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在 過年零食推薦產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師,也在其Facebook貼文中提到, 準備好過年的零食們了嗎?🤩 不想越吃越胖 這篇必收! 營養師奉上10款健康點心👩🏻⚕️❤️ 再教你吃點心到底能吃幾大卡😉 我私心愛吃海苔 很低卡~ 配上一杯百卡可可79大卡 剛剛好👏🏻 或一整碗的水果60大卡 也有很多維他命👍🏻 👩🏻⚕️為什麼說100大卡剛剛好呢? 通常會建議在正餐以外...
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過25萬的網紅11點熱吵店,也在其Youtube影片中提到,TVBS官網:http://www.tvbs.com.tw/ TVBS新聞網:http://news.tvbs.com.tw/ 【上班這黨事】蒐羅整集精彩內容都在這 http://videos.tvbs.com.tw/ent/work/ TVBS歡樂台(42台) 每週一到五晚間11點首播 主持人...
過年零食推薦 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-02-01 09:54:08
準備好過年的零食們了嗎?🤩 不想越吃越胖 這篇必收! 營養師奉上10款健康點心👩🏻⚕️❤️ 再教你吃點心到底能吃幾大卡😉 我私心愛吃海苔 很低卡~ 配上一杯百卡可可79大卡 剛剛好👏🏻 或一整碗的水果60大卡 也有很多維他命👍🏻 👩🏻⚕️為什麼說100大卡剛剛好呢? 通常會建議在正餐以外...
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過年零食推薦 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳解答
2017-01-12 18:50:44TVBS官網:http://www.tvbs.com.tw/
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過年零食推薦 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳貼文
2017-01-12 18:50:05TVBS官網:http://www.tvbs.com.tw/
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過年零食推薦 在 11點熱吵店 Youtube 的最佳貼文
2017-01-12 18:49:27TVBS官網:http://www.tvbs.com.tw/
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過年零食推薦 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
準備好過年的零食們了嗎?🤩
不想越吃越胖 這篇必收!
營養師奉上10款健康點心👩🏻⚕️❤️
再教你吃點心到底能吃幾大卡😉
我私心愛吃海苔 很低卡~
配上一杯百卡可可79大卡
剛剛好👏🏻
或一整碗的水果60大卡 也有很多維他命👍🏻
👩🏻⚕️為什麼說100大卡剛剛好呢?
通常會建議在正餐以外的零嘴
就吃小於基礎代謝率10%的健康食物(最好<100大卡)
🔍基礎代謝率怎麼算呢?
✔️男生
BMR=66+(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)
✔️女生
BMR=655+(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)
有點難懂嗎?沒關係~細緻的東西總是要花點時間⌚️
我們以50公斤、165公分、28歲的女生為範例來計算:
655+(9.6×50)+(1.8×165)—(4.7×28)
=655+480+297–131.6
=1300.4大卡
點心零嘴最好控制在100~130以下!
可以吃
⭕️一把堅果(通常市售一小包會有150大卡左右 應該半包就差不多了!)
⭕️一杯鮮奶
⭕️一杯無糖優格
⭕️一杯無糖豆漿
⭕️兩口黑巧克力
⭕️一包百卡餐(濃湯、可可 都很棒!)
這樣,過年宅在家就不會越吃越胖
實在太幸福了🥰
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