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「新冠手臂怎麼解？！」— #防疫特輯 #打完疫苗的消腫運動

最近開始有打完疫苗的朋友詢問：「老蘇！手臂腫起來了要怎麼消腫？痛到舉不起來餒！」

來！不多說，簡單幾個運動教你緩解手臂腫脹，讓肩關節動起來，幫助消腫唷！歡迎分享給你的親朋好友～

建議運動頻率：
依各圖示建議之次數，並維持自然呼吸頻率，避免憋氣造成不適；反覆操作10組，建議下班洗澡後可以好好愛護自己、修復脊椎，執行一套完整運動，幫助脊椎和肌肉回覆（reverse）到最放鬆狀態，避免緊繃累積造成痠痛。

授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well
居家辦公好物嚴選
🎁JustWell x 恆隆行特惠組
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———JustWell ———

👁‍🗨服務項目️️️️👁‍🗨
✅脊椎側彎✅疼痛處理
✅長短腳✅骨架歪斜
✅動作矯正與優化✅筋膜放鬆
✅運動傷害✅運動按摩
✅顱薦椎療法✅內臟筋膜調整
✅皮拉提斯✅禪柔轉體運動
✅核心訓練✅ TRX懸吊運動
✅重量訓練✅肌力與體能
✅居家服務✅銀髮功能促進
✅鞋墊製作✅足部評估與調整

🦾脊姿維運動物理治療所 |
JustWell Taipei
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0905-531-135、02-2396-9616
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❣️地址｜台北市中正區金山南路一段67巷10號1樓
( 東門捷運站1號、2號出口，步行6-7分鐘路程 )

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捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）
脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）

「你不能不知道的正確坐姿💺用硬體來配合身體！」— #防疫特輯 #給WFH在家工作坐不住的朋友

好的坐姿請記得90！90！90！三個90度！

1.手肘靠在身體兩側，維持肘關節90度
（如果無法維持在身@體兩側表示你已經駝背，桌面離你太遠了！）💪🏼

2. 髖關節維持坐姿90度，大腿維持與地面水平（膝蓋太高膝關節會有壓力、太低腰部會感到不適）🦵

3. 膝蓋維持90度，若太高踩在腳踏凳上增加高度，若太低請調整你的椅子降低高度）🦶

4. 背部輕靠椅背，身體自然上挺往頭頂延伸，保持下巴微後收，腰部可以放個腰靠墊增加支持性。

5. 螢幕大約眼睛平視3-5度，高度可以用書本或螢幕架調整，減少低頭的機會。🖥

6. 鍵盤拉往胸口，讓手臂可以輕鬆打字並維持在身體兩側，脊椎便會維持中立，鍵盤如果太遠，手一往前，脊椎就歪斜了！⌨️

7. 最後最後！記得用調整硬體的方式來配合你的身體，不要用身體勉強去屈就工作環境唷！

溫馨提醒⏰工作90-120分鐘建議起身動一動，伸展和深呼吸一下，改善身體循環，別忘了「最好的姿勢，是你下一個姿勢！」才不會坐出問題來唷！

授課老師：阿骨老酥～
女主角：阿姿Just
男主角：小維Well

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聯新國際醫院是全國第一家提供整合性的社區醫學服務，醫療科別完整， 提供全人全程全照護 365天24小時滿足在地居民就醫需求，每年投入社區篩檢服務達2500餘次服務人力，更是全桃園醫療服務機構中篩檢責任區域涵蓋最廣的私立醫院。駐守桃園國際機場醫療中心，累積完備防疫與檢疫經驗，是邊境防疫最佳守門員。醫療科別完整性、提升醫師專業、以人作為整合性的照護實現「以智慧醫療為基礎的無圍牆醫院」，並且落實幸福企業醫院的理念，為南桃園留住優秀人才在地就業，守護南桃園民眾的健康。

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筋長一寸壽延十年，#拉筋 伸展越活越年輕
但你可知拉筋拉錯了很危險？
過度拉筋恐微血管爆裂甚至骨折！
播出時間：6/27(六)晚間七點

★節目來賓★
敏盛研究副院長 江坤俊醫師
聯新運動醫學中心醫師 王凱平
中醫師 吳明珠
少林武術教練 林勝傑
藝人 王湘涵
雷神主廚 雷議宗

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今天又邀請到佳洛來跟大家分享護具的小知識囉 希望透過這支影片讓大家更進一步認識護具的種類 更了解護具之間功能的差異性喔 今天所使用的護具是德國廠商「保爾範」 【如有需求，歡迎透過以下管道諮詢】 維康醫療器材、力康復健科診所、Sportsline運動醫學中心、批踢安柏兒工作室 批踢安柏兒粉絲專頁：https://www.facebook.com/awptstudio/ 批踢安伯兒個人網站：http://ptamber.strikingly.com/