最近接受 名人書房 的訪談，聊到寫《過度努力》的初衷。 ⠀⠀⠀⠀ 我曾經在一個廣播節目分享過，有不少人，小時候若有機會因爲好表現得獎，得到獎狀或獎項的瞬間，並不是最開心的時候；而是將獎狀獎項拿回家，得到父母的稱讚的時刻-- ⠀⠀⠀ 心裡的放鬆感與滿足感，才隨之而來。 ⠀⠀⠀ 得到這樣的正向回饋後，我們會想要繼續重複這樣的模式，久了，我們就慢慢忘了，怎麼為了自己的快樂而活。 ⠀⠀⠀ 我也聽過有些人說過，在學校的時候，追求名次與別人的肯定；出來社會後，那些清楚的「審視標準」突然不見了，有時候會感到驚慌。 ⠀⠀⠀ 於是我們習慣性地，再去找一個標準，套到自己身上，讓自己可以感到安心，藉由達到標準來確認在別人眼中，自己是好的。 ⠀⠀⠀ 但驀然回首，你發現自己停不下來，也不知為何而活。 ⠀⠀⠀ 和大家分享這篇我很喜歡、也是由寶瓶的編輯所寫的《過度努力》的心得。 ⠀⠀⠀ 其實我們都只是，想要相信自己可以被愛、也想要找到存在的價值而已。 ⠀⠀⠀ ---------- ⠀⠀⠀ 小時候，你的世界只有爸爸媽媽，你總想將自己喜歡的東西與他們分享，看到他們的笑臉，稱讚的眼光，你的內心就會感到非常滿足。 ⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 漸漸長大，或許也有了兄弟姐妹，當你不再像孩童時那麼天真無知，你可能會開始感受到家人對你的愛，不再那麼純粹，開始有很多附加條件，像是你需得聽話、乖巧、對兄弟姐妹好、努力用功、最好成績很好，這些時候，你會發現家人看待自己，才是滿意的眼光，於是你也開始努力追求這些目標。​ ​⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 長大了之後，你身邊圍繞著不同的朋友，每個朋友都有不同脾性，而總有那麼些人，在你的人生當中佔據著很重要的地位，自然你也希望對他們來說，你也是那樣重要的朋友。而漸漸你也開始有了自己珍惜的人，面對愛人（或者不被愛，但你愛的人），我們總都希望在他們面前的自己是最好的模樣，所以你很認真地成為那個最好的自己，認真用力地經營每一段關係。​ ​⠀⠀ ​⠀⠀ 因為這些那些，你對所有的事情都無比認真，你從小努力唸書，爭取好的成績，在父母家人老師朋友同事甚至愛人面前，你努力成為他們想要的樣子，養成習慣後，面對工作，你努力做到最好，你告訴自己，只要努力，#就能成為自己心中想要的樣子，就這樣成長為如今的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 但這些，你可能都已經忘記了。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 你可能已經太習慣對自己的高標準，太習慣對所有事情都兢兢業業，都已經忘了為什麼我們成為這樣的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 小時候當你努力獲得好成績，家人卻還是將重心放在其他兄弟姐妹身上時，你會憤怒，青春期不免在感受到不公平對待時，總是和家人大吵做結。和朋友來往時，若是對方不符自己的期待，你總感覺被背叛，不明白為什麼最後變成這樣。當你面對喜歡的人，你總害怕對方會不會哪天就轉身離去，而你總覺得自己做得再多，都不見得是對方需要的。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 這些過程，你都很努力，可是更多時候，你已經忘記自己為什麼努力。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 你那麼努力，其實都只是 #為了你在意的人，#能夠看見自己，可是很多時候，你那麼疲憊，你也只能催眠自己，不能倒下，再撐過一下就好，但你一邊說服自己，腦袋裡卻一直有個聲音，迴盪著你不知道這一切有什麼意義，自己究竟為了什麼而活，當你意識到時，甚至為有這樣想法的自己感到不可思議，而總有些沮喪的時候，你復而又肯定那個聲音，對，你真的不知道活著有什麼盼頭，然後繼續成長成如今的自己，很多時候必須把那些感官都關掉，你才能沒有那麼多感受地繼續度過每個天明。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 但那終究不是你想看到的自己。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 周慕姿心理師的《 #過度努力》，就是希望讓我們能夠停下來，回過頭看看自己。 ​⠀⠀ ​⠀⠀ 她說：「過度努力是一種自我耗損與傷害，因為過度努力的人，追逐的是他人或社會眼光中的自己，而非真實的自己。」​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 如果你也在問自己：「為什麼我已經如此努力，拼命讓自己有用、夠好，卻仍然無法擺脫覺得空洞的人生？」​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 那麼，《過度努力》中，或許可以讓你找到答案。​ ​​⠀⠀ ​⠀⠀ 希望有一天，我們都不用再那麼汲汲營營地想用努力來交換愛，交換重視，而能學著放過自己。​ ​​⠀⠀ （hsin）​ ​⠀⠀⠀⠀ #每個過度都是傷的證明​ #給自己一點溫柔 #過度努力 #周慕姿