估也很重要。陳怡靜說曾有一個50歲的企業家為了健康吃素，但吃的方式錯誤，導致只吃了半年就有憂鬱症的症狀，醫師診斷後是因為茹素後血清素不足，改回吃葷之後就痊癒了。

因此她建議，茹素後發現體重、怕冷、氣色差、容易累、覺得憂鬱不快樂，就要適度調整，「其實在營養師的立場，我不太鼓勵吃素，如果真要吃素，我也建議奶蛋素，」她說。

責任編輯：陳祖晴

亞當老師轉貼討稐

我的原生家庭也是亂吃，
但我公婆家，一定要全家坐下來吃飯，而且不能說話，
剛結婚覺得是種壓力，
但現在，很喜歡這種大家吃飯的感覺，
只是在我自己家，是可以聊天說東南西北，分享今天的事❤💕💖

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=893656084167314&id=723410177858573

#飲食整理
#2017.09.21回顧文
#飲食很重要 要吃出健康就要有飲食好習慣

☆培養好的飲食習慣☆

因改變飲食習慣是我今年
（每一年）的新年目標，
所以會變得喜歡觀察周遭人的飲食習慣，
當然【周遭人】的取樣就是來自於同事。
不仔細觀察還好，
一注意就發現從老(我這年紀)到小，
真的是很糟糕，
深入暸解之後，
發現共同的問題是來自原生家庭的錯誤飲食習慣。

跟我年齡相當的男同事單身，
與母親住在一起，
他在辦公事的用餐都不算正常餐，
普遍是麵包和泡麵打發。
我唸他很多次，
上夜班已經很辛苦了，
不要常常用泡麵再毒一次自己。
我唸他當然沒效，
於是我講的話愈來愈毒，
飲食的習慣就可以看出你愛不愛自己，
非但不愛自己，還感覺你真的沒被疼愛，
他回我的話也愈顯得自暴自棄。
(我敢跟他說難聽的話是因我們感情還不錯)

有位24歲女同事非常瘦，
她在晚上8點買一份subway，
11點那餐點都還沒動過，
於是我婆婆媽媽的個性又來了，
提醒她這種吃法很不衛生。
她過瘦的原因就是腸胃不好，
2歲半因【巨腸症】開刀，
腸子過長，尾部沒神經，
吃過的東西排不出來全積在尾部，
最後壓到其他內臟導致肚子疼痛。

這兩位同事的共同問題都在於
原生家庭不去關心他們的飲食，
他們小時候(國小)，
父母就給他們錢要他們自己張羅自己的餐點。
24歲女同事是獨生女，父母很忙，
她說她的晚餐不是沒吃就是吃7-11。
她語重心長的跟我說，
寧可大人花錢自己買食物給孩子吃，
也不要給孩子錢叫孩子自己去買，
否則大人都不知道小孩吃進去的是什麼。

我都嘲笑7年級是被便利商店養大的，
8年級的父母是5年級，
他們不是獨生子女要不很多都是單親
(單親真的很普遍)，
【大家坐下來好好的吃一頓飯】的景象，
對他們而言很難得。

大家坐下來好好吃一頓飯吧，
吃出好的飲食習慣也吃進家人的情感。

#飲食整理
#2017.09.21回顧文
#飲食很重要 要吃出健康就要有飲食好習慣

☆培養好的飲食習慣☆

因改變飲食習慣是我今年
（每一年）的新年目標，
所以會變得喜歡觀察周遭人的飲食習慣，
當然【周遭人】的取樣就是來自於同事。
不仔細觀察還好，
一注意就發現從老(我這年紀)到小，
真的是很糟糕，
深入暸解之後，
發現共同的問題是來自原生家庭的錯誤飲食習慣。

跟我年齡相當的男同事單身，
與母親住在一起，
他在辦公事的用餐都不算正常餐，
普遍是麵包和泡麵打發。
我唸他很多次，
上夜班已經很辛苦了，
不要常常用泡麵再毒一次自己。
我唸他當然沒效，
於是我講的話愈來愈毒，
飲食的習慣就可以看出你愛不愛自己，
非但不愛自己，還感覺你真的沒被疼愛，
他回我的話也愈顯得自暴自棄。
(我敢跟他說難聽的話是因我們感情還不錯)

有位24歲女同事非常瘦，
她在晚上8點買一份subway，
11點那餐點都還沒動過，
於是我婆婆媽媽的個性又來了，
提醒她這種吃法很不衛生。
她過瘦的原因就是腸胃不好，
2歲半因【巨腸症】開刀，
腸子過長，尾部沒神經，
吃過的東西排不出來全積在尾部，
最後壓到其他內臟導致肚子疼痛。

這兩位同事的共同問題都在於
原生家庭不去關心他們的飲食，
他們小時候(國小)，
父母就給他們錢要他們自己張羅自己的餐點。
24歲女同事是獨生女，父母很忙，
她說她的晚餐不是沒吃就是吃7-11。
她語重心長的跟我說，
寧可大人花錢自己買食物給孩子吃，
也不要給孩子錢叫孩子自己去買，
否則大人都不知道小孩吃進去的是什麼。

我都嘲笑7年級是被便利商店養大的，
8年級的父母是5年級，
他們不是獨生子女要不很多都是單親
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對他們而言很難得。

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今天英國最陰的墓地
這個墓地就是海格特公墓
這裡據傳是倫敦最陰的地方
不過因為這裡下葬了很多名人
因此這裡也成了一個熱門景點
也有人就聲稱在這裡看見吸血鬼
整起事件更是鬧到需要警察看守
但這座公墓到底發生了甚麼事情?
真的有吸血鬼出沒還是只是單純鬧鬼?
各位觀眾趕快在下面留言跟我們一起討論
#英國 #鬧鬼 #墓地

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大家中秋節快樂！
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事，
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片，當作個小紀錄吧！
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好，體重下降，水喝異常多，沒多久右腳莫名的腫起來，但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環，醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的，先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了，但腳還是一直沒有好，甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查，並對小白點做細針採樣。
結果出來，他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多，小白點檢驗結果是尿酸的結晶，確診為腎衰竭。醫生說，看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起，是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想，是什麼原因造成的呢？

和醫生討論後，原因可能是因為他一直無法斷奶，主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用，蛋白質含量較高，長期下來對腎臟造成負擔。

他為什麼無法斷奶呢？
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右，曾經生病不吃飯，體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養，甚至半夜都要爬起來餵，慢慢的讓他胖到70多克，精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神，我們想讓他自己開始學吃時，卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重，我們就不敢再繼續嘗試下去，而把奶量加回來，他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚，只要我們想嘗試減量，他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生，檢查便便嗉囊無異常，詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃，但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外，就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭，所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試，現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著，等有時間要來想辦法讓他斷奶，就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰，就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般，每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願，只要他多活一年，我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事，只想照顧他，陪著他，心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的，所以只能給他做支持治療，打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽，就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸，選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液，因為他的指數雖然有下降，但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的，心情很差的樣子，就會跟著很難過，
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護，隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右，Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣，但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法，才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢，指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數，也微調著飲食。
腎臟病很麻煩，給他太多營養怕他代謝不掉，但不給營養又不行，我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後，血檢結果變成營養不良，我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶，持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物，這隻雞上輩子大概是太上皇，一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃，鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好，還是很愛磨屁屁，心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定，雖然血檢結果仍上上下下著，心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到，與其每天懊悔過去，擔心未來，珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。

Totoro，再來要去哪裡玩呢？



Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.

We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel

事情好多真的是非常不想想文案呢
但是總之今天主題是講A.I人工智慧
馬斯克發表了新的機器人項目叫Tesla Bot
對於現在的人類來說擔心機器人戰爭還太早
但是人工智慧在未來到底有沒有可能攻擊人類?
所以今天來講《Overwatch》的背景故事
故事也是相當有趣而且非常的哲學又有深度
各位觀眾你們看完之後的想法是甚麼呢?
你們覺得未來人類真的會被人工智慧取代嗎?
是不是已經開始期待《Overwatch 2》的發售呢?
趕快在留言欄留言跟我們一起聊聊討論
這樣也能給我們扯上關係有沒有覺得很厲害?
#Overwatch2 #鬥陣特工2 #守望先锋2

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鬼灭之刃十二鬼月的人物原型解說 / 上弦之月的惡鬼竟改編自這些傳說
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鬼滅之刃背後的原型故事詳細解說 / 鬼舞辻無慘原型竟改編自這個惡鬼
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這群人為了逃出生天必須破解密碼 / 結果卻遭遇到人格分裂的偵探滅口
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奧運史上最黑暗的一天 / 運動員被恐怖份子挾持
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美國恐怖都市傳說鬼影瘦長人 / 兩個小女孩為了獻祭不惜犯案
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倫敦第一網紅的騙徒餐廳 / 美味雞胸肉真相是後腳跟
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福爾摩斯作者柯南道爾都在調查 / 19世紀倫敦的夢魘開膛手傑克
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哥吉拉大戰金剛都是演真的? / 60年前的哥吉拉真實目擊事件
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查克史奈德為何會槓上華納? / 查克版正義聯盟背後的真相
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阿瓦隆故事結局竟這麼悽慘 / 稱呼它為權力遊戲實至名歸
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桌遊阿瓦隆背後的傳奇故事 / 劇情複雜程度媲美權力遊戲
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狼人殺背後的黑暗真實故事 / 長期被自己父親凌虐的女孩
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天竺鼠車車角色的深度解析 / 導演見里朝希竟然才剛畢業
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接受煉獄山靈魂的試煉 / 解開人間伊甸園的秘密
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只要進入這扇黑暗之門 / 你將會抵達無盡地獄
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劈開紅海的那個男人 / 傳說中猶太人的先知
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被魔鬼附身真實模樣為何? / 驅魔牧師揭露神秘的真相
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被惡魔附身後看到的景象 / 羅馬教廷最棘手的驅魔案
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靈魂之中也有自私自利的人? / 看看你是不是邪惡的老靈魂
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靈魂急轉彎原來都是真的? / 看看你是不是高等老靈魂
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七宗罪對應的地獄七魔王 / 人性的醜惡全都寫在這裡
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神指派守護天堂的御前七天使 / 聖經以諾書中七位天使的記載
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​ @老高與小茉 Mr & Mrs Gao 即將成立宗教? / 末日邪教天堂之門
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看后翼棄兵學下西洋棋 / 五分鐘讓新手秒懂規則
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社群瘋傳川普敗選是因為拜登作票? / 2020美國總統大選陰謀論總整理
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交友軟體怎麼聊才能約到女生? / 男生想約會是有正確的方法的
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萬聖節要糖果千萬要小心 / 你絕對不會想遇到這些人
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小時候超愛看飛天小女警跟湯姆與傑利 / 放學一回家打開電視必看的動畫卡通
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科幻神作Cyberpunk2077的終極祕密 / 玩遊戲前必看的賽博朋克介紹
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分析鬼滅之刃全球爆紅的原因? / 電影版無限列車篇上映前必看分析
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2020一定要看的美國卡通推薦名單 / 這些美式動畫真的超獵奇沒有下限
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台灣人2020必聽的本土爆笑童話故事 / 三個沒有下限無厘頭的寓言笑話
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台灣美麗的變裝皇后同志們一起站出來 / 帶你了解魯保羅變裝皇后美妝實境秀
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農曆七月鬼門開的傳說是真是假? / 2020鬼月的十大禁忌語錄
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流浪的說書人被日本武士聘去說書 / 七天後發現他竟然在墓地對鬼講故事
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