你有夢過「大便💩」嗎?
不管是你在💩還是踩到💩..
先不要以為夢到💩會很賽(衰)啦
夢中的💩在夢境占卜中是被視為吉祥的夢喔!!!

📖
💩一直是我們避之唯恐不及的汙穢之物 (髒東西)
那是因為我們從小就被灌輸💩之中充滿細菌
上完廁所後一定要洗乾淨雙手
否則會將細菌吃進口中的觀念..

所以我們習慣對💩漠不關心
連自己的💩也都不太看就將它沖走
但其實這樣會忽視身體給我們重要的健康訊息❗️

📖幾句金句送給你
❶「腸道照顧好，百病不來找」
❷「老化由腸道開始」
❸「如何與便便和平共存，也代表自己想要的生活型態」

📖
光是看到此書的書名就印象深刻
我們可以由觀察💩了解自己腸道健康狀況
這本書提到了💩的 #種類、#顏色、#味道、#量、#形狀 及 #硬度 與 #正確的便便方式
內容含括 #腸內菌相、#免疫力、#腹瀉 與 #便秘 等等
用淺顯易懂的方式把💩這件事刻劃的生動活潑
閱讀此書就像輕鬆地翻閱一本漫畫
希望更多人更加重視腸道健康，更加親近💩、重視💩、了解💩。
我喜歡這本書，因為它傳達重要的訊息。

📖
💩會受到飲食、心情、生活模式三角關係的影響。
以下將💩分成7類，越往下越劣質。
你的是哪種💩呢?
❶最優型捲便（完美的便便捲，沒有切口，從頭到尾都一氣呵成，飲食生活和精神狀態都處於極佳的狀態）
❷香蕉型（一條便，落入水中會微微浮上水面，精神狀態良好、飲食很均衡）
❸細長型（老人型細便，好發於為減肥以致食物攝取不足、腹部肌肉無力的年輕女性身上）
❹黏稠型（接近腹瀉狀態，由於水分沒有完全被吸收，長期會造成腸道不正常，甚至演變成過敏性腸道症候群）
❺水液型（常伴隨突發便意，水分幾乎沒被腸道吸收，原因大多出於壓力或暴飲暴食）
❻軟硬參雜型（屬過敏性腸道症候群的一種，由於壓力造成腸道運作不規律）
❼硬梆梆型（俗稱兔便，小顆偏硬，便便長時間堆積在腸道中，水分過度被吸收，以致便便偏硬，經常導致便秘或腹脹）

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對💩有益的食物：
❶澱粉類：地瓜、芋頭、南瓜、蓮藕、馬鈴薯、紅豆
❷五穀類：玄米、小米、大麥、蕎麥麵
❸豆類：大豆、毛豆、豆腐渣、納豆
❹蔬菜：胡蘿蔔、牛蒡、蘿蔔、蒟蒻
❺蕈類：香菇、鴻喜菇、金針菇
❻海藻類：裙帶菜、海帶、海藻、海苔
❼水果：蘋果、香蕉、奇異果、柿子
❽堅果類：杏仁、腰果、落花生、核桃、夏威夷豆
❾乳製品：優格、起司

📖
我自己的排便方式就是：
一旦有『好想便便💩喔…』的想法
就馬上衝進廁所，專心一意的排便
當然，平常要喝足夠的水、補充足量纖維和 #益生菌 囉!

📖
此書有提供便便💩色表：將各種顏色的便便與當時的身體狀態做成圖表參考。

為了持續擁有健康的生活
就必須每天和自己的💩面對面接觸
開始要學著觀察自己的💩
讓我們越「便」越美麗吧🥰🥰

📙書名：【#大便書 -邁向優質便便的幸福生活】
作者：寄藤文平、藤田紘一郎
出版社：小知堂文化

#好書推薦 #書籍推薦 #閱讀 #吃貨營養師家芸

😣😣😣老是乾咳、喉嚨卡痰？擺脫慢性咽喉炎，帶你認識常見病因與治療方式

由於防疫常戴口罩的緣故，最近幾個月因感冒來到診所的民眾大幅降低，取而代之的是另一種症狀：每天有超過七成的病人說自己喉嚨緊繃、卡卡的，還有患者表示跑了好幾間院所依舊沒有改善，為此困擾不已。
先前我們談過慢性咽喉炎的病因之一，可能是胃酸逆流到咽喉造成，但也有一大部分族群的問題不在胃，而是其他疾病引起，這時就得發揮耳鼻喉科醫師如同柯南辦案一般、抽絲剝繭找答案的能力了。

✅鼻涕倒流
這一類病人在經過檢查後，可以看到咽喉部明顯卡著濃稠鼻涕的現象。人體分泌鼻水一天可達1000～2000cc，而且大多都會往喉嚨倒流，可是因呈現水狀所以往往能夠很順暢地流往喉嚨並和口水一起吞下，一般人並不會有任何不舒服的感覺。但如果有鼻子過敏、感冒、鼻竇炎等情形時，清稀的鼻水就會變得黏稠，甚至產生帶著綠色或黃色的膿鼻涕，倒流時便容易卡黏在喉嚨部位，出現生痰等不適感。此外，現代人忙碌緊張、生活壓力大，若菸酒不離口或經常一天好幾杯咖啡又不注意補充水分時，水分流失太多也會引發黏膜乾燥，而使唾液等分泌物變得黏稠。
【治療與改善】針對過敏體質或過敏性鼻炎的人，臨床上會開立少許抗組織胺、黏液稀釋劑及類固醇鼻噴劑幫助緩解，要注意務必是在醫師指示下使用，以免使用不當反而造成黏膜乾燥的副作用出現。若已經有鼻竇炎的產生，則必須查明是細菌性或病毒性感染，分別施以不同的藥物治療。在日常保健上，定期利用溫鹽水沖洗鼻腔，將鼻內過濾出的髒污空氣微粒和黏稠鼻涕清出來，也能有效改善症狀。

✅扁桃腺結石
扁桃腺是長在我們嘴巴後面的兩塊肉，所謂「扁桃腺結石」並不是真的像小石頭那樣，而是食物殘渣和口腔內細菌構成的混合物，是跟牙結石一樣白白臭臭的小顆粒。當這些卡住的扁桃腺結石有發炎時，便會產生喉嚨卡卡刺刺的感覺。
【治療與改善】簡單來說，只要清除扁桃腺結石即可。然而，有些結石會藏在平常看不到的小隙縫或肉縫內，一開始經常不易察覺，必須經耳鼻喉科醫師仔細按壓檢視再加以移除。如果有反覆扁桃腺結石甚而導致扁桃腺化膿感染時，直接摘除扁桃腺也會是一個考慮選項。避免復發最好的方法，不外乎多補充水分、飲食清淡、勤漱口、飯後刷牙、注意口腔衛生等良好習慣的維持。

✅打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症
患者因為有構造上的異常，例如常見的鼻中膈彎曲、扁桃腺肥大、舌根肥大、下巴後縮等，或是肌肉張力因熟睡而鬆弛，使得上呼吸道被阻塞住，就會罹患「阻塞性睡眠中止症」，以致睡覺時便可能把胃酸等消化液從胃部經食道吸到喉嚨處，產生睡夢中的胃食道及咽喉逆流，而導致慢性咽喉炎現象。至於僅有單純打鼾現象但並未到達睡眠中止情形的族群，也會因為睡覺時經常以口呼吸，讓保護喉嚨的黏膜長期乾燥受損而感到不適。
【治療與改善】有一部分慢性咽喉炎病人會在早上起床時，感覺喉嚨特別不舒服，這時有可能是因為打鼾或睡眠中止症引起。在安排多功能睡眠檢查後若是確診，可透過手術治療來解決。

✅腫瘤
可能是喉部腫瘤、下咽腫瘤及甲狀腺腫瘤等疾病引起，尤其以甲狀腺腫瘤最為常見。甲狀腺位在脖子的前下側，若長出腫瘤便會壓迫到位於後方的氣管與食道等部位，造成喉嚨有異物感或疼痛。
【治療與改善】當身體出現不正常的腫大現象，未必就是惡性癌症，依據不同腫瘤與良性、惡性之分，專科醫師都會擬定相應的診治方式，建議病患可充分溝通並配合檢查與治療喔！

✅喉嚨敏感, 自律神經失調
個性容易緊張焦慮、比較敏感的人，通常也會逐漸轉化成身體上的不舒服，其中喉嚨緊緊卡卡就是一個頗為典型的症狀。這一類因交感神經過度興奮的「自律神經失調」的病人，通常還會伴隨其他不適，症狀可能從頭到腳都有，但做了種種檢查後卻發現沒什麼異常。
【治療與改善】在做完所有理學檢查確定沒有特殊問題之後，有時會需要身心科醫師的介入，視狀況服用有助安定身心的藥物。生活上可藉由多補充營養、均衡飲食、多運動，並找到適合自己的方法來排解壓力和情緒，才能從根本改善。

其他諸如接受過放射或化學治療、患有乾燥症、喉嚨長帶狀皰疹，或者因年紀而有黏膜退化導致口水鼻水減少的老年人，都可能有喉嚨卡卡、乾癢或刺痛等症狀。

🤔🤔🤔是喉嚨痛還是脖子痛？清楚自述部位有助診斷

正因為慢性咽喉炎的病因多元，若未能小心辨識就會出現病人彎彎繞繞一大圈，卻還不明所以的狀況。所以當病人說自己喉嚨有異物感或感覺疼痛時，我都會再追問是哪裡不舒服，對方往往一頭霧水：「就......喉嚨痛啊！」
其實喉嚨有分上、中、下段，根據位置不同，致病原因也不一樣。比方說：
1.喉嚨上段不適，通常和扁桃腺及其周圍的淋巴組織有
關，像是扁桃腺有結石或慢性發炎現象，或是扁桃腺後
方莖突骨過長致使吞嚥出現略為刺痛的「老鷹症候
群」。　
2.中段感覺不適，可能是黏膜比較乾燥，例如罹患乾燥症
的人；或是胃酸逆流至咽喉造成。
3.喉嚨下方較不舒服，有可能也是胃食道逆流所致。而頸
部有腫瘤或心理壓力過大，或者是老師、業務、歌手等
需要頻繁嗓子的族群也會在咽喉中下段出現緊繃感。

另外，還有一些人是肇因於甲狀腺發炎而出現頸部疼痛，卻以為自己是喉嚨痛，因為沒講清楚也未前往具專業設備的耳鼻喉科診所就醫，以致被誤判為喉嚨發炎，吃了兩個禮拜的藥也不見好轉。為幫助醫師做出正確判斷，提醒患者可以更明確指出不適部位，並清楚說明什麼情況下會感到不舒服，像是「吞嚥食物時會痛」、「早上起床後特別明顯」、「總是覺得有一口痰卡在喉嚨清不出來」等等。當然，透過醫師用手觸診或借助鼻內視鏡、頭頸部超音波等檢查，都能幫助釐清病情。

〔陳亮宇耳鼻喉科診所提醒您〕
如果有喉嚨不適情形，建議大家還是要找專業的耳鼻喉頭頸外科醫師做全面的檢查與評估，在某些必要狀況下，也會和腸胃科、身心科等相關專科醫師一同會診。

《文茜的世界周報》

【韓國防疫單位上禮拜通報了二起兒童不明炎症疑似病例，這個不明原因的怪病推測仍然與新冠病毒有關聯，四月開始就在英國被通報提出預警，隨後法國 西班牙及荷蘭，澳洲，美國都出現了病例，共計擴散至13個國家。患者主要是幼兒及青少年族群，持續高燒伴隨身上出現紅疹，眼睛發紅、舌頭紅腫，還有心臟功能受損等問題，有點類似好發在四歲以下兒童的川崎病。美國ＣＤＣ將這個不明炎症稱為「小兒多系統發炎症候群」，專家指出這個多系統發炎症，主要是因為血管遭到攻擊引發發炎症狀，同時患者雖然在新冠病毒檢驗呈現陰性，但一半以上卻帶有抗體。
因此推測，很可能人體的過敏性免疫反應而導致，而兒童免疫系統發育尚不完全，成為最容易發病的群體。】

{內文}
韓國復課計畫進入第二階段，小學一 二年級 幼稚園學生還有國三生，5月27日起恢復到校上課，為了防疫，學校採取各年級錯開，隔周隔日上課，限制教室內人數等方式，降低校園群聚密度，但就在中小學生復課前夕(5/26)，衛生單位通報二起兒童青少年多系統炎症病例引起關注，這種不明炎症疾病，過去一個月在歐洲 美國及澳洲等地出現，還在持續擴散，被懷疑極有可能仍然與新冠病毒有關，而且已經出現死亡案例。

(新聞旁白)
患者皮膚會出現紅色斑點伴隨高燒，兒童青少年多器官炎症，國內也首次通報了疑似患者

距離防疫當局宣佈啟動對此不明炎症的防疫監控僅僅一天，兩名疑似患者為1名未滿10歲和1名10多歲兒童，都是在首爾就診而被通報，不明炎症疾病不僅出現在嬰幼兒，10多歲和20多歲青少年族群也有病例，尚不清楚該疾病發生原因，但專家們將重點放在，因新冠病毒感染所引起的免疫副作用上

(陳恩美/梨花女子大學木洞醫院呼吸內科教授)
患者會出現手腳紅腫現象，主要是因為血管遭到攻擊，疑似是在接觸新冠病毒2~4周以後發病，推測可能是過敏性免疫反應，不同於已經廣為周知，新冠肺炎常見的呼吸系統症狀

<柳葉刀>等醫學雜誌指出，這個不明炎症疾病的臨床病徵是連續高燒 皮膚紅疹，血管發炎則表現在眼睛發紅 舌頭紅腫 嘴唇皴裂等，與好發於4歲以下兒童的川崎氏病相似，這個不明炎症還會造成心藏 腎臟等器官功能衰退，淋巴結腫大和劇烈腹痛等胃腸症狀，也與中毒性休克綜合症類似。英國是最早注意到並通報這個不明炎症疾病開始流行的國家。

(Dr.Russell Viner/英國皇家兒科和兒童健康學院)
英國小兒科醫師注意到一個不尋常的現象，看起來像是川崎病的某種綜合症 血管炎的一種，但是這個不明疾病，導致兒童可能出現腹部問題，也可能發生神經系統問題和癲癇發作 出現皮疹，並且導致休克，這似乎是人體免疫系統對某些東西發生反應所導致，我們稱之為血管炎 多重器官血管炎症

4月27日英國國家醫療服務體系(NHS) 發出全國預警，指從4月初開始，各個年齡段兒童突然出現多起不尋常的多重炎症疾病，推斷可能與新冠病毒有關，包括4月中旬在倫敦南部出現八起病例，患者都出現了持續發熱 紅疹 結膜炎 以及胃腸道症狀，其中一名14歲少年不幸死亡，而同一家醫院 接收逾20個不明炎症患者中，有一半被檢測出帶有新冠病毒抗體，接著義大利 西班牙 法國及荷蘭也都通報了類似病例。

5月4日 紐約衛生署疾控部門也發布了預警，紐約及美國其他地區也出現 與英國類似的兒童多重炎症疾病，美國疾病管制暨預防中心CDC將它稱之為「小兒多系統發炎症候群」（Multisystem Inflammatorysyndrome in Children MIS-C）

醫生將正在影響兒童的罕見疾，稱之為小兒多系統炎症綜合症PMIS，他們認為該病與COVID-19病毒，其引發的症狀包括皮疹 手腳腫脹 紅眼 舌頭紅腫，這些病例也證明了COVID-19也會影響最脆弱的兒童族群。

(Dr.JENNIFER ASHTON)
目前的理論之一，我們稱之為傳染性血管炎，感染後或由於感染引起的血管炎症，特別是心臟和心臟週邊的血管，但也可能發生在身體任何部份，現在專家仍試圖找出這個疾病的面貌

患有綜合症的兒童人數正在擴大，至少13個國家出現病例，在美國已有25個州發現病例，光是紐約衛生單位調查就出現了157例

(紐約州長/古莫)
我們不知道它擴散的有多廣泛，但越調查就會找到越多病例

(DR.CHARLES SCHLEIEN)
我們發現許多青少年病例，特別是剛剛邁入十歲階段的少年，該疾病無論是對心臟損傷還是血管問題，發病青少年的情況可能較兒童更嚴重

值得關注的是，小兒多系統發炎症候群的患者，並未出現典型的呼吸道症狀，新冠病毒檢測呈現陰性反應，但近一半以上患者身上卻帶有新冠病毒抗體，因而專家們推測，這個新的未知疾病仍然與新冠病毒有關連，「小兒多系統炎症候群」不是病毒入侵時人體的第一反應，而可能是患者於數周前曾接觸感染源之後引發激烈的免疫系統反應，兒童的免疫系統尚未完全發育，則是導致兒童更容易發生多系統炎症的關鍵。
https://www.youtube.com/watch?v=uP_BWwHjDTA

含主持人陳文茜解說，請點閱【完整版】2020.05.30《文茜世界周報－亞洲版》
https://www.youtube.com/watch?v=1JvJh8cFBEA

おなかにカビがいますよっていうと、びっくりされてしまうかもしれないけど、腸活研究家としては当たり前ではあるんです。

でも、現代人は腸カビが増えすぎてしまう問題を抱えている方もいるみたい…それは困ったと言うことで、めちゃくちゃ参考になるお腹のカビのご本を要約してみました♪

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▼参考文献
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「おなかのカビ」が病気の原因だった (日本人の腸はカビだらけ)
著者：内山 葉子
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#腸活
#本要約
#過敏性腸症候群

下痢や便利、お腹が張るなど、過敏性腸症候群と似たさまざまなお腹の不快感の原因となるSIBO.
小腸の中で腸内細菌が異常増殖する病気で、発酵食品や乳酸菌サプリをとると症状が悪化します。
対策としては低FODMAP食や抗生物質などがあります。

0:00　オープニング
0:58　SIBOとは
5:38　SIBOの原因
7:27　治療法
11:37　まとめ

圓尾和紀（まるおかずき）
"食を通して、もっと元気で豊かな人生を生きる人を増やす"
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメントに所属しています。
Youtubeでは食が持つ栄養とプラスαのストーリーを中心に発信しています。

▶オンラインサロン「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/
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▶Podcast番組「ニッポンのごはん」
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▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
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▶公式ブログ「カラダヨロコブログ」
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お腹弱い原因&治し方→https://youtu.be/a7emi-GddJ0

お腹弱い人に送る、ダメな医者か一発で見分ける方法
→https://youtu.be/hiEU71mlL60


Q：内視鏡検査したときの1番の思い出は？
A：痛過ぎて目の前にあった看護師の指を握ったら、そっと指をほどかれたことです。


↓他のおすすめ動画↓
お腹弱いカップルのモーニングルーティン
https://youtu.be/wZe9-eoUOYs

お腹弱い人あるある30連発
https://youtu.be/bHdrQGWHb-g

隣人の喘ぎ声を注意しました
https://youtu.be/mn8-ykynYyU


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＃腹痛
＃過敏性腸症候群

後ろの曲
【Different Heaven-Nekozilla】
https://www.youtube.com/watch?v=6FNHe3kf8_s
http://spoti.fi/NCS