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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過6,100的網紅Have fun with your kids，也在其Youtube影片中提到，下雨天，悶在家裡快發霉….. 媽媽忍耐力也到極限了！ 這種時候，不拿出秘密武器不行 ★義大利RODY經典跳跳馬★ 跳好跳滿，運動一下更好睡。 12/1-31特價$1499↘http://lavida.me/43443 【室內放電神器第一名】 小孩玩跳跳馬有什麼好處？ ⭐️強化肌耐力，肢體協調和平衡感...
「運動腦內啡心情」的推薦目錄
運動腦內啡心情 在 Becky Lin Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:59:21
（這一篇是日記等級所以圖文不符） 昨天終於鼓起勇氣看了阿富汗🇦🇫的相關新聞，還有美國「放棄」阿富汗的一些批評聲浪。 我就像什麼都不懂的一朵小白花隨風搖曳，情緒跟著新聞起起落落時而心酸時而憤怒，最後選擇平靜面對。 在這裏沒有想表達什麼很有建設性的理論，因為我們都不是那當事人，所有的客觀也難免會被報...
運動腦內啡心情 在 Evelyn | 訓練·旅外人妻生活 Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 19:57:36
《為什麼要重訓？重訓的好處》 今天回歸初心來聊一下重訓的好處 不管妳開始重訓的理由是為了減肥、為了雕塑身材、還是和我一樣只是為了維持健康 妳都可以了解重訓可以為妳帶來什麼樣的改變 以生理上來說，重訓可以 1. 提高妳的基礎代謝 因為透過重訓可以刺激你的肌肉生長 而肌肉組織比脂肪組織消耗的熱量還要多...
運動腦內啡心情 在 明怡 PEGGY。體重管理師&健康管理師 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 07:24:16
［如何面對情緒性爆食］ 與其責怪自己怎麼常用吃來發洩，不如去試試這些解套方法 🔥Teg或轉發給很想吃的戰友們 ❤️收藏起來隨時可以複習翻閱一下 「睡眠充足很重要 」不管是睡不飽或是熬夜都會有想找東西吃的慾望，尤其熬夜也會抑制生長激素的分泌，進而影響到代謝表現，睡飽的正面影響力是很大的！ 「隨時...
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運動腦內啡心情 在 Have fun with your kids Youtube 的最讚貼文
2020-12-14 10:29:07下雨天，悶在家裡快發霉…..
媽媽忍耐力也到極限了！
這種時候，不拿出秘密武器不行
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運動腦內啡心情 在 Facebook 的精選貼文
回顧徒步環島第25天~
一早上路，今天要和海洋面對面，有點興奮。
走在台九線往北大概半小時，就看到黎明染黃的海岸，快樂，好快樂。
有時會忘記自己隨身帶著老爸的照片，是不是該把它拿出來透氣才叫看到了？老爸從來沒來過東海岸，如果有靈，會跟我一樣高興吧！
來了一位很high的機車男，要趕最後一天熱汽球活動，沒想到真的見識世界上有我這種人走路環島，非常亢奮地和我拍了一張照片。
年輕真好，什麼都可以直來直往，他在我背後跟拍，好像我是個大明星！
太陽從海平面升起，馬上就能感受溫度威力。風徐徐吹來，要好好把握五點到七點半的微涼時光，因為待會就是曝曬。
進便利商店補充咖啡因，居然看到重型機車載大尊人形三太子！心想，這一趟旅程一定很有趣。
真沒想到這三太子是著名的九天民俗技藝團，他們帶跑者參加環台比賽，我居然跟上隊伍，走了中午前的一大段！
這是第一次徒步有人陪走、並且被照顧的一段時光——他們背著三太子十公斤的裝備，那不只是障礙賽，而是一種修行，一種信仰。工作人員拿冰水給我喝，路上很多人加油打氣，他們不知道我是誰，我融入其中覺得愉快。
眩暈又懼高的我走在太麻里上坡路段，海平面升高應該有100公尺以上，走在柵欄邊其實忐忑不安…明明海天一色那麼美，但垂直面太陡，反光太嚴重，我又暈了。
忽然覺得有一點點同理那些極限運動者及冒險家的心情，就是腦內啡混合恐懼的成就感！
這一天更棒的是台東沿海正展出裝置藝術，我同時兼顧了運動、旅遊、探險、藝術、和文化，心裡非常充實，雖然汗臭得不得了！
（為什麼在海邊曬比都市曬臭很多呢？是塩嗎？）
接近金崙也就中午了，我將走完今天的行程，九天民俗技藝團的年輕跑者將繼續他們的限時比賽，匆匆道別，對他們祝福満滿。
便利商店來了一對夫妻，那個夫看到我好像遇見知己，卯起來跟我交流登山的所有經驗…旅行本會碰到各式各樣的人，我敞開心胸聆聽他們的聲音，但我不一定開口。我在人世間似乎就是一個聆聽者，不管工作、人生，它是我最常扮演的角色之一。
萬萬沒料到走進金崙車站那一段六十分鐘山路，是我這二十多天來最曬一段！金崙的太陽好烈好烈，明明較遠離海岸，曬在皮膚卻像刀在刮！下午三、四點的陽光依舊不能小看。
搭火車回台東找旅館，進房間照鏡子，我已經變成黑炭了。
#詳情請收聽呂如中談情說愛Podcast十月專題
#只有拍照時暫脫口罩
#九天民俗技藝團
#九天盃太子極限環臺賽
運動腦內啡心情 在 PhD Backpacker - 旅博士媽咪 Facebook 的最佳解答
孕期的憂鬱情緒
之前看過許多書籍和文章，有一次看到精神科醫師表示，抗壓力太好才會得憂鬱症的。這幾天我突然很有感，有種非常「不自由」、「不得不」和「堵住」的感覺。
這週本來只有三天到醫院，結果變成五天都跑醫院…..加上我腳痛只能來回都搭40-50分鐘計程車晃來晃去，加上在醫院的等待，一個白天就沒了，真的是身心俱疲。會突然多那麼多天是因為有一天被救護車送去看宮縮，加上今天本來要一次赴約兩個appointment （一個乳房換藥、一個36週產檢）結果該死的Bolt(類似Uber)的司機，等到我一上車看到我的目的地是倫敦一區的醫院，就說「我不載客人進去一區！我不要付交通擁擠費」眼看完全來不及我只好緊急打電話去把產檢的約改成明天，然後今天去乳房外科換藥清創，明天再去產檢。
回來之後，我心情非常不好，還逼自己把欠的稿完成，工作了一下。接到之前私人保險公司的抱怨處理電話，然後之前跟惡房東糾紛法院判我無罪不用賠償，但第三方機構要我再去跟法院要證明說「房東必須全額退我押金」我真的是醉了，此時的我根本毫無心力再去處理跟法院的事情，那封信大概是壓死我的最後一根稻草。
剛剛和娜娜和奶爸吃飯的時候，突然一陣悲從中來的哭起來，一邊哭一邊說著自己的委屈。
「我生活的意義是什麼？每天起床就是Feel the Pain，就是感受痛苦。奶痛、腳痛、尾椎骨痛、大腿痛、屁股痛。吃藥吃到免疫力崩潰，前幾天又被娜娜傳染感冒、鼻塞、鼻涕、咳嗽。到底為什麼？？我毫無宣洩出口，因為怕發奶、怕發炎、怕上火、怕影響胎兒、顧忌隔離、顧忌東顧忌西、要兼顧這個又要兼顧那個。老公，我真的好痛苦。」
我感覺我好不自由，想吃的東西不能吃、想做的事情不能做、想喝的珍奶也不能喝、想去的地方不能去、想回的家不能回、想運動身體也都是病痛、連不用錢的產生腦內啡跟老公好好的纏綿都不行親吻都不行。所以我以往知道能「振作」能「正向」能「鼓勵」自己的方法，現在全部都被綁手綁腳的限制住了。
看著奶爸忙進忙出，料理三餐侍奉著我，帶娜娜上下學，洗衣整理，準備弟弟的房間，我坐在沙發上耍廢，感覺更難過，覺得自己怎麼那麼廢，沒有產值、沒有貢獻、整個人就是被病痛折磨。
兩個乳房千瘡百孔，昨天清創完傷口，右邊乳房又爆了一顆膿，現在兩邊四個洞，因為孕後期奶水充足，傷口無法癒合，奶和血一直從四個洞流出來，傷口無法癒合就要一直吃抗生素，下午醫生說肉芽性乳腺炎要吃類固醇，如果我下週回診還沒有改善就要直接吃類固醇，聽到這個我整個人都要崩潰了。
看到醫院貼著媽媽哺乳的衛教照片，我超心碎。
我經歷這麼多苦痛，為此掉多少眼淚、無數次被割被手術被擠膿，花那麼多時間金錢心力在治療，結果不能餵母乳就算了，還要我在懷胎的時候吃這麼多藥，抗生素、止痛藥、類固醇這些傷身的東西，許多中藥說孕婦慎用的藥材我也冒險用了。加上更知道媽媽壓力荷爾蒙會影響寶寶，但我到底能怎麼辦呢？
我覺得我已窮盡一切努力來保持正向和積極的尋求各種醫治方法，可是我還覺得被卡住了。寫這篇文章的時候，我覺得潰堤的淚水到有種莫名的療癒，好像悲傷無奈和所有的「不得不」只能從這邊流出來。
我跟奶爸說，難怪我的奶會塞住，我覺得我整個人也被塞住了，無法得到釋放。
說實在的，每次我分享文章都會想「這可以帶給讀者朋友什麼幫助嗎？」但一邊打字到這邊，一邊哭的我突然覺得，其實寫著文章療癒最多的還是我自己。
如果說要感恩什麼可以讓心情好一點，那我就感謝你們吧！感謝這兩個月看我書寫發洩，陪我度過痛苦煎熬孕期的你們。
謝謝你們，真的。
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📖《史丹佛大學的情緒修復運動課：重塑大腦，自動產生內源大麻、腦內啡，徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感》
人人都知道運動可以修復情緒，但為什麼呢？
當你持續運動，便有助於大腦不斷編碼快樂註解（pleasure gloss），再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈，激發腦內啡與多巴胺！
除此之外，運動還能促進人際理解，保持節拍、模仿他人動作的情況下皆是同理心的展現，一起召喚更多與人產生連結的機會，集體快樂可使人我之間界線消失，帶來自信與社交自在感✨
#你可以靜靜坐下來閱讀這本書 #或放下書帶著燦爛的笑容去運動
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