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在 運動祝福產品中有32篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, [ 補鈣好物推薦:福樂鈣多多牛奶 ] 居家生活已經長達兩個半月了,蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽,再加上喝比較多咖啡(每天600mL以上黑咖啡),可能會有鈣質流失的風險,不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢? ⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️ 鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常...
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Grand Beauty 大醫美,也在其Youtube影片中提到,我在以前的專欄裡經常告訴大家,肌肉的特性是「用進廢退」,越用越緊實、越不用越鬆弛。所以我們應該經常運動,讓身體保持較 fit 的狀態。 可是我們身邊經常看到年輕時肌肉練得很有線條的人,老了以後整個變形,是不是年紀大不運動這些肌肉都轉變成肥肉了呢?如果真是這樣那還不如不練肌肉比較好。 這個影片就是...
運動祝福 在 Natalie_Life Instagram 的最佳貼文
2021-02-02 15:09:47
LEGO®與新城市廣場攜手「LET’S MOOVE 新春動樂園」,提早與大家送鼠迎牛、牛來運轉,陪大家打拳🥊、瑜珈🧘♀️、跑步機🏃🏻♀️、舉重🏋🏻,齊齊做運動,祝福大家精壯如牛。 LEGO®今年2021辛丑牛年,連續第七年推 出的生肖系列,全新「40417 樂高®賀年牛套裝」,炯炯有神的Mr....
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運動祝福 在 Grand Beauty 大醫美 Youtube 的精選貼文
2018-04-06 10:14:14我在以前的專欄裡經常告訴大家,肌肉的特性是「用進廢退」,越用越緊實、越不用越鬆弛。所以我們應該經常運動,讓身體保持較 fit 的狀態。
可是我們身邊經常看到年輕時肌肉練得很有線條的人,老了以後整個變形,是不是年紀大不運動這些肌肉都轉變成肥肉了呢?如果真是這樣那還不如不練肌肉比較好。
這個影片就是要告訴大家,肌肉不練只會變軟,不會變成肥油。變軟縮小的肌肉旁邊的空間可以被水分和脂肪填充,如果這時又大吃大喝,多餘的熱量轉成脂肪堆積起來,當然會在肌肉旁邊堆積許多脂肪。從外觀看起來,好像原來的肌肉塊變成肥油,其實真相是不會的。
希望愛運動的朋友永遠保持運動的習慣,即便環境不允許,還是要就地取材,像邱醫師即便出國旅遊,在飯店裡還是可以運動。祝福大家。
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運動祝福 在 Facebook 的精選貼文
[ 補鈣好物推薦:福樂鈣多多牛奶 ]
居家生活已經長達兩個半月了,蠻多人這段時間宅在家中都缺乏運動又沒曬太陽,再加上喝比較多咖啡(每天600mL以上黑咖啡),可能會有鈣質流失的風險,不知道各位是不是也會擔心自己的鈣質問題呢?
⭐️攝取足夠鈣質/維生素D很重要⭐️
鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康,而人體儲存鈣質的量在30歲時會達到人生的巔峰,接著就會開始慢慢下降,尤其是女性在停經之後,鈣質流失的狀況會越來越快。
根據國民營養調查,台灣人攝取得最差的礦物質就是鈣,男性7歲以上族群的平均鈣質攝取量只有DRIs的38-58%,女性7 歲以上族群也只有30-53%(Ref 2)。所以,我們的鈣質庫就要從年輕開始做起,等到老的時候才不會因為流失而有相關健康的風險。
和骨骼健康有關的營養素中,除了鈣以外,維生素D也非常重要,維生素D能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育等功能,所以攝取鈣質的同時,也不要忘記要攝取足夠的維生素D!
另外,蛋白質營養、鎂、鋅等營養素 都與鈣質的平衡、新陳代謝有關,所以平常時候也都要注意這些營養素的狀況!是人體維持鈣質營養必須的營養素。
⭐️喝咖啡鈣會流失嗎?⭐️
現代很多人有喝咖啡的習慣,相信大家都很關心這個問題!先前看了4篇探討咖啡與骨骼健康相關性的文獻(Ref 3,4,5,6),其中2篇顯示有關,2篇顯示無關,結果不太一致。
但是其中一篇發現,每天的咖啡因攝取超過330毫克(大約等於600mL咖啡或更多)就可能會 無法維持骨骼健康 ,且這樣的狀況在鈣攝取不足的女性身上尤其明顯(Ref 5)。一篇1994年發表在JAMA的研究也指出,停經後婦女在過往至今的生活中,喝咖啡的量越多,越無法維持骨骼健康,但是,對於成年後每天攝取一杯以上牛奶的女性來說,這樣的負相關就不存在了 (Ref 7)!這就代表,只要有喝足夠牛奶的族群,有攝取夠鈣質,就能有助維持骨質的健康
⭐️福樂鈣多多的特色⭐️
福樂鈣多多牛奶除了鈣含量達到高鈣含量外,還有「補鈣金字塔配方」,添加了維生素D3能促進鈣質吸收,也有鎂、鋅等幫助補充營養,以及幫助維持我們的健康。
順道一提,鎂跟鋅是僅次於鈣,國人攝取得第二、三差的礦物質,除此之外,台灣人的維生素D邊緣缺乏盛行率也偏高。
⭐️好喝也很重要!!!⭐️
身為牛奶愛好者,我喝過市面上非常多的品牌,最喜歡的就是福樂鈣多多。我家的冰箱裡面一定都會備有1-2罐的福樂鈣多多牛奶,甚至在去年底決定開放與業者合作後,第一個、也是目前唯一一個我向廠商毛遂自薦(超厚臉皮)可以幫忙推薦的就是福樂鈣多多牛奶(到底有多愛!)。
鈣多多不論是單喝,或是用來泡拿鐵及奶茶,都非常好喝!資深麵粉可能會記得,我是拿鐵跟奶茶的愛好者,用過鈣多多泡拿鐵及奶茶以後,用別的品牌就都覺得不夠味了🤣
⭐️維持骨骼健康怎麼做?⭐️
麵包提醒大家,每天攝取足夠的鈣、維生素D3,配合適度運動,祝福大家都能有健康的骨骼喔!😀
*此篇為廠商邀約文章
參考資料:
1. Mahan, L. K., Escott-Stump, S., Raymond, J. L., & Krause, M. V. (2017). Krause’s food & the nutrition care process (14th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier.
2. 衛生福利部國民健康署。國民營養健康狀況變遷調查2013-2016年成果報告。
3. Cyrus Cooper, Elizabeth J. Atkinson, Heinz W. Wahner, W. Michael O’Fallon, B. Lawrence Riggs, Howard L. Judd, Dr. L. Joseph Melton III. Is caffeine consumption a risk factor for osteoporosis? J. BONE MINER. RES. 1992. 465-471.
4. Pei Yang, Xiu-Zhen Zhang, Keqin Zhang, Zihui Tang. Associations between frequency of coffee consumption and osteoporosis in Chinese postmenopausal women. Int J Clin Exp Med 2015;8(9):15958-15966.
5. Hallström H1, Wolk A, Glynn A, Michaëlsson K. Coffee, tea and caffeine consumption in relation to osteoporotic fracture risk in a cohort of Swedish women. Osteoporos Int. 2006;17(7):1055-64.
6. Qian Yu, Zhong-Hua Liu, Tao Lei and Zihui Tang. Subjective evaluation of the frequency of coffee intake and relationship to osteoporosis in Chinese men. Journal of Health, Population and Nutrition (2016) 35:24
7. Barrett-Connor E, Chang JC, Edelstein SL. Coffee-associated osteoporosis offset by daily milk consumption. The Rancho Bernardo Study. JAMA. 1994 Jan 26;271(4):280-3.
運動祝福 在 王齊麟/Wang Chi Lin Facebook 的精選貼文
之前因為受邀參加全明星運動會&全明星攻略的節目
認識這位美麗又專業的主持人
也很開心有機會能教她打羽球讓她喜歡上這個運動!
祝福我這位美麗的徒弟生日快樂🎂🎂🎂
蔡尚樺
運動祝福 在 王齊麟/Wang Chi Lin Facebook 的最讚貼文
有些照片,從不同的角度拍攝
效果還真不一樣😂😂😂
不知不覺又到週末了
祝福大家週末愉快
今天也是51勞動節
勞動不等於運動
祝福所有辛苦的勞工們假期快樂
別忘了利用空閒時間運動一下🤗🤗🤗
土地銀行羽球隊
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牧德科技股份有限公司
台北市立大學