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運動科學概論 在 運動營養師 楊承樺 Instagram 的最佳貼文
2021-04-02 01:37:12
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運動科學概論 在 Ray? Instagram 的精選貼文
2020-05-10 04:24:37
High Rep or Low Rep to build muscle？ 究竟是高次數中重量還是大重量低次數能夠有較優的肌肥大成效呢？ • 相信這是許多開始正視自己訓練的人們 面臨課表安排之際會遇到的疑問 我將列舉幾個近年來運動科學學術人士 所做出的學術研究實驗結果來跟大家討論 至於學術文章我謹列出...
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運動科學概論 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
2018-07-11 19:00:11【熱門講座】溝通，和你想的不一樣~07/25(三) 或 08/02(四）19：30
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以下為本段內容文稿：
我們在一般的人際原則當中，我們說喔，在跟人溝通的時候，盡量少用「但是」這兩個字，因為「但是」這兩個字，很容易讓別人覺得你是否定的，或者是會讓人心中有抗拒的感覺。
就舉個最簡單例子吧，假設呢，有一個傢伙，他問你：「到底要怎麼減肥？」你可能跟他說：「吃少一點嘍！」
他跟你說：「但是會餓！」
然後你再跟他說：「那就運動嘍！」
「但是很累！」
接著你再跟他說：「那麼你去找醫生的幫忙！」
他最後回答你：「但是好麻煩！」
你有沒有發現，通常我們在對方說到的第二個、到第三個「但是」的時候，你就會忍不住的想要扁他了。
所以在我們一般的人際概念當中，我們會提醒朋友們，就是喔「但是」這兩個字少用，然而其實熟悉我的課程，或者是進入過我教室的朋友，你們就會知道，我最常在課程裡面提醒的一件事情，叫做「沒有不能說的話，只有不適合說的時機」。
所以呢，我就這邊提出一個反例，其實「但是」如果用的好的話，那麼它也有可能是增進關係當中的一個方法。這 個反例來自於兩位心理學家，分別是卓拉莫瑞跟約翰霍姆斯他們的研究。
他們發現喔，如果用「但是」這兩個字用的好的話，對於親密關係是會有正面影響的。他們找了一些伴侶，他們請其中的一位去說出另外一半，他們最正面或者最負面的特質。
接著呢，兩位研究者就追蹤這些受試者一年的時間，他們觀察哪些人的關係會維持不變，而那些人就分手了、關係就破裂了。接著他們進一步的去研究，這些關係維持的很好，和關係破滅的人，他們當初在受訪的時候，他們用的字詞到底有什麼差別？
其中最重要的差別就是用「但是」、「But」這個字。比如說，當說到另外一半最大的缺點的時候，那些關係沒有變的、能夠維持的，通常他們會修飾一下批評。
比如說有些人就描述，她的先生很懶，但是那讓她們有理由可以開玩笑；比如說他太太不會煮菜，但是那他們就有理由可以出去吃館子；比如說他很內向，但他用其他的方法表現出自己的愛意。再來也有人說，他有時候不太體貼，但是那是因為他的童年過得比較辛苦。
你會發現剛剛講的那些句型裡面都有「但是」這兩個字。然而在這個話語情境裡面，前面提到的是缺點，通常在缺點之後接的「但是」，就會緩和前面的負面評價。
所以囉，如果回到你我真實的人際關係裡面，當你要對一個人表達一些批評的時候，在你說完批評的話之後，是不是接一個「但是」，而那個「但是」後面緩和一下前面的批評。
而且你可能也發現了，其實在自然的話語情境當中，當你前面已經說了別人的缺點，只要你接一個「但是」，後面通常就會去為他平反一下。然如果倒過來呢，如果你前面說了別人的優點，而且接下來接個「但是」，那麼你的這個稱讚，基本上就是做白工了！
所以你聽出來了嗎？「但是」這兩個字是不能說嗎？不！如果要我來說的話，任何話都可以說，但關鍵在於你有沒有「有意識」的把它放在，對關係能夠加分的位置上面。
所以當你聽完我的『一天聽一點』之後，或許你可以這麼說，凱宇有一點囉嗦，「但是」我們可以感受到，他很用心的在跟我們分享一些真正重要的事。希望今天的分享對你有幫助。
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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期的課程是8月30號的『人際回應力』，特別是今天所談到的內容，如果你想要跟人創造更好的連結，能夠更有意識的判斷對方的情緒，並且創造更好的互動，那麼這一門課會帶給你決定性的幫助，我很期待能夠在8月30號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。
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運動科學概論 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答
【辯論小劇場】
難相處：你這樣做是不對的。
酸酸：哪裡不對要講啊，為酸而酸就免了吧！
難相處：你這樣做是不對的，在ＡＣＳＭ的運動科學概論第Ｏ章第Ｏ段有說明巴拉巴拉。
酸酸：人是活的要懂變通啊，只會讀死書有什麼用！
難相處：根據教練與治療師等相關人士多年臨床經驗，你這樣是不對的。
酸酸：反正你們就是見不得人好啦！
難相處：（ＯＳ）事實上我們是見不得人”不好”，聽到【練肌肉就瘦不下來】這樣的迷思被糾正大部份人都能接受，但聽到【運動科學】這樣的論調，經驗法則倒是惱羞了。要人指出哪裡錯誤是你要求的，指出來了害你下不了台是我們的錯嗎＝ ＝
（我絕對不會說以上小劇場完全就是發生在我身上）