【超神跑步機團購】市價最便宜、收起來爆小、全家一起用的跑步機！ 除了彈跳床，之前團購敲碗率最高的就是折疊跑步機，超省空間、全家都能用、美型耐用的Tokuyo全折疊TT238跑步機開團囉～ 上一回很多粉絲買了第一台後，接著立刻團第二台給不同住的家人用；還有粉絲跑百貨週年慶後發現我們團最便宜立刻下訂；許多媽咪很開心有了一台小學生都可用的跑步機，讓孩子多了更多體能活動。 #連跑帶都能對折收納體積最小化 #跑起來很安靜而且關節壓力小 #扶手可調高度小朋友可用（家長監督、使用安全鎖） #拳頭高度低跑台_復健族各年齡層使用都安全 【Tokuyo全折疊跑步機-通路最便宜團購】 🛒團購連結：https://pse.is/3hbwxg #訊息我給連結 📅團購日期：9/20-9/29 🎁贈品：贈專業跑步機地墊 🈹️原價28800，團購價22800 雖然說現在可上健身房，但我無法帶著口罩跑步，會喘到非常不舒服，所以跑步還是在家為主。 跑步機我帶到新家囉～搭上風景真的療癒到不行，目前住在同社區短租，是比較小的房型，更顯出能折疊跑步機的優勢，收納後沒有壓迫感。 目前市面上還沒有這種可以摺疊再折疊的跑步機，跑帶處也能對折，但使用起來完全穩健與避震，不會因為可以對折就不堅固。 ❗️要注意的是因為跑帶可以對折，所以上次團購後一些粉絲問我說，為什麼跑帶上有一條斜斜的痕？那是每一台都有的喔，為跑步機的跑帶接縫，高溫加壓接縫的痕跡。使用起來完全不影響功能，因為底部一打開，跑帶就會撐很平整。 重點是收起來以後，小到你找不到跑步機在哪啊！！！（我誇張了哈哈） 這台跑步機非常智能～～ ➡️有附贈遙控器，也可以用智慧手機下載專屬應用程式，用手機就能操作跑步機； ➡️手機連結操作下，速度可以直接跑速3\6\9做跳級，還能看見消耗卡路里。 ➡️擁有新手限速、自動待機、過載保護等安全裝置。 ➡️擁有腳感速控，跑步機最前端是加速感應區，後段是減速感應區；萬一跟不上跑素腳一落在跑步機後段，跑步機會立刻減速，因此孩子、銀髮族使用都能很安心。 另外跑步機很剛強因為： ➡️可以承重到110公斤體重 ➡️400ＭＭ寬大跑台，收納小但跑步品質不打折 ➡️一體成型鋁合金作為骨架，穩定性與耐用度超高。 ➡️使用無碳刷馬達，跑步時超低噪音，馬達保固三年。 跑步機上不是只能做有氧跑步與快走，也很建議用快慢速度穿插的方式做間歇運動，心肺空能與肌力會提升更快；另外也可以在上面用熊式走路訓練核心肌群能力，使用方法在之前的直播影片喔 🎥之前直播介紹跑步機的連結： https://facebook.com/100044446778955/posts/320157269475830/ 詳細商品規格與尺寸： ◎型號：TT-238 ◎額定電壓及頻率：110V~/60Hz ◎額定消耗電功率：918W ◎展開尺寸：長1460x寬720x高900 (mm) ◎收納尺寸：長980x寬720x高155 (mm)  ◎跑帶面積：長1200x寛440(mm) ◎持續馬力/峰値馬力：1.25HP /1.88HP ◎速度：0.5 km/h ~ 10 km/h ◎運動模式：跑步模式/走步模式 ◎淨重：33kg ◎最大承重：110kg ◎保固：全機一年，傳動馬達三年

【增強式訓練光譜】 圖片再製作 感謝 @performancecoach_wilmot @physionetwork 🎯重點： 1.運動治療需融入更高強度的運動，協助個案回到原本的競技水準。 2.負荷管理（Load Management)很重要，所以需先將動作分級分類，並紀錄落地次數。 3.訓練過程需注意個案的活動度與動作控制是否有問題。 📜前言： 整理最近幾個十字韌帶損傷訓練的個案，在最後回到球場前的訓練，除了肌力訓練外，不可獲缺的就是增強式訓練。關於增強式訓練相關的研究，多到嚇死。然而實際怎麼應用？運動傷害後的個案該如何開始？並沒有一致的分類來區分動作強度，在偶然間看到國外肌力與體能教練分享他的分類概念，跟我應用在自己個案身上的順序完全相同，於是很開心的私訊他。在他的同意之下，再製成以上這張圖。 📋定義： 增強式訓練廣義上是指主要作用肌群透過預先伸展的收縮方式，隨後立即產生快速而強力的動作表現。核心理論為「伸展收縮循環」(Streth-Shorten Cycle, SSC)為一種發展爆發力的訓練法。而其實最早是由前蘇聯田徑教練Yuri Verkhoshanski（俄文）所提出之shock method，最有名的訓練動作就是落下跳（drop jump）。 ❓問題： 在進行增強式訓練的時候，教練最困難的問題是如何紀錄訓練量，以及如何區分動作難度。漸進式提升運動員能力，我想是大家都有的共識。而一般來說針對訓練量部分，我的經驗會紀錄學生觸地的次數，根據之前所觸及之研究，會建議觸地次數從25-120下內，但是未考慮整體訓練課表與動作難度。而我自己的記法，則是會將動作分類，再紀錄次數。 📒分類： 針對增強式訓練動作進行分類，降低動作難度，提供更多降階動作選擇，加強動作學習能力。例如：在執行高衝擊力的落下跳前，先學習如何減速與加速的能力，確保運動員在離心期正確使用主動肌群將身體重心下降至預備位置，並且在運動位置能正確發力。 ⚠️注意： 在進行每個區間訓練時，需注意運動員是否有足夠的活動度與動作控制的能力。缺乏以上兩種能力的時候，該考慮搭配活動度或動作控制訓練與增強式訓練交互訓練。

💥前十字韌帶重建手術 “什麼時候才能回到運動場上？ - ❤️ 按讚 分享 標記 - 📌 圖中七個回歸運動場的標準，會因不同研究的族群、設計方式、假設、運動而有些微改變，我把主要的測試抽出來，加上自身的經驗，歸納出七個主要的項目 - 1️⃣ 關節沒有疼痛或水腫：沒有疼痛是指休息或進行低到中等強度運動後，也沒有疼痛的狀況，或運動後疼痛維持在疼痛量表2分以內；腫脹是指膝關節週邊的水腫，用手指壓在兩毫米內 2️⃣ 膝關節正常活動度：彎曲的角度在術後6-12週，角度應該能到135°的範圍，如果病人的柔軟度更好，可能會超過140°。過度伸直的角度，恢復的可能會比較慢。在起跑加速的動作，或單腳跳躍的動作，都需要膝關節伸直，或過度伸直的活動度，這也是其中一個返回運動場上的標準 - 3️⃣ 重建手術後至少6-9個月：保守估計，是9-12個月，因人而異。積極的物理治療與訓練，最快可以做輕跳跟快跑的動作是6個月 - 4️⃣ 患側肌力跟好腳的肌力差異值在10%之內：差異值10%的意思是兩腳在等速肌力測量儀器上，分別在每秒60°度與每秒180°的測試，肌四頭肌跟腿後肌肌力幾乎相等 - 5️⃣ 單腳跳測試好壞腳差異值在10%之內 : 單腳跳的測試結果以肢體對稱指數(Limb Symmetry Index) LSI 測量。單腳連續三次往前跳的總距離，或一分鐘原地跳的總次數，取平均值後當分子，好腳的數值當分母。單腳連續往前跳三次(Triple Jump)是臨床最常用的測試 - 6️⃣➕7️⃣ 敏捷性測試與動態平衡測試：回歸運動場的重要標準，其中之一是膝關節的動作控制訓練，像直線加減速，或轉向急煞車的動態控制。T 字敏捷性測試(Agility T-Test)、伊利諾伊敏捷性測試(Illinois Agility Test)、埃德格倫側向踏步測試(Edgren Side Step Test)等等都是臨床常用等測試。平衡的測試包括星形平衡測試(Star Excursion Balance Test)、Y 字平衡測試(Y-balance Test)等等也是常用的 - 📣 物理治療師會按照病人術前的身體狀況(本身有沒有在運動）、手術取的肌腱、病人的目標及病人自身恢復的狀況(疼痛/腫脹），設計適當的復健運動計劃。前十字韌帶重建術後復健的臨床指引，讓物理治療師在臨床執行治療時有一個參考，但實際上會依據病人的個別狀況，擬定適合病人的目標及治療內容 - #jamesthephysio signing out #physicaltherapy #physiotherapy #rehab #dpt #prehab #physio #exercises #workout #functionalfitness #injuryprevention #aclrehab #aclsurgery #aclrecovery #acl #aclreconstruction #fisio #fisioterapeutas #knee #kneeinjury #物理治療 #運動醫學 #復健 #健康 #十字韌帶 #肌力 #體能訓練 #韌帶重建 #膝蓋痛