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在 運動飲料電解質產品中有19篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備 前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份塔塔加單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！ 👩🏫今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~ 說到上週日的塔塔加，其實是我第一場國內的單車賽事，因此也格外緊張…😖 🚴...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，夏日爆汗電解質流失 ！心律不整、四肢發麻風險增！ 熱到爆！補水還不夠、重點是 #補充電解質 ！ 人體重要電解質鉀與鈉！『鈉』過與不及對健康的影響？ 如何保持身體中的 #鈉平衡 ？避開高鈉地雷食物很重要！ ★節目來賓★ 博仁醫院急重症副院長 康志森 腎臟科醫師 江守山 營養醫學專家 劉博仁 營養師 ...
「運動飲料電解質」的推薦目錄
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- 關於運動飲料電解質 在 孫愛雲 Instagram 的最佳貼文
- 關於運動飲料電解質 在 運動營養博士 Jimmy Instagram 的最佳貼文
- 關於運動飲料電解質 在 Facebook 的精選貼文
- 關於運動飲料電解質 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
- 關於運動飲料電解質 在 陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享 Facebook 的精選貼文
- 關於運動飲料電解質 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
- 關於運動飲料電解質 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳解答
- 關於運動飲料電解質 在 巧怡的官方Youtube頻道 Youtube 的精選貼文
運動飲料電解質 在 璇❄️ Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 09:19:08
#流汗就是塩質擔當 以下這三種狀況根本就是我的日常 居家運動➡汗流浹背 在家打掃➡汗流浹背 通勤試鏡➡汗流浹背 但流汗其實對於身體或是生活都是很棒的! 尤其是當生活中遇到一些挫折或不開心的事 我都會讓自己動起來流流汗 感覺就能隨著汗水把所有不好的東西通通排出 讓身體跟心理都變得更輕盈乾淨...
運動飲料電解質 在 孫愛雲 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 16:12:24
#流汗就是塩質擔當 ✨ 最近開始對慢跑有點興趣~ 除了能訓練心肺功能及大量流汗外 慢跑的當下總能讓我覺得心裡非常平靜 一個人專注在自己的步伐上 讓身心靈同時提升 專心的女人最美麗! 不過最近炎炎夏日 光是出門到醫院上班的路程就滿身大汗 💦 更別說是運動的時候了 電解質隨著汗水流失 尤其是較...
運動飲料電解質 在 運動營養博士 Jimmy Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 22:06:20
被認為對肌力提昇最有效的補充品🙌 1. 運動飲料（電解質） 2. 碳水化合物 3. 咖啡因 4. b-丙胺酸 5. 肌酸 其中關於b-丙胺酸是什麼呢？ 首先要解釋，肌肉酸痛被非乳酸堆積，而是氫離子堆積造成肌肉酸化。 為什麼會有氫離子堆積？ 無氧系統在產能的時候，除了產生ATP，也會產生氫離子而...
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運動飲料電解質 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
2020-07-15 16:15:00夏日爆汗電解質流失 ！心律不整、四肢發麻風險增！
熱到爆！補水還不夠、重點是 #補充電解質 ！
人體重要電解質鉀與鈉！『鈉』過與不及對健康的影響？
如何保持身體中的 #鈉平衡 ？避開高鈉地雷食物很重要！
★節目來賓★
博仁醫院急重症副院長 康志森
腎臟科醫師 江守山
營養醫學專家 劉博仁
營養師 趙函穎
雷神主廚 雷議宗
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運動飲料電解質 在 Boba ETtoday Youtube 的最佳解答
2019-06-27 17:00:05天氣熱大量喝水 你喝的水真的有補進去嗎？
#DR汪怎麼說
#中暑
#多喝水不能於補水![post-title]()
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運動飲料電解質 在 巧怡的官方Youtube頻道 Youtube 的精選貼文
2015-07-11 08:26:52你也跟巧怡一樣動不動就抽筋嗎？
揪～竟要怎麼預防抽筋，那就先從了解成因開始，聽巧怡慢慢說起吧！
來源：康健雜誌 http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=68091
巧怡的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/JoyceHung0707
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抽筋的原因
肌肉過度疲勞
血液循環不良
姿勢不良
其他疾病導致神經傳導或是電解質代謝異常
預防
運動前記得暖身、運動後充分的伸展
睡覺時保持身體溫暖，對血液循環有幫助
穿壓力襪
運動時多補充水分、電解質和熱量（運動飲料、香蕉、牛奶）
營養均衡
解除
伸展抽筋的部位
按摩、熱敷（放鬆肌肉）![post-title]()
運動飲料電解質 在 Facebook 的精選貼文
#挑戰塔塔加 #塔塔加賽事心得 #賽事準備
前陣子因疫情的關係，有許多大型賽事紛紛取消，人也怠惰了起來…..好在4月份塔塔加單車賽還能如期參加！真的很開心，也很珍惜！
👩🏫今天就來跟大家分享這次比賽的心得以及賽事準備~
說到上週日的塔塔加，其實是我第一場國內的單車賽事，因此也格外緊張…😖
🚴♀️總里程：71.175km
🚴♀️總爬升：+2565/-239 m
很多人說塔塔加就像是去騎一個西進武嶺的感覺，但坡度較緩、距離拉長，是長距離的爬坡賽事，因此，在賽前與賽事當天的準備上一定要特別規劃！
【賽前準備】🚴♀️
◆賽前訓練當然不能少，除了每週末固定去騎長程山路練爬坡，週間維持慢跑習慣保持基本體能。🏃🏻♀️
◆平時飲食也要顧好，熱量攝取充足，且三餐飲食均衡，此外，每天早上我都會吃原形食物補充優質蛋白質🍳並配上一瓶白蘭氏雙認證鷄精為體力打底，它本身無糖、零脂且低膽固醇，成分單純只來自優質雞肉，早上喝一瓶能幫助維持好體力。💪
◆裝備策略：「打底衣+長車衣+長車褲+小帽」 ，風雨衣外套備著。
👉👉出發地在水里，溫度約20幾度，接著一路往上爬，直到活動終點「塔塔加」，塔塔加海拔約2600公尺，因此上頭氣溫會下降約15度，雖然太陽出來後會稍微溫暖一些，但還是會有溫差，加上氣象預報中午後降雨機率變高….因此一定要攜帶禦寒衣物及防雨裝備，以備不時之需。總之熱就脫，冷就穿回，裝備衣服一定要帶夠！(雖然後來當天天氣爆炸好，但還是略有寒意，所以備著就對了！)
【賽事當天補給策略】🚴♀️
◆賽前早餐：醣類食物(飯糰)+FlexC-II+咖啡因1包+燕麥奶
👉👉基本上就是高醣低脂的早餐組合搭配適量蛋白質，另外，我還會再加一罐FlexC-II關鍵活躍鷄精，含有BCAA、活性胺基胜肽複合物，可減緩運動時的不適、使運動體力更持久，同時也保持關鍵部位靈活度，一瓶3效，一次給足行動力好體力與保護力；咖啡因☕️則是可以促進脂肪利用，節省肝醣，還能幫助肌肉收縮。
◆賽中補給
首先先了解補給站的數量與距離，再決定需要準備多少補給品。
塔塔加總共有2站補給站 👉望高茶園(42.9 k)、觀山停車場(58.3 k)
⭐️基本上單車賽事補給選擇要件： 1.好消化吸收 2.方便好攜帶
⭐️運動中最重要就是要提供運動時需要的能量、流失的電解質、水分
👩🏫所以我會準備以下物品：
-複合&簡單醣類→如軟糖、果膠、穀物棒、能量飲
-電解質、水→ 如運動飲料、電解質錠、電解質膠
-其他：咖啡因、BCAA
**以上可以依個人強度狀況決定攜帶的數量**
【賽事心得】🚴♀️
👩🏫這次的96聯賽-塔塔加探索新中橫自行車賽事，總長71K，總共花費5小時35分，老實說成績比預想中的好，因為這算是我第一次長距離的爬坡賽事，原本保守估計以不被關門(7小時)為目標，實際上騎起來並沒有想像中的痛苦？😳
或許是這陣子練車有成，還有就是歸功於補給策略有做足準備！😁
👉👉比賽中我很注意我的補給狀況，因為我其實不太會邊騎邊吃…..所以在策略上，早餐一定要吃很飽！接著就是盡量都在每次補給站中吃好吃足，隨時補充水分跟電解質。因此，這次在踩踏過程中完全沒有肚子餓或雙腳無力的狀況，能夠穩穩地踩踏每一步！
最後成功完賽！🎉也感謝隊友一路不離不棄，以及幫我加油打氣的朋友們！ #塔塔加解鎖🔓
🐸猜猜下一站要去哪裏呢？
#塔塔加單車賽 #賽前準備 #賽事補給策略 #單車賽事準備 #一天一瓶 #白蘭氏關鍵活躍鷄精 #靈活行動力健康好體力 #白蘭氏鷄精 #體力 #時時刻刻有備而來 #體力打底 #最佳運動補給 #白蘭氏cover你的所有事
運動飲料電解質 在 運動營養博士 Jimmy Facebook 的最佳解答
被認為對肌力提昇最有效的補充品🙌
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1. 運動飲料（電解質）
2. 碳水化合物
3. 咖啡因
4. b-丙胺酸
5. 肌酸
其中關於b-丙胺酸是什麼呢？
首先要解釋，肌肉酸痛被非乳酸堆積，而是氫離子堆積造成肌肉酸化。
為什麼會有氫離子堆積？
無氧系統在產能的時候，除了產生ATP，也會產生氫離子而堆積。
當大腦下達肌肉收縮命令時，肌漿質網會釋放鈣離子促使肌肉收縮，但如果氫離子太多，就會抑制鈣離子釋放，限制肌肉收縮。
就時候就是b-丙胺酸發揮的時候了！
它會增加肌肽的濃度，肌肽本身可以促進肌漿質網釋放鈣離子及抑制氫離子堆積，進而紓緩肌肉酸化，提昇肌力表現！😊
#吉米健身營養 #運動飲料 #碳水化合物 #肌酸 #咖啡因 #b-丙胺酸 #肌肉酸痛 #乳酸 #氫離子 #鈣離子 #肌肽 #肌力 #fitness #workout #healthy #健身 #增肌 #減脂 #減肥 #體重 #減重 #肌肉 #運動營養 #健身知識 #運動健身
文獻參考
Blancquaert, L., I. Everaert, and W. Derave, Beta-alanine supplementation, muscle carnosine and exercise performance. Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2015. 18(1): p. 63-70.
運動飲料電解質 在 陳柏長醫師 乳房疾病診療 跑步運動分享 Facebook 的精選貼文
最近有點小紅的運動醫學電解質飲
號稱耐力運動會造成大量流失水分
所以利用低滲透壓，然後補充足夠的電解質以鎖住水分流失。
這樣的論述有很大的問題
1 低血鈉是在相對低溫環境下進行耐力運動產生，所以以台灣的環境是高血鈉居多，所以這樣的產品根本不適合台灣，你是多希望台灣的選手高血鈉然後出狀況
2 宣稱低滲透壓可以增加水分攝取，不能說是錯誤，但是當你在進行耐力運動，身體水分自然產生改變，就算是喝原本微微高的高滲透壓飲，在運動當下身體的滲透壓也比運動飲料高，自然就可以產生水分從低滲透壓往高滲透壓的血液跑的平衡。
3 喝電解質飲，那你在長跑比賽中要怎麼補碳水化合物？現在的建議已經是低標一小時75克，3包能量膠也不到75克，本來就是可以靠官方運動飲料一次補足熱量、水分、碳水化合物，現在要畫蛇添足去買貴鬆鬆又不適合台灣氣候的產品。
4 過度脫水是會減低運動表現，研究從1-4%都可能不會影響表現，但是台灣是容易高血鈉的環境還是多喝運動飲料。電解質是否可以鎖住身體的水分，是的，可以的。但是碳水化合物也可以，這個好像是小學還是國中的溶質觀念，不是甚麼艱深的醫學，不是放上醫學就高大尚。
再者運動中補足碳水化合物還有什麼好處，燃燒之後會產生水分，能量膠裡面就有電解質了，練習吃能量膠才是台灣耐力運動者最該做的事，不要本末倒置了。
https://taiwanrunner.blogspot.com/2019/08/blog-post.html